Экран который не портит зрение планшеты с таким экраном

Среднестатистический человек в возрасте 18-39 лет проводит у монитора около 7 часов в сутки, некоторые умудряются смотреть в экран более 10 часов. Как следствие, мы столкнулись с тем, что такие возрастные заболевания, как различные нарушения зрения, начали “молодеть”, точно также как и проблемы с позвоночником – в результате малой подвижности в течение дня.

В данной статье мы попытаемся выяснить, существуют ли безопасные для глаз мониторы.

Заявления производителей многообещающие: детекторы излучения, защитные фильтры экранов, защитная решетка на кинескоп – все это призвано сделать мониторы безопасными. Но действенны ли эти методы?

Человеческий глаз устроен так, чтобы воспринимать отражающий свет. Отражающиеся световые лучи улавливаются нашими глазами, а от длины этого излучения зависит цвет восприятия. Но дело в том, что экраны мониторов не способны отражать свет. Мониторы его излучают. К таким особенностям наш глаз приспособлен плохо, поэтому рано или поздно он устает.

Из этого следует вывод, что ни один существующий на сегодняшний день монитор не может быть 100% безопасным для глаз.

Попытки создать безопасный монитор

Однако, производители не останавливаются в попытках создать монитор, от работы с которым не будут уставать глаза. Например, компанией, которой удалось добиться успеха, является PixelQi (Калифорния, США). Она занимается разработкой трансфлективных экранов, которые лишены эффекта инерции и могут быть использованы в мониторах. Изображение на таких экранах отлично видно даже при попадании солнечных лучей (подсветка не требуется), однако в сумерках изображение становится недоступным. Такие экраны сегодня используют в GPS-навигаторах.

Несколько лет назад компания Sol Computer анонсировала монитор с экраном PixelQi. Монитор работал в монохромном режиме, однако его диагональ составила всего 10 дюймов, а цена – 800 долларов.

Исследование: планшеты и компьютеры не портят детям зрение

«Не сиди близко у телевизора – зрение испортишь». Не счесть, сколько раз родители говорят это своим детям. Потому что уверены: экраны вредно действуют на глаза. Мол, близорукость и, соответственно, необходимость носить очки – это от них проклятых. Однако, как выяснили американские ученые, обвинения с экранов надо бы снять – не портят они зрение. По крайней мере, детское.

Исследователи из университета штата Огайо 20 лет наблюдали за детьми в возрасте от 6 до 11 лет, подмечая, сколько времени те проводят у компьютеров и телевизоров. Проверяли у них зрение. И не обнаружили какой-либо связи.

Всего в поле зрения ученых, простите уж за каламбур, попали почти 5 000 детей. Они вглядывались в разнообразные экраны, включая планшеты, качество которых менялось в ходе исследования. Но даже самые допотопные не портили зрение. Равно как и расстояние до экрана не влияло на развитие близорукости.

Главная же причина близорукости, по мнению ученых, это нарушение кривизны хрусталика, связанное с ростом глаза. А лучшая профилактика – прогулки: чем больше времени ребенок проводит на улице, тем меньше вероятность того, что у него испортится зрение.

За последние дни, это не первое весьма оригинальное открытие ученых. На днях команда научных работников из университетов Новой Зеландии, Канады и США обнародовала результаты исследования, согласно которому употребление марихуаны женщиной во время беременности, положительно влияет на зрение будущего малыша. Позитивное влияние замечено к 4 годам.

Несмотря на положительное влияние на зрительную систему, марихуана отрицательно влияет на остальные разделы мозга.

Следите за новостями Apple в нашем Telegram-канале, а также в приложении MacDigger на iOS.

Присоединяйтесь к нам в Twitter, ВКонтакте, Facebook, или через RSS, чтобы быть в курсе последних новостей из мира Apple, Microsoft и Google.

