Меню Рубрики

Исправление зрения без очков по методу бейтса

Раннее и стремительное ухудшение остроты зрения – бич современного человека. Если раньше очки были прерогативой пожилых людей за редким исключением, то сегодня даже ребенка с нарушениями зрения в школе и детском саду никто не дразнит, так как очки носит около трети современных детей и подростков. Причины таких шокирующих данных разнообразны. Это и плохая генетическая наследственность, и агрессивные внешние факторы, и несбалансированное питание, сопряженное с разнообразными хроническими заболеваниями. Но основной причиной снижения остроты зрения у населения, согласно популярной теории американских исследователей, является перенапряжение глаз. Метод Бейтса по восстановлению зрения направлен, в первую очередь, на расслабление глазных мышц и нервов, а также на активирование обменных процессов в тканях глаз.

Уильям Бейтс – американский врач-офтальмолог и исследователь, автор специальной гимнастики для глаз и магнитного массажера для восстановления и улучшения зрения при близорукости, пресбиопии, астигматизме или склонности к этим патологиям. По мнению профессора, причина всех нарушений зрительных функций – в перенапряжении глаз. Если же выполнять специальные упражнения, то можно самостоятельно, без операции и медикаментов, исправить любой дефект и восстановить качество зрения.

Для информации: зрение – это бесценный дар, с утратой которого человек уже не сможет продолжать жить полноценной жизнью. Сохранить качество и остроту зрения до старости желал бы каждый. Но далеко не все решаются на хирургическое лечение при возникновении каких-либо патологий. Восстановление зрения по методу Бейтса позволяет избавиться от любых патологий и дисфункций глаз – утверждают отзывы пациентов. Но для этого потребуется время, терпение и регулярное, качественное выполнение тренировок.

Уильям Горацио Бейтс всю свою жизнь посвятил исследованию и поискам методов лечения патологий органов зрения человека. Согласно теории Бейтса, глаза человека, в частности, уровень их функциональности, имеют непосредственную связь с психоэмоциональным состоянием. Стрессы, нервное напряжение приводит также к напряжению зрительных нервов. Глаза переутомляются, отсюда и снижение их функций.

Зарядка для глаз по Бейтсу помогает снять напряжение глаз, расслабить глазные мышцы и нервы, а затем укрепить их и тонизировать. Такая методика коррекции зрения подходит абсолютно всем, практически не имеет противопоказаний и может выполняться на протяжении всей жизни – передозировки и побочные эффекты полностью исключены.

Профессор Бэйтс родился и получил образование в конце XIX столетия, но большая часть его исследований и работ пришлась на начало ХХ века. С самого начала медика не устраивала существующая система лечения офтальмологических патологий и предлагаемые методы коррекции дефектов зрения. Уже тогда Бейтс заметил: если пациент начинает носить очки, со временем ему требуются более сильные линзы. С другой стороны, те, кто очки не используют, сохраняют зрение сравнительно острым длительное время, без ухудшений и изменений.

Более того, если пациент отказывался от применения очков, со временем его зрение частично восстанавливалось. Так, Уильям Бейтс пришел к своему революционному открытию и разработал безоперационные способы улучшения зрения без очков. Открытие заключалось в следующем.

Глазное яблоко у человека окружено шестью глазодвигательными мышцами. Эти мышцы отвечают за поддержание формы глазного яблока, его двигательную активность и фокусировку глаза. Если правильно воздействовать на глазодвигательную мускулатуру, можно корректировать фокус, а значит, и остроту зрения. Хорошее зрение обеспечивается в том случае, если все шесть мышц расслаблены, здоровому глазу нет необходимости напрягаться, чтобы получить качественную зрительную картинку. Именно тогда изображение правильно фокусируется и попадает точно на сетчатку. Так должен работать глаз здорового человека.

Когда требуется внимательно рассмотреть небольшой предмет на близком расстоянии: например, прочесть статью в газете, напечатанную мелким шрифтом – поперечные глазные мышцы напрягаются, а продольные – расслабляются. Глазное яблоко изменяет форму, оно становится похожим на овал. Если же нужно рассмотреть предмет, находящийся на удалении, то поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз приобретает форму шара.

Таким образом, Бейтс установил, что у близоруких причина дефекта зрения кроется в спазме продольных мышц. А гиперметропия (дальнозоркость) обусловлена перенапряжением поперечной мускулатуры глаза. Соответственно, если научиться контролировать напряжение и расслабление этих групп мышц, можно улучшить зрение. За основу Бейтс взял учение североамериканских индейцев. Коренные жители материка с древних времен владели уникальной техникой расслабления одной группы мышц и тренировки путем напряжения других. Достигается такой результат с помощью регулярного аутотренинга. Согласно теории профессора Бейтса, просто снять напряжение зрительных нервов и мускулатуры недостаточно, важно также стабилизировать психическое здоровье пациента.

Для справки: автор уникальной методики безоперационного исправления дальнозоркости, близорукости, астигматизма и прочих нарушений зрения родился в 1860 году в городке Ньюакре, штат Нью-Джерси. Образование медика Бейтс получил сначала в Корнеле, затем в Американском медицинском колледже. В 1885 году Уильям получает докторскую степень и официально начинает медицинскую практику. Некоторое время Бейтс был помощником хирурга в одной из клиник Нью-Йорка, затем возглавлял психиатрическую больницу. Одновременно медик преподавал офтальмологию. Ради исследований Бейтс на шесть лет оставит медицинскую практику, в 1902 году вернулся в клинику снова, чтобы проверить на практике свои открытия и испытать новые методы коррекции зрения. Ушел из жизни ученый в 1931 году.

Базовый комплекс упражнений

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса достигается только в том случае, если все упражнения выполняются качественно, последовательно и без пропусков. Автор системы рекомендует перед началом курса снять очки или же использовать приспособления для оптической коррекции зрения с более слабыми линзами. Линзы должны быть минимум на 1–1,5 диоптриии меньше, иначе упражнения не будут эффективными.

Бейтс создал различные программы лечения для самых распространенных офтальмологических нарушений: миопии, пресбиопии, астигматизма, гиперметропии. Но есть и общие комплексы, которые подойдут абсолютно всем.

Вот минимальных комплекс упражнений для расслабления и повышения зрительной активности глаз:

  • Глаза поднимать вверх и вниз.
  • Поочередно отводить глаза, не поворачивая головы, сначала вверх, потом вниз, затем вправо и влево.
  • Не двигая головой, глазами нарисовать прямоугольник сначала по направлению часовой стрелки, затем против часовой стрелки. Важно четко и до упора выполнять все движения, глаза не должны хаотично «бегать».
  • Глазами прорисовать циферблат часов, задерживаясь на несколько секунд на цифрах 12, 3, 6 и 9, а затем двигаться в обратном направлении.
  • Нарисовать глазами зигзаг в виде змейки, двигаясь сначала справа налево, а затем, наоборот, слева направо.

