Как компьютер влияет на зрение подростка

Рада новой встрече с вами, дорогие друзья! Кто из нас не испытывал таких неприятных ощущений как «песок» в глазах, а потом и жжение, боли. Глаза устают, острота зрения снижается, и часто мы связываем это с влиянием компьютера.

Насколько реальны эти опасения, чем именно вредно длительное сидение за монитором? И что можно сделать, чтобы избежать патологических последствий? Речь сегодня пойдет именно об этом.

Согласитетсь, компьютеры стали неотъемлемым атрибутом современной жизни. За какие-то два десятка лет они стремительно заполнили мир, их количество растет в геометрической прогрессии. Для многих они — рабочий инструмент, дома с его помощью ищем нужную информацию, общаемся с близкими и друзьям. Есть немало семей, где компьютеров несколько, они и дома становятся поистине персональными.

Даже для ребенка монитор стал нередко заменять телевизор. Ведь тут и мультфильмы, и детские передачи, и увлекательные игры. И все бы ничего, когда родители контролируют процесс, дозируют время общения своего чада с этой современной техникой. Но порой малыши «заигрываются», что негативно влияет и на их осанку, и на нервную систему, и на зрение.

Врачи-офтальмологи бьют тревогу, поскольку проблема набирает остроту во всем мире. Технический прогресс идет слишком быстро, наши организмы не успевают к нему должным образом адаптироваться, в том числе, и органы зрения. Пока врачи спорят, насколько серьезно влияние всевозможных технических новаций на зрение, мы сами его реально ощущаем.

Усталость, резь в глазах, мелькание «мушек» и прочие симптомы преследуют практически всех, кто проводит за монитором несколько часов в день.

Влияет ли компьютер на зрение, вопрос, похоже, риторический. Практика показывает, что главное — не злоупотреблять, не допускать избыточной нагрузки на глаза.

Статья в тему:

Что касается ультрафиолетового излучения монитора, то по этому поводу были проведены специальные исследования. Лаборатории ряда стран Европы и США занимались подобными экспериментами и пришли к выводу, что альфа-лучи, исходящие от компьютерного монитора, гораздо менее интенсивны, чем лампы дневного света или экран телевизора.

Для «среднестатистического» человека они не представляют опасности. Опять же, при соблюдении ряда правил, о которых скажем ниже. Но людям с проблемами зрения и этих обычных мер предосторожности будет мало, придется советоваться с врачом и предпринимать меры защиты, а при необходимости, и лечения.

От чего может портится зрение?

Чтобы ответить на вопрос, вынесенный в подзаголовок, предлагаю посмотреть видео.

Что такое «компьютерный зрительный синдром»?

Много копий сломано по поводу влияния компьютера на подростка, особенно увлекающегося онлайн-играми. С одной стороны, они развивают реакцию, в том числе, зрительную. С другой, когда игры продолжаются по несколько часов подряд, это априори не может не отразиться на состоянии глаз.

Но и взрослые часто доводят себя до изнурения за теми же играми, общением в социальных сетях, а для кого-то интернет — место постоянной работы, источник получения пассивного дохода. Для них такой диагноз как «компьютерный зрительный синдром» становится реальностью.

Каковы его самые распространенные симптомы?

• В глазах в процессе работы появляется жжение, сухость, болевые ощущения;
• Белки краснеют, кровеносные сосуды становятся воспаленными, яркими;
• Возникает явление временной близорукости, то есть зрение ухудшается, когда отводим глаза от монитора;
• Ночное зрение тоже снижается;
• В период работы и после ее окончания часто болит голова;
• Болевые ощущения в плечах, шее, спине.

У одного человека подобные симптомы появляются спустя два часа работы, у других — через 5-6 часов, это индивидуальные реакции. После полного рабочего дня за монитором, даже с соблюдением мер профилактики, хотя бы часть неприятных показателей присутствует у всех офисных работников.

В первую очередь эти проблемы обусловлены особенностями восприятия изображения на мониторе. Компьютерные тексты и рисунки, фото создаются из маленьких точек, объединенных в цельные объекты. Чтобы сфокусироваться, сохранить восприятие их как единого целого, глазам приходится проделывать серьезную работу. Напрягаются они при этом значительно больше, чем при чтении обычного книжного текста.

Еще сложнее происходит аккомодация, то есть процесс сосредоточения на конкретных объектах, у людей в возрасте после 40 лет. Либо страдающих какими-либо нарушениями функций зрительных органов, такими как астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Как организовать рабочее место, чтобы защитить глаза

Чтобы комп не нанес зрению непоправимый удар, важно грамотно обустроить рабочее место и соблюдать режим труда и отдыха. Основные правила просты, их соблюдение не требует особого труда.