Совет 1: С какого расстояния можно смотреть телевизор детям

Содержание статьи

• С какого расстояния можно смотреть телевизор детям
• Можно ли смотреть телевизор ребенку
• Ребенок и телевизор: правила взаимодействия

Позволять смотреть мультфильмы и детские передачи ребенку можно, но при этом нужно обязательно соблюдать рекомендации врачей и опытных педагогов. Ведь зрение гораздо проще потерять, чем потом восстановить. Можно даже не заметить, как ребенок стал плохо видеть еще до школы, ведь здоровье малыша подчас гораздо более хрупкое, чем у взрослого человека.

Как лучше всего смотреть передачи?

Расстояние от экрана — это очень важный показатель для сохранения зрения. Чем больше экран телевизора, тем большим должно быть и расстояние от него. Так, при средних размерах экрана нужно усадить ребенка не меньше, чем в трех метрах. Если размер телевизора большой, лучше всего будет максимально увеличить расстояние до глаз малыша. Кроме того, смотреть на экран ребенок должен по возможности прямо, не снизу, иначе лишняя нагрузка идет уже не только на глазные мышцы, но и на мышцы шеи и позвоночника. Поэтому не разрешайте малышу сидеть на полу прямо перед прибором, лучше всего усадить его на кресло или диван, расположенные вдали от телевизора. Это правило касается всех типов мониторов — обычных, плоских, жидкокристаллических, плазменных.

Кроме этого, следует следить и за освещением в комнате, не позволять ребенку смотреть телепередачи в темноте или при неярком свете, чтобы между прибором и окружающим пространством не было очень большого контраста цвета — это особенно сильно может влиять на утомляемость детских глаз.

Когда разрешать смотреть телевизор?

Какие же механизмы происходят, когда на ребенка воздействует свет телеэкрана и с какого возраста разрешен просмотр разных телепередач и мультфильмов? В первые годы жизни зрение ребенка еще только формируется, поэтому оно особенно уязвимо. Когда малыш появляется на свет, он может видеть предметы и людей на расстоянии 20-30 см, при этом видит он довольно нечетко, еще плохо различает цвета. Но со временем зрение у него становится все лучше, в процессе познания мира он учится видеть предметы дальше, ярче и четче. Этот процесс заканчивается примерно к 3-4 годам, поэтому до этого времени смотреть на экраны телевизоров или компьютеров детям вообще не рекомендуется.

Кроме физиологической причины есть и психологическая. Краски, звуки и образы этого мира приятны малышу, они развлекают его, дают ему пищу для познания. Однако чересчур яркие картинки, быстро сменяющиеся кадры в мультфильмах могут навредить психике маленького ребенка. Он еще не может справиться с таким огромным количеством информации, поэтому может перевозбудиться, стать более нервным, страдать расстройствами сна или гиперактивностью, синдромом дефицита внимания. Показывать мультфильмы можно только тогда, когда ребенок психологически уже дорос до этого.

Причем, начинать просмотры телевизора нужно с малых доз: вначале можно разрешить ребенку посмотреть короткий мультфильм не более 5-10 минут, с 4 до 7 лет позволять проводить за экраном не более 30-40 минут в день, делать перерывы между отдельными передачами. В младшем школьном возрасте ребенок должен тратить не более 2 часов в день на просмотре телепередач, а в средней и старшей школе — не более 3 часов.

Совет 2 : Как читать книги на мобильном телефоне

• чтение книг на мобильном телефоне

Совет 3 : Вредит ли зрению планшет

Дисплей планшета

Несмотря на постоянное развитие новых технологий, их создатели еще не научились минимизировать негативное влияние планшетных компьютеров на зрение человека и в особенности на неокрепшее зрение детей. Несомненно, планшет может привести к легкой близорукости, но степень его воздействия зависит исключительно от количества времени, проведенного с планшетом, а также от вида его дисплея.

Сегодня большинство планшетных компьютеров оснащают TFT-дисплеем, относящимся к категории жидкокристаллических экранов.

