Как компьютер и телефон влияют на зрение

О том, что долгое сидение за монитором компьютера вредно для глаз, знают все. А вот о том, что точно такой же вред оказывают смартфоны – известно немногим. А, между тем, негативное воздействие на зрение, которое оказывают мобильные телефоны, может быть весьма значительным. Ведь смартфон сегодня есть практически у каждого, и многие проводят времени с ним больше, чем с компьютером.

Что же говорят специалисты о влиянии смартфонов на наши глаза? Сегодня, офтальмологи по всему миру считают, что неумеренное использование мобильных телефонов и планшетов ведет к массовому ухудшению зрения. Для многих людей вполне вероятны серьезные долгосрочные проблемы в будущем.

Например, «Журнал оптометрии и науки о зрении» (Journal of Optometry and Vision Science) утверждает, что нельзя держать мобильное устройство близко к глазам, иначе ваше зрение будет ухудшаться. Согласно исследованиям, когда человек читает веб-страницы на смартфоне, он держит его на четыре-шесть сантиметров ближе к своим глазам, чем когда печатает сообщение.

В работах Дэвида Алламби, глазного хирурга и основателя лондонской клиники «Фокус», утверждается, что с момента начала массового распространения смартфонов состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с 1997 годом. Врач даже ввел специальный термин – «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания различных факторов: наследственности, нагрузки на глаза, постоянного сосредоточивания внимания на близких объектах, например, во время чтения. Использование смартфона, равносильно чтению. Мы подносим аппарат так близко к лицу, что глаза становится сложнее сфокусироваться на объекте. Ситуация становится ещё критичнее, если вы используете китайский аппарат с очень плохим разрешением и «замыленной» картинкой.

Но это не единственный вред, который оказывают смартфоны. Согласно выводам офтальмолога Эндрю Хепфорта излучение синего и фиолетового света, исходящие от экрана, крайне опасны для задней стенки глаза человека. Длительное воздействие такого света увеличивает риск заболеть макулярной дегенерацией (дистрофией) сетчатки. Кроме того, постоянное воздействие свечения экрана смартфона может вызвать нарушение сна и повышенную раздражительность.

В статье доктора Аяд Ал-Бермани, консультанта-офтальмолога некоммерческой организации Nuffield Health, также подтверждается негативное влияние голубого излучения, которое люди получают во время использования мобильных устройств. Аяд Ал-Бермани считает, что чем больше длина световых волн, тем сильнее устают от них глаза. И, хотя, голубое излучение имеет одну из самых коротких длин волн, за счет рассеивания и бликов оно может проникать глубоко в глаза и, благодаря кумулятивному эффекту, наносить урон здоровью сетчатки и усугублять симптомы макулодистрофии у людей, уже имеющих это заболевание.

О вреде, который смартфоны оказывают на нашу зрительную функцию, говорит испанский врач Селия Санчес-Рамос (Celia Sanchez-Ramos). Он утверждает, что длительное использование этих устройств может привести к развитию частичной слепоты. Его научная работа подтверждает факт, что излучение LED-экранов может привести к дегенерации желтого пятна, особенно у детей и пожилых людей.

Кроме того, в значительном количестве случаев именно LED-экраны становились причиной таких проблем со здоровьем, как нарушения сна и пищеварения, хронические головные боли и многие других.

Одним из следствий излишней увлеченности смартфонами является астенопия — синдром повышенной утомляемости глаз. Если раньше астенопия проявлялась у представителей старшего поколения, сто сейчас ей всё больше и больше подвергаются школьники и студенты. Также, в результате пристального всматривания в экран дисплея нарушается концентрация взгляда, возникает боль в области шеи и плечевого пояса.

Как же избежать, или уменьшить вредное воздействие на глаза? Офтальмолог Аманда Сайнт (Amanda Saint) рекомендует почаще делать перерывы в работе, стараться избегать длительного использования смартфона или планшета в темном помещении или при недостаточной освещенности и регулярно посещать врача для проверки зрения.

Несколько способов для того, чтобы сохранить своё зрения в порядке

1. Моргайте чаще. Когда человек смотрит на экран смартфона, его глаза моргают в три раза реже, чем обычно. Это вызывает сухость глаз, что может причинить вред вашему зрению. Старайтесь моргать чаще.

2. Правило 20/20/20. Каждый 20 минут отрывайте взгляд от экрана и 20 секунд смотрите вдаль на дистанцию 6 метров (20 футов).

3. Следите за освещением. Не читайте, не смотрите фильмы и не играйте на смартфоне в темном помещении или при недостатке освещения.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают. Во время общения не смотрите на экран смартфона.

5. Только на компьютере. Ограничьте свою работу со смартфоном. Например, возьмите за правило никогда не ходить в социальные сети и не проверять электронную почту с вашего мобильного устройства.

6. Увеличьте шрифт. В настройках смартфона установите размер шрифта «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный».

7. Держите правильно. Держите смартфон на дистанции 40 см от ваших глаз.

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютер и зрение

Влияние компьютера на зрение человека связано с особенностями восприятия неестественного для наших глаз изображения.

Картинка на мониторе состоит из пикселей – отдельных мерцающих и светящихся точек, не имеющих четких границ, — из-за чего она менее контрастна, чем печатная.

