Электронные книги какие не вредны для зрения

Специалисты разъясняют, почему нужно соблюдать правила, рекомендуемые при чтении обычных книг, когда вы читаете с экрана «ридера».

Хотим мы этого или не хотим, но печатная продукция – книги, журналы, газеты – все больше «уходит в виртуальность». Многие периодические издания уже распространяются только в электронном виде через интернет-сайты, а обычная «бумажная» книга заменяется текстовым файлом на экране специального устройства для чтения – «ридера» электронных книг.

Безусловно, электронная книга в чем-то удобнее обычной: «ридер», имея размеры одного небольшого томика, может вместить в себя (если учесть высокую емкость современных карт памяти) тысячи разнообразных книг. Это позволяет и экономить место в доме, и заметно уменьшить количество пыли (которую «бумажные» книги не только накапливают, но и «производят», не говоря уже о том, что в них могут поселяться пылевые клещи, провоцирующие развитие блефарита – воспаления век). Да и в поездку «ридер» брать гораздо удобнее: в сумке совершенно необременительно помещается целая библиотека.

Вот только остается один вопрос: ведь «ридер» – это электронное устройство, а споры о том, вредны ли, например, те же компьютеры для здоровья и, в частности, для зрения, до сих пор не утихают. Безопасно ли для глаз заменять обычную книгу электронной?

На этот вопрос специалисты-офтальмологи дают положительный ответ. В частности, консультация врача-офтальмолога высшей категории, кандидата медицинских наук Светланы Миловой была опубликована в газете «Аргументы и факты. Здоровье» №37 за 2012 год. Она утверждает, что сама по себе замена бумаги электронным экраном не оказывает заметного отрицательного воздействия на глаза: все зависит в основном от качества самого текста. Точно так же, как книгу на хорошей белой бумаге с четко отпечатанным и достаточно крупным шрифтом читать гораздо легче, чем дешевенькую брошюрку на серой бумаге с мелкими, серыми, слабо пропечатанными буквами, так и для «ридера» важно достаточно высокое разрешение и контрастность, четкость и размер шрифта. Конечно, экран «ридера» дает больше бликов от окружающих источников света, чем бумага (даже глянцевая), но это не приводит к каким-то проблемам со зрением.

Самое главное – соблюдать при чтении электронных книг те же самые правила, что и для бумажных книг:

– не следует читать электронные книги на «ридерах» на основе электронной бумаги (т.е. с несамосветящимся экраном) при плохом освещении; впрочем, и смотреть долгое время на ярко светящийся ЖК-экран в затемненном помещении тоже не рекомендуется;

– нежелательно читать в транспорте при сильной тряске, когда текст перед глазами «размазывается», а также лежа в постели;

– при чтении нужно соблюдать правильное расстояние до экрана (так же, как до страниц обычной книги) – около 30 см, чтобы не развивалась близорукость;

– не читать «запоем», а периодически делать перерывы, чтобы дать отдохнуть глазам; полезно при этом выполнять простейшие упражнения гимнастики для глаз, рекомендуемые для пользователей компьютеров, или хотя бы переводить взгляд на удаленные предметы;

– наконец, при пользовании «ридером» можно (что, кстати, недостижимо при чтении обычных книг), чтобы снизить нагрузку на глаза, выбрать для себя наиболее оптимальный размер шрифта, его цвет, отрегулировать яркость и контраст подсветки.

А, кроме того, можно напомнить о том, что многие современные «ридеры» способны воспроизводить цифровые аудиозаписи. Это позволяет с их помощью вместо обычного «чтения глазами» прослушивать аудиокниги – те же книги, но начитанные (надиктованные) профессиональными дикторами, и аудиоспектакли, позволяя глазам отдохнуть.

Евгения Васильевна Голубева,
зам.главного врача ОПТИК СИТИ,
детский офтальмолог

Издавна люди задаются вопросом, вредно ли чтение для глаз. Но на сегодняшний день, к нему добавился еще один – какие источники для чтения вредны, а какие полезны? Поскольку все меньше читателей пользуются книгами из бумаги, а больше компьютерами, электронными книгами, планшетами, смартфонами. С появлением электронных читалок многим казалось, что бумажные издания скоро уйдут в прошлое. Но нет, этого не произошло. Почему же не все предпочли перейти на покетбук? Причина кроется в особенности человеческого мозга. У электронного гаджета нет той ценности, какой обладает бумага, натуральный материал, имеющий осязательную и даже обонятельную привлекательность.

Сам процесс чтения — это сложная схема действий, в которой наш мозг использует различные свои области. И в этом процессе не имеет значение, с какого носителя человек читает, но физическое ощущение важны. Даже такой момент, как перелистывание страниц вызывает у нас особое влияние на получение и анализ информации. Возможность оценить количество прочитанного тоже важно: в современных гаджетах это всего лишь цифра на экране, а в настоящей книге — это объем страниц по отношению ко всему произведению.

Бумажный форма становится крайне важным еще и потому, что имеет ценность запах листов, текстура бумаги.