Этот комплекс в первую неделю занятий достаточно выполнять один раз в неделю по три подхода. После каждого упражнения следует поморгать и на несколько секунд закрыть глаза, чтобы расслабить мышцы. Затем нагрузки можно увеличивать.

Дополнительные упражнения и тренировки, способствующие восстановлению зрения, устранению зрительных дефектов и успокоению нервов:
1. Повороты глаз в сторону . Нужно удобно сесть, расслабиться, можно включить приятную музыку. Теперь начинаем двигать глазами вправо и влево. Сначала движения выполняются с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повороты глаз должны быть спокойными, неторопливыми, без рывков. Всего их нужно выполнить 70 раз.

2. Упражнения со светом . Бейтс рекомендовал использовать естественный солнечный свет для выполнения этого упражнения. Но ни в коем случае не яркий дневной: выполнять это упражнение следует на рассвете или закате. Если же доступа к солнечному свету нет, его можно заменить свечой. Упражнение очень простое. Нужно удобно сесть лицом к источнику света, закрыть глаза и выполнять глазными яблоками движения вправо и влево на протяжении пяти минут. Процедуру повторяют дважды в день, соответственно, на рассвете и на закате или же перед свечой.

3. Пальминг (погружение) . Название упражнения образовано от английского «palm», которое переводится как «ладонь». Выполняется пальминг также в удобном положении сидя или полулежа. Сначала нужно закрыть глаза, сверху на веки положить ладони, сложенные домиком. Пальцы обеих кистей должны скрещиваться на лбу. Для исключения дискомфортных ощущений ладони перед выполнением упражнения можно потереть, чтобы согреть и стимулировать кровообращение. Цель этих манипуляций: полностью успокоить глаза, избавить их от зрительного возбуждения, вызываемого светом. Сложность в том, что, даже когда человек находится в полной темноте с закрытыми лазами, все равно он продолжает видеть блики, мерцания, тени как остаточные явления. Чтобы избавиться от них следует постараться максимально расслабиться и представить себе глубокий черный цвет без полос, пятен и бликов. Дыхание должно быть при этом ровным и спокойным, для получения абсолютно черного зрительного поля можно представлять себе различные предметы глубокого черного цвета. Продолжается упражнение не менее пяти минут, но не более десяти. Цель – максимально расслабить органы зрения, что достигается, только если удается создать перед глазами абсолютно черное поле. Когда глаза будут снова открыты, мышцы и нервы останутся расслабленными и восстановленными, но зрение при этом станет острее. Повторять его можно три – четыре раза в сутки, если не хватает времени, то лучше делать это упражнение перед отходом ко сну.

4. Приятные воспоминания . По теории Бейтса, чтобы полностью расслабиться, нужно вспомнить какое-то приятное ощущение, звук, картинку. Если удастся полностью погрузиться в это воспоминание, перед закрытыми глазами само собой возникнет идеально черное поле. Это свидетельствует о том, что оптимально расслаблены и психика, и зрительные нервы. Поначалу пациентам потребуется закрыть глаза и даже прикрыть их ладонями, чтобы суметь правильно выполнить это упражнение. Но по мере тренировок, его получается выполнять даже с открытыми глазами в светлой комнате.

5. Восстановление зрительной памяти . Зрительная память человека формируется из того, что он видит. Соответственно, если зрение нарушено и зрительные импульсы, поступающие в головной мозг, расшифровываются некорректно, зрительные воспоминания откладываются тоже неправильные. Представления возникают из воспоминаний того, что человек уже однажды видел и запомнил. Их можно откорректировать с помощью специальных упражнений. Для этого следует закрыть глаза, сделать пальминг и поочередно представлять себе во всех деталях какие-нибудь вещи. Бейтс рекомендует тренироваться на воспоминании различных букв алфавита, при этом картинки должны быть максимально темными. Считается, что после таких упражнений восприятие будет более четким и качественным.

6. Перемещение глаз и «раскачивание» . Бейтс предполагал, что глаза перенапрягаются и зрение ухудшается, если человек долго время смотрит в одну и ту же точку. Поэтому он предлагал повесить на стену таблицу с алфавитом, сесть на расстоянии нескольких метров от стены с таблицей и внимательно смотреть на буквы. При этом рассматривать буквы следует от одного угла к другому, сверху вниз и так далее, пока не возникнет иллюзия, что буква раскачивается. Если этот эффект достигнут, значит, органы зрения работают правильно и их функции восстанавливаются.

И также Бейтс практиковал лечение дефектных органов зрения с помощью повязки на глазу. На один глаз завязывают повязку из светонепроницаемого материала. Ходить с ней нужно не менее получаса. Никакие специальные упражнения не выполняются, достаточно просто выполнять свою обычную работу по дому. Затем повязка снимается, выполняется упражнение «пальминг». Затем повязка надевается на другой глаз, и тренировка повторяется. Чем чаще выполнять такие упражнения, тем быстрее восстановится зрение.

Противопоказания к выполнению гимнастики по методу доктора Бейтса – отслоение или разрыв сетчатки и послеопреационный период. Если имело место хирургическое вмешательство на глазах, то начинать курс лечения по этому методу можно не ранее, чем через шесть месяцев.

Что еще нужно знать

Методика Бейтса была разработана более ста лет назад. С тех пор у нее появилось множество последователей, многие из них продолжали учение Бейтса и дополняли его, стремясь создать совершенную систему лечения дисфункций и заболеваний глаз без хирургического вмешательства и оптических приспособлений.

Сегодня особенно популярна техника Бейтса Шичко. Шичко создал комплексную программу лечения не только органов зрения, но и оздоровления организма вцелом. Строится она на лечебном голодании, здоровом раздельном питании с элементами сыроедения и голодания, но главная роль отводится психоаутотренингу.

Кандидат физико-математических наук доктор Жданов решил дополнить упражнения для глаз, разработанные Бейтсом, психологической составляющей, основанной на учении Шичко. Жданов заявил, что без аутотренинга по методу Шичко гимнастика Бейтса неэффективна и даже устроил ознакомительный тур по стране. Его лекции имели успех. Суть заключается в трех моментах:

  • выполнение упражнений по системе Бейтса;
  • самовнушение по методу Шичко;
  • раздельное сбалансированное питание для общего очищения организма.