Глаза вынуждены напрягаться, постоянно менять положение хрусталика, чтобы сохранить целостное видение объектов на экране. Мерцание изображения приводит к перегрузке зрительного тракта и редкому морганию, что нередко вызывает синдром «сухого глаза».

Еще одно отклонение в работе зрительного органа называется спазмом аккомодации — способности хорошо различать предметы на разных расстояниях. В норме при фокусировке взгляда на объектах разной удаленности глазная мышца, контролирующая хрусталик, расслабляется и напрягается.

При работе на близком расстоянии к монитору возникает патологическое напряжение цилиарной мышцы и предпосылки для формирования близорукости.

Как правильно работать за компьютером для зрения

Постоянное переключение зрения с монитора на клавиатуру и обратно.

Зрительная усталость зачастую бывает вызвана необходимостью переводить взгляд с экрана на клавиатуру, печатные тексты. Эти предметы обладают разной контрастностью, яркостью и неодинаково освещены, что утомляет глаза и ухудшает зрение.

Располагайте рабочие материалы ближе к экрану, освойте десятипальцевый метод печати, чтобы не делать лишних движений глазами.

Неправильные настройки монитора

Если правильно «подогнать» под себя параметры настроек экрана, можно значительно снизить риск переутомления глаз.

Подберите оптимальное соотношение яркости дисплея и освещения вокруг монитора. Выставите комфортный уровень контрастности, цветовой температуры, разрешения и частоты обновления. Изменение дистанции просмотра так же сделает пребывание у компьютера более безопасным.

Неправильная организация рабочего места

Хорошо организованное рабочее место так же влияет на здоровье глаз. Монитор следует располагать в углу комнаты, задней панелью к стене. Освещение должно быть комфортным, не слишком ярким, чтобы не возникали блики на поверхности экрана. Оптимальное расстояние до компьютера — 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Не забывайте отдыхать от работы в течение 10-15 минут каждый час: поморгайте глазами, вращайте глазными яблоками в разные стороны, переводите взгляд с близкого предмета на далекий. Подробнее здесь: «Упражнения для снятия напряжения в шее и в глазах»

Симптомы негативного воздействия компьютера на зрение

В 1998 г. ученые из США ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Это понятие обозначает расстройство зрения, вызванное влиянием компьютера на зрение человека. По данным исследователей, синдром возникает каждый день у 40% пользователей и время от времени — у 92%. Выделяются следующие признаки синдрома:

• Жжение и ощущение «песка» в глазах
• Покраснение конъюнктивы
• Помутнение зрения
• Двоение в глазах
• Головные боли
• Сухость глаз
• Боли в шее и спине

Влияние компьютера на зрение школьника

Перечисленные симптомы характерны не только для взрослых.

Дети так же испытывают отрицательное воздействие длительного сидения у монитора, если не соблюдают зрительный режим. Нагрузка на зрение может привести к близорукости, так как оптический аппарат школьников находится на стадии формирования и чувствителен к сильному напряжению. Нервная система ребенка слишком слаба, чтобы регулировать процесс возбуждения, и он может не заметить первые признаки переутомления. Поэтому в младших и средних классах ребенка не стоит оставлять с экраном один на один. Родителям следует постепенно прививать полезные привычки в работе за компьютером.

Общие рекомендации

Компьютер стал уже неотъемлемой частью жизни современного общества. Портится ли зрение от компьютера? Ответ на вопрос зависит от конкретного пользователя, ведь соблюдая несложные рекомендации, можно избежать негативных последствий для зрения:

• Посещайте офтальмолога и не занимайтесь самолечением.
• По возможности сократите время, проведенное за монитором.
• Используйте искусственную слезу.
• Надевайте для работы специальные компьютерные очки.
• Выполняйтегимнастику для глаз.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Влияние компьютера на зрение

Если у вас возник вопрос «Портиться ли зрение от компьютера?», то ответ на него, к сожалению, да. С распространением в современном мире персональных компьютеров (ПК), мониторов, телевизоров, планшетов, смартфонов и прочих гаджетов офтальмологи напрямую связывают падение остроты зрения у активных пользователей такой техники. В 1998 году Американская ассоциация офтальмологов ввела новый термин в медицину, который отображает негативное влияние ПК на глаза человека – компьютерный зрительный синдром (КЗС).

Причины КЗС

Итак, почему от компьютера портится зрение и как ПК влияет на этот физиологический процесс? Существует очень много мифов и неподтвержденных фактов о влиянии компьютера на зрение человека. Одним из таких является негативное влияние излучения (электромагнитное, радиочастотное, гамма-излучение, ультрафиолетовое и пр.). Одни научные источники подтверждают, что современные мониторы не производят описанные виды излучения, тем не менее имеются и данные, которые связывают работу с ПК с увеличением частоты самопроизвольных абортов у женщин, учащением кожных заболеваний лица и других патологий. Такая разница во мнениях, в первую очередь, связана с недостаточной изученностью излечения от мониторов и его воздействия на организм человека.

Но есть одна хорошо изученная причина падения остроты зрения у людей, работающих с компьютерами – это качественная разница между изображением на мониторе и в реальной жизни. Картинка на экране электронного гаджета самосветящаяся, а не отраженная в свете, она менее контрастная, состоит из множества отдельных точек (пикселей), мерцает и не имеет четких контуров. Зрительный анализатор же в процессе эволюции приспособился к восприятию объектов в отраженном свете, которые не имеют вышеописанных характеристик.

