Меню Рубрики

Как изменить точку зрения и отношение к себе

В статье вы узнаете:

Всем привет! С вами Джун. И я хочу уверенно заявить, что судьба женщины зависит от ее уважения к себе! Особенно если это касается парней. Сегодня я расскажу, как изменить отношение мужчины к себе и добиться для себя самого лучшего.

В своих статьях я часто затрагиваю тему самооценки, достоинства и уважения, которые формируются еще в раннем детстве. Но сегодня я не буду подробно останавливаться на причинах, а расскажу как стать любимой.

Для этого, прекрасны девушки, поймите простой механизм, как отношение окружающих зависит от нас самих.

Мужчины – это зеркало

Принцип зеркального отражения не нов, но если вы раньше никогда не задумывались, почему некоторые люди обходятся с вами именно так, а не иначе, то пора это сделать. Если, конечно, вы не планируете провести жизнь на необитаемом острове.

Итак, как это работает: вы родились с определенным темпераментом, на который наслоилось социальное воспитание. В результате у вас сформировалось собственное восприятие себя. Все, что вы чувствуете по отношению к себе – вы проецируете в мир. Соответственно мир видит вас такой, какой вы демонстрируете себя ему.

Также если вы не уважаете себя и низко цените, то и мужчина соответственно обращается с вами, подсознательно полагая, что именно это вам и нужно. Да, именно так все и происходит.
Следовательно, единственный способ изменить отношение сильного пола в лучшую сторону – это изменить себя. Хотите, чтобы о вас заботились, любили вас, уважали и ценили? Значит, заботьтесь, любите и цените себя.

Чудес не будет, предстоит нелегкая работа, потому что самое в этом сложное то, что вы привыкли к своему поведению и вам трудно адекватно оценить свои манеры, жесты, где вы подобострастны, услужливы, излишне мягки или агрессивны. Но это только на первых порах. Все вполне реально и достижимо.

Как стать уверенной

Начните с того, что признайте нынешнее положение дел и поставьте цель измениться. Представьте, какой именно вы хотите быть. Можно взять пример для подражания.

Часто, когда девушек спрашивают, любят ли они себя, они обычно отвечают на автомате, что, конечно, любят. Потому что наше хитрое сознание отвергает любую неприятную информацию. Но если прислушаться к себе, то можно услышать тоненький голосок где-то вдалеке, на заднем фоне ваших мыслей, как вы на самом деле относитесь к себе.

Вот этот голосок очень важно услышать, потому что именно он говорит вам правду. Целебную правду, которая поможет вам измениться. Представьте, какой именно вы хотите быть и поставьте цель достичь этого результата.

Стремление к независимости

И пусть окружение еще не подозревает, что вы начали меняться и могут по привычке что-то отчудить. Но вы-то знаете, что в глубине вас начались масштабные изменения и вы находитесь на пути к успеху.

Не ищите одобрения. Как только поймали себя на скользкие мысли, что вам важно чье-то мнение, сразу и резко останавливайте себя. Переключайте внимание на что-то другое. А вот комплименты воспринимайте с благодарностью и чувством гордости за себя! Ни в коем случае не говорите что-то опровергающее. Вы заслужили их!

Я самая обаятельная и привлекательная


Следующее действие:

    Сосредоточьтесь на своей привлекательности: внешней и внутренней. Осознайте свою индивидуальность. Раньше вы ее задвигали как можно дальше, теперь подчеркните. Ухаживайте за собой, хольте и лелейте свое тело, следите за своим здоровьем. Пусть мир увидит вас! Увидит ваш стиль, ваш образ мыслей, ваши взгляды.

Мужчины любят не красивую картинку, а настоящую, чувственную, неповторимую женщину. Почему так популярна Моника Белуччи? Ее красота может не всем придтись по вкусу, зато во взгляде, в манерах, позах, движения, во всем сквозит: я женщина и я уникальна.

Полезные советы

Еще одно важное правило:

  1. Выстройте полезные границы. Это ваши внутренние охранники, которые не позволяют нарушителям заходить в дом, в ваш внутренний мир. Вы сами контролируете, кому предложить тапочки, а чьим грязным сапогам там не бывать. Определите, что позволительно делать с вами, а что нет. Если вы позволяете грубость, агрессию и неуважение, то готовьтесь, что мир услужливо будет предоставлять вам этого вдоволь.
  2. Найдите поддержку. И лучше не из тех, кого вы знаете, так как у них с вами выработались уже определенные стереотипы и шаблоны восприятия. А идите на курсы, тренинги, встречи людей, у которых та же цель, что и у вас. Не жалейте деньги, это принесет колоссальную энергию. Научитесь ладить с коллегами на работе.
  3. Начните планировать свое время. Ощутите ценность вашего времени. Не соглашайтесь на чьи-то просьбы, встречи, если они каким-то образом вам не нравятся или нарушают ваши планы. Нужно научиться отказывать, даже если это трудно сделать.

Ну что, чувствуете внутри как расправляются крылья? Поймайте это ощущение и держитесь его, когда с кем-то общаетесь, в любой ситуации!

Как говорил мой наставник: если ляпаешь, то ляпай уверенно!

В заключение

Напоследок, хочу пожелать быть искренними, говорите о том, что вас волнует, чего вы хотите, как вам нравится. Заявляйте о себе, своих желаниях и вы заметите как много настоящих заботливых мужчин вокруг! Вам останется только выбрать среди них самого лучшего.

Будьте любимы и желанны! С вами была Джун.

До скорых встреч!

Не забудьте подписаться и поделиться с друзьями!

Измените точку зрения

Измените точку зрения

Человек не просто существует. Он всегда решает, каким будет его существование, кем он станет в следующий момент. Каждый человек обладает свободой меняться в любой момент.

Однажды, когда афинский полководец Перикл руководил морским сражением во время Пелопоннесской войны, произошло затмение солнца, и его флот, состоявший из 150 кораблей, погрузился во тьму.

