Дыхательная гимнастика цигун для восстановления зрения

Тренировка цигун

Для того, чтобы поправить нарушение зрения, важно для начала себя настроить на постоянные тренировки.Все упражнения лучше выполнять сидя, от Вас не требуется сверхспособности. Любой из Вас может начать выполнение упражнений.

Цигун не нуждается в физической силе, эта теория основывается на полном покое.Упражнения достаточно просты и ясны, выполняются с помощью вашего воображения. Чтобы получить результат, избавьтесь от всякой напряженности, иначе не прибудет поток энергии к Вам.

Задача упражнений для глаз:

• Поддержать в норме энергетическое состояние;
• Укрепить иммунную систему и создать предпосылки для хорошего зрения;
• Полное выздоровление организма;
• Восстановление зрения.

Гимнастика для глаз цигун

1. Крепко-накрепко закрываем глаза, 5 секунд;
2. Быстро и не напрягаясь моргаем 2 минуты;
3. Сделайте точку из пластилина и наклейте на окно. Выберете дальний объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом на эту точку. Повторять 8 раз;
4. Сядьте прямо, крепко закройте глаза на пару секунд, затем широко-широко открываем их. Повторять 8 раз;
5. Делаем массаж глаз. Тремя пальцами нажмите на верхнее веко, через пару секунд снимите их с век. Повторяем 3 раза;
6. Делаем гидромассаж. Два раза в день ополаскивать глаза. Утром лучше горячей водой, потом холодной;
7. Нарисуем глазами приятную картину. Закрываем глаза на пару минут и представляем только приятное. Прикройте глаза ладонями, потрите их, чтобы они стали теплыми.

Особенно хорошо делать эти упражнения тем, кто много времени проводит за компьютером. Работая у монитора, старайтесь делать перерывы через 1 час.Не забывайте, что зрение нарушается постепенно и восстанавливаться оно будет еще медленнее. Вы должны стараться исправить свое зрение, а не доктор, ведь Вы же трудились над тем, чтобы испортить его.

Выполнять упражнения для глаз нужно каждый день, с перерывами. Выберете те упражнения, которые Вам по душе, не забывая о массаже глаз.

Тибетская гимнастика для глаз при близорукости, и глаукоме.

Цветовой фон для глаза.

Зеленый – наиболее благоприятный цвет, на котором глаза могут расслабиться, поэтому работая за компьютером, всегда ставьте возле монитора зеленое растение. Так при значительных нагрузках, вы всегда можете потратить 5-10 минут для того чтобы расслабить зрение.

После каждых 3-4 часов интенсивной работы, или просто когда устали глаза. Делайте следующие массажные процедуры с разглаживанием верхних и нижних век, и нажатием на склеры. Рекомендуется выполнять и вращения. При выполнении упражнения глаза закрываем. Тибетская гимнастика для глаз направлена как на профилактику заболеваний, так и их лечение.

Тибетская гимнастика для глаз при глаукоме, представляет собой тот же комплекс упражнений, что и при близорукости. Но помимо описанных выше упражнений, выполните и другие направленные на снижение внутриглазного давления и улучшения питания сетчатки:

• Выполите поглаживания в течение 2 минут надбровных дуг, от средины лба к вискам.
• Погладьте подушечками указательных пальцев лоб от средины к вискам у линии роста волос.
• Сделайте массирующие круговые движения висков в течение 2-3 минут.
• Выполните подушечками пальцев легкие постукивания в течение 3 минут.

Выполните круговые движения глазами 10 раз сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

Дополнительно выполняйте те упражнения, которые описаны для профилактики и лечения близорукости.

Глаза не самый большой орган нашего тела, но один из самых важных по своему значению. Они открывают нам окна в мир, являются «зеркалом души», соединяя наши оптические восприятия с эмоциональными переживаниями.

Восточная философия утверждает, что плохое зрение является следствием блокады энергетического потока или несбалансированности энергий Инь и Ян. Цигун представляет собой методику, с помощью которой можно восстановить баланс энергии. В ходе регулярных тренировок вы сможете в значительной мере устранить проблемы зрения.