• Установите компьютер ровно, прямо перед собой. Оптимальное расстояние от пользователя до экрана составляет примерно 50-70 см, то есть вытянутая рука;
• Нагрузка на функционал фокусировки будет минимальной, если смотреть на экран сверху вниз, но под небольшим углом (15-20 градусов). То есть, на уровне глаз должен быть верхний край экрана, а не его центр;
• Защищайте экран от бликов света. Интенсивность освещения не должна быть слишком сильной. Если нет возможности приглушить свет в помещении, используйте специальные козырьки над экраном;
• Подберите оптимальные настройки яркости и контрастности экрана, размер шрифта и иные параметры работы;
• Сидите ровно, руки расположите параллельно полу, отрегулируйте высоту кресла;
• Каждые 20 минут ненадолго отрывайтесь от экрана, переводите взгляд на отдаленные предметы, просто поворачивайте голову;
• Раз в час минут на 10 вставайте из-за стола, делайте небольшой перерыв, лучше с упражнениями для кровообращения и для глаз;
• Чаще моргайте, чтобы не допустить высыхания роговицы;
• Используйте специальные очки, защищающие зрение от компьютерного излучения.

Еще больше информации как организовать домашний офис дома можно прочитать в статье «Преимущества работы в домашнем офисе». Помимо этого, важно правильное дыхание. Сосредотачиваясь на чем-то интересном или просто важном, человек инстинктивно задерживает дыхание. А это автоматически ведет к напряжению мышц, включая глазные. Отсюда и головная боль, и чувство напряжения в спине и шее, и боль в глазах.

Чтобы добиться расслабления, надо постараться контролировать дыхание: чем ровнее, тем лучше.

Чтобы яркость монитора не снижалась от воздействия вредных факторов среды, надо его протирать специальным раствором с антисептическим и антистатическим эффектом. Сам монитор выбирайте, посоветовавшись со специалистом. Лучше, если это будет вариант с маркировкой LR (Low Radiation), то есть с минимальным вредным излучением.

Обратите внимание на другие важные параметры такие как частота развертки (не меньше 70 герц) и зерно изображения (не больше 0,25-0,28).

Профилактические меры для сохранения зрения

Давайте кратко я перечислю основные профилактические меры, которые можно применять в домашних условиях. Они не требует наличия много времени, а результат не заставит вас ждать.

Итак, что же можно нам делать:

1.Гимнастика. Самое полезное, что мы можем сделать для своих глаз — это регулярные упражнения для укрепления глазных мышц и повышения остроты зрения.

В видео рассказывают про некоторые из них.

Также вы можете воспользоваться вот этим сервисом и позаниматься гимнастикой для глаз прямо перед монитором компьютера. Такие упражнения сможет сделать даже очень занятой человек, имея всего пару минут свободного времени или в перерыве между работой.

2. Массаж определенных точек, отвечающих за эту функцию организма.

3. Лекарственные препараты целевого назначения, витамины и БАДы, которые тоже дают неплохой эффект.

4. Средства народной медицины.

5. Элементы питания. Многим известно, что зрение неплохо поддерживает каротин, содержащийся в моркови, а также полезные компоненты черники, ряда других природных «целителей».

Обо всех этих способах мы подробнее расскажем в следующих статьях. Так что подписывайтесь, чтобы не пропустить выход такого полезного и ценного материала.

Итак, хорошее зрение и компьютер — вещи вполне совместимые, но лишь при условии соблюдения мер безопасности, охраны труда.

Берегите глаза, любите себя!

Читайте наш блог и советуйте его друзьям и коллегам. На этом у меня все, до новых встреч!

Исследовательская работа: Влияние компьютеров и сотовых телефонов на зрение подростков

В настоящее время остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, просмотром телепередач, использованием сотового телефона. Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необ­ходимость овладения компьютерной грамотой тем, кому предстоит жить в XXI веке, очевидна. Приобщение совре­менных школьников к информационным технологиям наби­рает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения и другая деятельности детей имеет помимо достоинств и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье. Об этих моментах мы расскажем в нашей работе.

Предварительный просмотр:

МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 22»

Тема: «Изучение влияния компьютеров и сотовых телефонов на зрение подростков»

ученица 9 Б класса

Филиппова Ирина Александровна

Глава I. Теоретическая часть

1. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость

1. Причины нарушения зрения у подростков

1. Влияние компьютеров на зрение подростков

1. Влияние мобильных телефонов на зрение подростков

1. Нормы работы за компьютером

Глава II. Практическая часть

1. Результаты исследования

1. Анализ медицинского осмотра

2.2.2 Встреча с окулистом детской поликлиники № 2

2.2.3 Проверка остроты зрения у учащихся 9 и 10 классов

Анализ анкеты «Ты и твоё зрение

В настоящее время остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, просмотром телепередач, использованием сотового телефона. Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необходимость овладения компьютерной грамотой тем, кому предстоит жить в XXI веке, очевидна. Приобщение современных школьников к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения и другая деятельности детей имеет помимо достоинств и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье. Об этих моментах мы расскажем в нашей работе.

Из всех органов чувств человека глаза считаются самым драгоценным даром природы. Зрение даёт людям почти 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учёбы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Современные исследования показывают, что 95% младенцев рождается с нормальным зрением и без дефектов глаз. Но очень малый процент их достигает пожилого возраста со зрением, которое можно считать нормальным.

Последние наблюдения показали, что в последнее время появляется всё больше близоруких людей.[2]

Объяснение этому простое: люди стали больше читать и писать, затем засели за телевизор, потом уставились в компьютер, а совсем недавно и в сотовый телефон. Все это заставляет смотреть перед собой и приводит к близорукости.