Шичко был убежден, что все свои заболевания человек внушает себе сам. Вредоносное программирование можно разрушить, если перед сном в дневнике записать позитивные самовнушения. Фразы нужно именно записывать, если их просто произнести или прочитать, они не будут настолько сильны.

Другими словами, человек сам себе дает психологическую установку на исцеление, записывая определенные фразы и утверждения. Важно прописывать полные фразы, без сокращений и обобщений. Если требуется восстановить зрение, то они могут звучать так:

  • «Я исправлю свое зрение».
  • «Я с каждым днем вижу лучше и лучше».
  • «Я вижу все до мельчайших деталей вокруг себя».
  • «Мои глаза отдыхают и восстанавливаются, мое зрение улучшается».
Читайте также:  Smac подозревается в мошенничестве с его полем зрения

И в таком духе – еще несколько десятков программирующих фраз. После этого следует выполнить упражнение «Пальминг», а затем лечь спать.

Метод Шичко Бейтса, если верить пациентам, испытавшим его на себе, позволяет уже за полгода улучшить остроту зрения при миопии любой стадии на 1,5–2 диоптрии, а кроме того, активировать скрытые ресурсы организма, улучшить общий тонус, нормализовать метаболические процессы. Самое главное – верить в эффективность проводимых процедур и манипуляций.

Впрочем, официально ни метод Бейтса, ни Шичко, ни их совместная программа лечения глаз не подтверждена и не одобрена. Современные медики скептически относятся к данным методикам, хотя и не находят ничего вредного в выполнении гимнастики для глаз и соблюдении здорового образа жизни. Тем не менее если патология серьезная, осложненная нарушениями функций сосудов или центральной нервной системы, рекомендуется обращаться за помощью к специалистам.

Резюме: Метод Бейтса гарантирует отличное зрение без очков и операции. Все, что требуется от пациента – это терпение, настойчивость и добросовестное выполнение полного комплекса упражнений. Опытные пользователи рекомендуют скачать полный самоучитель Бейтса, освоить его и продолжать выполнять упражнения даже после того, как зрение восстановится. Современные офтальмологи не признают теорию Бейтса о том, что острота зрения напрямую связана с напряжением нервов и глазных мышц. Уже доказано, что нарушение зрительных функций вызывается изменениями в хрусталике и глазных структурах. Тем не менее, многие пациенты находят в данной методике решение своих проблем и подтверждают эффективность регулярных упражнений по системе Бейтса. В любом случае такая гимнастика не будет лишней и не навредит, даже если и не поможет навсегда избавиться от очков или контактных линз.

Метод Бейтса: жизнь без очков по английской методике

Мнения об эффективности упражнений противоречивы. На территории бывшего СССР активным сторонником методики Бейтса является физик Владимир Жданов. Он объединил принципы системы Бейтса и работы советского физиолога Геннадия Шичко. Поэтому в литературе можно встретить двойное название способа для восстановления зрения – Шичко-Бейтса.

Теория Бейтса

Английский офтальмолог Уильям Бейтс полагал, что ухудшение зрения – это результат психологического дисбаланса и мышечного напряжения. Глаз при внимательном рассматривании предметов испытывает нагрузку.

Из-за этого формируется дополнительный центр активности в головном мозге и возникает психологическая проблема. Т. к. со временем она не исчезает, а усугубляется, развивается спазм глазодвигательной мускулатуры.

Поэтому метод Бейтса по восстановлению зрения основывается на воздействии на мышцы, которые обеспечивают движения глазных яблок. В отличие от традиционной медицины восстановление зрения по методу Бейтса не предполагает воздействие на мышцу, изменяющую кривизну хрусталика. При этом не учитываются возрастные изменения тканей органа зрения, разнообразные воспалительные и дистрофические процессы.

Методика Бейтса предусматривает отказ от пользования очками и контактными линзами. В крайнем случае рекомендуется применение слабой коррекции. Автор полагал, что внешние средства для коррекции зрения только ухудшают процесс аккомодации, вредят глазу, т. к. мышцы не сокращаются и не восстанавливаются должным образом.

Методом Шичко для восстановления остроты зрения называют комплекс психологических установок. Советский физиолог считал, что мысли для улучшения зрения необходимо фиксировать на бумаге. Перед сном пациент должен писать определенные фразы, потом выполнять упражнения Бейтса и ложиться спать. Во сне формируются необходимые установки, а зрение улучшается.

Комплексная методика Владимира Жданова объединяет физиологическую составляющую тренировки глаз по Бейтсу и психологическую в виде тренинга Шичко.

Показания и противопоказания

Гимнастика для глаз Уильяма Бейтса показана при таких состояниях:

Улучшение зрения без очков следует ожидать через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений.

Автор способа выделял два основных противопоказания:

  • оперативное вмешательство на глазах в течение полугода;
  • отслоение сетчатки (как в острой форме, так и в хронической).

Перед началом восстановления зрения по методу Шичко-Бейтса следует проконсультироваться с офтальмологом. Заболевания сетчатки на ранних стадиях протекают без выраженной клинической симптоматики, а упражнения могут спровоцировать ухудшение состояния.

Гимнастика Бейтса для восстановления остроты зрения включает в себя несколько базовых упражнений, которые подходят каждому пациенту, а также индивидуальный комплекс в зависимости от имеющихся нарушений. Упражнения по Бейтсу разделяют на пассивные и динамические.

Пассивные упражнения

Зарядка пассивного характера состоит из пальминга, мысленного представления и воспоминания. Она направлена на расслабление глазного яблока в целом. Мышечный аппарат расслабляется опосредованно.

Необходимо потереть ладони одна об другую, опустить расслабленные веки, но глаза сильно не зажмуривать. Ладони располагают над закрытыми глазами так, чтобы пальцы скрещивались в нижней части лба в виде домика.

Упражнение по методу Бейтса нужно выполнять в спокойной обстановке, с ровным и спокойным дыханием. Его цель – максимальное расслабление, при котором человек будет видеть перед мысленным взором абсолютно черное поле без пятен.

Необходимо достичь полного расслабления, для этого потребуется 4–5 минут. Пальминг – простое упражнение, его можно выполнять, как только утомление глаз становится ощутимым. Особенно полезно выполнять его перед сном.

Воспоминания

Обстановка такая же, как и при предыдущем упражнении. Глаза закрыты, но без наложения ладоней. Человек должен сконцентрироваться и представить себе какой-либо спокойный звук (шум воды, пение птиц) или приятный запах (сдобного теста, корицы), или вкус (кофе, шоколада).