Традиция цигун насчитывает уже тысячи лет и включает в себя элементы даосизма, буддизма и конфуцианства. Поэтому существуют различные школы цигун. Представленные в данной статье малый круг обращения энергии и упражнения цигун для глаз берут свое начало в даосистском учении. Они относятся к так называемому тихому цигун, так как основываются главным образом на силе воли, концентрации и воображении.

Чтобы улучшить остроту и исправить нарушения зрения, очень важно сначала преодолеть имеющийся в большинстве случаев психологический порог и настроить себя на спокойное, доброе расположение духа и ежедневные тренировки.

В китайской культуре цигун отведено почетное место. Под Ци понимается жизненная энергия, а слово «гун» переводится как работа или метод. С восходом Солнца в парках по всей стране собираются тысячи китайцев. Плавные и неторопливые движения возвращают им внутреннюю гармонию и равновесие.

Представленная в данной статье методика тихого цигун дана мастером Жи Чанли. Будучи еще шестилетним ребенком, он под руководством своего деда освоил цигун, кун-фу и тай-цзы-чуань.

Дед был также владельцем одной из крупнейших аптек в Хоахоте, и он с удовольствием посвящал мальчика в тайны китайской медицины. На протяжении двадцати одного года мастер Жи Чанли работал иглотерапевтом и инструктором цигун в Пекине.

В 1988 году он переехал в Германию и с тех пор преподает тихий цигун в Мюнхене. Упражнения цигун для глаз являются важной составной частью его метода.

Почти все упражнения выполняются сидя, поэтому от вас не потребуется особой гибкости. Каждый может приступать к их выполнению без специальной подготовки.

Цигун – древнее китайское искусство, основанное на духовных практиках даосских монахов. Основной упор во время занятий цигун, делается на гармоничное развитие трех основных энергетических составляющих тела человека: Шэнь, Ци и Цзин.

Шэнь это дух, Ци – жизненная энергия, Цзин – суть или материальная составляющая.

С точки зрения цигун любое заболевание это результат либо нехватки энергии в энергетических каналах человека, либо ее переизбыток. В связи с этим мастерами цигун были разработаны различные упражнения совмещающие физические, дыхательные и ментальные процессы позволяющие произвести профилактику различных болезней.

Глаза в китайской медицине энергетически соединены с печенью. Это удивительно, но факт выражения болезней печени в виде желтизны глаз, говорит сам за себя. Вокруг каждого глаза расположено восемь точек. Воздействие на них может существенно улучшить зрение, т.е. привести в норму приток Ци в зрительном энергетическом канале.Массаж можно осуществлять тремя способами:

• осуществлять круговые надавливания на три счета, сначала надавливая очень сильно, затем уменьшая степень давления.
• наоборот осуществлять надавливание с повышением степени воздействия на энергетические точки.
• осуществлять давление поочередно с повышением давления, затем с понижением давления на энергетические точки. Давление должно производиться на три счета.

Массаж должен производиться в следующем порядке: Необходимо сесть на стуле, держа спину вертикально. Установить локти на бедра.

Далее опустите голову на ладони. Начните массаж двух глазных яблок одновременно, применяя один из вышеописанных методов.

Массируемые точки расположены в следующих местах: 1. Внутренний край глаза на границе у переносицы.

2. Точка расположенная немного в стороне от глазного яблока на лобной кости.

3. Точка расположенная практически над глазным яблоком на лобной кости.

4. Точка расположенная ближе к внешнему краю глазного яблока на лобной кости.

5. Точка расположенная на границе глазной впадины и виска.

6. Точка расположенная на границе глазной впадины и скуловой кости.

7. Точка расположенная практически под серединой глазного яблока.

8. Точка расположенная на сантиметр ниже седьмой точки.

Массаж нужно производить переходя от одной точки к другой. Причем после окончания массажа последней точки нужно переходить на повторный круг – начиная с первой точки. Нужно помнить, что каждая точка должна активизироваться при помощи массажа не менее трех раз.

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун

Китай известен не только своими людскими и природными ресурсами, Великой Китайской стеной, разнообразными стилями боевых искусств, но и оригинальной системой саморегуляции и оздоровления человека – Цигун. Китайцы веками используют Цигун для поддержания телесного и психического здоровья, а также самосовершенствования и духовного пробуждения.

Согласно традиционным китайским представлениям, в основе существования человеческого организма лежит особая жизненная энергия – “ци”. Энергия ци, подобно крови и жидкости, циркулирует в теле человека по особым энергетическим каналам.