Как видим, проблемы со зрением очень актуальны, поэтому мы выбрали эту тему для научно-исследовательской работы. Итак.

Объект исследования : состояние зрения школьников

Предмет исследования : процесс ухудшения зрения

Гипотеза: если помочь себе соблюдать правила гигиены зрения, то можно снизить утомление органа зрения, что способствует сохранению его полноценной функции на будущее.

Цель работы : изучить влияние компьютеров и сотовых телефонов на нарушение зрения подростков.

Для выполнения данной цели, мы поставили перед собой следующие задачи:

— изучить основные типы нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость;

— рассмотреть основные причины нарушения зрения подростков;

— дать рекомендации по профилактике зрения подростков на классных часах;

— составить памятку для подростков по профилактике глазных заболеваний.

Методы и приемы :

1. Изучение современной медицинской литературы.
2. Анкетирование.
3. Анализ медицинских карт учащихся.
4. Интервью с окулистом детской поликлиники № 2.
5. Сравнение показателей зрения в начальной и старшей школе.
6. Представление информации в форме таблиц и диаграмм.
7. Проведение классных часов по проблемам зрения подростков.
8. Разработка памятки по сохранению зрения.

Думаю, данная работа будет интересна подросткам, моим одноклассникам, родителям и учителям, т.к. в работе мы приводим методы сохранения зрения с помощью различных упражнений и методик, а также мы пытались показать, какое влияние на зрение подростков оказывает компьютер и сотовый телефон (с/т).

В современном обществе предъявляются новые, всё более высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку — к уровню его развития. Большинству людей нет необходимости доказывать, что успешный ребёнок — это в первую очередь здоровый ребёнок.

Забота о здоровье ребенка и взрослого человека стала занимать во всем мире приоритетные позиции. И это понятно, поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные, здоровые.

Здоровье детей и подростков в любом обществе и при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества и, наряду с другими демографическими показателями, является чутким барометром социально-экономического развития страны.

Глава I. Теоретическая часть

1.1. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость

Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика, изменять кривизну и становиться более выпуклым. У некоторых людей, в том числе и у детей, глазные яблоки бывают различной формы. Когда глазное яблоко не шарообразное, каким ему положено быть, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое – дальнозоркостью.

Близорукость имеет научное название миопия (от греч. «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд, зрение) — недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо — отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком

велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней (см. рисунок 1). Это название происходит от свойственной близоруким манеры прищуриваться при разглядывании удаленных предметов. Смысл такого прищуривания – уменьшение размеров зрачка, что приводит к некоторому увеличению глубины резкости изображения на сетчатке.

Дальнозоркость (гиперметропия) (от греч. «гиперметроз» — чрезмерный и «опсис» — зрение) — недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза (см. рисунок 2) . Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость.

Вывод: Самым распространенным заболеваниям глаз является миопия и гиперметропия.

1.2. Причины нарушения зрения

Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз – это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом.

Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка… Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ становится невозможным, и мышцы, вместо того чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения.

Возможной причиной нарушения зрения может оказаться любой фактор, способный повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза.

Вывод: итак, зрение может испортиться по следующим причинам:

1. наследственный фактор;
2. неправильное питание (потребление большого количества сахара и белка);
3. неправильный режим дня

— беспорядочный образ жизни

— злоупотребление просмотром телевизора, долгой ежедневной работой за ПК и с дисплеем сотового телефона;

1. чтение лежа;
2. неправильное освещение при чтении.

1. Влияние компьютера на зрение подростка

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это — огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой ежедневной работе за дисплеем возрастает опасность развития близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Чтобы избежать эти негативные отклонения, необходимо:

— во-первых, обратить внимание на качество компьютера при покупке;

1. во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома; (Приложение 1)
2. в-третьих, необходимо ограничить время нахождения ребёнка за компьютером.

Исследования показали, что оптимальная продолжительность непрерывных занятий составляет:

для детей 5-6 лет — 10-15 мин

для детей 7-12 лет — 20 мин

для ребят старше — 30 мин.

По мнению офтальмологов, детям и подросткам с начальной (до 2.0 диоптрий) близорукостью очки для занятий с компьютером, как правило, не нужны. При большой степени близорукости очки необходимы, но они должны быть на 1,0-1,5 диоптрии слабее очков для дали, чтобы не создавать постоянную нагрузку на глаза. О том, как лучше снять утомление после компьютерных занятий и как избежать переутомления при занятиях на компьютере. (Приложение 2)

1.4. Влияние сотового телефона на зрение подростка

То, что мобильные телефоны излучают «вредные» электромагнитные волны — логично, естественно и неоспоримо. Иначе стал бы невозможным сам процесс связи — любой физик это подтвердит. Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института, проведя исследование, посвященное влиянию излучения сотовых телефонов на глаза. Как известно, сотовые телефоны излучают микроволны. Они частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. «У людей, часто и подолгу говорящих по сотовым аппаратам, в течение нескольких лет может развиться катаракта», — утверждают профессор медицинского факультета Ахува Доврат и профессор кафедры электротехнологий Леви Шехтер. Несколько советов по правильному использованию сотовых телефонов. (Приложение 3)

1.5. Нормы по работе за компьютером:

1. Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное её отклонение должно находиться в пределах + — 5 0 , допустимое — + — 10 0 в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + — 15 0 , допустимый — + — 30 0 .
2. Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана ПЭВМ или ВДТ должно быть в пределах 60-70 см, допустимое — не менее 50см.
3. Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана — в 200-300 лк.
4. Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют различные упражнения для снятия утомления глаз. (Приложение 4)

Глава II. Практическая часть

2.1 Условия и место проведения исследования

Исследование проводилось в сентябре — октябре 2010 года в средней школе №22.