Застигнутые врасплох неожиданным и странным событием, его воины запаниковали. В отличие от них, Перикл ничуть не испугался. Он подошел к кормчему, снял свой плащ и покрыл им голову моряка. Полководец спросил кормчего, боится ли он того, что увидел. Нет, конечно нет!

«В чем же тогда дело? – спросил Перикл. – Разве темнота становится другой только потому, что у нее иная причина?»

Да, древние греки были умны. Однако за этим саркастическим замечанием кроется нечто большее – фундаментальное утверждение, проходящее красной нитью не только через философию стоицизма, но и через когнитивную психологию: все решает точка зрения.

Если вы можете отстраниться от проблемы или взглянуть на нее под другим углом, то проблема потеряет свою власть над вами.

Страх ослабляет, подрывает силы, подтачивает здоровье, отвлекает, утомляет. Зачастую страхи являются иррациональными. Перикл хорошо знал это и был способен представить иную точку зрения, чтобы победить страх.

Древние греки понимали, что зачастую, действуя себе во вред, они предпочитали пугающее объяснение простой констатации фактов. Люди боятся препятствий только потому, что смотрят на ситуацию с ложной точки зрения, и простой переход на другую точку зрения может совершенно изменить их реакцию. Задача, как продемонстрировал Перикл, состоит не в том, чтобы игнорировать страх, а в том, чтобы объяснить и таким образом преодолеть его. Возьмите то, что вызывает у вас страх, и обнажите его суть.

Помните: только нам выбирать свой собственный взгляд на вещи. Мы сохраняем возможность посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Мы не можем изменить или отменить препятствия, которые составляют заданную часть уравнения, однако переход на другую точку зрения может изменить наше восприятие препятствий. Наш подход к препятствию, наш взгляд на него, умение видеть его в более широком контексте, способность объяснять смысл препятствия определяют то, насколько трудно нам будет его преодолеть.

Только вам выбирать, хотите ли вы поставить «я» перед чем-нибудь (я ненавижу публичные выступления, я напортачил, я обижен). Это привносит дополнительный элемент: ваше отношение к данному препятствию, а не просто описание препятствия как такового. И когда мы смотрим с этой ложной точки зрения, нас пугают даже самые незначительные вещи. Зачем обрекать себя на это?

Правильная точка зрения способна странным образом возвращать препятствиям их подлинный масштаб.

Мы почему-то склонны рассматривать вещи в отдельности. Мы проклинаем себя за то, что провалили сделку или пропустили деловую встречу. Взятые по отдельности, эти события действительно неприятны – мы безвозвратно упустили возможность.

Но в данном случае, как любит говорить предприниматель-миллиардер Ричард Брэнсон, мы забываем, что «в бизнесе возможности подобны автобусам: если вы упустили один, за ним непременно придет другой». Одна деловая встреча ничего не решает в масштабе всей жизни. Одна сделка – это всего лишь одна сделка. Возможно, в действительности мы ничего не потеряли. Другая возможность может быть даже лучше.

Наше мировоззрение, наше отношение к миру изменяются в зависимости от того, как мы относимся к таким вещам. Открывает ли ваша точка зрения вам перспективу или только создает для вас проблемы? Вот в чем вопрос.

Мы способны изменять свою точку зрения таким образом, чтобы сохранить спокойствие и заняться ближайшей задачей. Выбор точки зрения можно сравнить с выборочным редактированием – но не в целях обмана других людей, а для того, чтобы самим правильно ориентироваться.

И этот подход срабатывает. Небольшое изменение точки зрения может менять наше отношение к задачам, которые прежде представлялись невыполнимыми. Имея правильную точку зрения, мы получаем точку опоры, позволяющую нам перевернуть мир.

Точку зрения можно определить двояко:

1. Контекст: восприятие масштабной картины мира, а не только того, что находится прямо перед нами.

2. Рамки восприятия: уникальный для каждого человека способ восприятия мира; то, как он интерпретирует события.

Оба аспекта важны, оба могут эффективно использоваться для изменения ситуации, которая прежде представлялась устрашающей или невозможной.

Поначалу Джордж Клуни неизменно получал отказ по результатам кастингов в Голливуде. Он хотел понравиться режиссерам и продюсерам, но у него это не получалось. Он обижался и винил в своих неудачах систему кинопроизводства, не способную оценить его по достоинству.

Эта точка зрения хорошо знакома многим людям. Большинство из нас именно так видят собеседования при приеме на работу, взаимодействия с клиентами или попытки привлечь внимание привлекательной незнакомки в кафе. Как заметил предприниматель Сет Годин, мы подсознательно занимаем позицию человека, «который ждет, чтобы его выбрали».

Для Клуни все изменилось в тот момент, когда он попытался встать на другую точку зрения. Он понял, что кастинг является суровым испытанием и для продюсеров: им нужно отобрать кого-нибудь из актеров, и они надеются, что следующий человек и будет именно тем, кого они искали. Цель проб – разрешить проблемы продюсеров, а не актеров.

Изменив свою точку зрения, Джордж увидел новое решение проблемы. Он больше не собирался ни перед кем пресмыкаться, чтобы получить роль. Клуни вообразил себя человеком, который способен предложить режиссерам и продюсерам нечто особенное. Он убедил себя в том, что это он снисходит до них, а не наоборот. И эту линию Джордж Клуни стал гнуть на кастингах, причем не только демонстрируя свои актерские данные, но и убеждая всех, что он является именно тем человеком, которого так долго искали. Он понимал, какого именно актера ищут для определенной роли, и показывал себя именно таким в каждой ситуации – в подготовительный период, на съемках и во время презентаций фильма.

Выбор правильной точки зрения решает все.

Читайте также:  Таблица орлова для проверки зрения для детей

Наша интерпретация жизненных событий, наша точка зрения на них определяет нашу дальнейшую реакцию на эти события – собираемся мы сдаваться или бороться и победить.