Подойдет любой вариант, но воспоминание должно быть приятным, не напрягающим и не раздражающим. Через несколько минут человек увидит полностью черное поле как результат полного расслабления глазных яблок, чего и требовалось достичь.

Мысленное представление

Направлено на повышение способности мозга и глазных яблок полностью расслабляться. Разработаны 2 варианта выполнения упражнения.

Первый предполагает пальминг, во время которого нужно представлять в поле зрения любые предметы черного цвета и фиксировать их на 1–2 секунды.

Второй вариант возможен с использованием таблицы для проверки остроты зрения с буквами. На расстоянии 2,5-5 метров от плаката необходимо выбрать любую букву в строке. Оба глаза закрываются, делается традиционный вариант пальминга, при этом буква представляется совершенно черной. По завершении процесса буквы, расположенные рядом с выбранной, будут видны четче.

Динамические упражнения

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса только с помощью пассивных упражнений невозможно. Активный комплекс движений включает центральную фиксацию и перемещение, повороты большие и малые, моргание и проблески, соляризацию.

Центральная фиксация

Предполагает рассматривание какого-либо предмета или буквы таким образом, чтобы центр или угол был виден четко, а окружающее его пространство немного расплывчато. Постепенно нужно уменьшать размер рассматриваемых предметов.

Перемещение

Направлено на восстановление работы глазных мышц с помощью плавных спокойных движений. Для начала достаточно 3 повторов, по мере появления результатов их количество увеличивается. Представить и выполнить все движения легко с помощью рисунков. Количество движений каждого вида – 10–12 за один подход.

Упражнения включают такие движения:

  • перемещение взгляда вниз и вверх;
  • передвижения глаз в стороны (влево и вправо);
  • диагональ – из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот;
  • рисование взглядом виртуального квадрата: из левого угла вправо – вниз, из правого угла влево – вверх;
  • рисование диагонали внутри квадрата (из нижнего левого угла вверх – из верхнего угла по диагонали вниз, также справа);
  • круговые движения глаз по направлению часовой стрелки;
  • рисование «зубцов» – глаза двигаются вниз-вверх.

После завершения каждого движения глазных яблок нужно энергично поморгать.

Повороты большие и малые

Большой поворот – это движение не только глаз, но и головы, а также верхних конечностей. Соответственно, малые повороты – это движения только глазами.

Малые повороты можно выполнять таким образом. Перед носом располагают палец или ручку. Двигают глазами вправо и влево так, чтобы взгляд скользил по предмету, но не фиксировался на нем.

Похожая методика при выполнении большого поворота – взгляд скользит, но не фиксируется. Во время этого упражнения человек стоит, голова и вытянутые руки двигаются одновременно. Эти упражнения для глаз выполняются не менее 70-75 раз.

Проблески и моргание

Моргание – это защитный рефлекс, который позволяет глазу расслабиться. Улучшение зрения по методу Бейтса предполагает сознательное моргание, которое предупреждает утомление зрительного анализатора при всматривании в предметы.

Упражнение можно выполнять несколькими способами:

  • встать у зеркала и рассматривать поочередно правый и левый глаз, после каждого раза поморгать;
  • расположиться у таблицы для проверки зрения, смотреть 4–5 минут на нижние 4 строчки, где буквы видны хорошо, после чего поморгать;
  • перебрасывать медленно из руки в руку небольшой предмет (мячик, игрушку), при каждом перебрасывании глаза моргают.

Задание с проблесками несколько сложнее. Его задача – уметь видеть предмет четко без длительного и пристального рассматривания. Для его выполнения нужно посмотреть на какой-то предмет вскользь не более секунды. Потом закрыть глаза, сделав пальминг, и представить этот предмет как можно четче. Проблески нужно выполнять в помещении и на улице, при солнечном свете и в условиях плохой освещенности. Глаз должен научиться адаптироваться в любых условиях.

Соляризация

Самое сложное упражнение, вызывающее наибольшее количество замечаний со стороны врачей. Оно предполагает прямое воздействие солнечного света.

Соляризация включает несколько действий:

  • Встать на ярком солнце и закрыть глаза, дышать ровно, пока глаза не адаптируются к яркому освещению, затем осторожно приподнять веко одного глаза чистыми руками, смотря вниз (не на солнце), повторить со вторым глазом.
  • Расположиться на углу дома так, чтобы половина тела была в тени, а вторая – на солнце, медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы оба глаза попадали в тень и яркий свет.
  • Продолжая поворачивать голову, открыть один глаз и скользить взглядом по предметам, после сделать несколько поворотов так, чтобы открытый глаз смотрел прямо на солнце.

После соляризации обязательно делается длительный пальминг. При появлении малейшего дискомфорта упражнение прекращают.

Все предложенные упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, что для пациентов с определенными проблемами зрения оказывается эффективным. Такие люди действительно начинают лучше видеть при ежедневной длительной тренировке. При этом улучшение зрения по Бейтсу – это методика, не признанная официальной медициной и вызывающая у врачей много споров.

Как утверждал Бейтс улучшение зрения без очков доступно каждому. Но его гимнастика, как и метод Шичко не учитывают дистрофические и дегенеративные процессы, происходящие в глазах, например, при глаукоме и ретинопатии. Пациентам с этими заболеваниями упражнения могут только навредить. Поэтому перед началом гимнастики обязательна консультация у офтальмолога.

Зарядка для глаз по Бейтсу — 10 основных упражнений

Стремительный прогресс кардинальным образом изменил все – и образ жизни в целом, и даже форму глазного яблока. Будучи круглым в своем естественном положении, из-за книг, телевизоров, компьютеров и модных гаджетов оно вынуждено постоянно напрягаться и вытягиваться вперед. По крайней мере так считал американский офтальмолог Уильям Бейтс, который пошел наперекор традиционной медицине, разработал собственную методику восстановления зрения и запретил своим слабовидящим пациентам носить очки. Стали ли они лучше видеть на самом деле или просто потакали своему доктору – вопрос, споры вокруг которого не утихают до сих пор. Одни считают Бейтса авантюристом, другие – спасителем, но кто же он на самом деле? Действительно ли эффективна гимнастика для глаз по Бейтсу.

Позиция официальной медицины

О каких бы чудесах восстановления зрения не рассказывали приверженцы американского офтальмолога, факт остается фактом: официальная наука до сих пор не признала его метод. Дело в том, что Бейтс опровергает мнение другого ученого – немца Германа Гельмгольца, а тот, в свою очередь, уже надежно закрепился на страницах медицинских учебников. Он считал (и современные офтальмологи настаивают на этом до сих пор), что человеческий глаз – это шар, в передней части которого расположен хрусталик и двояковыпуклая линза, окруженные цилиарной мышцей.