Были изучены медицинские карты учащихся 9 и 10 классов.

Проведена встреча с окулистом детской поликлиники №2.

Среди учащихся 9 и 10 классов был проведен социологический опрос.

2.2.1. Анализ данных медицинского осмотра подростков

Встретившись с врачом 22 школы, я получила следующие цифры по глазным заболеваниям на 2010 год. В нашей школе обучается 570 детей. Из них 30% стоит на учете у окулиста.

Наиболее часто встречающиеся заболевания глаз это:

1. Миопия — 71%
2. Гиперметропия – 11%
3. Астигматизм – 7%
4. Косоглазие – 3%
5. Другие глазные заболевания – 8%

Среди частых нарушений зрения – миопия. Медицинский осмотр учащихся школы показал, что в 2001г, 20% осмотренных учащихся имели нарушения зрения, а в 2002г. таких учащихся было только 17% . По данным 2010 года 30 % учащихся имеют проблемы со зрением.

Проанализировав медицинские карты своих одноклассников, а также побеседовав со школьным врачом, наблюдавшим нас несколько лет, можно сделать следующие выводы:

1. самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия;
2. за годы обучения в школе наблюдается рост глазных заболеваний у подростков.

2.2.2 Встреча с окулистом детской поликлиники №2

1. Статистика показывает, что на протяжении последних трёх лет количество детей, с глазными заболеваниями увеличивается.
2. В последнее время практически у всех школьников, есть дома ПК и телевизоры. И дети проводят за ними большую часть времени.
3. Профилактика, по мнению врача-окулиста – это проверка остроты зрения два раза в год. Прием специализированных витаминов.

2.2.3 Проверка остроты зрения у учащихся 9 и 10 классов

По методике Сивцева (Приложение 7) я проверила остроту зрения учащихся 9 и 10 классов.

В проверке остроты зрения участвовали 67 человек.

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютер и зрение

Влияние компьютера на зрение человека связано с особенностями восприятия неестественного для наших глаз изображения.

Картинка на мониторе состоит из пикселей – отдельных мерцающих и светящихся точек, не имеющих четких границ, — из-за чего она менее контрастна, чем печатная.

Глаза вынуждены напрягаться, постоянно менять положение хрусталика, чтобы сохранить целостное видение объектов на экране. Мерцание изображения приводит к перегрузке зрительного тракта и редкому морганию, что нередко вызывает синдром «сухого глаза».

Еще одно отклонение в работе зрительного органа называется спазмом аккомодации — способности хорошо различать предметы на разных расстояниях. В норме при фокусировке взгляда на объектах разной удаленности глазная мышца, контролирующая хрусталик, расслабляется и напрягается.

При работе на близком расстоянии к монитору возникает патологическое напряжение цилиарной мышцы и предпосылки для формирования близорукости.

Как правильно работать за компьютером для зрения

Постоянное переключение зрения с монитора на клавиатуру и обратно.

Зрительная усталость зачастую бывает вызвана необходимостью переводить взгляд с экрана на клавиатуру, печатные тексты. Эти предметы обладают разной контрастностью, яркостью и неодинаково освещены, что утомляет глаза и ухудшает зрение.

Располагайте рабочие материалы ближе к экрану, освойте десятипальцевый метод печати, чтобы не делать лишних движений глазами.

Неправильные настройки монитора

Если правильно «подогнать» под себя параметры настроек экрана, можно значительно снизить риск переутомления глаз.

Подберите оптимальное соотношение яркости дисплея и освещения вокруг монитора. Выставите комфортный уровень контрастности, цветовой температуры, разрешения и частоты обновления. Изменение дистанции просмотра так же сделает пребывание у компьютера более безопасным.

Неправильная организация рабочего места

Хорошо организованное рабочее место так же влияет на здоровье глаз. Монитор следует располагать в углу комнаты, задней панелью к стене. Освещение должно быть комфортным, не слишком ярким, чтобы не возникали блики на поверхности экрана. Оптимальное расстояние до компьютера — 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Не забывайте отдыхать от работы в течение 10-15 минут каждый час: поморгайте глазами, вращайте глазными яблоками в разные стороны, переводите взгляд с близкого предмета на далекий. Подробнее здесь: «Упражнения для снятия напряжения в шее и в глазах»

Симптомы негативного воздействия компьютера на зрение

В 1998 г. ученые из США ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Это понятие обозначает расстройство зрения, вызванное влиянием компьютера на зрение человека. По данным исследователей, синдром возникает каждый день у 40% пользователей и время от времени — у 92%. Выделяются следующие признаки синдрома:

• Жжение и ощущение «песка» в глазах
• Покраснение конъюнктивы
• Помутнение зрения
• Двоение в глазах
• Головные боли
• Сухость глаз
• Боли в шее и спине

Влияние компьютера на зрение школьника

Перечисленные симптомы характерны не только для взрослых.