Фокусировать и удерживать взгляд на таком изображении нашим глазам намного сложнее, что приводит к перенапряжению мышечного аппарата, спазму аккомодационного механизма и связанных с этим дальнейшим нарушениям физиологии зрительного анализатора.

И также развитие компьютерного зрительного синдрома связывают с неправильной организацией рабочего места, а именно:

• неправильное расположение человека по отношению к экрану ПК;
• нерациональное расположение мониторов по отношению к источникам естественного и искусственного освещения в помещении (наличие бликов на экране);
• нарушение оптимальных параметром освещенности помещения (слишком яркий или тусклый свет);
• неправильная настройка таких параметров компьютера, как цветопередача, яркость, контрастность, размер шрифта, цвет фона и пр.;
• необходимость часто переводить взгляд с экрана на клавиатуру либо бумажные документы.

Повышают риск ухудшения зрения наличие у пользователя ПК других офтальмологических проблем, например, синдром сухого глаза, когда вырабатывается мало слезной жидкости из-за чего разрушается защитная слезная пленка на глазном яблоке. И также большое значение имеет уменьшение количества морганий при взгляде на монитор. Если человек в обычных условиях моргает в среднем 18 раз в минуту, то пользователь ПК во время работы осуществляет только 4 моргательных движения.

Уменьшения частоты развития КЗС наблюдается у тех пользователей ПК, у которых рабочее место организовано таким образом, что угол взора имеет величину больше 14º.

Таким образом, сохранить зрение, работая за компьютером, поможет правильное обустройство рабочего места и соблюдение основных правил эргономики.

На какие симптомы следует обратить внимание

Компьютерный зрительный синдром проявляется следующими симптомами:

• у пользователя садится зрение, то есть падает его острота;
• время от времени возникает затуманивание или нечеткость зрения;
• человек начинает ощущать проблемы при переводе взгляда с близких предметов вдаль и наоборот, так как страдает аккомодационный аппарат глаза;
• развивается диплопия (двоение предметов);
• появляются «мурашки», различные точки и плавающие соринки в глазах;
• глаза становятся гиперчувствительными к свету, человек предпочитает находиться в полумраке или полной темноте;
• быстро развивается зрительная усталость (астенопия);
• снижается общая работоспособность;
• появляются регулярные головные боли, боль в глазных яблоках, особенно при движениях;
• беспокоит ощущение жжения, «песка» в глазах, рези и сухости;
• наблюдают покраснение глазных яблок, появление видимых сосудов, слезотечение.

Все эти симптомы не являются специфическими именно для компьютерного зрительного синдрома, но если принять во внимание постоянное времяпрепровождение пациента за монитором компьютера, то никаких дополнительных тестов для дополнительной проверки и диагностики делать, скорее всего, не нужно, так как диагноз и так будет очевиден.

Какие осложнения могут возникнуть?

Одним из возможных осложнений КЗС является развитие точечного поверхностного кератита, но при назначении соответствующего лечение данная патология хорошо поддается терапии и не вызывает никаких негативных последствий для зрения.

Существуют также данные, что КЗС может вызывать нарушение аккомодации или ее спазм.

Тем не менее несмотря на все разнообразие симптомов, нет научных данных, что компьютерный зрительный синдром способен вызвать серьезные нарушения в работе зрительного анализатора.

Как не испортить зрение, работая за компьютером?

Что же делать, чтобы не потерять острое зрение, если ваша работа связана с длительным пребыванием за экраном ПК? Рассмотрим несколько простых, но эффективных решений проблемы.

Шаг 1. Проверка зрения

Такой подход к проблеме необходим абсолютно каждому человеку, а не только пользователю ПК. Посещать офтальмолога для профилактического осмотра нужно не реже одного раза в год, а если есть какие-то проблемы со зрительным анализатором, то частота визитов должна составлять минимум раз в полгода. После опроса, осмотра и стандартного алгоритма первичного обследования, врач сможет поставить диагноз, а также назначить необходимые диагностические мероприятия для его уточнения.

Шаг 2. Используем правильное и хорошее освещение

Для адекватной работы без перенапряжения глаз необходимо, чтобы свет в помещении был примерно в два раза ярче, нежели освещение экрана. Снизить интенсивность света в комнате можно с помощью штор или жалюзи, также можно откорректировать свет путем замены лампочек нужной яркости. Важным нюансом является и расположение монитора относительно окон. Нежелательно, чтобы экран был перед окном или сразу позади него, если есть возможность, поставить его нужно в боковом освещении.

Шаг 3. Модернизация монитора ПК

Чем современнее дисплей вашего компьютера, тем менее негативно он влияет на зрительный аппарат. Например, старые ЭЛТ-дисплеи мерцали с высокой частотой, что еще больше усугубляло ситуацию, в современных жидкокристаллических моделях этот негативный фактор ликвидирован полностью. Выбирая новый монитор, обратите внимание на расширение экрана (чем выше, тем лучше), на частоту обновления изображения, на размер самого монитора (не меньше 19 дюймов).

Шаг 4. Избавиться от бликов на экране

Постоянные блики света на мониторе, которые отражаются от глянцевых поверхностей мебели, окон и прочих предметов интерьера, негативно сказываются на состоянии глаз и приводят к их быстрой утомляемости. Чтобы минимизировать такое влияние, нужно правильно расположить ПК, чтобы на рабочее место не попадал прямой или отраженный свет.