Причина нарушений

Использование гаджетов, несомненно, вызывает зрительное утомление. Поэтому технологии постоянно развиваются и усовершенствуются, чтобы электронные устройства не наносили вред нашим глазам. Есть ли повод для того, чтобы рекомендовать какой-то один носитель информации, как наиболее безопасный, не вызывающий зрительное утомление? Для того, чтобы разобраться, рассмотрим признаки зрительного утомления, его причины и пути их устранения.

Признаками зрительного утомления являются:

• дискомфорт в глазах
• покраснение глаз
• жжение и зуд
• чувство сухости, засоренности глаз
• боли в глазах
• нечеткость зрения
• двоение
• повышение светочувствительности
• головные боли, боли в шее и спине.

Вышеперечисленные симптомы наиболее характерны для тех, кто много времени смотрит в экран компьютера, ноутбука, смартфона. Поэтому такое состояние принято называть компьютерный зрительным синдромом. Но только ли монитор приводит к утомлению глаз? Конечно, нет! Любая работа вблизи энергозатратна. При этом в глазах нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от гипоксии, т.е. от недостатка кислорода.

При использовании бумажных и электронных книг с использованием технологии е-link глаз получает отраженный от поверхности свет, а при чтении с мониторов — свечение, включающее большое синей части спектра, которая исходит от самого экрана. К такому воздействию человеческий глаз эволюционно не был приспособлен.

Причины утомления

Они многообразны и имеют как сходные, так и различные черты, характерные для различных источников получения информации. Рассмотрим основные:

• длительность непрерывного чтения
• наличие источников освещения, вызывающих блики
• высокая яркость и контрастность монитора
• преобладание в составе видимого спектра света коротковолновой синей составляющей
• низкое общее освещение в помещении
• мерцание подсветки

Причины дискомфорта при чтении с электронных устройств:

1. Если у пользователя гаджета имеются особенности рефракции, такие как астигматизм, миопия, гиперметропия, но нет корригирующих очков для работы на близком расстоянии.
2. При зрительной работе вблизи, даже если нет нарушений рефракции, может повышаться напряжение цилиарной мышцы, отвечающей за фокусировку глаза на разном расстоянии. Постоянное перенапряжение ведет к постепенному изменению правильной фокусировки изображения на сетчатке.
3. Пристальная работа вблизи может вызвать нарушения в наружных глазных мышцах, которые удерживают глаза в положении, которое обеспечивает правильную работу на выбранном расстоянии.
4. Из-за концентрации внимания на экране человек моргает в 5 раз реже. Испарение слезы с поверхности глаза увеличивается, что приводит к появлению сухости.
5. Синяя составляющая видимого спектра света — это короткие волны, которые сильнее преломляются. Поэтому синий свет фокусируются перед сетчаткой, что снижает чёткость изображения.
6. Длительное неудобное положение с наклоном головы может затруднять кровообращение в шейно-воротниковой зоне позвоночника. Это также влияет на состояние зрения.

Сравнение некоторых электронных устройств для чтения и обычной книги. Оценка их параметров.

Итак, с практической точки зрения ни бумажный носитель, ни электронный не выигрывает абсолютно. У каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Прогресс не стоит на месте, специалисты разных областей работают над снижением числа жалоб на зрительную утомляемость. Поэтому, какой бы носитель для чтение вы не выбрали, чтобы сохранить здоровое зрение, постарайтесь следовать несложным рекомендациям офтальмологов для профилактики зрительного утомления:

Электронные книги вредны для глаз ?

Начнем с того, что во время чтения напрягается зрительный нерв. По сути даже обычное чтение вредное для зрения. Самое опасное это напряжение, когда мы длительное время смотрим в одну и ту же точку. Именно это и приводит к тому, что зрительный нерв устает, что в последствии приводит к снижению зрения. Еще большая опасность это чтение в темноте или когда ребенок наклоняется над книжкой. Другими словами, просто читать книжки тоже опасно для зрения.

Что мы получаем когда читаем ebook? Насколько вредные ebook для зрения? Ответ однозначный: они не намного вреднее чем обычные бумажные книги. Возьмем к примеру, ситуацию, когда не хватает освещения. При этом не всегда под рукой оказывается лампочка, или мы просто настолько зачитываемся, что забываем ее включить. В некоторых электронных книжках имеется такая полезная функция как подсветка, которая включается тогда, когда не хватает освещения. Заметьте, она включается самостоятельно. Это означает, что не зависимо от того, вспомнили вы или нет про то, что света недостаточно, но подсветка самостоятельно включится.

Ситуация вторая: размер шрифта. Как изменить размер шрифта в обычной книжке? А никак. Ну просто невозможно это сделать. Если же речь идет про электронный вариант, то здесь можно самостоятельно выбирать каким именно будет шрифт книги. Вы можете увеличивать или уменьшать его до тех размеров, которые удобны именно вам.