TFT-дисплеи отличаются тем, что они светятся, но не отражают свет, а само свечение не оказывает на зрение отрицательного эффекта. Яркость данных дисплеев позволяет отрегулировать ее таким образом, что отличие картинки на TFT-дисплее от картинки на дисплеях с поверхностью, отражающей свет, является практически неразличимым. Фактически, при чтении с планшетного компьютера пользователь получает почти настоящий лист бумаги с напечатанными на нем буквами.

Планшет: может ли вредить зрению?

TFT-дисплеи имеют межпиксельную сетку, формирующую изображение с промежутками между элементами – при этом видимость данной сетки зависит исключительно от разрешения планшета. Ее наличие при низком разрешении вынуждает пользователя напрягать зрение, что при длительном времяпрепровождении за планшетным компьютером может негативно сказаться на его резкости. При использовании планшета детьми и подростками нужно следить за тем, чтобы они отрывали взгляд от дисплея каждые десять-пятнадцать минут, давая зрению небольшой отдых.

Чтобы планшет не влиял на остроту зрения, при работе его нужно держать на вытянутой руке, не слишком приближая его к глазам.

Кроме этого, на планшетном компьютере не рекомендуется выставлять большую яркость, от которой будут уставать глаза. Также при работе с планшетом следует делать перерывы каждые сорок минут, переключаясь на другой вид деятельности. Чтобы свести вероятность ухудшения зрения до минимума, рекомендуется приобретать планшетные компьютеры, оснащенные дисплеем «AMOLED», в которых отсутствует межпиксельная сетка, а диапазоны яркости и контрастности являются очень высокими. К тому же, в отличие от TFT-дисплеев, дисплеи «AMOLED» позволяют регулировать яркость для комфортной безбликовой работы с планшетным компьютером в тени даже в очень солнечный день.

Совет 4 : На каком расстоянии от монитора нужно работать, чтобы не ухудшалось зрение

Содержание статьи

Если вы желаете работать за компьютером и при этом не посадить свое зрение, важно помнить и следовать нескольким несложным правилам. Прежде всего, вы не должны забывать о том, что длительное времяпрепровождение за экраном монитора вызывает усталость глаз, их покраснение, а в дальнейшем и снижение зрения. Все знают, что снижение остроты зрения приводит к необходимости носить очки или контактные линзы, что вызывает много неудобств в повседневной жизни.

Основные правила профилактики ухудшения зрения

1. Организация рабочего места. Освещение вашего рабочего места по возможности должно быть естественным и падать с лева от монитора во избежание усталости глаз.

2. Проследите, чтобы на мониторе не было бликов от окон, в случае их присутствия устраните исходящий свет, прикройте окно или опустите жалюзи. Настройте яркость и приглушите контрастность экрана. В рабочей области компьютера должно быть чуть светло, недопустимо использование настольных ламп.

3. Текст на экране не должен быть слишком мелким или даже цветным.

4. Расстояние между глазами и рабочей поверхностью монитора должно быть не менее 60 см.

5. Большую роль играет отдых. После часа работы за компьютером делайте десятиминутный перерыв для глаз. Можете закрыть глаза или перевести взгляд на нейтральную точку, например, на стену.

6. Выбор монитора тоже очень важный момент. Монитор при возможности должен быть 22 дюйма в диагонали, иметь матовую матрицу во избежание бликов, а частота развертки должна быть 75-100 Гц.

7. Монитор должен находиться немного выше уровня глаз, тогда глазные мышцы не будут напрягаться.

8. Периодически посещайте окулиста, хотя бы раз в год.

Упражнение для глаз

Крепко закройте глаза и попытайтесь отдохнуть, расслабится. Проделайте круговые движения с открытыми глазами, затем посмотрите влево и вправо. Поводите глазами по прямой линии вверх, вниз, а затем влево и вправо. Немного поморгайте, причем гораздо интенсивнее, чем обычно, примерно 50-60 раз.