Как гласит пословица, тело следует за головой. Восприятие предшествует действию. Правильное действие следует за выбором правильной точки зрения.

Совет 1: Как изменить свое мировоззрение

  • Как изменить свое мировоззрение
  • Как изменить свои мысли
  • Как изменить свое окружение
  • как изменить происходящие события

Совет 2 : Как поменять взгляд

  • Долго делала ресницы у одного мастера, потом решила поменять

Совет 3 : Можно ли полностью изменить человека

Почему человек вообще меняется

Можно ли рассчитывать на то, что человек полностью поменяет, к примеру, свой характер, поведение, отношение к тому или иному объекту? Каждый человек приходит в этот мир, располагая лишь набором безусловных рефлексов и генетическими задатками, полученными от его родителей. Но по мере взросления он начинает развиваться как личность. На него, помимо генетической предрасположенности, оказывает огромное влияние то воспитание, которое он получает дома, в кругу самых близких людей, в школе, в саду. Именно в раннем детстве закладывается характер человека, определяющий его последующее поведение.

Именно на этом основана старинная поговорка: «Учить ребенка нужно, пока поперек лавки лежит, а как ляжет вдоль – будет поздно!»

Впоследствии ребенок начинает тесно общаться со своими сверстниками в детском саду, школе. Он в процессе учебы узнает много нового, постепенно приобретает некоторый опыт, у него появляются какие-то увлечения, хобби. Все это также влияет на его поведение, взгляды, вкусы. Потом во время подросткового периода его характер и поведение могут резко измениться, но это носит временный характер, пока гормональный фон не стабилизируется. И так далее. По мере того, как человек становится старше, он приобретает все больше опыта, меняет свое отношение к людям, систему ценностей и т.д. Соответственно, он сам меняется, в том числе под влиянием других людей, прежде всего тех, которых любит и ценит.

До каких пор можно изменить человека

Однако в большинстве случаев такие изменения носят не слишком глубокий характер. Ведь то, что было заложено в детстве, очень трудно поддается корректировке. На человека можно в какой-то степени повлиять в лучшую или худшую сторону, но полностью изменить его – это практически нереально. Исключения бывают крайне редко.

Поэтому мечты многих влюбленных людей, что они смогут после свадьбы «переделать», то есть перевоспитать своих любимых, изменить их взгляды, привычки, в большинстве случаев так и остаются мечтами.

В конце концов, любой человек уникален и неповторим. Поэтому он имеет право и на слабости, и на недостатки (разумеется, до определенных пределов). И не стоит его менять. Подумайте, ведь вы полюбили человека со всеми его недостатками. Возможно, не стоит зацикливаться на минусах, необходимо обратить внимание на плюсы близкого вам человека.

  • как изменить полностью себя

Совет 4 : Можно ли изменить человека

Содержание статьи

Почему хочется изменить человека?

Причины, по которым хочется изменить человека, могут быть самыми разными. Среди них – всевозможные вредные привычки (пьянство, курение, страсть к азартным играм), чрезмерная тяга к противоположному полу, порождающая измены, трудный характер, слишком сильное увлечение каким-либо видом спорта или коллекционированием, отнимающее много времени или наносящее ущерб семейному бюджету.

Однако не следует забывать, что если человек сам не хочет ничего менять, изменить его очень трудно, точнее – практически невозможно. Никакие скандалы, угрозы и демонстративные уходы здесь не помогут. Скорее всего, он сочтет, что его не понимают, не любят и не ценят, и только обозлится.

Факторы, влияющие на характер и образ жизни человека

И все же люди меняются на протяжении жизни. На юношу может оказать влияние служба в армии, взрослого, состоявшегося человека может изменить продвижение по карьерной лестнице или, наоборот, потеря работы или разорение в бизнесе. Молодые супруги (или один из них) могут стать другими после рождения ребенка. В такие моменты зачастую происходит переоценка ценностей, человек может по-другому взглянуть на свою жизнь, начать совершенно иначе оценивать свои поступки.

Печально, если причиной изменений в характере и образе жизни станет потеря кого-то из близких, несчастный случай, война или катастрофа. В этом случае человек может оказаться сломленным, потерять интерес к жизни, замкнуться в себе. Правда, случается и такое, что именно тяжелые, трагические обстоятельства меняют людей в лучшую сторону. Под действием тягот и лишений закаляется характер, человек становится сильнее, более серьезно задумывается о жизни, начинает ставить перед собой фундаментальные цели.

Иногда человек может измениться, если сам этого хочет и понимает, как это может быть важно для близких и любимых людей. Нужно всячески помогать и поддерживать его на этом пути. Разумеется, можно попробовать сделать так, чтобы он самостоятельно захотел измениться. Однако это требует времени, терпения и немалой сообразительности. К тому же, принципиальное значение имеет желаемая цель: если нужно исправить явный недостаток, то это благое и нужное дело. Если же основная цель – подстроить партнера под собственный вкус, нужно хорошо подумать: стоит ли это делать? Возможно, как самоценная личность он гораздо интереснее и многограннее.

Также нельзя не отметить, что чем старше становится человек, тем сложнее изменить его устоявшиеся привычки, образ жизни и сложившееся мировоззрение.

В случае, когда речь не идет о серьезных пороках и недостатках, лучше научиться любить и принимать человека таким, какой он есть. Ведь, как известно, идеальных людей не существует.

Как изменить свои взгляды

Существует избитое выражение, которое гласит, что изменить свои взгляды все равно что поменять окно, сквозь которое смотришь на мир. [1] Осознание своих взглядов и готовность рассматривать другие взгляды на мир – важная составляющая развития личности. Менять укрепившиеся в сознании представления о жизни чрезвычайно сложно, но, размышляя над своими представлениями и представлениями других людей, можно применить комплексный подход, который поможет вам изменить свои взгляды на жизнь и окружающий вас мир.