Именно неправильно подобранный шрифт во время чтения литературы может существенно затруднять восприятие и даже может возникнуть дискомфорт в время чтения.

И самое главное: сравнение структуры дисплея. Электронные книги также могут быть разными: от бюджетных моделей до более дорогих. Если речь идет про более дорогие модели, то в них используется специальная технология elink. Она максимально приближает электронную бумагу к обычной. Таким образом, читая электронные книги, на глазное яблоко оказывается меньшее давление.

О вредности электронных книг для зрения

Электронные книги нынче в моде, ведь они практичны и эргономичны. Сказать то же о простых книгах в некоторых случаях нельзя, особенно если это книга объемом «Войны и мир». Но есть ли разница при чтении текста из бумажного или электронного носителя?

Электронные книги бывают разными, и самое основное их отличие друг от друга – это тип используемого дисплея. Один тип вреден для глаз, другой – совершенно безвреден.

Вредные электронные книги

Если в данном девайсе будет использован дисплей с IPS или TFT матрицей, то такая книга для глаз будет вредна. Эти экраны используются повсеместно в цифровых гаджетах: смартфонах, ноутбуках, планшетах и т.д. Они прекрасно воспроизводят динамические сцены – фильмы и на данный момент по частоте обновления экрана им нет равных.

Однако данные экраны отличаются мерцанием, они светятся изнутри, поэтому невозможно их назвать безвредными для глаз. Попробуйте читать текст из экрана планшета в течение одного часа, и Вы обнаружите, что Ваши глаза устали

Безвредные электронные книги

Таковыми можно назвать девайсы с экранами с электронными чернилами. Они еще называются e-ink экраны или «бумагоподобные экраны». Здесь принцип вывода текста основан на совершенно другой технологии. Такие экраны не мерцают и не светятся изнутри, поэтому часто в темноте их читать невозможно (если это только не электронные книги с подсветкой).

Работают они по следующей схеме: внутри есть капсулы с черными и белыми гранулами. Для вывода текста на капсулы подается напряжение, и в зависимости от полярности напряжения на экране будут появляться либо черные, либо белые гранулы. Так и формируется текст. Еще одна особенность: напряжение подается всего лишь 1 раз. То есть после вывода текста напряжение снимается, однако нужные капсулы так и остаются на своих позициях. Это исключает мерцание экрана, от которого могут уставать глаза. По сути, данная технология была разработана с целью создать экран-имитацию бумажного носителя и, следует отметить, компания E-ink прекрасно справилась со своей задачей.

Кроме того, что такие электронные книги не вредны для глаз, они еще очень экономичны. Некоторые модели могут держать заряд в течение 30 дней, ведь энергопотребление происходит только лишь при обновлении экрана (перелистывании страницы). Даже в характеристиках указывается не время работы аккумулятора, а количество перелистываний страниц. По сути, одного заряда хватает на 20-40 книг.

E-ink дисплей

Недостаток технологии e-ink есть – это низкая скорость обновления экрана. Здесь нельзя воспроизводить видео или анимацию, да и все равно она будет черно-белая. На данный момент корпорация e-ink создала цветные бумагоподобные экраны, вот только купить девайс с таким экраном пока что невозможно. Да и все равно он был бы очень дорогим на сегодняшний день.

Кстати, китайская компания OED Technologies CO также разработала свои бумагоподобные экраны. Мы не вдавались в подробности, но их разработка почти аналогична. Называются их краны O-paper, и если Вы где-нибудь увидите девайс с экраном O-paper, можете смело покупать – это тоже бумагоподобный экран, который совершенно безвредный для глаз.

Итак, каков вывод напрашивается: электронные книги не вредны для глаз только в том случае, если используется бумагоподобный экран с электронными чернилами – e-ink или O-paper.

Портят ли зрение электронные книги?

Покупать бумажные книги – необязательно. Сегодня вы сможете заменить традиционное чтение при помощи современных гаджетов. Электронная книга – небольшой планшет, на который вы загружаете в файловом формате литературные новинки. Ее удобно класть в сумочку или рюкзак, перевозить во время дальних путешествий и просто брать с собой. Портят ли зрение электронные книги – подобный вопрос волнует тех, кто постоянно проводит досуг за чтением. Найдем ответ на этот вопрос и развеем мифы касательно digital-чтения.

Портит ли глаза электронная книга?

Зрение теряет остроту вследствие многих причин. Постоянное напряжение глаз – одна из них. Теоретически, электронная книга портит зрение. Но далеко не каждый планшет для чтения влияет на глаза одинаково. В следующем разделе мы рассмотрим, какие электронные книги не портят зрение. Пока поговорим о том, какое чтение в принципе негативно влияет на зрение.