Далее закройте глаза, положите на них ладони и попытайтесь добиться глубокой темноты, при этом постарайтесь напрячь глазные мышцы. Не открывая глаз, поводите ими вправо, затем влево. Повторите последнее несколько раз.

Подойдите к окну. Посмотрите на некий объект, расположенный вблизи от вас, затем взгляните в даль, попытайтесь в дали проделать тоже самое.

Для профилактики снижения зрения организму просто необходимы витамины. Требуется включить в рацион больше овощей и фруктов, а именно морковку. Она имеет вещества, такие как А-каротин, которые укрепляют сетчатку глаза. Следует помнить, что для лучшего усвоения моркови необходимы жиры, так что после приема пищи с морковкой съешьте кусочек сливочного масла. Также врачи советуют принимать в пищу черную смородину и ежевику.

При нормальной обстановке человек моргает примерно двадцать раз за минуту, а глядя в монитор, примерно в два, а то и в три раза реже. От этого глаз пересыхает и краснеет. Пересыхание глаза способствует развитию близорукости. Попытайтесь моргать чаще, когда сидите за монитором, хоть это и не очень удобно в работе, но эффективно для профилактики.

Помните и применяйте данные советы. Снижение зрения, как и другие недуги, лучше своевременно предотвращать, чем потом долго лечить. Дорожите своим зрением, поскольку дано оно нам единожды.

Совет 5 : Ребенок и компьютер: исследования американцев

В США довольно активно занимаются исследованиями детской проблематики. Не секрет, что современные дети проводят все больше времени перед экранами, которые конструктивно изменились, но по-прежнему влияют на психологическое состояние зрителя.

Особую озабоченность вызвали результаты обследования калифорнийских шестиклассников на способность распознавать эмоции. Участники эксперимента, не подвергавшиеся экранному воздействию в течение рабочей недели, лучше считывали человеческие эмоции, чем дети с регулярным доступом к телефонам, компьютерам и телевизорам.

Сокращение времени прямого контакта с людьми привело к ухудшению навыков считывания эмоциональной информации с лица и других невербальных сигналов. Между тем, о вреде смартфонов, планшетов и прочих экранных атрибутов речи не идет, их активно внедряют в образовательный процесс как технические средства обучения.

Техногенное подавление способности распознавать эмоции – это, несомненно, настораживающий звоночек для учителей и родителей. Поскольку новое психологическое ограничение может вырасти в проблему социального взаимодействия школьников, которое всегда осуществляется лицом к лицу, и фактор эмоциональной оценки действия или принятого решения играет важную роль.

На уровне здравого смысла полученный результат означает рекомендацию сокращения экранного времени для ребенка. Подтверждающим доводом выступает взгляд на процесс развития: с младенческого возраста человек взаимодействует с родителями и другими людьми лицом к лицу, и такой способ моделирования поведения не должен исчезнуть. В мире нарастающих технологических инноваций социальная ценность прямого человеческого общения только возрастает.

Не случайно, при общении в чате и в телефонной переписке молодежь создала целую культуру замещающих визуальных сигналов эмоциональной реакции на экранный текст и его содержание. Точки со скобками и целая плеяда смайликов, несомненно, призваны удовлетворять потребность в эмоциональном общении.

Ограничение времени у экрана

В течение многих десятилетий наука и практика накопили опыт распространения предупреждений о необходимости урезании экранного времени детям. Если возраст 3-18 лет, то 2-х часов в день достаточно. До 2-х лет – ни одного часа вообще.

Проблемные шестиклассники из калифорнийского исследования более 4-х часов в день смотрели телевизор и играли в видеоигры. Аналогичные эксперименты показывают, что дети до 8 лет проводят около 2-х часов в день перед экраном. Дети от 2 до 10 лет менее половины экранного времени работают с образовательным материалом. Однако в менее обеспеченных семьях, ориентированных на образование как фактор дальнейшего жизненного благополучия, экранному обучению школьников уделяют больше времени и внимания по сравнению с семьями, уже имеющими высокие доходы.