Как изменить отношение мужчины к себе и повысить самооценку

Советы специалистов помогут изменить отношение к себе в лучшую сторону.

В жизни женщины душевным переживаниям отводится особенное место. Часто они страдают от равнодушного отношения понравившегося мужчины. Займитесь повышением своей самооценки, и вы увидите, что отношение других людей к вам изменится.
Постарайтесь не сравнивать себя с другими женщинами. Всегда будет кто-то богаче, удачливее и привлекательнее.

1. Устраняем критику

Ни в коем случае не ругайте и не порицайте себя. Постарайтесь воздерживаться от самоуничижительных комментариев. Вы никогда не сможете развить высокий уровень самооценки, если будете отрицательно отзываться о разных аспектах своей жизни. Ваше окружение будет относиться к вам с таким же пренебрежением, а бороться с хамством трудно, если вера в себя и так отсутствует. Это же касается и общения с вашим спутником жизни.

2. Замечаем похвалу

А вот если вам говорят комплименты, обязательно принимайте их с благодарностью. Если вас хвалят за то, что вы совмещаете и семью, и карьеру, не говорите: «да пустяки, ничего особенного» в ответ. Даже если вам кажется, что это обычное дело. Тем самым вы понижаете ценность своих достоинств. Да и человек, который восхищается, усомнится в том, что вы его достойны.

3. Используем самовнушение

Для повышения самооценки рекомендуется чаще использовать так называемые аффирмации или утверждения. Несколько раз в течение дня перечисляйте все свои плюсы и не бойтесь немного преувеличить. Таким образом, вы сформируете правильный положительный настрой на целый день вперед. Уверенность в себе, в конце концов, завладеет вами, и окружающие это обязательно почувствуют.

4. Создаем положительную атмосферу

Почаще смотрите какие-то передачи, посвященные повышению самооценки. Информация будет воздействовать на вас и включать сознание. Обратите внимание на то, что плохие новости и материалы в прессе отрицательно сказываются на вашем настрое. В удручающей обстановке человек, как известно, становится озлобленным и пессимистичным. Это неизбежно отражается на его поведении в социуме.

5. Помним только хорошее

Составьте список своих достижений. В жизни каждой женщины бывали моменты, когда она могла гордиться собой. Старайтесь вспоминать эти успешные ситуации и снова прокручивать их в памяти. Таким образом, вы будете вызывать у себя массу положительных эмоций.

6. Исправляем поведение

Излучайте уверенность! Вы — уникальная личность с неограниченными возможностями и большим потенциалом. Верьте, что успех зависит только от этого. Если постараться воспользоваться всеми перечислеными советами, отношение окружающих серьезно изменится.

7. Занимаем первое место

Если вы уже рискнули выбрать мужчину, а он привык к вашей слабости и неуверенности в себе, придется его поразить. Больше интересуйтесь собственной жизнью, а не его достижениями. Не пренебрегайте своими планами во имя его интересов. Тогда возлюбленный или просто знакомый будет больше ценить ваше внимание и изменит свое потребительское отношение. Все же мужчин больше привлекают самодостаточные женщины.

Помочь улучшить отношения может и практическая магия. Смотрим видео!

Материалы по теме

30 женских проблем, которые мужчины никогда не поймут

Отношение к себе как к товару, или Код женственности

Ссора с любимым человеком: 5 способов договориться обо всем

7 способов изменить ОТНОШЕНИЕ к СЕБЕ

Эта статья для тех, кто по-прежнему не верит, не знает, критикует самого себя и часто занимается самоедством.

Пока человек расщеплен внутри себя, он либо критикует, осуждает и т.д. других, либо — самого себя. Если такие слова и действия направлены чаще всего на внешний мир, то это агрессия. Когда же по отношению к самому себе — тогда это аутоагрессия. Разницы никакой, только объекты нападения разные. Ни то, ни другое не несет его обладателю покоя и удовлетворенности.

Как изменить отношение к себе: 7 способов

Как правило, такое поведение присуще людям, неуверенным в себе. Хотя сначала кажется, что тот, кто открыто выражает свои агрессивные проявления на других, более уверен. Но это миф. Агрессия и уверенность — вещи несовместимые и взаимоисключающие.

Беда в том, что люди, которые активно выражают агрессию во внешний мир, не признаются себе в неуверенности и не обратятся за помощью. Чаще всего они самоуверенны и эгоцентричны.

Я обращаюсь к тем, кто «съедает» самого себя. Вот они как раз видят проблемы в себе, страдают, переживают и хотят помощи.

Наверное, первое, что хотелось бы отметить — лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать.
Поясняю. Если вы себя недооцениваете, то у вас есть потенциал для роста. Неудовлетворенность создает чувство напряжения и побуждает к действиям.

Вы хотите развиваться, улучшать себя и стремитесь к совершенствованию. Значит, вы не стоите на месте (хотя бы в мыслях), растете. Знать и помнить об этом помогает вам понять, что вы двигаетесь вперед, хотя, возможно, скорость вас и не устраивает.

Второе: вы обладаете великой силой, если находите в себе возможность контролировать эмоции, не «вываливая» их на окружающих. Если подумать, то можно найти способы воспользоваться вашей внутренней силой для роста и развития.

А теперь об обещанных семи способах изменения отношения к себе:

1. Знайте, что вы уникальны и неповторимы.

Бог создал вас именно такими, какие вы есть. И если вы не любите себя прямо сейчас, то вы обижаете Бога, ведь он так старался и вложил все лучшее, что мог, чтобы вы появились на свет. В вас есть огромный потенциал, ведь вы обладали силой рождения.

Читайте также:  Таблица для проверки остроты зрения на военкомате

2. Трудолюбие.

Хотя Бог и постарался над вашим рождением, знайте, что без собственных усилий вы ничего не добьетесь. Если вы начнете хотя бы малость делать для себя полезное, то заметите, как постепенно начнете менять к себе отношение.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими!