1. В условиях недостаточного освещения. Лучшее окружение для чтения – естественный свет. Искусственные лампы слишком сильно желтят, светильники искусственного дневного света – чрезмерно яркие. Подойдут галогеновые лампы, цена которых выше средней по рынку. Вечерние чтения не должны вызывать перенапряжения глаз из-за неудобного расположения лампы или экономии на электроэнергии.
2. В транспорте. Чтение в метро – вредно, независимо от того, какую книгу вы используете. Бумажный вариант также вреден – постоянная «тряска» мешает глазам сфокусироваться на тексте. Вы тратите больше усилий, чтобы удерживать взгляд на странице. В метро или автобусах – недостаток освещения. Вместе с вибрациями и тряской оно наносит двойной удар зрению.
3. Мелким шрифтом. Выбирайте электронные книги, в которых предусмотрена возможность регулировки размера шрифта. Некоторые модели поддерживают десятикратное увеличение размера символов. Даже если на странице помещается до пяти строк – читайте так. Вашим глазам должны комфортно воспринимать информацию.

Чрезмерное увлечение чтением также верно. Зрение портится без отдыха. Позволяйте себе регулярные прогулки на свежем воздухе, во время длительного чтения делайте перерывы и фокусируйте взгляд на дальних объектах. Не читайте, когда хотите спать или чувствуете, что глаза устали после напряженного рабочего дня.

Какие электронные книги не портят зрение?

Современные производители электронных книг постарались с выпуском моделей, экраны которых не портят зрения. На таких «читалках» нет подсветки, экран действует на так называемых «электронных чернилах». При дневном свете страница с текстом выглядит настоящей белой бумагой. Отсутствие подсветки не напрягает глаза, воспринимается ими как стандартная бумажная страница. У таких книг есть маркировка e-ink.

Дополнительные советы по выбору электронной книги:

• Выбирайте модели с возможностью регулирования размера шрифта.
• Контрастность символов на странице должна меняться.

Книги с электронными чернилами не поддерживают аудиоформаты, приложения и видеофайлы.

Портят ли зрение электронные книги?

Все знают, что постоянное чтение с компьютера вредит здоровью глаз. Для того, чтобы минимизировать опасное влияние голубого излучения можно воспользоваться электронной книгой. Но так ли она безопасна для зрения на самом деле? Об этом мы поговорим подробно в данном материале.

Читать текст с электронной книги гораздо удобней, чем с экрана компьютера. Ведь как известно, длительное чтение с экрана монитора вызывает сухой кератоконъюнктивит. Он проявляется болью, жжением, раздражением и повышенным слезотечением. Для минимизирования этих неприятных симптомов и было изобретено такое цифровое устройство, как ридер, или электронная книга.

В нем используется технология E-ink, при которой информация выводится на экран в отраженном свете. Также у него есть и другие преимущества — отсутствие свечения экрана, пониженная контрастность, умеренное потребление энергии (энергия тратится только в момент смены изображения, т. е. при перелистывании страниц). Именно эти свойства и сделали электронные книги такими популярными. Благодаря их энергоэкономичности и отсутствию свечения глазные мышцы меньше напрягаются. К тому же визуально картинка на экране практически идентична обычной бумажной странице. «Белизна» страницы, четкость изображения, контрастность и яркость варьируются в зависимости от конкретной марки устройства и производителя. Соответственно, дешевую электронную книгу можно сравнить с газетной печатью на серой бумаге, а дорогую — с приличными книжными изданиями на качественной белой бумаге.

Также у таких устройств есть еще одна особенность — возможность подсветки экрана. Это делается для того, чтобы пользователю было удобно читать с экрана, который не излучает свет.

Какое влияние на зрение оказывают электронные книги?

Так вредно ли использовать для чтения такое устройство, как ридер, и сопоставимо ли оно по влиянию на наши глаза с компьютером? В первую очередь, стоит отметить, что технология E-ink, по которой производятся электронные книги, дает такую же зрительную нагрузку как при чтении бумажной. Но, тем не менее, как уже говорилось выше, вред от такого чтения гораздо ниже, чем от чтения с компьютера. Такой эффект достигается за счет работы устройства в отраженном свете.

Еще один его плюс — это возможность выбора размера и типа шрифта. Это позволяет читать книги не испытывая зрительного дискомфорта. Ну и последний плюс — это выбор режима освещения. Эта функция очень удобна, ведь Вы можете при необходимости включить подсветку и продолжить чтение даже в темноте или при слабой освещенности.
Резюмируя, следует сказать что современные производители электронных книг выпускают модели, которые оказывают минимум негативного влияния на глаза пользователей и зрение. Если Вы хотите подобрать для себя оптимальный вариант, то выбирайте устройство с маркировкой E-ink.

marinadruzh

marinadruzh

Все большую и большую популярность в последнее время завоёвывают электронные книги или ридеры (reader) — устройства, предназначенные для чтения электронных книг. Еще совсем недавно о них никто не слышал, а теперь популярность ридеров выросла до невиданных прежде масштабов.

Жизнь движется. Люди читали, читают и будут читать книги. Книги также претерпели видоизменения: сначала они были на бересте и папирусе, потом – на коже и бумаге, а теперь мы держим в руках электронную книгу.

Что же нам принес очередной виток развития книги? Какие существуют плюсы и минусы электронных книг?