Когда эта самая мышца расслаблена, хрусталик находится в своем естественном положении и имеет плоскую форму. В таком случае глаз отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а, чтобы рассмотреть то, что находится прямо под носом, нужно изменить параметры оптической системы. Для этого цилиарная мышца сокращается и сжимает хрусталик. Он становится выпуклым, его фокусное расстояние уменьшается, и вы с легкостью можете читать газету.

Выходит, что острота ближнего и дальнего зрения зависит от сокращений цилиарной мышцы, которая не всегда работает так, как нужно. Гельмгольц заметил, что есть категория людей, у которых эта самая мышца вообще не в состоянии расслабиться. Она постоянно напряжена, а значит хрусталик, единожды приняв выпуклую форму, не может вернуться в исходное плоское положение. Такие пациенты – он их называл близорукими – способны увидеть мельчайшие пуговицы и стежки на костюме собеседника, но далекий пейзаж кажется им размытым пятном.

Читайте также:  Различные точки зрения на возникновение преступности

Есть и другие – дальнозоркие. Это в основном старики, у которых с возрастом ослабевает тонус цилиарной мышцы. Возможно, поэтому они так любят смотреть в окно – сцены, происходящие вдали, им отчетливо видны, а вот рассмотреть, что плавает в их собственной тарелке с супом они, увы, не могут.

Определив это, Гельмгольц занялся поиском решения проблемы и не придумал ничего лучше, чем компенсировать слабость цилиарной мышцы линзой. Близоруким прописал двояковогнутую минусовую, дальнозорким – двояковыпуклую плюсовую. С тех пор прошло уже более 180 лет, но до сих пор каждый, кто обратится к офтальмологу с жалобой, получит единственную рекомендацию – плюсовые или минусовые очки.

Метод Бейтса

В начале своей практики выписывал очки своим пациентам и Бейтс, пока не понял, что таким образом оказывает им медвежью услугу. Будучи человеком внимательным, он стал замечать, что пациенты, которые постоянно теряют, забывают или разбивают свои очки, видят куда лучше тех, кто постоянно носит линзы и бережет их, как зеницу ока. Никаких улучшений от очков не было и близко, напротив, через год-два, чтобы хоть что-нибудь рассмотреть, пациенты нуждались уже в новых, более сильных линзах.

Но Бейтс не сразу стал протестовать. Он вел свои наблюдения более 30 лет и только тогда объявил: теория Германа Гельмгольца в корне ошибочна. На самом деле человек видит не потому, что меняется кривизна хрусталика, а потому, что меняется длинна всего глаза. По большему счету, каждый раз, когда вы хотите рассмотреть что-то вблизи или вдали, с вашим глазом происходит примерно то же самое, что и с объективом фотоаппарата, а за наведение резкости отвечают 6 продольных и поперечных мышц, окружающих глазное яблоко:

  1. верхняя продольная – поднимает глаз вверх;
  2. нижняя продольная – опускает вниз;
  3. боковая продольная, расположенная с внутренней стороны, – сводит глаз к носу;
  4. наружная боковая продольная – позволяет смотреть в сторону;
  5. верхняя поперечная – образует полукруг и облегает глаз сверху;
  6. нижняя поперечная – полукругом облегает снизу.

В естественном состоянии мышцы должны быть расслаблены, глаз – круглым, а внимание – сосредоточено на отдаленном объекте. В этом Бейтс и Гельмгольц едины. Но насчет того, что происходит, когда человек напрягается в попытке рассмотреть мелкий шрифт, их мнения расходятся. Гельмгольц, как мы уже выяснили, считал, что за этот процесс отвечает цилиарная мышца, сжимающая хрусталик. Бейтс был уверен, что сжимается не хрусталик, а весь глаз целиком и происходит это за счет напряжения верхней и нижней поперечных мышц. Глазное яблоко ведь жидкое, под действием силы мышц оно запросто меняет форму и вытягивается вперед, из-за чего фокус уходит во внутрь глаза и человек может увидеть бородавку на собственном носу.

Причины дефектов зрения по Бейтсу

Исходя из этого, Бейтс имел собственное мнение на счет близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма – четырех самых распространенных дефектов зрения. Он считал, что все дело в определенных группах мышц:

  • близорукими становятся те, у кого однажды случился спазм поперечных мышц, из-за которого они больше не могут принимать естественное расслабленное положение;
  • дальнозоркими, как справедливо заметил и Гельмгольц, становятся в основном пожилые люди. С возрастом тонус глазных мышц ослабевает и им не под силу сдавить глаз, чтобы сместить фокус;
  • косоглазие – результат спазма одной из продольных мышц, что чаще всего случается из-за испуга;
  • причина астигматизма, то есть искажения видимой картинки, в напряжении продольных и поперечных мышц. Они сокращаются, но с разной силой и в неправильном, хаотичном порядке.

Но главная заслуга Уильяма Бейтса не в том, что он установил причины недугов, а в том, что нашел методы их лечения. Вернее, подсмотрел, наблюдая за индейцами. Оказывается, из поколения в поколение, от отца – сыну, они передают многовековое знание о том, как сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Американец заметил, что его северные соседи постоянно делали какие-то упражнения глазами. Проанализировав их и поняв, в чем дело, он разработал собственную методику, известную сегодня, как упражнения для глаз по методу Бейтса.

Логика проста: если проблема в мышцах, то их можно и нужно тренировать. Те, что зажаты, – расслабить, тем, которые ослабли, – вернуть тонус. С помощью этой методики можно лечить близорукость и дальнозоркость без очков, а косоглазие – без операции. Более того, метод Бейтса по восстановлению зрения эффективен даже там, где официальная медицина расписывается в своем бессилии. Несмотря на то, что астигматизм до сих пор считается неизлечимой болезнью, ученый был уверен: регулярная тренировка мышц рано или поздно позволит увидеть перед глазами четкую картинку.

Восстановление зрения по Бейтсу: ключевой этап – расслабление

Бейтс был уверен: спазмы и прочие нарушения в работе мышц – это следствие, причина – повышенное нервное и психическое напряжение, иногда – физические травмы. Именно поэтому, регулярные занятия с глазами будут иметь эффект только в том случае, если проводятся в условиях полного спокойствия и расслабления.