Это такое неблагодарное занятие! Ваша неуверенность будет только расти, зачем это вам нужно? Вы не лучше и не хуже других. Представьте, что человечество на Земле — это песчинки в пустыне. разве может одна песчинка быть лучше другой? Разве они себя сравнивают? Каждая песчинка необходима именно такая, какая есть. Лучше всего сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним: что я сегодня сделал(а), чтобы приблизиться к своей мечте?

4. Найдите в себе достоинства.

Если трудно увидеть их в себе, то можно прописывать ежедневно, пока не войдет в привычку видеть в себе не только плохое. Не бывает людей, состоящих лишь из одних недостатков или одних достоинств. В конце концов, мы сами определяем, что считать недостатком, а что — достоинством.

5. Практикуйтесь в видении мира целостным, а не черно-белым.

Как обычно происходит у человека такое деление: недостаток — это плохо, а достоинство — это хорошо. Желание все время оценивать вызывает страдания. На самом деле, например, быть упрямой — это хорошо или плохо? В каждой, в каждой ситуации, качестве, черте есть две стороны.

6. Страдания наступают тогда, когда вы делаете акцент на «плохом».

Научитесь видеть «хорошее» в самом «плохом» и объединять эти две стороны. Это называется Разумом.

7. Вы больше, чем ваше тело….

Многие себя отождествляют с телом и думают, что пределами тела мы и заканчиваемся. Отсюда столь пристальное внимание к внешней красоте. Но мы больше, чем наше тело, чем мысли, чем чувства. Такое Знание поможет пережить страх смерти и одиночества. Если практиковать, то однажды это Знание станет вашим….

Счастье внутри, а не снаружи! Откройте в себе этот источник!опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

faleev

Фалеев Алексей

www.faleev.com

Изменить точку зрения.

Отрывок из письма: » . Мотаться на качелях веса, все время оставаясь в диапазоне «в зеркале отражается чужая толстая тетка», очень больно. Я специально просмотрела все фотографии, практически с детства. И вспомнила все зафиксированные на них эмоции. Как, недовольная своим телом, шла в ЗАГС. Как, недовольная собственным телом, училась, вращалась в коллективах, заводила романы. и какая я живу.

. Я на самом деле во многом разобралась, и хотела бы ЭТУ досадную особенность своей жизни – проживание в «не своем теле» — наконец устранить. Я пробовала и примириться с весом, и побороть его, и полюбить – все мимо.

Наташа подняла чрезвычайно важную тему — отношение к себе, к своему телу.

Неверное отношение к самому себе как раз и является одной из причин набора веса, ведь отрицательное представление о собственном теле влияет на количество и силу стрессов.
Согласно Psychology Today, 56 % женщин и около 40 % мужчин, принявших участие в исследовании в 1997 году, были недовольны своим телом (вплоть до ненависти).

Такое активное недовольство вызывает изменение химических процессов в организме — человек начинает жить, фактически, в условиях хронического стресса, что приводит к повышению уровня кортизола.

А эволюционная роль кортизола состоит в сохранении энергетических ресурсов организма.

Ведь наш организм миллионами лет эволюции приспособлен к жизни совсем в другой среде. В те давние времена возникновение хронического стресса было возможно или только в период войн, или в неурожайные годы.

И то и другое требовало от человека балансирования на грани выживания, поэтому организм реагирует на хронический стресс накоплением жира при любой возможности.

Сейчас нам не приходится месяцами питаться хлебом с лебедой и экономить каждую картофелину. Сейчас еда находится круглые сутки в шаговой доступности — достаточно подойти к холодильнику.

Поэтому в наше время в условиях хронического стресса человек начинает набирать жир от любой еды, кажется, что буквально из воздуха.

Сделаем первый важный вывод: чем больше недовольство своим телом, тем выше уровень кортизола, тем больше вес.
Как же сделать так, чтобы избежать недовольства своим телом?

Как не допустить отношение к себе, как проживающему » не в своем теле «?

Нужно изменить точку зрения.

Тяжело ли изменить точку зрения?

Нет, не тяжело, и я это сейчас Вам попробую продемонстрировать на простом примере.

Какие у Вас возникают воспоминания при упоминании слов «возникновение Вселенной» и «Большой Взрыв»?

Раскаленная до колоссальной температуры точечная область спрессованной материи вдруг взорвалась, и в разные стороны стало распространяться высокотемпературная плазма, из которой позже появились галактики.

Однако, попробуем изменить точку зрения и посмотрим на этот процесс немного иначе.

Но сначала небольшое отступление.

Вы, конечно, знаете, что лёд в естественных природных условиях образуется при охлаждении воды ниже 0 ° градусов Цельсия.

Образование льда идет постепенно, и сначала лёд возникает только в какой-то отдельной точке — центре кристаллизации. Вокруг этой точки образуется микроскопический кусочек льда, который, можно сказать, вспучивается и раздвигает окружающую воду, ведь при образовании кристаллов льда их объем больше, чем у исходной жидкости.

0 °С — это тот момент, когда жидкая вода прекращает свое существование, а образуется новая более упорядоченная кристаллическая структура со своими свойствами и физическими характеристиками — лед. Т.е. 0 °С — это момент рождения первого кристалла льда.

Лед может существовать лишь во вполне определенном диапазоне температур: от 0 °С до -273 °С .

Я решил напомнить обо всем этом лишь потому, что процесс образования Вселенной протекал как раз по подобному же сценарию. Он полностью повторяет процесс образования льда на поверхности воды.

1. Наша Вселенная может существовать во вполне определенном диапазоне температур.

Верхняя граница диапазона — это так называемая «температура Планка», равная 1,42·10 32 deg;К.

Нижняя граница диапазона 0 °К (или по более привычной нам шкале Цельсия −273 °C [ )

2. Вселенная зародилась примерно 14 млрд.лет назад на верхней границе своего температурного диапазона. Температура в момент так называемого «Большого Взрыва» была равна «температуре Планка», т.е. 1.42·10 32 deg;К.