ПЛЮСЫ электронных книг:

1. Мобильность. Первый положительный момент перехода на электронную книгу очевиден: если посмотреть на школьника, то первое, что бросается в глаза, – это маленький ребёнок с огромным рюкзаком, полным книг. Ридер позволяет заменить практически все учебные пособия, которые в этом рюкзаке находятся, а весит всего 0,5 кг. Все учебные материалы, включая справочники и словари, теперь всегда находятся под рукой.

2. Портативность. Электронные книги не занимают места на книжной полке. Однако заядлому читателю потребуется приобрести дополнительную память (флешку) для хранения книг в памяти устройства, чтобы сохранить всю свою библиотеку.

3. Скорость. Когда Вам нужна определенная информация, Вы можете получить её сразу, загрузив книгу.

3. Green peace. Не обязательно вырубать деревья для производства книжной бумаги.

4. Для людей с ограниченными возможностями. Шрифт книги может быть в любой момент изменен, что делает книгу более доступной и удобной для людей с ограниченными возможностями. С дополнительным программным обеспечением некоторые книги можно слушать в аудио-формате.

5. Удобство хранения. Электронные книги занимают меньше места. Вам не требуется практически никакого пространства для их хранения. Не нужно устраивать отдельную библиотечную комнату для них.

6. С сегодняшними технологиями можно читать электронные книги везде, в автобусе, поезде, самолете, и даже стоя в очереди.

7. Доступность в любой отдаленной точке, где есть интернет. Люди, живущие в отдаленной деревне или на маленьком острове, в равной степени могут получить доступ к электронной книге. При условии, что у них есть подключение к Интернету.

Плюсов, конечно, множество. Однако не стоит забывать и про другой вопрос – какое влияние оказывает на организм человека чтение с экрана подобных электронных устройств?

Но прежде, чем ответить на этот вопрос, рассмотрим типы электронных книг . Их три:

1. Бюджетные читалки с цветным TFT-экраном. К преимуществам относится цена, к недостаткам – высокое энергопотребление и сомнительная безопасность для глаз.

2. Устройства для чтения на базе электронных чернил (технология E-Ink). Считаются безопасными для зрения, потребляют мало энергии в силу используемой технологии. Выполняют те же функции, что и первая категория, но имеют монохромное изображение.

Такие электронные книги читать рекомендуется только при хорошем освещении, так как неравномерность освещения (мерцающий экран и недостаточный свет в помещении) усиливает нагрузку на глаза.

3. И, наконец, третья категория — это уже скорее планшеты, с Bluetooth- или WiFi-адаптером внутри, сенсорным экраном и на базе продвинутой операционной системы с огромным количеством приложений. Эти устройства самые дорогие, однако на безопасность глаз это никак не влияет. Поэтому в дальнейшем мы будем сравнивать технологии 2х первых категорий.

У каждого свои преимущества и недостатки…

От длительного чтения с яркого TFT-экрана могут сильно уставать глаза – если периодически не делать перерывы. Все дело в мерцающей подсветке, которая является основополагающей частью технологии TFT.

Электронные книги с E-Ink-дисплеем позволяют читать столько, сколько Вам нужно, потому что подсветки в таких экранах нет и раздражение для глаз отсутствует. Отсюда можно сделать вывод, что экраны E-Ink безопаснее для глаз.

Чтобы различить изображение на экране TFT, нужно смотреть под определенным углом, который, как правило, менее 180 градусов. Это создает определенные неудобства, особенно при ярком солнечном освещении.

Угол обзора любых экранов E-Ink составляет 180 градусов, что позволяет спокойно читать текст под любым углом и даже при ярком солнце.

При всем этом я вообще не рекомендовала бы Вам покупать устройства с TFT экраном.

Однако, и у некоторых устройств с электронными чернилами есть проблемы и с обновлением изображения – особенно это заметно при длительном использовании недорогих ридеров E-Ink с соответствующими экранами. Только что просмотренная страница может оставлять разводы, мешающие отображению новой картинки. Причина – высокая инерционность электронной бумаги. Поэтому следует обратить внимание на цену E-Ink -устройства, а также на новое поколение электронной бумаги E-Ink Pearl, которая еще лучше отображает текст и иллюстрации. Здесь текст уже выглядит напечатанным на обычной белой бумаге, а на обновление страницы требуется меньше 1 секунды.

МИНУСЫ электронных книг:

1. Множество форматов электронных книг. У многих электронных читалок существуют ограничения на формат электронной книги. Поэтому скачав однажды книгу, она может не открыться сразу на устройстве.

2. Ненадежность Интернета. Как была, так и осталась.

3. Не каждая книга публикуется в электронном формате. Новый бестселлер, который только что вышел на книжные полки, придется приобрести в бумажной форме.

4. Электронная книга требует подзарядки. Бумажную книгу можно читать, не беспокоясь о том, что слова на странице вдруг исчезнут. Бумажная книга не требует неоднократного подключения “к стене” для подзарядки. Всё это может доставить неудобства, например когда Вы находитесь на пляже.