Чтобы добиться этого, офтальмолог изобрел действенный метод – «пальминг» (от англ. «palm», ладонь). Сложите ладони под прямым углом и приложите к лицу таким образом, чтобы пальцы рук оказались скрещенными на лбу, а центры обеих ладоней прикрывали глазные яблоки. Если все сделать правильно, нос окажется зажат между мизинцами, а на глаза не будет попадать свет. При этом ладони должны быть теплыми, чтобы глазные яблоки еще и прогревались.

Займите удобную позу, локти поставьте на стол или прижмите к груди, постарайтесь расслабить не только глаза, но и все тело. Трех-пяти минут, проведенных в полной темноте, глазным мышцам достаточно, чтобы расслабиться и отдохнуть. Делать это упражнение нужно каждый раз, когда выпадает свободная минутка, особенно, если вам целый день приходится проводить возле монитора.

Первое время, даже закрыв глаза, вы, наверняка, будете видеть какие-то светлые круги или пятна. Но помните, что ваша задача – увидеть идеально ровное черное поле. Для этого во время пальминга воспользуйтесь еще одним приемом – мысленным представлением. Подключите фантазию и представьте, как перед вашими глазами закрывается тяжелый черный занавес или проливается густая черная краска.

Гимнастика для глаз по Бейтсу: 10 основных упражнений

После того, как глаза немного отдохнули, следует приступать к гимнастике. Только есть одно «но»: если пальминг можно делать сколько угодно раз в день – чем чаще, тем лучше, то зарядку для глаз по Бейтсу – не более трех.

  1. Как и в физкультуре, начинать нужно с простейших упражнений, постепенно наращивая нагрузку. Поэтому сначала просто несколько раз переместите взгляд вверх-вниз.
  2. Теперь из стороны в сторону.
  3. Упражнение «Диагонали». Поднимите глаза в верхний правый угол и переместите взгляд в нижний левый. Затем мысленно нарисуйте линию, соединяющую нижнюю правую точку и верхнюю левую. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к выполнению следующего пункта.
  4. Упражнение «Прямоугольник». Плавно перемещайте взгляд из левого верхнего угла в верхний правый, потом вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратную сторону.
  5. Упражнение «Циферблат». Представьте на лице часы, центр – на переносице. Поднимите глаза вверх – на 12 часов, затем вправо– на 3, вниз – на 6, влево – на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.
  6. Упражнение «Змейка». Начиная с нижнего левого угла перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе взглядом синусоиду. Затем повторите то же самое, но уже справа налево.
  7. Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте взгляд в левом верхнем углу и плавно перемещайтесь в правый нижний, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом у вас получится воздушная восьмерка. Поморгайте и нарисуйте то же самое, только в обратную сторону, начиная с правой стороны.
  8. Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и с этой точки начинайте рисовать маленький круг, затем немного больше и т.д. Так, постепенно увеличивая радиус, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.
  9. Упражнение «Витки». Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку. Теперь начинайте зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и проделайте то же самое, но уже с горизонтальной трубой.
  10. В конце зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещаясь глазами по воображаемому экватору.

Так что же все таки делать с очками?

Восстановление зрения по методу Бейтса предполагает полный отказ от них. Когда на носу у пациента висят очки, он вообще перестает двигать глазами. Чтобы рассмотреть предмет сбоку, сверху или снизу, он не перемещает глазное яблоко, как делают здоровые люди, а поворачивает голову. То есть большую часть времени глаза находятся в неподвижном состоянии, а значит мышцы еще больше атрофируются.Итог, как правило, плачевен: через год-второй зрение падет еще больше, и пациент бежит в оптику за новыми очками.

Разорвать порочный круг просто: 15 минут на расслабление и зарядку по 3 подхода в день. Этот метод не требует от вас никаких капиталовложений и, возможно, поэтому о нем не трубят во всеуслышание – офтальмологические компании не должны терять свои колоссальные прибыли. Как бы там ни было, Бейтс не предложил ничего революционного, речь всего лишь об элементарной гигиене глаз. Вы можете доверять этому способу или нет, но проверить его вам ничего не стоит.

Комплекс упражнений Бейтса для восстановления зрения

Сколько в мире людей, носящих очки? И с каждым днем зрение только ухудшается. Большинство из них думают, что кроме проведения операции на глаза, им ничего не поможет. Как же они ошибаются!

На рубеже веков американский врач-офтальмолог разработал систему упражнений, которые помогут вылечить близорукость, дальнозоркость и даже астигматизм. Эта революционная система за время своего существования помогла не одной тысяче людей избавиться от очков и линз и наслаждаться окружающим миров. Звали этого человека Уильям Бейтс.

Комплекс упражнений Бейтса помогает избавиться от проблем со зрением

Выбор упражнений огромен. Если выполнять хотя бы 15 из них ежедневно без пропусков, то уже спустя пару недель можно заметить снятие усталости с глаз и постепенное улучшение зрения. На каждого человека система действует по-разному. Но замечено, что за год большинству людей удается окончательно распрощаться с очками. В дальнейшем необходимо лишь проводить периодически недельные курсы раз в месяц для профилактики.

Зачем лишать себя удовольствия видеть мир четко и без размытых контуров, если за короткое время можно привести зрение в порядок?

Кто такой Уильям Бейтс?

Бейтc родился в далеком 1860 году и посвятил свою жизнь офтальмологии. Богатый практический опыт, наблюдения за пациентами и исследования позволили врачу разработать собственную систему упражнений, который улучшают зрение.

Создал комплекс упражнений для восстановления зрения

В 1917 году он открыл первые курсы занятий для желающих хорошо видеть. Три года спустя он выпустил книгу-сборник упражнений. Постепенно направление завоевывало популярность и даже получило название «бейтсизм».

После смерти доктора в 1931 году его дело перешло к его жене, которая продолжила его. Все быстрее росло число последователей предложенного Бейтсом способа лечения. До сих пор оно не теряет своей актуальности. Наиболее известными пропагандистами метода в России являются В. Жданов и Г. Шичко, которые доработали систему Бейтса и внедряют ее дальше, даря людям возможность вылечить глазные недуги.

Основа теории «бейтсизма»

В основу упражнений легло утверждение, что зрение в немалой степени зависит от тонуса глазных мышц. И психическое напряжение в немалой степени влияет на них. А значит для того, чтобы улучшить зрение, их надо расслабить. За счет этого нормализуется кровообращение в глазном яблоке и прилежащей области, что, несомненно, ведет к улучшению зрения. 6 мышц отвечают за зрение. И гимнастика для глаз направлена на то, чтобы они отдыхали и восстанавливались. Например, при взгляде влево, отдыхают правые мышцы. Если человек смотрит наверх, то нижние глазодвигательные мышцы в этот момент расслаблены.