Целенаправленное и разумное использование цифровых носителей признается вполне оправданным и полезным, но с экраном связана только часть жизни, которая не должна лишать детей иных замечательных вещей.

Изучаются негативные последствия экранного времяпрепровождения: детское ожирение, нерегулярность сна, проблемы социального общения и адаптации, а также внутрисемейного поведения. Все они сопутствуют уменьшению навыков социального взаимодействия, свойственных человеческой эволюции. Разрешение конфликта интересов видят в семейной «медиа диете», совместно принятой родителями и детьми.

Сохранить зрение: как выбрать безопасный гаджет для ребенка

Медицинская статистика утверждает, что современные дети и подростки смотрят в различные экраны около 10 (!) часов в день.

Телевизор, монитор компьютера, playstation… Это при том, что врачи-гигиенисты не советуют детям смотреть на светящиеся экраны больше 2–3 часов в сутки!

Две проблемы

Детей, «живущих» в экране, подстерегают две проблемы. Первая – истинная или ложная близорукость (миопия). При истинной близорукости глазное яблоко немного вытягивается. Во втором случае – происходит спазм глазных мышц, и они не могут вовремя подстроить резкость изображения.

Вторая проблема – синдром сухого глаза, развивающийся из-за того, что, увлеченно вперившись в экран, ребенок забывает моргать. В норме мы опускаем веки 18 раз в минуту, постоянно смазывая роговицу слезной пленкой. А вот глядя на экран, делаем это всего 2–3 раза за минуту!

Избежать обеих проблем с глазами нам поможет электронный ликбез.

Размер и пиксели

Покупая ребенку смартфон, планшет, нетбук, МР-плеер с экраном, электронную «читалку», обращайте внимание не только на марку гаджета и его цвет, но и на характеристики экрана. Тут особенно опасны маленький экран и маленькое разрешение.

Чем этих точек меньше, тем расплывчатее будут картинки и сами буквы, в них будут проступать мельчайшие квадратики (пиксели, те самые «точки»). Чем больше разрешение, тем четче и удобнее для глаз читать тексты и рассматривать фото.

Маленький экран при одинаковом разрешении требует от глаз больше напряжения, чем большой. Тем не менее большой экран с маленьким разрешением – зло, небольшой экран с высоким разрешением – относительно безвредная для глаз вещь. Так для экрана диагональю в 3 дюйма приемлемо разрешение 800480 и выше, а для экрана в 4 дюйма нужно уже 960640. Самое лучшее разрешение – HD-ready (1280720 точек) и full HD (19201080).

В целом же современный (с маркировкой LED) монитор компьютера или ноутбука более безопасен для глаз, нежели дешевенький смартфон или планшет.

Особенно же опасны для зрения игровые мини-приставки с собственными маленькими экранчиками (типа HSH, PSP). Они у них обычно мало того что невелики, так еще и разрешение имеют допотопное, чуть ли не 320240!

Лучше те приставки, которые подключаются к монитору или телевизору: среди них устройства среднего ценового уровня ниже HD-ready уже не опускаются.

На пюпитре

Для поддержания остроты зрения на близком расстоянии нашему глазу требуется статическое расстояние от глаз до объекта. То есть, когда ребенок смотрит телевизор или глядит в монитор компьютера, расстояние до экрана неизменно, и это хорошо. А вот смарт­фон или планшет он держит в руках, да еще и в транспорте или на ходу. Ежесекундная смена расстояния побуждает глаз вновь и вновь выводить изображение на резкость. Отсюда или ложная близорукость, которая лечится отдыхом, или истинная, при которой приходится надевать очки.

Получается, что положить смартфон или п ланшет на стол безопаснее, чем держать его в руках. Конечно, это не всегда удается, но уж дома-то вполне реально! Кстати, сейчас для многих смарт­фонов существуют так называемые док-станции: эти подставки наподобие пюпитра, с которых в нашем детстве мы читали книги. В них гаджет заодно и заряжается.