5. Ридеры также легче повредить, чем бумажной книги. От короткого падения может треснуть экран и т.п. Бумажная книга выдерживает падение, и, менее вероятно, чтобы она стала сильно поврежденной или не читаемой из-за этого.

6 правил безопасного чтения:

Правило 1. НЕ читайте лёжа! Около 80% людей регулярно читают лёжа, и это не смотря на крики специалистов, что данная привычка значительно ухудшает зрение. Казалось бы, в чём тут такого плохого? Справедливость утверждения доказывают несколько фактов:

— Расстояние от глаз до текста должно быть примерно 30-35 см или, проще говоря, глаза от книги должны быть удалены на расстояние согнутой в локте руки. Дело в том, что при чтении лёжа невозможно сохранить оптимальное расстояние. Результат – снижение остроты зрения.

— При чтении лежа трудно обеспечить правильное и равномерное освещение, и работа глаз еще больше затрудняется.

— Зависимость деятельности мозга от правильного дыхания. В ситуации чтения лёжа грудная клетка сдавливается, дыхание сбивается, а следовательно, нарушается интеллектуальная деятельность.

— Многим любителям читать лежа известны боли в затылочной части головы. Это результат чтения лежа, при котором ухудшается поступление крови к голове, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга.

Правило 2: Читайте сидя. Читать лучше всего сидя за столом, положив книгу перед собой, но не на горизонтальную поверхность стола, а под наклоном 45 градусов к поверхности. Недаром всем школьникам настоятельно рекомендуют покупать специальные подставки (пюпитры) для учебников. Взрослея, мы перестаем обращать внимание на такие простые и очевидные вещи, тем самым, подвергая опасности свои глаза.

Правило 3. Вытекает из предыдущих. Не читайте перед сном. Большинство людей уверены, что чтение перед сном совершенно безвредно. Это заблуждение: давать глазам на ночь лишнее напряжение, поскольку это может привести к расстройству зрения.

Правило 3 . Вредно читать при плохой освещенности, а также, если книга с нечетким шрифтом. Это ведет к утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины. Если Вы читаете бумажную книгу или электронная книга с E-Ink, нужно поменять окружение комнаты. Поставить торшеры у всех кресел/диванов, в которых Вы будете сидеть во время чтения. Повесить светильник для чтения у кровати. Поставить настольную лампу на любой стол, где Вы будете сидеть с ридером. Потрудитесь один раз, чтобы потом это работало на Вас постоянно.

В случае с TFT нужно постоянно следить за яркостью экрана и яркостью/цветами в приложении-ридере. Это делать несложно, но это нужно делать постоянно, быть осознанным.

Правило 4. Не читайте в метро, автобусе, трамвае, троллейбусе и т. п., так как освещение в городском транспорте недостаточное, а вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, чем вызывает излишнее напряжение и утомление зрения. Лучшая альтернатива здесь – аудио-книги!

Правило 5. Обращайте внимание на расстояние между глазами и книгой. Оно должно составлять, повторюсь, 30—35 см.

Правило 6: Следите за своей позой во время чтения. Поза “знак вопроса”, “нога на ногу” также сильно влияют как на ухудшение зрения, так и в целом на здоровье. Помните о прямой спине, ногах на полу. Кроме этого прямая связь также существует между степенью наклона головы при чтении. Тот, у кого привычка наклонять голову выражена, наиболее сильно, рискует в скором времени стать близоруким.

Чтение электронных книг ДЛЯ ДЕТЕЙ:

По мнению офтальмологов, читать электронные книги детям не стоит, так как все эти читалки вредны для зрения ребенка, который находится в периоде роста и формирования рефракции.

Вывод:

Электронные книги имеют ряд своих неоспоримых преимущество перед бумажными книгами. Однако чтение электронных книг будет безопасным в том случае, если:

1) они правильно подобраны. На мой взгляд, не стоит читать скаченные книги с экрана монитора ноутбука, смартфона, планшета или TFT-читалки. Поскольку из-за светящегося экрана и мерцания пикселей, глаза в любом случае будут уставать больше, чем от бумаги. На этот счет, если решили приобрести устройство для чтения, лучше всего выбирать специальные ридеры с технологией E-Ink и E-Ink Pearl.

2) Соблюдены правила безопасности чтения. Данные правила ОБЩИЕ как для бумажных, так и для электронных книг (ридеров). Именно эти принципы сохранят Ваше зрение и здоровье.

Портят ли зрение электронные книги?

Добавлена: 15.04.2012 10:40

Если бы чтение с монитора компьютера (КПК, планшета и т.д.) не было вредно для зрения, у производителей электронных книг так и не появилось бы ни единого стимула придумывать новое устройство только для чтения: мало что сравнится с компьютером по функциональности и удобству, особенно когда речь идет о современных портативных моделях. Но электронные книги все же появились – и именно потому, что длительное чтение с монитора вызывает синдром «сухого глаза», компьютерный зрительный синдром и ведет к явному ухудшению зрения. Почувствовать это просто – достаточно прочитать с монитора тоненькую – на 50-75 страниц – книгу, и вы почувствуете напряжение и сухость в глазах (будто песка насыпали), жжение, головную боль и т.д. Обычный компьютерный монитор с его свечением просто не предназначен для постоянного чтения.