Дети так же испытывают отрицательное воздействие длительного сидения у монитора, если не соблюдают зрительный режим. Нагрузка на зрение может привести к близорукости, так как оптический аппарат школьников находится на стадии формирования и чувствителен к сильному напряжению. Нервная система ребенка слишком слаба, чтобы регулировать процесс возбуждения, и он может не заметить первые признаки переутомления. Поэтому в младших и средних классах ребенка не стоит оставлять с экраном один на один. Родителям следует постепенно прививать полезные привычки в работе за компьютером.

Общие рекомендации

Компьютер стал уже неотъемлемой частью жизни современного общества. Портится ли зрение от компьютера? Ответ на вопрос зависит от конкретного пользователя, ведь соблюдая несложные рекомендации, можно избежать негативных последствий для зрения:

• Посещайте офтальмолога и не занимайтесь самолечением.
• По возможности сократите время, проведенное за монитором.
• Используйте искусственную слезу.
• Надевайте для работы специальные компьютерные очки.
• Выполняйтегимнастику для глаз.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Дети и компьютер

Наступила эра информационных технологий. Уже сегодня мы с трудом представляем себе жизнь без верного соратника в работе и досуге – компьютера, без милых сердцу гаджетов и без кладезя информации – интернета. По данным Мининформсвязи каждый пятый житель России – постоянный пользователь интернета. В основном это молодежь 12-24 лет. Особенно «продвинутые» родители поощряют своих двух-трехлетних чад к освоению компьютера.

Не спешите делиться благами цивилизации, не узнав о влиянии компьютера на здоровье Вашего малыша.

О дивный новый «близкофокусный» мир!

Еще 15 лет назад все свободное время дети проводили на улице в подвижных играх и общении со сверстниками. При этом взгляд устремлялся вдаль, следил за движением. Аккомодационный аппарат находился в динамическом равновесии.

Современные дети проводят за компьютерными играми и общением по интернету, по некоторым данным, от 20 до 60% свободного времени. Часами взор остается прикованным к монитору. Появился даже специальный термин – «близкофокусный» мир. Длительная фокусировка взгляда на экране обеспечивается напряженной работой аккомодационного аппарата.

Еще раз о благах цивилизации

Офтальмологи-педиатры полагают, что нагрузка, которой в условиях «близкофокусного» мира подвергается еще незрелый аккомодационный аппарат ребенка, в большей степени, чем наследственность, обусловливает развитие миопии. В подтверждение сказанному, по данным Минздрава РФ, число близоруких первоклашек за последние 30 лет возросло вдвое: с 2,1% до 4-4,5%. Среди учащихся старших классов частота встречаемости миопии достигает 20-25%.

Как уберечь малыша?

Перед поступлением в школу каждому ребенку необходимо пройти полное глазное обследование, включающее определение остроты зрения вблизи и вдаль.

Усаживая ребенка за компьютер, проследите, чтобы ему было удобно. Поднимите кресло на необходимую высоту, чтобы ему было легко дотянуться до клавиатуры и мыши. Расположите монитор на расстоянии 45-70 см.

Ребенок в меньшей степени чем взрослый способен к самоконтролю, поэтому время, проведенное у компьютера, необходимо ограничивать: не более 2,5 часов в день в возрасте 8-12 лет, не более 3 часов – в 14 лет, с обязательными 15-20 минутными перерывами каждый час занятий.

Ребенок легко приспосабливается и вряд ли заметит и пожалуется, что стал видеть хуже. Будьте настороже и не откладывайте визит к офтальмологу, если он часто трет глазки, сидит слишком близко к монитору или в неудобной позе, внезапно стал отказываться от компьютерных игр.

V Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2013

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРОВ И СОТОВЫХ ТЕЛЕФОНОВ НА ЗРЕНИЕ ПОДРОСТКОВ.

Цель работы:

— изучить влияние компьютеров и сотовых телефонов на нарушение зрения подростков. Для решения данной цели, мы рассмотрим

следующие задачи:

— изучить основные типы нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость;

— рассмотреть основные причины нарушения зрения подростков;

-исследовать признаки и причины возникновения синдрома компьютерного зрения;

— рассмотреть возможность влияния сотовых телефонов на снижение зрения подростков.

— дать рекомендации по профилактике и гигиене зрения подростков.

Гипотеза исследования.

Мы предположили, что, возможно причиной падения зрения стало повальное увлечение учащимися компьютерами и сотовыми телефонами.

Методы исследования:- анкетирование ; обзор литературы.

Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость.

Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика изменять кривизну и становиться более выпуклым. Когда глазное яблоко не шарообразное, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое – дальнозоркостью. Близорукость имеет научное название миопия (от греч. «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд, зрение) -недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо — отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком

велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней. Близорукость бывает истинной и ложной. Истинная близорукость связана с увеличением переднезаднего размера глазного яблока, так что световые лучи фокусируются хрусталиком перед сетчаткой, и четкого видения удаленных предметов нет. Ложная близорукость возникает в результате спазма аккомодационной мышцы глаза при чрезмерной нагрузке. Близорукость проявляется в снижении отчетливого видения удаленных предметов, а ложная близорукость сопровождается еще и головной болью, утомляемостью во время чтения и письма, болью в глазах. Дальнозоркость (гиперметропия) (от греч. «гиперметроз» — чрезмерный и «опсис» — зрение) — недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза . Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость .

Причины нарушения зрения.

Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз – это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом. Такие болезни, как диабет и нефрит, оказывают влияние на зрение. Медикам известно, что в основе некоторых случаев катаракты лежит диабет. А пятна перед глазами появляются и «плывут» при заболеваниях печени и нарушениях пищеварения.

Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка… Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ становится невозможным, и мышцы, вместо того чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения.

Итак, зрение может испортиться по следующим причинам:

Неправильный режим дня

— беспорядочный образ жизни

— злоупотребление просмотром телевизора, долгой работой за ПК

и с дисплеем сотового телефона;

Влияние компьютера на зрение подростка

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это — огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой работе за дисплеем возрастает опасность поте­ри способности к аккомодации, и как следствие к раз­витию близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Как же избежать этих негативных отклонений ?

Во-первых, нужно об­ратить внимание на качество компьютера при покупке. Во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома. В-третьих, необходимо ограничить время нахождения за компьютером.Ис­следования показали, что оптимальная про­должительность непрерывных занятий составляет:

для детей 5-6 лет — 10-15 мин

для детей 7-12 лет — 20 мин

для ребят старше — 30 мин.

Уже после не столь продолжительных занятий у детей и подростков появляются признаки зри­тельного и общего утомления. Длительное завороженное сидение за компьютером мо­жет привести к перенапряжению нервной системы, нарушению сна, ухудшению само­чувствия, утомлению глаз.

Синдром компьютерного зрения

Все, кто проводит много времени за экраном компьютера, независимо от возраста, подвержены синдрому компьютерного зрения. Рассмотрим основные признаки зрительного утомления, вызываемого длительной работой за компьютером, которое в западной литературе получило обозначение CVS – Computer Vision Syndrome (а мы далее будем пользоваться аббревиатурой КЗС – компьютерный зрительный синдром). Начальные признаки зрительного утомления выражаются в ощущении усталости глаз, учащенном моргании, чувстве тяжести на веках или «песка» под глазами, покраснении глаз, ощущении пелены перед глазами. При ухудшении состояния может наблюдаться слезотечение, повышенная чувствительность к свету и даже двоение изображения. Симптомами зрительного утомления могут являться также головные боли и боли в плечах, боли в области глазниц и лба, болезненные ощущения при движении глаз. Помимо этого бывает затуманивание зрения, замедление фокусировки, быстрое утомление при чтении текстов. При этом настоящие заболевания глаз (катаракта, глаукома и др.) не возникают. Причина вышеперечисленных явлений – не электромагнитное излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с этим устройством. Экранное изображение отличается от бумажного тем, что по своим характеристикам оно самосветящееся, а не отраженное; имеет значительно меньший контраст; не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей; мерцающее (мелькающее), поскольку точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации. Помимо этого на зрительное утомление влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места – неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов. При длительной работе за монитором может нарушаться уровень поступления слезной жидкости. Все это приводит к повышенному утомлению зрения и общему утомлению.

Что можно порекомендовать, чтобы работа за компьютером стала более-менее благоприятной для зрения? При работе за компьютером человек в среднем моргает в 3 раза реже, чем при чтении обычного бумажного текста, а при недостаточной частоте моргания глаза могут стать суше, что, в свою очередь, приводит к их раздражению.

К возникновению КЗС могут приводить и неправильные настройки яркости и контраста используемого при работе монитора, их соотношение с яркостью освещения в комнате. После установки яркости изображения на нужный уровень следует отрегулировать контрастность; обычно она должна быть высокой.

КЗС могут обусловить и неправильные настройки размера и цвета текста, отображаемого на экране монитора. Наиболее подходящим сочетанием цветов является черный на фоне белого. Следует обращать внимание и на такие характеристики монитора, как частота обновления изображения, разрешение, размер зерна. В идеале, чем больше разрешение, тем лучше, но, к сожалению, при его увеличении обязательно падает частота обновления – а для нормальной работы она должна быть как минимум 70 Гц, но лучше, чтобы было больше. Что касается зернистости изображения, то у большинства мониторов она находится в интервале 0,25–0,28 мм; для снижения риска возникновения КЗС предпочтительнее мониторы с размером зерна меньше 0,28 мм.

Итак, правильная организация рабочего места, приобретение качественных мониторов, регулярные перерывы, использование специальных очков, глазных капель и компьютерных программ и т.п. — в комплексе все это позволит предотвратить возникновение КЗС.

Влияние сотового телефона на зрение подростка

Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института, проведя исследование, посвященное влиянию излучения сотовых телефонов на глаза. Как известно, сотовые телефоны излучают микроволны. Они частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. «У людей, часто и подолгу говорящих по сотовым аппаратам, в течение нескольких лет может развиться катаракта», — утверждают профессор медицинского факультета Ахува Доврат и профессор кафедры электротехнологий Леви Шехтер [1].Несколько советов по правильному использованию сотовых телефонов автор приводит в приложении .