Шаг 5. Настройка параметров монитора

Правильная регулировка таких параметром монитора, как яркость, цветопередача, контрастность и размер шрифта помогут уменьшить негативное влияние ПК на глаза и восстановить зрение.

Шаг 6. Частое моргание

Как уже было сказано, человек, работая за компьютером, моргает в 3 раза реже. Это приводит к разрушению защитной слезной пленки, раздражению и повреждению конъюнктивы глаза. Таким образом, нужно помнить, что вы должны моргать чаще, нежели возникает сам рефлекс. Но если все же возникают симптомы сухости в глазах, жжения, ощущения песка, можно и нужно воспользоваться специальными увлажняющими каплями, которые по составу идентичны натуральной слезе. Особо актуальной эта рекомендация является для пользователей контактных линз, так как они находятся в группе риска развития синдрома сухого глаза.

Шаг 7. Упражнения для глаз

Работая за компьютером, вы постоянно фокусируете взгляд на близком расстоянии. Это приводит к перенапряжению глазодвигательных мышц и вытекающих последствий. Есть очень простое и эффективное «правило 20–20–20», которое звучит так: каждые 20 минут работы нужно сделать 20-ти секундный перерыв и перевести взгляд на 20 футов вперед. Таким образом вы переведете фокус в точку самого комфортного для человека видения (вдаль на 5–6 метров) и дадите отдохнуть своим глазным мышцам. И также можно подобрать для себя любой другой комплекс гимнастики для глаз и выполнять эти упражнения как можно чаще и регулярно.

Шаг. 8. Правильно обустройство рабочего места

Как уже было сказано, здесь самое важное – это соблюдение безопасного угла взора на монитор. Но не стоит забывать и об остальных эргонометрических параметрах.

Шаг 9. Очки и линзы

Если у вас возникла необходимость пользоваться очками или контактными линзами в виду проблем со зрением, то важно, чтобы подобрал их специалист после полного обследования. Самостоятельные попытки сделать это могут только усугубить ситуацию. И также вы можете приобрести специальные защитные очки для работы с ПК, которые оптимизирующими спектр света, излучаемый монитором.

Делая заключение, нужно отметить, что все-таки компьютер влияет на зрение и, к сожалению, это не миф. На сегодняшний день специалисты еще не разобрались до конца, почему так происходит и что делать, если падает зрение от компьютера. Но одно точно известно: ПК уже являются неотъемлемой частью жизни почти каждого человека, и в меру развития такой техники будет активно изучаться и проблема зрения и компьютера, что, несомненно, приведет к поиску ее решения и позволит наслаждаться всеми преимуществами современной жизни без ущерба для глаз человека.

Садится ли зрение от телефона?

Современный человек пользуется гаджетами везде — на работе, дома, в транспорте. Поэтому важно знать, портится ли зрение от телефона или от смартфона, и что делать, чтобы зрение не посадить. Поскольку отказаться от этих устройств полностью невозможно, необходимо ослабить их негативное влияние. В этом поможет ряд полезных рекомендаций.

Почему телефоны портят зрение?

В отличие от компьютера или телевизора, смартфон — это приспособление, которое нужно держать в руке. Наибольшее расстояние от гаджета до глаз не превышает длину вытянутой руки. У телефонов небольшие дисплеи и маленький шрифт, что вынуждает подносить гаджет ближе к органам зрения на 20—30 см. При таком расстоянии в зрительных органах чувствуется незначительный дискомфорт. Это происходит из-за того, что напрягаются мышцы глаз. Большинство пользователей привыкает к этому, однако их глаза начинают постепенно отвыкать смотреть вдаль, что приводит к близорукости.

Согласно исследованиям, острота зрения стремительно падает из-за того, что люди приближают экраны мобильных девайсов слишком близко к глазам.

Всевозможные гаджеты стали стремительно вписываться в жизнь современного человека любого возраста. Смартфонами можно пользоваться при любых обстоятельствах — они компактны, мобильны и универсальны. Приложения и интернет человеку нужны на работе и во время отдыха. В результате люди становятся в какой-то степени зависимыми от гаджетов.

Все это время глаза напряжены, что вредит здоровью. Помимо этого, влияние на зрение человека оказывает уровень освещенности экрана. Если она слабая, зрительные функции снижаются, при слишком яркой — напрягаются и устают. В результате садится зрение. Доказано, что смартфоны способны нанести органам зрения более существенный ущерб, чем ноутбуки или компьютеры. Причина — маленькая диагональ дисплея. При слишком близком поднесении гаджета к глазам ухудшается концентрация зрения, вследствие чего постепенно разрушается макула — часть глаза, позволяющая различать мельчайшие элементы. Максимальный вред зрительным органам наносят синий и фиолетовый тона дисплея.

Симптомы ухудшения

Наибольшему риску подвержены те пользователи телефонов, которые пользуются гаджетами все время, в том числе в транспорте. Помимо негативного влияния самого экрана, возникают дополнительные нагрузки в виде вибраций, смены затемненных и нормально освещенных участков тоннеля, покачивания вагонов метро или резкие остановки маршруток. Из-за этого хуже фокусируется взгляд, человек реже моргает. Основные признаки ухудшения зрительных функций при пользовании смартфонами — боль в глазах и постоянная напряженность. Иногда возникают следующие симптомы:

• сухость в глазной области;
• головная боль;
• тошнота;
• резь в глазах.