В чем главное отличие электронных книг? В электронных книгах используется технология E-ink («Электронные чернила» или «Электронная бумага») – выведение информации на экран в отраженном свете. Экран не светится, контрастность снижена, энергия потребляется не все время работы устройства, а только в момент смены изображения (при перелистывании электронных страниц во время чтения). Именно эти особенности электронных книг являются двумя «китами», на которых держится и популярность этих устройств, и их эффективность: энергоэкономность и отсутствие свечение экрана, вызывающего напряжение зрения. Визуально изображение на экране электронной книги максимально приближено к обычной бумажной странице. Такие показатели, как контрастность, яркость, белизна «бумаги», четкость отображения могут варьироваться в зависимости от конкретной марки устройства и конкретного производителя. Наиболее дешевые модели по качеству изображения сопоставимы с газетной печатью на серой бумаге, самые дорогие и качественные модели сопоставимы с печатью, которую можно встретить в приличных книжных изданиях на белой бумаге.

У электронных книг есть одна особенность: из-за того, что они работают в отраженном свете, то есть не излучают свет, при чтении вам может потребоваться подсветка. При чтении с монитора компьютера такой проблемы вообще не возникает из-за свечения экрана, при чтении же электронной книги об освещении придется позаботиться отдельно.

Вредна ли электронная книга для глаз?

• Технология E-ink приближает электронную книгу по восприятию к бумажной книге; чтение электронной книги дает ту же нагрузку на зрение. Такой эффект достигается благодаря работе в отраженном свете (отсутствию свечения) и сопоставимой контрастности.

• Форматы электронных книг разработаны с учетом эргономичности чтения (габариты самого устройства, ширина «полосы набора», разрядка строк и т.д.). В хороших моделях электронных книг предусмотрена возможность регулирования размера и типа шрифта. Все это позволяет читать книги со всем возможным комфортом для зрения.

• Экран электронной книги не подсвечен, поэтому вам придется самостоятельно регулировать освещение. Позитивным моментом является то, что вы сами можете выбирать режим освещения в соответствии с потребностями собственного зрения и обстоятельствами.

Вывод: Чтение с монитора компьютера (планшета, КПК) значительно вреднее для зрения, чем чтение электронной книги, работающей на основе технологии E-ink. По воздействию на глаза электронные книги аналогичны традиционным бумажным книгам. Что, впрочем, не означает, что чтение электронной книги совершенно безопасно для зрения. Чтобы оно не вредило глазам, вы должны соблюдать ряд базовых правил, общих для чтения и электронных, и бумажных книг. Среди таких правил основными являются следующие:

Электронные книги и зрение

Новые технологии все сильнее внедряются в нашу жизнь, и вот уже «в полный рост» встает вопрос о том, чтобы заменить бумажные учебники и художественную литературу электронной книгой. С одной стороны, это значительно сэкономит ресурсы, а с другой — не принесет ли такая замена больше вреда, чем пользы? Давайте разберемся.

Что такое электронная книга

Прежде всего, следует понимать: речь идет о специальном устройстве, предназначенном для чтения, а не о программах-читалках для компьютеров, ноутбуков и телефонов. В чем разница? А в том, что изображение на экране электронной книги максимально приближено к виду книжных страниц.

Технология e-ink («электронные чернила») предполагает, что текст и иллюстрации выводятся на экран в отраженном свете. Сам по себе экран не светится, как у компьютера или планшета, контрастность снижена, а значит, электронная книга не вызывает такого напряжения глаз, как монитор компьютера.

Производители электронных книг стараются по максимуму приблизить свой продукт к обычной бумажной книге. Поэтому в зависимости от модели и производителя могут отличаться белизна «бумаги», яркость, контрастность, четкость изображения, а также возможности настройки этих параметров. По ощущениям электронные книги могут походить как на дешевые газеты, так и на дорогие издания на белой глянцевой бумаге.

В любом случае, если в модели вашего устройства нет встроенного источника света, то вам придется заботиться об этом самостоятельно.

Хорошая электронная книга вредит глазам не больше, а то и меньше, чем бумажная. Она дает на зрение такую же нагрузку, но при этом у устройства имеется существенное преимущество, о котором необходимо сказать особо.

Возможности электронной книги таковы, что читатель может подобрать максимально удобные для него настройки — размер и вид шрифта, ширину, что в случае с бумажной книгой, согласитесь, невозможно. Главное — не экономить на своем здоровье и подбирать книгу, уделяя особое внимание контрастности изображения.