Профилактика и гигиена зрения

1.Когда умываешься утром или перед сном, тщательно промывай веки. Если мы содержим веки в чистоте, то тем самым предохраняем от воспаления конъюнктиву – оболочку, выстилающую внутреннюю поверхность века и переднюю часть глазного яблока.

2.Если у тебя чешутся глаза, это может означать, что начинается воспаление конъюнктивы.

3.Иногда в глаз попадает ресница, частичка грязи или пыли. Чтобы от них избавится, нужно промыть глаз водой или же аккуратно извлечь инородное тело из глаза кусочком мокрой ваты .

4.Ни в коем случае не играй и не бегай с острыми предметами в руках.

5.Если ты стал видеть хуже, чем раньше, скажи об этом окулисту.

6.Очень важно читать при хорошем освещении, чтобы не перенапрягать глаза.

Что нужно помнить об освещении при чтении:

Лампа при чтении должна находиться сверху и сзади, чтобы свет падал из-за твоего плеча. Нельзя читать, когда яркий свет направлен прямо в лицо: от этого перенапрягаются глаза.

Свет в помещении, где ты читаешь, должен быть достаточно ярким, чтобы все буквы на странице были ясно и четко видны. Нельзя читать в полумраке, с трудом разбирая буквы.

Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться в среднем 30-35см.

Достаточным освещением при чтении может быть 40-ваттная лампа с хорошим рефлектором в 60 см от печатной страницы или 60-ваттная лампа в метре от страницы. Нормы по работе за компьютером:

-Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение должно находиться в пределах + — 5 0 , допустимое — + — 10 0 в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + — 15 0 , допустимый — + — 30 0 .

-Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана компьютера должно быть в пределах 60-70 см, допустимое — не менее 50см.

-Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана — в 200-300 лк.

-Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют различные упражнения для снятия утомления глаз.

Результаты исследования.

Всего было опрошено 29 первокурсников и 27 второкурсников. Опрос показал, что сотовые телефоны имеют 79% студентов. На начало 2013г. 75% опрошенных имеют дома персональные компьютеры.

Наиболее часто встречающиеся заболевания глаз это:

2. Перетинопатия – 22 %

3. Болезни сосудистой оболочки глаза -11 %

4. Гиперметропия -19 %

5. Астигматизм – 4 %

Самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия (36%);

— за годы обучения в колледже наблюдается снижение зрения подростков.

Количество времени, проводимого подростками с дисплеем ст:

Влияние компьютера на зрение ребенка

Материал для подготовки к родительскому собранию. Можно использовать в любой возрастной группе.

Просмотр содержимого документа
«Влияние компьютера на зрение ребенка»

Влияние компьютера на зрение ребенка.

Трудно себе представить современный мир без персональных

компьютеров. Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой

деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека.

В последнее время значительно увеличилось количество людей,

которые проводят весь рабочий день за компьютером. Персональный

компьютер стал нашим спутником и дома. Без компьютера не обходятся и

дети, которые учатся. Ежедневно именно на эту тему идут многочисленные

дискуссии. Каково влияние компьютера на здоровье детей и взрослых?

Вредно ли это? И если да, то насколько? Или в нем вреда не больше, чем у

обычных электронных приборах в нашем доме? Как влияет компьютер на

наше здоровье, на нашу психологию, зрение? И еще много подобного рода

Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции,

оказалось мало приспособлено к зрительной работе с компьютерным

изображением. Экранное изображение отличается от естественного тем, что оно:

— самосветящееся, а не отраженное;

— имеет значительно меньший контраст, который еще больше уменьшается за

счет внешнего освещения;

— не непрерывное, а состоит из дискретных точек — пикселей;

— мерцающее (мелькающее), т.е. точки с определенной частотой зажигаются

и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки

— не имеет четких границ (как на бумаге), потому что пиксель имеет не

ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном.

Зрительная нагрузка возрастает из-за необходимости постоянного

перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст. 1

Проблема зрения – самая распространенная, которой интересуются

люди. Со стопроцентной уверенностью можно утверждать, что компьютер

негативно влияет на зрение. В любом случае, когда дети или взрослые

заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта

проблема хорошо знакома любому читателю, который часами не отрывается

от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на

определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки.

Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой

участвует зрение, но больше всего она возникает, когда нужно рассматривать

объект с близкого расстояния.

Что же вызывает зрительное утомление при работе с компьютером?

Как это влияет на зрение пользователя ПК? Существует ли профилактика

зрительного утомления и какая?

Что такое CVS? Широкое распространение компьютеров в мире

вызвало целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК и наибольшее их

количество приходится на заболевания глаз. С недавних пор в

офтальмологической и ортометрической литературе утвердился термин

«компьютерный зрительный синдром» (computer vision syndrome). Как же

проявляется CVS и каковы его симптомы? Жалобы людей, проводящих

большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на

две группы: «зрительные» и «глазные».

К первым относятся:

— затуманивание зрения (снижение остроты зрения);

— замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и

обратно (нарушение аккомодации);

— быстрое утомление при чтении.

— жжение в глазах;

— чувство «песка» под веками;

— боли в области глазниц и лба; 2

— боли при движении глаз;

— покраснение глазных яблок.