3. Вселенная постепенно остывает (например, на данный момент средняя температура Вселенной всего около 2,7 º K), а, остывая, постоянно расширяется.

Таким образом, есть все основания предположить, что «Большой Взрыв» был, фактически, Большими Заморозками, и что наша Вселенная — ни что иное, как своего рода «огромный кусок льда», плавающий в океане Мироздания.

Что там, за краем Вселенной?

Как выглядит этот океан Мироздания, в котором существует наша Вселенная?

По некоторым предположениям, там существует только чистая энергия, в которой невозможно появление никакого вещества.

Однако как же тогда появилась наша Вселенная? Что послужило причиной Больших Заморозков (т.е. «Большого Взрыва»)?

Если продолжить аналогию со льдом и вспомнить о том, что лёд образуется на границе между водой и холодным воздухом, то можно гипотетически предположить, что океан чистой энергии Мироздания встретился с некой анти-энергией, и на границе раздела двух сред произошло (и происходит до сих пор) образование небольшого кусочка «льда» — нашей Вселенной.

Все это, конечно, не более, чем умозрительные построения, на данный момент нет никаких точных ответов, но исследования в этом интереснейшем направлении активно ведутся.

Моя же задача заключалась лишь в том, чтобы показать, как изменение точки зрения может изменить наши представления о мире, например, превратить наше восприятие Большого Взрыва в нечто совсем противоположное — в возникновение первого кристаллика «льда» (своего рода «центр кристаллизации» Вселенной) и начало Больших Заморозков.

Итак, изменение точки зрения может изменить наше представление о мире.

Но точно так же изменение точки зрения может изменить наше представление о себе.

Наташа в своем письме пишет : » Я пробовала и примириться с весом, и побороть его, и полюбить – все мимо «.

Все правильно, все это — не то отношение, которое нужно нашему телу, т.к. ни одно из этих отношение не предполагает творческой активности

Подумайте, что испытывает творец, например, скульптор, глядя на кусок мрамора, из которого со временем с его помощью родится статуэтка богини красоты?

Он испытывает любовь к куску мрамора? Ненавидит его?

Он ощущает творческий ИНТЕРЕС.

Вглядываясь в кусок мрамора, он изучает его, планируя использовать все естественные природные особенности именно этого куска для создания прекрасной статуэтки.

Творческое отношение к своему телу — единственно правильное отношение .

У творческого ИНТЕРЕСА есть одна очень важная особенность — это своего рода попытка разглядеть будущее.

Люди вообще-то любят заглядывать в будущее, только обычно это заканчивается неврозами, страхом.

Ведь что такое страх?

Страх — это тоже попытка заглянуть в будущее, но только в поисках угроз. Мы без конца заглядываем в свое будущее и пытаемся разглядеть там возможные подстерегающие нас опасности. Именно поэтому так популярны всевозможные астрологические прогнозы, прогнозы экономического и политического развития страны.

Но, человек так устроен, что все неизвестное его пугает, поэтому чаще всего любое заглядывание в будущее сопровождается отрицательными эмоциями и тревожностью.

Мы попадаемся на крючок иллюзии, которая называется «иллюзия опасности«.

Это именно ИЛЛЮЗИЯ, ведь у нас нет реальных проблем, и никакие реальные опасности нас не подстерегают: нам не нужно бороться за пропитание и тепло, нас защищают социальные службы, у нас нет естественных врагов, но полно защитников в виде армии, милиции, медицины, науки и т.п. А если что-то нам и угрожает, то только случайность. А случайность нельзя ни предотвратить, ни угадать, ни спрогнозировать.

Это именно ИЛЛЮЗИЯ, ведь мы беремся оценивать еще не произошедшие события и тревожиться по этому поводу так, как будто эти события уже произошли. Возникающий в душе страх немедленно приводит организм в состояние мобилизации, в итоге, возбуждается симпатический отдел нервной системы, происходит выброс адреналина, ускоряется сердцебиение, учащается дыхание, возникают спазмы и т.д. И если такое происходит часто, то это может приводить к возникновению различных заболеваний у совершенно здорового человека.

Это именно ИЛЛЮЗИЯ, ведь весь наш жизненный опыт может подсказать, что если нас и ожидают в будущем какие-то неприятности, то уж точно не те, о которых мы думали и по поводу которых переживали.

Итак, вывод: прогнозирование своей жизни (заглядывание в будущее) обычно заканчивается возникновением иллюзии опасности, которая проявляется чувством страха и может приводить к возникновению заболеваний.

Но есть способ заглянуть в будущее без страха — творческий интерес.

Я бы хотел подчеркнуть этот важный момент: творческий интерес избавляет от страха перед будущим.

Это особенно важно для тех, кто хочет изменить свое тело. Ведь страх перед будущей неудачей является основной причиной того, что полный человек решает смириться со своим весом и безвольно плыть по течению.

Итак, друзья, главный вывод: единственно правильное отношение к себе и своему телу — это творческий интерес. Такое отношение гарантирует и отсутствие страха, и достижение результата.

Как изменить негативную точку зрения?

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Odnoklassniki
  • Twitter
  • Comments
  • 13 поделились

Не создается ли у вас иногда впечатление, будто во круг плетется какой-то заговор и весь мир настроен против вас? Вас третируют друзья, родственники, коллеги и даже совершенно незнакомые люди.

Вы уверены, что являетесь объектом их перешептывания (хотя на самом деле они обсуждают совершенно посторонние темы). Им кажется — они самые хитрые? Как бы не так! Ведь вы-то знаете, что окружающие только и думают, как бы испортить вам день, хотя это просто негативная точка зрения с вашей стороны.

Читайте также:  Конспект урока органы чувств орган зрения

Толкая перед собой тележку в супермаркете, вы то и дело натыкаетесь на тележки других покупателей. До чего же невнимательны и неуклюжи эти люди!