Основные мышцы глаз человека

Позже коллеги-офтальмологи эти утверждения доктора опровергли и научно доказали, что качество видения зависит вовсе не от этого. Тем не менее, многочисленные поклонники метода доказали, что он работает. Они смогли наконец-то начать нормально ориентироваться в пространстве без очков!

Читайте также:  Какого цвета это платье обман зрения

Основные положения

Доктор Бейтс настоятельно советовал своим ученикам отложить очки в дальний угол и попробовать жить без них. По его словам они приносят только вред. Да, они позволяют лучше видеть предметы и избавиться от расплывчатых очертаний. Но при этом они наносят несравненный вред глазам. Эти его слова полностью идут в разрез со словами других врачей и медицины. Как только у человека портится зрение, ему немедленно прописывают ношение очков. Действительно ли это забота о его глазах или же продуманный ход огромных медицинских корпорации, которые зарабатывают огромные суммы денег на продаже очков.

Кто постоянно носит очки, наверное, не раз замечали за собой, как тяжело перефокусироваться, когда резко их снимаешь. И как сильно напряжены глаза в эти моменты. Можно даже ощущать боль. Это идет смена напряжения мышц. И лишь через минут 10-15 ощущения нормализуются. Тем, кто рискнул несколько дней продержаться без очков, замечают, что зрение становится острее. Поэтому во время гимнастики рекомендуется полностью избавиться от очков и линз, за исключением редких случаев, когда без них никак не обойтись.

Второй постулат гласит о том, что чтение при плохом освещении ухудшает зрение. Эту истину еще с детства многие родители вдалбливают в голову своим детишкам. Бейтс же рекомендует постоянно менять степень освещения. То яркое, то тусклое. Это заставит поработать глаза и нормализует кровообращение в них.

Третье опровержение доктора состоит в том, что читать в едущем транспорте не просто можно, а необходимо. Да, строки трясутся и разбегаются. Но это заставляет работать глаза более усиленно, и способствует улучшению зрения.

Видео — К омплекс упражнений для улучшения зрения по Бейтсу

Почему так много противников «бейтсизма»

С самого начала появления комплекса упражнений У. Бейтса у него нашлись противники. Еще при жизни доктора академия офтальмологии выдвинула обвинение, что доктор обманщик и лишь завлекает людей ради прибыли от курсов. Несколько врачей-офтальмологов выступали с заявлениями, что исследования показывают, что система не работает. Среди них был и довольно известный профессор М.Мохан. Критики этого метода лечения появляются постоянно.

Странно, если учитывать, сколько людей по всему миру удалось благодаря этой гимнастике восстановить зрение. Так почему же метод не стал повсеместной панацеей от слеповатости, а клиники по лазерной коррекции зрения растут как на дрожжах?

Во-первых, медицина приносит огромные деньги. А Бейтс в наглую лишает многих компаний прибыли от продажи линз и очков. Сколько лекарственных препаратов продается ежедневно тем, у кого плохое зрение. Счет идет на миллиарды. Так неужели компании позволят лишать себя таких денег потому, что некий доктор нашел эффективный, простой и, главное, бесплатный способ улучшения зрения? Нет конечно. Они потеряют огромные суммы, если люди перестанут покупать различные таблетки и БАДы, приобретать новые очки и ежемесячно менять свои линзы. С утверждениями доктора будут бороться. Будут открываться новые факты, почему нельзя следовать «бейтсизму». Авторитетные врачи будут заявлять, что система не работает.

Сторонники доктора Бейтса на собственном примере доказывают, что его гимнастика для глаз действительно работает

Несмотря на желание медицинских корпораций похоронить этот метод лечения, многие сторонники доктора Бейтса борются и на собственном примере доказывают, что его гимнастика для глаз действительно работает. Почему бы не попробовать и вам? Вы ничего не теряете, зато можете многое приобрести.

Вторая причина – лень большинства людей. Не у каждого хватает силы воли выполнять ежедневно комплекс упражнений. Первые недели они занимаются усердно и с удовольствием. Постепенно запал сгорает, и находятся причины начать пропускать занятия. Один день не сделали, другой, и вот уже полностью пропадает желание делать гимнастику. Пару дней занятий ничего не дадут. Необходимы месяцы для получения сколь-нибудь существенного результата. Лишь через год-полтора зрение полностью восстановится. Не у всех хватает терпения заниматься так долго. Лишь 10 процентов желающих проходят до конца и излечиваются от недуга. Остальным проще носить очки, тратить бешеные деньги на медпрепараты, обещающие выздоровление и раздумывать над лазерной коррекцией зрения. И так из года в год. А зрение падает. Очки заменяются на более сильные. И ситуация повторяется.

Если же уже решили заняться своим зрением и восстановить его, то стоит идти до конца. Собрать волю в кулак и заниматься ежедневно. Упражнения простые. 15-20 минут на них можно выделить всегда. При любых обстоятельствах.

Основные типы упражнений

Все виды упражнений, предлагаемых Уильямом Бейтсом можно разделить на несколько категорий:

Пальминг.

Под этим любопытным словом скрывается всего-навсего отдых для глаз. А название произошло от того, что руками закрываются глаза, чтобы избежать даже малейшего проникновения света. Необходимо сесть, закрыть глаза и расслабиться. Главная цель – по максимуму расслабить глазные мышцы. Зачастую бывает, что как только человек закрыл глаза, ему начинают чудиться различные блики, играющие цветовые пятна, возникают искры. Показателем, что наступило максимальное расслабление и все делается верно, является абсолютная чернота перед глазами. Ничего больше.

Глаза нужно закрыть так чтобы не проникал свет

Необходимо попробовать визуализировать что-то, попытать думать о приятном. Постепенно, если получается возникать образы, переходить на воображение черных предметов, пока все пространство не станет абсолютно черным и не исчезнут светлые пятна.

Это упражнение является ключевым и с него начинается весь комплекс. Рекомендуется его делать 3-4 раза и лишь затем переходить к остальным.

Соляризация.

Помощником для этого занятия является солнце. Необходимо смотреть на него в течение нескольких секунд ежедневно. Суть упражнения состоит в приучении своих глаз к яркому свету.

Воспоминание.

Необходимо попробовать восстановить в памяти какие-либо события или ощущения из прошлого. Когда человек вспоминает что-то приятное, он расслабляется. Его психика становится не такой натянутой, все мышцы тела, в том числе и глаз, находятся в состоянии покоя.

Мысленное представление.