Установлено, что более 70% взрослых, работающих за компьютером,

страдают особым заболеванием, известным как «компьютерный зрительный

синдром». Можно только представить, насколько этот синдром затронул

детей, многие из которых начинают пользоваться ПК в самом раннем

возрасте. Продолжительность работы за компьютером не более 1-2 часов

вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как

обычные учебные занятия вызывают усталость только у 54% подростков.

Дети используют компьютер совсем в иных целях, нежели взрослые. В силу

этого они гораздо более подвержены «компьютерному синдрому».

Проблема становится весомее, если такая деятельность связана с

использованием устройств высокой яркости, например монитора

компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку они, а также

мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение в меру,

неограниченное по времени просиживание перед телевизором или

компьютером требуют от молодых глаз напряжения. Наиболее часто

утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и

раздражительными. Эти последствия возникают не только при работе за

компьютером. Но если дети все свободное время проводят за клавиатурой, то

это может привести к тому, что нужно будет делать коррекцию зрения в

раннем возрасте, ведь известно, что компьютеры действительно могут

вызвать ухудшение зрения.

Работа за дисплеем ребенка может вызывать необратимые последствия

для глаз. Оптический аппарат в подростковом и молодом возрасте еще

продолжает формироваться. И при длительной работе с дисплеями часто

возникает и быстро прогрессирует приобретенная близорукость.

Неблагоприятное влияние компьютерной работы на состояние

зрительного анализатора у школьников 1-3-х классов отмечено в 3

45, 4±3, 0% исследований, экспертные опросы позволяют утверждать, что в

дни работы на ПК 55-85% старших школьников жалуются на усталость глаз.

Зрительная и нервно-психическая нагрузка от работы детей за компьютером,

помимо нарушения зрения, может приводить к спазмам мускулатуры лица,

головным болям, получившим название «синдром видеоигровой эпилепсии».

Ребенок жалуется на боль в глазах, часто моргает, избегает света, у него

ухудшается зрение и все плывет перед глазами. Глаза — одни из «ворот» для

поступления информации об окружающем мире. Если рассматривать глаз с

точки зрения оптики и физики, то он устроен как подвижная оптическая

система, например фотоаппарат. Когда мы фотографируем, то для наведения

на резкость двигаем линзы объектива взад и вперед. Так и хрусталик,

поддерживаемый мышцами внутри глаза, двигается взад и вперед, фокусируя

изображение на сетчатке. При частой смене фокусного расстояния или тогда,

когда человек долго рассматривает детали удаленного предмета, мышцы

глаз, «наводящие» изображение «на резкость», сильно устают. Иногда они

теряют способность реагировать на смену фокусного расстояния. В ответ на

перегрузку происходит спазм мышц, или «спазм аккомодации», как

выражаются врачи. Это и есть то, что многие называют «усталостью глаз».

Некоторые офтальмологи высказывают опасения, что чрезмерное

увлечение компьютером в раннем возрасте может негативно повлиять на

мышцы глаз, в результате чего ребенку будет очень трудно концентрировать

зрение на определенном предмете, особенно при чтении. Если это

произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков.

Следует отметить, что большинства этих проблем можно достаточно 4

легко избежать, если применять меры предосторожности, например,

ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без

перерыва. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может

быть физическая активность, не требующая напряжения зрения – прогулка,

игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин.

Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогая

детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это,

например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или

концентрация зрения на удаленных предметах. Чередование работы за

компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что

последние часто включают зрительные движения, являющиеся хорошими

упражнениями для глаз.

Меры профилактики компьютерного зрительного синдрома

лучше не лечить, а предупреждать. Какой же должна быть профилактика?

Рекомендации большинства врачей сводятся в основном к

ограничению времени работы за компьютером, правильному расположению

монитора и обязательным перерывам во время работы.

Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за

• каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут• закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты;

• проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого

Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и

продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 15 минут, а в 15-17 лет – каждые

30 минут, перерыв должен длиться не менее 10 минут. Гимнастику для глаз

рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс

упражнений, который вам больше нравиться, а лучше — чередуйте их. 5

Комплекс упражнений для улучшения зрения:

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко “соединятся”.

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз “на расстояние”. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом

Снять усталость глаз, помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз. 6

3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку

диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами “восьмерку” в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом — в обратном порядке.

Гимнастика для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз 7

на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Для изучения режима работы школьников на ПК можно провести

анкетирование среди 7 – 10 классов, используя следующие вопросы:

1. Есть ли у Вас дома компьютер?

2. Сколько часов в сутки Вы проводите за компьютером?

3. Известно ли вам, что по истечении получаса нужно делать перерывы и гимнастику для глаз?

4. Делаете ли Вы перерывы, когда долго работаете за компьютером? Если нет, то почему?

5. Устают ли ваши глаза после долгой работы за ПК?

6. Через какое время работы за компьютером возникают такие ощущения, как краснота глаз, слезоточивость, сухость или ощущение песка, общая усталость?

7. Что вы предпринимаете для ликвидации этих ощущений?

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Обойтись без них

человечество уже не может. Однако, следуя в ногу со временем, важно

помнить о то, что здоровье – важная составляющая нашей жизни.