Вы никогда не оказывались в подобной ситуации?

Оказывались, причем неоднократно?

Как изменить негативная точку зрения?

В таком случаи закономерно возникает вопрос: окружающие действительно хотят вывести вас из равновесия или ваше собственное умонастроение сегодня таково, что вам кажется, будто помыслы всех и каждого направлены исключительно в вашу сторону, будто каждый так и норовит задеть и оскорбить вас?

Уверяю вас: окружающие просто живут собственной жизнью, происходящие события просто идут своим чередом, и вы вовсе не являетесь целью или первопричиной этих событий. Люди обсуждают интересующие их темы, а вы почему-то принимаете эти разговоры на свой счет.

Но как «по-другому» можно воспринимать людей, которые вовсе не собирались причинить вам вред или нанести обиду и которым до вас нет никакого дела? Как простить?

Универсального рецепта нет. Тут все зависит от конкретной ситуации. В одном случае вам придется проявить больше терпимости, в другом — понимания, а в третьем — даже способности к прощению (в библейском смысле этого слова).

УПРАЖНЕНИЕ

1. На самом верху чистой страницы напишите имя человека, по отношению к которому вы испытываете чувство неприязни.

2. Сформулируйте как можно точнее свое нынешнее отношение к этому человеку.

3. Затем спросите себя, как можно по-другому взглянуть на эту ситуацию, воспринять ее так, чтобы изменить свое отношение к ней в лучшую сторону?

4. Попытайтесь определить по меньшей мере шесть разных точек зрения на данную ситуацию.

5. А теперь перечитайте описания каждой из сформулированных вами точек зрения на данную ситуацию и спросите себя, какая из них кажется вам самой привлекательной?

6. Почувствовав хотя бы небольшое улучшение в своем восприятии данной ситуации, считайте, что вы успешно выполнили это упражнение.

В следующий раз, когда вы заметите, что реагируете на то или иное неприятное для вас событие так, попытайтесь взглянуть на него с нескольких разных точек зрения (действуя так, как в приведенном выше упражнении).

Из этих точек зрения постарайтесь выделить ту, которая кажется вам самой привлекательной и поможет вам не принимать данную ситуацию слишком близко к сердцу, и уж во всяком случае, не относить ее на свой счет. Вы удивитесь, как легко можно изменить качество своей жизни, изменив лишь точку зрения на происходящие с вами события.

Неправильная самооценка. Как изменить отношение к себе?

Чтобы добиться чего-либо в жизни, человеку нужно иметь достаточно высокую самооценку, относиться позитивно к себе, видеть свою красоту и уникальность, уважать и любить себя как личность. Одно из самых главных качеств счастливого человека — это уважение к своему «Я» и полное самопринятие себя со всеми достоинствами и недостатками. Именно заниженная самооценка мешает многим людям быть успешными в личной жизни и бизнесе.

Существует несколько причин формирования низкой самооценки.

1. Оценка и отношение родителей в детстве.

Формирование самооценки человека начинается еще в раннем детстве. В этом возрасте ребенок пока не умеет самостоятельно давать объективную характеристику чему-либо, включая и собственное поведение. Оценка себя в этом мире у ребенка складывается из отношения к нему ближайшего окружения, и, главным образом, родителей. Если ребенок не получает достаточного внимания и любви, то у него развивается низкая самооценка. Если родители чересчур требовательны к ребенку и постоянно критикуют его, то это обязательно негативно скажется на его дальнейшей судьбе. Такое отношение со стороны самых близких людей приводит к низкому уровню самоуважения, и маленький человечек начинает считать, что он и не достоин лучшего. Это он несет с собой и во взрослую жизнь.

2. «Тирания долженствований» со стороны родителей.

Многие родители используют в воспитании ребенка фразы вроде: «Ты должен вести себя так же, как твой папа», «Ты должен слушаться» и другие «Ты должен. «. Это развивает чувство гиперответственности, что в будущем приводит к эмоциональной скованности и зажатости. В сознании ребенка формируется модель эталона, лишь воплотив который в реальность он сможет быть любимым. Как известно, идеалом быть невозможно, вот и возникает несоответствие между реальностью и этим эталоном.

3. Врожденные дефекты.

Ребенок, имеющий врожденные заболевания или внешние дефекты, может чувствовать себя неполноценным, не таким как все, особенно в среде своих сверстников, которые порой бывают очень жестоки. Если ровесники в детстве смеялись над его недостатками и постоянно напоминали ему о них, разумеется, у него в будущем самооценка будет также занижена.

4. Принятие мнения других людей, как объективной реальности.

Вне зависимости от того, насколько хорошо или плохо вы поступили или выполнили работу, всегда найдутся люди, которые будут вас критиковать. Причина здесь кроется в том, что, вырываясь вперед, вы обязательно оставляете многих позади себя, и они стараются «догнать» вас хотя бы на словах. Если вы станете воспринимать на веру все, что вам говорят, то достаточно скоро это отразится на вашей самооценке.

5. Придание большой важности какому-либо своему поражению.

У любого человека в жизни бывают ситуации, когда он в чем-то проигрывает. Это может быть увольнение с работы, несостоявшаяся сделка, ссора или разрыв с любимым человеком. Если придавать этому слишком большое значение, виня во всем только самого себя, то это весьма отрицательно будет сказываться на уровне самоуважения и, следовательно, на самооценке.

6. Завышенные требования к себе.

Зачастую люди склонны ставить перед собой заведомо недостижимые цели, на реализацию которых требуется гораздо больше времени, нежели они себе отводят на это. В итоге получается, что человек не достигает желаемого результата. Из-за этого страдает самооценка, и, разочаровавшись в себе, человек вообще перестает делать какие-либо шаги навстречу мечте.

По каким же признакам можно определить, что у вас занижена самооценка?