Вернуться к оглавлению

Что делать?

Если болят глаза, чтобы не портить зрение еще больше, необходимо найти время для прохождения офтальмологического обследования. Это нужно для исключения серьезных заболеваний. После прохождения диагностики при необходимости врач назначит правильное лечение. Терапия заключается в применении местных медпрепаратов для глаз — капель или мазей, ношении очков или контактных линз. Если состояние запущенное, врач может назначить проведение хирургического офтальмологического вмешательства или коррекции зрения с помощью лазера.

Профилактика проблем с глазами

Поскольку жизнь цивилизованного человека практически невозможна без телефонов и других мобильных устройств, чтобы зрение не портилось, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

• Использовать смартфон следует при освещении — дневном солнечном свете или включенной лампе.
• Если возможно выполнить какое-то действие без мобильного устройства (поиск информации, чтение), желательно сделать это другим способом.
• При использовании телефон должен быть как можно дальше от глаз.
• При продолжительном пользовании смартфоном нужны перерывы. Полезно периодически смотреть куда-то вдаль. Это помогает снять напряжение с глаз.
• Нужно чаще моргать для увлажнения слизистых оболочек зрительных органов.
• Чтобы зрение не испортилось, нужно изменить настройки смартфона. Текст на экране должен быть отчетливо виден, яркость — в зависимости от освещения помещения, шрифт — покрупнее — чтобы информация в телефоне была понятна с расстояния в 30 см.
• Чтобы устранить блики на поверхности гаджета, необходимо на дисплей наклеить матовую пленку. Кроме пользы для зрения, она поможет защитить телефон от царапин.
• Правило 20/20/20: при чтении информации на телефоне, через каждые 20 минут нужно взгляд отрывать от дисплея и 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние 20 футов (около 6 метров).
• Не нужно смотреть в смартфон во время разговора.

Настроить телефон так, чтобы зрение совсем не садилось, не получится — для этого необходим полный отказ от применения гаджетов.

Чтобы не испортить зрение, следует правильно питаться. Для пользователей смартфонов необходим витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, чернике, рыбе, поэтому обязательно рекомендуется включить в рацион эти продукты. Однако важно понимать, что зрение все равно может испортиться, поскольку ущерб, наносимый здоровью мобильными устройствами существенный.

V Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2013

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРОВ И СОТОВЫХ ТЕЛЕФОНОВ НА ЗРЕНИЕ ПОДРОСТКОВ.

Цель работы:

— изучить влияние компьютеров и сотовых телефонов на нарушение зрения подростков. Для решения данной цели, мы рассмотрим

следующие задачи:

— изучить основные типы нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость;

— рассмотреть основные причины нарушения зрения подростков;

-исследовать признаки и причины возникновения синдрома компьютерного зрения;

— рассмотреть возможность влияния сотовых телефонов на снижение зрения подростков.

— дать рекомендации по профилактике и гигиене зрения подростков.

Гипотеза исследования.

Мы предположили, что, возможно причиной падения зрения стало повальное увлечение учащимися компьютерами и сотовыми телефонами.

Методы исследования:- анкетирование ; обзор литературы.

Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость.

Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика изменять кривизну и становиться более выпуклым. Когда глазное яблоко не шарообразное, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое – дальнозоркостью. Близорукость имеет научное название миопия (от греч. «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд, зрение) -недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо — отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком

велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней. Близорукость бывает истинной и ложной. Истинная близорукость связана с увеличением переднезаднего размера глазного яблока, так что световые лучи фокусируются хрусталиком перед сетчаткой, и четкого видения удаленных предметов нет. Ложная близорукость возникает в результате спазма аккомодационной мышцы глаза при чрезмерной нагрузке. Близорукость проявляется в снижении отчетливого видения удаленных предметов, а ложная близорукость сопровождается еще и головной болью, утомляемостью во время чтения и письма, болью в глазах. Дальнозоркость (гиперметропия) (от греч. «гиперметроз» — чрезмерный и «опсис» — зрение) — недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза . Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость .

Причины нарушения зрения.

Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз – это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом. Такие болезни, как диабет и нефрит, оказывают влияние на зрение. Медикам известно, что в основе некоторых случаев катаракты лежит диабет. А пятна перед глазами появляются и «плывут» при заболеваниях печени и нарушениях пищеварения.

Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка… Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ становится невозможным, и мышцы, вместо того чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения.

Итак, зрение может испортиться по следующим причинам:

Неправильный режим дня

— беспорядочный образ жизни

— злоупотребление просмотром телевизора, долгой работой за ПК

и с дисплеем сотового телефона;

Влияние компьютера на зрение подростка

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это — огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой работе за дисплеем возрастает опасность поте­ри способности к аккомодации, и как следствие к раз­витию близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Как же избежать этих негативных отклонений ?

Во-первых, нужно об­ратить внимание на качество компьютера при покупке. Во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома. В-третьих, необходимо ограничить время нахождения за компьютером.Ис­следования показали, что оптимальная про­должительность непрерывных занятий составляет:

для детей 5-6 лет — 10-15 мин

для детей 7-12 лет — 20 мин

для ребят старше — 30 мин.