Отрегулируй свет

Яркая подсветка экрана – одна из причин, по которой ребенок забывает моргать. Особенно это ощутимо, если используется старый жидкокристаллический (LCD) дисплей, более современный светодиодный (LED) дает свет куда мягче. Электронные «читалки» для глаз наиболее безопасны, так как используют специальную технологию «электронные чернила». Страница такой электронной книги выглядит неярко, как бумажная.

Отрегулируйте яркость подсветки экрана (в инструкции написано как). Для смартфона или планшета в помещении и в пасмурный день достаточно примерно ⅓ от полной подсветки, а то и ниже. Совет «не читать в темноте» по-прежнему актуален: не надо ставить яркость подсветки так, чтобы можно было читать в темноте, уговорите ребенка снизить ее и включать настольную лампу. Кстати, резкий свет экрана ощутимо приглушают защитные пленки для него.

Напоследок сделаем вывод. Не стоит гнаться за модным гаджетом, если нет возможности купить ребенку действительно качественную вещь с хорошим экраном. Лучше тогда купить в дом хороший телевизор и монитор для компьютера. И глаза скажут вам спасибо!

Влияние планшетов на зрение

Защитные очки без диоптрий пригодятся не только хипстерам, но и гаджетофилам

Близорукость, или миопия, вызванная контактом с экраном, бывает истинной и ложной. Сначала возникают спазмы глазных мышц, из-за которых при резком отрыве от экрана окружающая действительность начинает «расплываться». Это так называемая ложная миопия. Если же глазные мышцы постоянно испытывают напряжение, она постепенно нарастает, переходя в близорукость истинную, при которой глазное яблоко немного вытягивается. Тут уже ничего не попишешь – приходится надевать очки.

Каким образом дисплей цифрового устройства так плохо влияет на наши глаза? Есть несколько важных характеристик экрана смартфона, которые определяют, насколько вреден контакт с ним для человеческого зрения.

PPI: количество точек на дюйм

Первая важная с офтальмологической точки зрения характеристика дисплея смартфона – это соотношение между его размером и разрешением, то есть количество точек на дюйм (pixels-per-inch или PPI).

В плане вреда для зрения это соотношение следует рассматривать следующим образом. Маленький экран с высоким разрешением гораздо более безопасен для глаз, чем большой с низким. На маленьком экране с высоким разрешением PPI будет выше, так как пиксели будут располагаться плотнее друг к другу, и картинка будет более четкой.

И наоборот: чем больше экран и ниже разрешение, тем ниже показатель PPI, и тем более размытым становится изображение. Из-за этого наши глаза вынуждены будут напрягаться, самостоятельно подстраивая резкость. Это ведет к вышеупомянутому перенапряжению и спазму мышц, который впоследствии может привести к близорукости.

Если не следить за собой, то очки вскоре станут печальной необходимостью

Если вы хотите выбрать смартфон, который будет более безопасным для глаз, при покупке обратите внимание на размер диагонали экрана (в дюймах) и разрешение (ширина в пикселях и высота в пикселях). Соотношение между ними и будет значением PPI.

Для примера возьмем два экрана с одинаковым разрешением 720×1280 (HD). Первый имеет диагональ 4,3″, и его PPI будет равен 342. Второй с диагональю 4,7″, и его PPI – 312. Несмотря на то, что оба дисплея являются HD-экранами, первый для глаз все-таки безопаснее.

Подсчитать PPI смартфона вашей мечты можно при помощи специальных онлайн-калькуляторов – например, вот такого. А если вам любопытно, насколько вреден для глаз ваш текущий смартфон, можно посетить сайт DPI love, который автоматически определит фактическую диагональ и разрешение экрана и подсчитает ваш показатель PPI.

Яркость и технология подсветки

Человеческий глаз не приспособлен к тому, чтобы долго смотреть на яркий свет. Сколько вы продержитесь, уставившись на лампочку? Смартфоны и другие цифровые гаджеты помещают нас в искусственную обстановку, в которой мы вынуждены долго различать текст и изображения на фоне яркого освещения.