  • Склонность оправдываться
  • Частое, и по большей части безосновательное, чувство вины.
  • Некомфортное состояние, чрезмерное эмоциональное напряжение в обществе людей, чье мнение для вас имеет значение.
  • Человек с низкой самооценкой очень часто в мыслях прокручивает фразы и установки: «Какой же я несовершенный, плохой, невезучий и т.д.»
  • Излишняя самокритика, позиционирование себя, как безнадежного человека.
  • Частые жалобы на плохую жизнь, на невозможность что-либо исправить, на беспомощность и т.д.
  • При взгляде в зеркало вы замечаете большое количество «недостатков» своей внешности и очень мало своих достоинств.
  • Манера одеваться также говорит о многом. Ухоженность, прическа, одежда — это самопрезентация. Если человек придает слишком сильное значение «недостаткам» и постоянно пытается их как-то замаскировать, или же, напротив, выпятить и излишне подчеркнуть что-то в себе, испытывает внутренний дискомфорт и неуверенность, он слишком серьезно относится к тому, как его воспримут окружающие. Налицо «тревожный звоночек»: это свидетельство заниженной самооценки.
  • Склоненная голова, сутулая спина, печальная мимика: уголки глаз, бровей, рта опущены книзу.
  • Скованность в движениях. Человек с адекватной самооценкой более расслаблен психологически и физически, он не чувствует со стороны окружающих угрозы для себя. Что делать, если ваша самооценка занижена, и требуется изменить отношение к себе, как ваше собственное, так и со стороны окружающих? Для этого в первую очередь нужно вспомнить тех людей, из-за которых у вас сложилась низкая самооценка, и попытаться простить их. Умение прощать обидевших нас – это один из способов поднятия своей самооценки. А теперь выполните два упражнения.

Упражнение №1.

Обязательное условие выполнения этого упражнения: его нужно выполнять за один раз и быстро (за 10-20 минут). Если в данный момент вы не располагаете достаточным количеством времени, лучше пока отложить дальнейшее чтение до тех пор, пока упражнение можно будет выполнить.

Вам понадобится лист бумаги и ручка. Разделите лист на три широкие колонки по вертикали. В первом столбце напишите не менее 10 имен исторических личностей, персонажей мультфильмов, фильмов или книг. Это могут быть реальные личности или вымышленные, но они должны вам нравиться.

После этого, напротив каждого имени во втором столбике напишите по 2-3 качества, привлекающих и восхищающих вас в этой личности.

Теперь посмотрите, какие личностные качества повторяются у этих людей, и выпишите их в третий столбик в порядке убывания частотности. Например, качество «доброта» присуще трем личностям, качество «харизма» – пятерым, а вот «мужество» встретилось всего лишь один раз. Значит нужно в столбик записать в порядке убывания: харизма, доброта, мужество.

Теперь внимательно перечитайте все, что вы написали. Что вы видите? Да самого себя, сколь бы неожиданно это ни прозвучало. Вы бы не выбрали тех качеств, которые не свойственны вам и не звучат в унисон с вашей натурой и вашей душой, ведь известно, что подобное (вы) тянется к подобному (выбранный герой). По сути, этот листок — своеобразное «зеркало» вашей натуры. Теперь всегда, когда вы сомневаетесь в себе или вновь грустите, по поводу или без такового, просто посмотрите в это «зеркало».

Упражнение №2.

Здесь понадобится уже два листа. Разделите каждый из них вертикально на две колонки. В первом столбике первого листа запишите все свойства характера и личностные качества, которые вам не нравятся в себе, и от которых вам хочется избавиться. Теперь отложите этот лист и возьмите второй. В первой колонке выпишете все свои хорошие качества и сильные стороны характера, а также качества, которые хотелось бы приобрести.

А теперь самое интересное. Напротив каждого отрицательного качества, во втором столбце напишите ситуацию, в которой данная черта характера может быть полезной. На втором листе, напротив, для каждого положительного качества придумайте (а может, и вспомните) ситуацию, в которой это качество оказалось бы вредным. Вот увидите, это очень увлекательное занятие.

Итак, к чему все это? Каждый взрослый человек осознает, что в мире все относительно, и что правильная самооценка – не заведомо чрезмерно высокая, а именно адекватная. При помощи первого упражнения мы узнали, какие мы в действительности «хорошие, белые и пушистые». Второе упражнение дало возможность понять, что те качества, обладать которыми мы так хотим, иногда могут сыграть злую шутку. А вот те качества, которыми мы обладаем, и которые считаем плохими, могут помочь в определенных ситуациях.

Еще несколько советов, которые помогут изменить отношение к себе в лучшую сторону.

  • Чаще заглядывайте в «зеркало» из первого упражнения.
  • Перестаньте себя жалеть. Если вы жалеете себя, вы тем самым подтверждаете, что вы беспомощны и не способны справиться с трудностями. Помните: вы имеете право на ошибку, но при этом берите ответственность на себя – будьте объективны.
  • Заведите журнал успеха. Каждую победу и каждое достижение в любой области жизни записывайте в этот журнал и перечитывайте его время от времени.
  • Планируйте дела. Это обезопасит вас от «безвыходных» ситуаций.
  • Если в чем-то вы потерпели неудачу, хорошо все обдумайте и постарайтесь найти свои плюсы даже в сложившейся ситуации. Найденные плюсы помогут извлечь выгоду, спасут от депрессии и поддержат самооценку.
Источники:
  • http://psy.wikireading.ru/142510
  • http://www.kakprosto.ru/kak-39262-kak-izmenit-svoe-mirovozzrenie
  • http://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D1%8B
  • http://domashniy.ru/psihologiya/kak_izmenit_otnoshenie_muzhchiny_k_sebe_i_povysit_samoocenku_re15/
  • http://econet.ru/articles/183995-7-sposobov-izmenit-otnoshenie-k-sebe
  • http://faleev.livejournal.com/5792.html
  • http://probiznesmen.ru/kak-izmenit-negativnuyu-tochku-zreniya/
  • http://www.u-lekar.ru/content/view/1464