Уже после не столь продолжительных занятий у детей и подростков появляются признаки зри­тельного и общего утомления. Длительное завороженное сидение за компьютером мо­жет привести к перенапряжению нервной системы, нарушению сна, ухудшению само­чувствия, утомлению глаз.

Синдром компьютерного зрения

Все, кто проводит много времени за экраном компьютера, независимо от возраста, подвержены синдрому компьютерного зрения. Рассмотрим основные признаки зрительного утомления, вызываемого длительной работой за компьютером, которое в западной литературе получило обозначение CVS – Computer Vision Syndrome (а мы далее будем пользоваться аббревиатурой КЗС – компьютерный зрительный синдром). Начальные признаки зрительного утомления выражаются в ощущении усталости глаз, учащенном моргании, чувстве тяжести на веках или «песка» под глазами, покраснении глаз, ощущении пелены перед глазами. При ухудшении состояния может наблюдаться слезотечение, повышенная чувствительность к свету и даже двоение изображения. Симптомами зрительного утомления могут являться также головные боли и боли в плечах, боли в области глазниц и лба, болезненные ощущения при движении глаз. Помимо этого бывает затуманивание зрения, замедление фокусировки, быстрое утомление при чтении текстов. При этом настоящие заболевания глаз (катаракта, глаукома и др.) не возникают. Причина вышеперечисленных явлений – не электромагнитное излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с этим устройством. Экранное изображение отличается от бумажного тем, что по своим характеристикам оно самосветящееся, а не отраженное; имеет значительно меньший контраст; не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей; мерцающее (мелькающее), поскольку точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации. Помимо этого на зрительное утомление влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места – неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов. При длительной работе за монитором может нарушаться уровень поступления слезной жидкости. Все это приводит к повышенному утомлению зрения и общему утомлению.

Что можно порекомендовать, чтобы работа за компьютером стала более-менее благоприятной для зрения? При работе за компьютером человек в среднем моргает в 3 раза реже, чем при чтении обычного бумажного текста, а при недостаточной частоте моргания глаза могут стать суше, что, в свою очередь, приводит к их раздражению.

К возникновению КЗС могут приводить и неправильные настройки яркости и контраста используемого при работе монитора, их соотношение с яркостью освещения в комнате. После установки яркости изображения на нужный уровень следует отрегулировать контрастность; обычно она должна быть высокой.

КЗС могут обусловить и неправильные настройки размера и цвета текста, отображаемого на экране монитора. Наиболее подходящим сочетанием цветов является черный на фоне белого. Следует обращать внимание и на такие характеристики монитора, как частота обновления изображения, разрешение, размер зерна. В идеале, чем больше разрешение, тем лучше, но, к сожалению, при его увеличении обязательно падает частота обновления – а для нормальной работы она должна быть как минимум 70 Гц, но лучше, чтобы было больше. Что касается зернистости изображения, то у большинства мониторов она находится в интервале 0,25–0,28 мм; для снижения риска возникновения КЗС предпочтительнее мониторы с размером зерна меньше 0,28 мм.

Итак, правильная организация рабочего места, приобретение качественных мониторов, регулярные перерывы, использование специальных очков, глазных капель и компьютерных программ и т.п. — в комплексе все это позволит предотвратить возникновение КЗС.

Влияние сотового телефона на зрение подростка

Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института, проведя исследование, посвященное влиянию излучения сотовых телефонов на глаза. Как известно, сотовые телефоны излучают микроволны. Они частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. «У людей, часто и подолгу говорящих по сотовым аппаратам, в течение нескольких лет может развиться катаракта», — утверждают профессор медицинского факультета Ахува Доврат и профессор кафедры электротехнологий Леви Шехтер [1].Несколько советов по правильному использованию сотовых телефонов автор приводит в приложении .

Профилактика и гигиена зрения

1.Когда умываешься утром или перед сном, тщательно промывай веки. Если мы содержим веки в чистоте, то тем самым предохраняем от воспаления конъюнктиву – оболочку, выстилающую внутреннюю поверхность века и переднюю часть глазного яблока.

2.Если у тебя чешутся глаза, это может означать, что начинается воспаление конъюнктивы.

3.Иногда в глаз попадает ресница, частичка грязи или пыли. Чтобы от них избавится, нужно промыть глаз водой или же аккуратно извлечь инородное тело из глаза кусочком мокрой ваты .

4.Ни в коем случае не играй и не бегай с острыми предметами в руках.

5.Если ты стал видеть хуже, чем раньше, скажи об этом окулисту.

6.Очень важно читать при хорошем освещении, чтобы не перенапрягать глаза.

Что нужно помнить об освещении при чтении:

Лампа при чтении должна находиться сверху и сзади, чтобы свет падал из-за твоего плеча. Нельзя читать, когда яркий свет направлен прямо в лицо: от этого перенапрягаются глаза.

Свет в помещении, где ты читаешь, должен быть достаточно ярким, чтобы все буквы на странице были ясно и четко видны. Нельзя читать в полумраке, с трудом разбирая буквы.

Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться в среднем 30-35см.

Достаточным освещением при чтении может быть 40-ваттная лампа с хорошим рефлектором в 60 см от печатной страницы или 60-ваттная лампа в метре от страницы. Нормы по работе за компьютером:

-Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение должно находиться в пределах + — 5 0 , допустимое — + — 10 0 в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + — 15 0 , допустимый — + — 30 0 .

-Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана компьютера должно быть в пределах 60-70 см, допустимое — не менее 50см.

-Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана — в 200-300 лк.

-Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют различные упражнения для снятия утомления глаз.

Результаты исследования.

Всего было опрошено 29 первокурсников и 27 второкурсников. Опрос показал, что сотовые телефоны имеют 79% студентов. На начало 2013г. 75% опрошенных имеют дома персональные компьютеры.

Наиболее часто встречающиеся заболевания глаз это:

2. Перетинопатия – 22 %

3. Болезни сосудистой оболочки глаза -11 %

4. Гиперметропия -19 %

5. Астигматизм – 4 %

Самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия (36%);

— за годы обучения в колледже наблюдается снижение зрения подростков.

Количество времени, проводимого подростками с дисплеем ст:

Исследовательская работа: Влияние компьютеров и сотовых телефонов на зрение подростков

В настоящее время остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, просмотром телепередач, использованием сотового телефона. Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необ­ходимость овладения компьютерной грамотой тем, кому предстоит жить в XXI веке, очевидна. Приобщение совре­менных школьников к информационным технологиям наби­рает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения и другая деятельности детей имеет помимо достоинств и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье. Об этих моментах мы расскажем в нашей работе.

Предварительный просмотр:

МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 22»

Тема: «Изучение влияния компьютеров и сотовых телефонов на зрение подростков»

ученица 9 Б класса

Филиппова Ирина Александровна

Глава I. Теоретическая часть

1. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость

1. Причины нарушения зрения у подростков

1. Влияние компьютеров на зрение подростков

1. Влияние мобильных телефонов на зрение подростков

1. Нормы работы за компьютером

Глава II. Практическая часть

1. Результаты исследования

1. Анализ медицинского осмотра

2.2.2 Встреча с окулистом детской поликлиники № 2

2.2.3 Проверка остроты зрения у учащихся 9 и 10 классов

Анализ анкеты «Ты и твоё зрение

В настоящее время остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, просмотром телепередач, использованием сотового телефона. Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необходимость овладения компьютерной грамотой тем, кому предстоит жить в XXI веке, очевидна. Приобщение современных школьников к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения и другая деятельности детей имеет помимо достоинств и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье. Об этих моментах мы расскажем в нашей работе.

Из всех органов чувств человека глаза считаются самым драгоценным даром природы. Зрение даёт людям почти 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учёбы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Современные исследования показывают, что 95% младенцев рождается с нормальным зрением и без дефектов глаз. Но очень малый процент их достигает пожилого возраста со зрением, которое можно считать нормальным.

Последние наблюдения показали, что в последнее время появляется всё больше близоруких людей.[2]

Объяснение этому простое: люди стали больше читать и писать, затем засели за телевизор, потом уставились в компьютер, а совсем недавно и в сотовый телефон. Все это заставляет смотреть перед собой и приводит к близорукости.

Как видим, проблемы со зрением очень актуальны, поэтому мы выбрали эту тему для научно-исследовательской работы. Итак.

Объект исследования : состояние зрения школьников

Предмет исследования : процесс ухудшения зрения

Гипотеза: если помочь себе соблюдать правила гигиены зрения, то можно снизить утомление органа зрения, что способствует сохранению его полноценной функции на будущее.

Цель работы : изучить влияние компьютеров и сотовых телефонов на нарушение зрения подростков.

Для выполнения данной цели, мы поставили перед собой следующие задачи:

— изучить основные типы нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость;

— рассмотреть основные причины нарушения зрения подростков;

— дать рекомендации по профилактике зрения подростков на классных часах;

— составить памятку для подростков по профилактике глазных заболеваний.

Методы и приемы :

1. Изучение современной медицинской литературы.
2. Анкетирование.
3. Анализ медицинских карт учащихся.
4. Интервью с окулистом детской поликлиники № 2.
5. Сравнение показателей зрения в начальной и старшей школе.
6. Представление информации в форме таблиц и диаграмм.
7. Проведение классных часов по проблемам зрения подростков.
8. Разработка памятки по сохранению зрения.

Думаю, данная работа будет интересна подросткам, моим одноклассникам, родителям и учителям, т.к. в работе мы приводим методы сохранения зрения с помощью различных упражнений и методик, а также мы пытались показать, какое влияние на зрение подростков оказывает компьютер и сотовый телефон (с/т).

В современном обществе предъявляются новые, всё более высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку — к уровню его развития. Большинству людей нет необходимости доказывать, что успешный ребёнок — это в первую очередь здоровый ребёнок.

Забота о здоровье ребенка и взрослого человека стала занимать во всем мире приоритетные позиции. И это понятно, поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные, здоровые.

Здоровье детей и подростков в любом обществе и при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества и, наряду с другими демографическими показателями, является чутким барометром социально-экономического развития страны.

Глава I. Теоретическая часть

1.1. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость

Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика, изменять кривизну и становиться более выпуклым. У некоторых людей, в том числе и у детей, глазные яблоки бывают различной формы. Когда глазное яблоко не шарообразное, каким ему положено быть, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое – дальнозоркостью.