Именно это является причиной неестественной реакции организма: мы перестаем моргать. Глазное яблоко не смачивается достаточным количеством слезной жидкости, и в глазах возникает сухость, напряжение, ощущение «песка». Все в совокупности называется специальным медицинским термином – «синдром сухого глаза».

Здесь действует следующее правило: чем ярче и резче свет, тем вреднее он для глаз. Первый параметр зависит от того, насколько ярко светит экран по отношению к окружающей обстановке (читать с экрана ночью в темноте – определенно вредно), но это можно подкорректировать в настройках смартфона. Второй больше зависит от типа дисплея и использующейся в нем технологии подсветки.

От солнца мы защищаемся темными очками, а от подсветки — почему-то ничем

Более старые дисплеи семейства LCD используют технологию постоянной подсветки. Жидкие кристаллы, составляющие основу таких дисплеев, подсвечиваются изнутри, за счет чего и формируется изображение. В зависимости от подвида дисплея, подсветка может быть более яркой или более приглушенной. Так, более дешевые дисплеи LCD-TFT тусклее, чем более продвинутые LCD-IPS, в которых применяется усиленная подсветка. Тем не менее, эффект здесь один и тот же: глаза постоянно подвергаются воздействию яркого света.

Более современные OLED-дисплеи в этом плане менее вредоносны, так как подсветка в них выборочная. Фактически, OLED-дисплей «всегда выключен», а светодиоды, составляющие основу экрана, загораются в зависимости от того, где и что нужно отобразить. Соответственно, световое воздействие этих экранов куда ниже, чем у предшественников, а свет намного мягче и безвреднее для глаз.

В целом, можно сказать, что четко ранжировать смартфоны по безвредности для глаз при всем желании не получится. Нельзя с уверенностью утверждать, что смартфон не портит зрение только потому, что он имеет разрешение Ultra HD или использует технологию Super AMOLED. Оценивать то, насколько экран подходит для ваших глаз, нужно исходя из комплекса факторов, и в первую очередь – из соображений собственного комфорта.

Планшет от которого не болят глаза

Прогресс не стоит на месте, и каждый год приносит нам все новые и новые гаджеты. В арсенале у модной молодежи может оказаться смартфон, планшет, планшет мини, ноутбук, не говоря уже о привычном десктопе или настольном компьютере. Врезультате чего наши глаза испытывают чрезмерное воздействие синего светового излучения от экранов этих устройств. Если в самый разгар дня наш глаз спокойно относится к такому воздействию, то рано утром и ближе к вечеру с наступлением сумерек глаза начинают напрягаться. Со временем люди начинают спрашивать себя: «Почему болят глаза от планшета? Почему устают глаза от монитора?» Или если краснеют глаза от компьютера: «Что делать?» Вызвано все это тем, что человек привык к солнечному световому циклу, интенсивность излучения которого меняется с течением дня.

Все, безусловно, замечали, какое ядовитое синее свечение исходит от компьютера или планшета в темноте. Этот синий свет есть всегда. Просто днем его не видно. И как оказалось этот постоянный свет сильно напрягает наши глаза. Они начинают чесаться, краснеть, становятся сухими – в общем, полный дискомфорт. Впоследствии даже развивается резь в глазах от яркого света. Что обычно предпринимают в таком случае? Принимают различные витамины с Omega-3. Капают увлажняющие капли. Кто-то пьет различные чаи или использует массажеры для глаз. Но почему-то это мало помогает. Да к тому же, кроме проблем с глазами, есть и другие последствия.