Правила чтения

• Первое и самое главное – не читать при плохом или неправильно выставленном освещении. Если экран электронной книги не подсвечивается, то при слабом освещении глаза будут сильно напрягаться. Если же свет будет падать под неправильным углом, то на экране возможны блики.
• Не рекомендуется использовать электронную книгу в транспорте при сильной тряске, когда изображение буквально «размазывается», а также читать лежа в постели. В идеале, читать нужно сидя. В другой позе между глазами и страницей книги — как электронной, так бумажной — создается неправильный угол, из-за чего глаза испытывают дополнительное напряжение.
• При чтении соблюдать расстояние от глаз до экрана не менее 30 см.
• Надо делать перерывы каждые 40-60 минут, чтобы дать отдых глазам.

Очевидно, что электронные книги способны ухудшить зрение, но абсолютно в той же степени, что и бумажные. При этом электронные книги имеют ряд преимуществ, которые делают их весьма привлекательными в нынешних реалиях. В памяти одной e-book можно хранить громадную библиотеку, что имеет колоссальное значение при нынешних ценах на бумажную книгу. При этом экономится место, уменьшается число источников пыли (долой пылевых клещей и аллергию на книжную пыль!), а также появляется возможность носить всю свою библиотеку с собой.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Опасен ли e-book для глаз и зрения при чтении книг

В век цифровых технологий чтение на электронных устройствах стало чрезвычайно популярным. Мы читаем новости, статьи и даже целые книги. Вместо толстых томов достаточно иметь при себе одно мобильное устройство, которое вмещает несколько любимых книг.

Вдобавок, электронные книги являются более доступными по цене, а список новых названий заполняется все быстрее и быстрее. Нужно, однако, иметь в виду, чтобы при использовании электронной книги следует заботиться о зрении, соблюдая правильные привычки и необходимую гигиену чтения.

С тех пор, как на рынке массово появились электронные книги, всё чаще появляется вопрос, что более негативно влияет на зрение – электронные книги или бумажные?

Как видно из комментариев офтальмологов, нагрузка глаз во время чтения и связанное с ней утомление зависит не столько от типа поверхности, с которого мы читаем книгу, сколько от контраста между шрифтом и фоном. То есть во время длительного чтения для глаз более важна разница между цветом букв и фона.

Однако, глаза нагружаются как при чтении традиционных книг, так и электронных книг. Многое зависит также от типа устройства, на котором мы читаем электронные книги. Интуиция и практика подсказывают, что длительное чтение на компьютере не является слишком здоровым для наших глаз. С учетом этого, на рынке появились специальные устройства для чтения книг.

Правильное использование электронных книг

Технологическое развитие не остановить, но мы можем ввести правильные привычки в использовании цифровых устройств. Первым шагом должно быть соответствие условий окружающей среды. Рекомендуется читать при дневном свете и в светлом помещении. При использовании искусственного освещения, помните об уменьшении его интенсивности, это касается как освещения верхнего, так и бокового.

Второй шаг – это настройка размеров шрифта и положения устройства во время чтения на такой высоте, чтобы оно располагалось чуть ниже уровня наших глаз.

«В процессе любой зрительной работы, особенно с использованием цифровых устройств необходимо делать частые перерывы, во время которых мы должны переводить наш взгляд на объекты, расположенные вдалеке по принципу 20-20-20 (каждые 20 минут следует переводить взгляд в течение 20 секунд на объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров)). Не забывайте о полном и регулярном моргании. Исследования показывают, что во время работы с использованием цифровых устройств мы моргаем на 66% реже. Чтобы с комфортом наслаждаться чтением книг следует регулярно проходить осмотры и контролировать свое зрение, а также провести своевременную коррекцию зрения с помощью контактных линз или корректирующих очков» – советует оптометрист офтальмологической клиники.

Современные технологии с заботой о зрении

Развитие современных технологий привело к созданию решений в области электронных устройств дружественных человеческому глазу. На рынке появились устройства, созданные на основе технологии e-ink.

Благодаря применению электронных чернил, основным компонентом которых являются миллионы микрокапсул, содержащих положительно заряженные белые частицы и отрицательно заряженные черные частицы, взвешенные в прозрачной жидкости – текст, отображаемый на экране, это выглядит так резко, как будто напечатан на бумаге.

«Используя электронные книги, стоит обратить внимание, чтобы выбранное устройство было основано на технологию e-ink», – говорит Карина, PR-менеджер компании PocketBook – «Электронная бумага гораздо более полезна для глаз, чем экраны LCD или TFT. Изображение не дергается, подсветка размещена не под дисплеем, а параллельно ему, благодаря чему глаза не устают, и вы можете комфортно читать много часов. Важно также, что такие дисплеи имеют матовое покрытие, позволяющее читать независимо от окружающего освещения. Текст четкий и хорошо виден даже при ярком солнечном свете».

В эпоху развития современных технологий и достижение современной офтальмологии, выявление дефектов зрения и их коррекция стала проще и более комфортной для пациентов. Однако, именно от нас во многом зависит, будем ли мы иметь здоровые глаза и читать с удовольствием.