Близорукость имеет научное название миопия (от греч. «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд, зрение) — недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо — отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком

велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней (см. рисунок 1). Это название происходит от свойственной близоруким манеры прищуриваться при разглядывании удаленных предметов. Смысл такого прищуривания – уменьшение размеров зрачка, что приводит к некоторому увеличению глубины резкости изображения на сетчатке.

Дальнозоркость (гиперметропия) (от греч. «гиперметроз» — чрезмерный и «опсис» — зрение) — недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза (см. рисунок 2) . Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость.

Вывод: Самым распространенным заболеваниям глаз является миопия и гиперметропия.

1.2. Причины нарушения зрения

Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз – это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом.

Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка… Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ становится невозможным, и мышцы, вместо того чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения.

Возможной причиной нарушения зрения может оказаться любой фактор, способный повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза.

Вывод: итак, зрение может испортиться по следующим причинам:

1. наследственный фактор;
2. неправильное питание (потребление большого количества сахара и белка);
3. неправильный режим дня

— беспорядочный образ жизни

— злоупотребление просмотром телевизора, долгой ежедневной работой за ПК и с дисплеем сотового телефона;

1. чтение лежа;
2. неправильное освещение при чтении.

1. Влияние компьютера на зрение подростка

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это — огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой ежедневной работе за дисплеем возрастает опасность развития близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Чтобы избежать эти негативные отклонения, необходимо:

— во-первых, обратить внимание на качество компьютера при покупке;

1. во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома; (Приложение 1)
2. в-третьих, необходимо ограничить время нахождения ребёнка за компьютером.

Исследования показали, что оптимальная продолжительность непрерывных занятий составляет:

для детей 5-6 лет — 10-15 мин

для детей 7-12 лет — 20 мин

для ребят старше — 30 мин.

По мнению офтальмологов, детям и подросткам с начальной (до 2.0 диоптрий) близорукостью очки для занятий с компьютером, как правило, не нужны. При большой степени близорукости очки необходимы, но они должны быть на 1,0-1,5 диоптрии слабее очков для дали, чтобы не создавать постоянную нагрузку на глаза. О том, как лучше снять утомление после компьютерных занятий и как избежать переутомления при занятиях на компьютере. (Приложение 2)

1.4. Влияние сотового телефона на зрение подростка

То, что мобильные телефоны излучают «вредные» электромагнитные волны — логично, естественно и неоспоримо. Иначе стал бы невозможным сам процесс связи — любой физик это подтвердит. Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института, проведя исследование, посвященное влиянию излучения сотовых телефонов на глаза. Как известно, сотовые телефоны излучают микроволны. Они частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. «У людей, часто и подолгу говорящих по сотовым аппаратам, в течение нескольких лет может развиться катаракта», — утверждают профессор медицинского факультета Ахува Доврат и профессор кафедры электротехнологий Леви Шехтер. Несколько советов по правильному использованию сотовых телефонов. (Приложение 3)

1.5. Нормы по работе за компьютером:

1. Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное её отклонение должно находиться в пределах + — 5 0 , допустимое — + — 10 0 в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + — 15 0 , допустимый — + — 30 0 .
2. Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана ПЭВМ или ВДТ должно быть в пределах 60-70 см, допустимое — не менее 50см.
3. Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана — в 200-300 лк.
4. Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют различные упражнения для снятия утомления глаз. (Приложение 4)

Глава II. Практическая часть

2.1 Условия и место проведения исследования

Исследование проводилось в сентябре — октябре 2010 года в средней школе №22.

Были изучены медицинские карты учащихся 9 и 10 классов.

Проведена встреча с окулистом детской поликлиники №2.

Среди учащихся 9 и 10 классов был проведен социологический опрос.

2.2.1. Анализ данных медицинского осмотра подростков

Встретившись с врачом 22 школы, я получила следующие цифры по глазным заболеваниям на 2010 год. В нашей школе обучается 570 детей. Из них 30% стоит на учете у окулиста.

Наиболее часто встречающиеся заболевания глаз это:

1. Миопия — 71%
2. Гиперметропия – 11%
3. Астигматизм – 7%
4. Косоглазие – 3%
5. Другие глазные заболевания – 8%

Среди частых нарушений зрения – миопия. Медицинский осмотр учащихся школы показал, что в 2001г, 20% осмотренных учащихся имели нарушения зрения, а в 2002г. таких учащихся было только 17% . По данным 2010 года 30 % учащихся имеют проблемы со зрением.

Проанализировав медицинские карты своих одноклассников, а также побеседовав со школьным врачом, наблюдавшим нас несколько лет, можно сделать следующие выводы:

1. самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия;
2. за годы обучения в школе наблюдается рост глазных заболеваний у подростков.

2.2.2 Встреча с окулистом детской поликлиники №2

1. Статистика показывает, что на протяжении последних трёх лет количество детей, с глазными заболеваниями увеличивается.
2. В последнее время практически у всех школьников, есть дома ПК и телевизоры. И дети проводят за ними большую часть времени.
3. Профилактика, по мнению врача-окулиста – это проверка остроты зрения два раза в год. Прием специализированных витаминов.

2.2.3 Проверка остроты зрения у учащихся 9 и 10 классов

По методике Сивцева (Приложение 7) я проверила остроту зрения учащихся 9 и 10 классов.

В проверке остроты зрения участвовали 67 человек.