К сожалению, мы не можем себе позволить работать со своими устройствами только в полдень, иначе мы ничего не успеем. А популярность электронных устройств в вечернее и ночное время очень велика: геймеры проходят очередной уровень, серьезные взрослые дяди и тети берут работу на дом и сидят допоздна, студенты выполняют свои задания, у детей тоже возникает необходимость почитать с планшета пару часов перед сном. И когда, наконец, наваливается усталость, люди решают, что на сегодня хватит и пора отойти ко сну, они выключают свои новомодные устройства и ложатся спать. Но вот уснуть они не могут и ворочаются еще пару часов, прежде чем заснуть. Ну а постоянные недосыпания выливаются в различные нервные срывы и неудачи в светлое время суток.

Чем это вызвано? Недавние исследования выявили, что чрезмерное воздействие синего света перед сном вызывает нарушение естественного ритма, что и приводит к бессоннице. Причиной тому является фоторецептор в наших глазах под названием Меланопсин (Melanopsin). Этот рецептор чувствителен к узкому диапазону синего света в 460-480 нм, воздействие которого на рецептор приводит к подавлению производства гормона Мелатонина, который отвечает за здоровые циклы сна и бодрствования. Исследования показали, что среднестатистический человек, читающий с планшета, смартфона или сидящий за компьютером несколько часов перед сном, испытывает затруднения с наступлением сна в течение часа и более.

Для чего программа f.lux и Twilight для андроид?

Получив результаты исследований, умные люди сразу разработали специальные приложения (программы) для компьютеров и мобильных устройств, которые отслеживают и меняют цветовую гамму экрана с течением суток. В программу вводятся текущие географические координаты, после чего она самостоятельно плавно увеличивает или уменьшает интенсивность красного фильтра в соответствии с солнечным циклом текущей местности. Это приводит к тому, что в темное время суток синий холодный свет практически полностью заменяется теплым красным (разумеется, речь идет об оттенках и экран не становится красным как помидор). И наши глаза уже не испытывают дискомфорта от бесконечного светлого времени суток – полная гармония с природой.

Те, кто узнал про эту чудо программу, ставят ее на все свои устройства совершенно бесплатно. И получают нормальный и здоровый сон вне зависимости от того сидели они за компьютером поздно вечером или нет. Плюс значительно снимается нагрузка на глаза при работе за компьютером в ночное время.

Для настольного компьютера программа называется f.lux. Популярность ее у пользователей довольно высока. На данный момент за программу уже лайкнули 51000 пользователей сети Фейсбук. Работает эта программа на устройствах PC, Mac, Linux, iPhone/iPad. Скачать программу f.lux можно совершенно бесплатно с официального сайта.

Для мобильных устройств разработана другая программа – Twilight для андроид. Она позволяет настроить планшет для комфортного чтения. Доступна программа Twilight в магазине Гугл плей (Google play) по этому адресу.

Конечно, кроме синего светового излучения у экранов электронных устройств есть и другие факторы, от которых устают наши глаза. Поэтому чтобы быть полностью защищенным от воздействия экранов электронных устройств необходимо пользоваться специальными компьютерными очками. Кстати они также хорошо защищают от холодных синеватых офисных ртутных ламп. Дома мы всегда стараемся покупать лампы с теплым желтоватым светом, который более комфортен для наших глаз. Но на работе мы на это повлиять не можем. Лампы там такие, какие они есть. Так что чтобы не получить резь в глазах или светобоязнь качайте бесплатно программу для корректировки экранов электронных гаджетов и покупайте компьютерные очки – тогда со здоровьем все будет в порядке.

С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?

Зрение и смартфон

Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.

Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.

С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.

В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.

Использование компьютерных очков

Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.

Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.

Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.

Гимнастика

Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.

Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.

Увлажнение

После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.

Размер экрана

Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.

Расстояние

Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.

Ровная спина

В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.

Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.

Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.

Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.

С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.

Совет для книгочеев

Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.

Преимущества электронной книги перед смартфоном:

• содержит безопасные E-ink чернила;
• требует редкой подзарядки;
• страницы похожи на обычные бумажные;
• можно настраивать размер шрифта;
• экран не нуждается в подсветке.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:

Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.

Change background image

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

Lifehacker.com

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.