Необходимо закрыть глаза и попытаться себе что-то представить. Не надо пытаться увидеть каждую мелочь. Образ должен быть общим и резко сменяться. Можно перебирать в уме какие-либо предметы или, например, буквы. Бейтс полагал, что зрение и зрительная память тесно связаны. И для нормализации остроты видения необходимо навести порядок с представлением вещей.

Представьте мысленно свой любимый предмет и мысленно его рассмотрите

Перемещение.

При перемещении зрачка в какую-либо сторону напрягается один вид глазных мышц, а другие в это время расслабляются. На этом и основываются упражнения на перемещение. Требуется смотреть то в одну сторону, то в другую и постоянно чередовать.

Раскачивание.

Наблюдение за раскачивающимся предметом приводит к частой смене мышц и движению глазного яблока. А что может быть лучшей зарядкой?

Моргание.

Быстрое открытие и закрытие глаз с попыткой фокусирования за этот короткий промежуток времени также может принести немалую пользу здоровью глаз.

Всего Уильям Бейтс предложил более 100 упражнений, которые можно выделить в вышеперечисленные группы. Рекомендуется выполнять не менее 15 из них и ежедневно. Через некоторое время упражнения можно менять. Но ни в коем случае нельзя прекращать занятия. Все это сведет на нет усилия, и приведет к напрасной трате времени.

Упражнения

1.Следует на расстоянии посмотреть на какую-нибудь букву крупной надписи. После этого необходимо сесть, расслабиться и закрыть глаза руками. Попробуйте вспомнить букву и ее оттенок. В мыслях немного видоизмените ее цвет на более черный. Откройте глаза и посмотрите опять на эту букву. Она покажется чернее. Повторить несколько раз это упражнение. Вы достигнете того, что эта буква будет ярче выделяться черным и вы ее быстрее будете выхватывать из изображения. Вы начнете лучше ее видеть.

2. Перед закрытыми глазами представьте по очередности все цвета в порядке от более светлого к темному. Не стоит пытаться удержать оттенок долго. Секунды достаточно. Цвета должны мелькать и быстро сменяться. Пару минут для этого упражнения будет достаточно.

Затем попробуйте представить кусочек белого мела на черном фоне. Резкий контраст сделает, что чернее этого фона уже будет сложно что-либо представить.

Воспоминание

1.Вызовите в своих воспоминаниях розу. Но не стоит пытаться ее детализировать. Вместо этого лучше попытайтесь представить некий предмет на ней. Например, муравья или какого-нибудь жучка. Вот он ползет по стеблю, быстро перебирается на лист, возвращается обратно. Теперь он уже на бутоне. И в подобном духе.

Вы заметите, что во время процесса, хоть вы и пытались представить один предмет, тем не менее особого напряжения вы не испытывали. Движущийся объект немного отвлекал и рассеивал внимание, делая воспоминание легким.

Для второй части упражнения понадобиться таблица Сивцева

2. Повесьте на приличном расстоянии, 3-6 метров таблицу Сивцева с буквенными обозначениями. Посмотрите на какую-либо букву и пытайтесь ее представить. При этом в воображение черную часть делайте еще чернее, а светлую – белее. В этом случае представление накладывается на воспоминание. Откройте глаза и посмотрите на эту букву. После пару раз повторений вы сможете эту букву видеть четче. Постепенно можно пытаться представить уже целую строку, а может даже и две.

Соляризация

1.Закройте глаза и обратитесь лицом к солнцу. Медленно вращайте голову в разные стороны. Продолжайте минут 5. Откройте на краткое мгновение глаза, продолжая вращать голову. Не пытайтесь смотреть на солнце, лучше на область рядом с ним. По мере привыкания можно кидать взгляд ближе к солнцу.

2. Сядьте лицом к солнцу. Расслабьтесь как можно больше. Прикройте глаза и смотрите в сторону солнца. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону. Ни в коем случае не стоит полностью открывать глаза. Продолжать пару минут.

Перемещение и раскачивание

1.Двигая голову влево-вправо, обращайте в ту же сторону взгляды. Чуть позже без шевеления головы попытайтесь смотреть в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в глазных мышцах

2.Закройте глаза и раскачивайте голову словно маятник. Вы удивитесь, но ваши глазные яблоки будут также двигаться в такт головы.

3.Шагайте с раскачиванием тела. Один шаг и качните головой, глаза должны следовать тому же движению. Затем следующий шаг. И так раз 15-20.

4. Держите книгу перед глазами и двигайте ее. Следите зрением за ее движением.

Моргание и проблески

1.Упражнение следует выполнять перед зеркалом. Смотрите на правый глаз. Моргните. Повторите для другого. Раз 15 будет на каждый глаз будет достаточно.

2. На расстоянии в 2 метр повесьте проверочную таблицу с буквами и постарайтесь рассмотреть самые мелкие строчки. Разглядывайте их минут 5-7. Главное условие упражнения – моргать после чтения каждой буквы.

3. При ходьбе постарайтесь моргать каждый раз, как только ваша ступня коснутся земли. Упражнение рекомендуется делать не менее 10 минут.

4. Можно устроить неплохое занятие с мячом. Необходимо быстро-быстро перекидывать его из руки в руку и при этом моргать, как только мяч куда-нибудь летит.

5. Возьмите в руки книгу, напечатанную мелким шрифтом. Смотрите только на белые промежутки между строками. На каждой светлой полосе моргайте. В скором времени вы заметите, что слова становятся четче и уже не так сливаются. Это упражнение является прекрасной профилактикой от быстрой усталости глаз.

Занимайтесь гимнастикой 15 минут в день и зрение заметно улучшиться

Такая гимнастика для глаз очень простая и занимает минимум времени. Если хотите быстрее достигнуть результата, делайте по несколько раз на день. Даже если у вас неплохое зрение, но вы стали замечать, что глаза быстро устают, то делайте пару упражнений для профилактики. И вы заметите, как глаза расслабляются, уходит напряжение и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Для людей с серьезными заболеваниями глаз метод доктора Бейтса стал панацеей от проблем. Он помогает полностью восстановить зрение и избавиться от ежедневного ношения очков. Вы наконец-то почувствуете вкус к жизни.

Но стоит помнить, что как и любая гимнастика, этот комплекс упражнений требует времени и силы воли. Не стоит его закидывать спустя пару недель, даже если вы и почувствовали улучшение и решили, что вам этого достаточно. Вы можете восстановить зрение до максимальной частоты! Опыт тысячи людей, опробовавших на себе эту зарядку для глаз может подтвердить эффективность метода. А его простота удивляет!

Источники:
  • http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/metod-bejtsa.html
  • http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-bejtsu/
  • http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html