Каждый энергетический канал содержит множество биологически активных точек, через которые осуществляется обмен жизненной энергии между окружающей средой и организмом человека.

Мастера традиционной китайской медицины утверждают, что болезни – это результат закупорки энергетических каналов, когда нарушается нормальная циркуляция ци. С помощью специальных упражнений, иглоукалыванием и массажем биологически активных точек можно добиться “рассасывания” энергетических тромбов и, как следствие, – излечения болезни.

Система Цигун – это как раз искусство управления циркуляцией жизненной энергии. Конечно, для нас, воспитанных на западных воззрениях на жизнедеятельность человека, Цигун может казаться лженаукой и анахронизмом. Но есть многочисленные доказательства эффективности этой системы в деле профилактики и лечения многих болезней как тела, так и духа.

Кстати, всемирно известные мастера ушу из монастыря Шаолинь именно благодаря использованию Цигун в своих тренировках обретают почти сверхестестенные боевые способности (многократное усиление силы удара и боевых захватов, стойкость к удушению, запредельный порог чувствительности к ударам, в том числе и колющим оружием и т.п.).

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте.

При катаракте тибетская гимнастика для глаз немного другая. Выполняют упражнения традиционно с утра, так как в между 6-8 часами утром организм лучше всего принимает энергию поэтому рекомендуется выполнять упражнения в данном временном интервале.

Закройте глаза. Затем поочередно их сильно зажмуривайте. Повторите 10-15 раз.

Давление на глаза.

Закройте вновь глаза. Указательными пальцами слегка надавливайте на склеры глаз. Повторите до 15 раз. Смотреть видео тибетская гимнастика для глаз по системе Цигун в котором пойдет речь о точечном массаже и разновидностях упражнений описанных в материале.

Закрывайте глаза, наложите средний палец на указательный. Затем выполните массирующие движения. Массаж вделается в течение 1 минуты.

Сопротивление.

Закрывайте глаза. На веки положите указательные пальцы держите их, затем попытайтесь открыть глаза. Таким образом будет оказываться сопротивление. Повторите процедуру до 15 раз.

Приближение.

Подойдите к окну. Посмотрите на стекло, затем на удаленный в нескольких метрах предмет. Сделайте 10 раз. При выполнении упражнения, вы должны смотреть на ближний и дальний предмет в течении 3-5 секунд, чтобы зрение успело сфокусироваться.

Часто моргайте глазами в течение полминуты без напряжения и зажмуривания.

После данных упражнений промойте теплой водой глаза. В завершение посмотрите видео «Тибетская гимнастика для глаз Глаз дракона», которое прекрасно подойдет для тренировки глаз и развития бокового зрения.

Следующие упражнения выполняются вечером. Если вы мужчина, то приобретите для его выполнения прозрачный шарик, если женщина, то свечу.

Расположите предмет на уровне глаз, Например на табуретке. В зависимости от того мужчина вы или женщина, зажгите свечу или поставьте шар (кристалл).

Сядьте в удобную позу. Вы можете сесть в позу лотоса или выбрать удобную для себя позицию, в крайнем случае, просто сядьте на пол.

Смотрите на свечу или шар не моргая, до того момента пока не потекут слезы. Согласно, тибетской нетрадиционной медицине, с глаз, вместе со слезами, вытекают токсины.

Представители классической медицины, рекомендуют нечто похожее, например, посидеть несколько минут с открытыми глазами в полной темноте. Чтобы дать глазам отдохнуть.

После выполнения упражнения со свечой. Сведите глаза к межбровью, смотрите внутрь себя. Область межбровья считается, согласно дальневосточному учению, третьим глазом. Язык направляется к нёбу, ближе к горлу, чтобы мягкая часть нёба поднялась. Происходит, энергетическое очищение, поэтому второе упражнение выполняется обязательно.

Дыхательная гимнастика цигун для восстановления зрения

Согласно китайской медицине, между внутренними органами человека и органами чувств существует тесная связь. Обеспечивает эту связь жизненная энергия «Ци», которая циркулирует в теле человека по энергетическим каналам или так называемым меридианам. Глаза тоже входят в сложную систему этих меридианов, а точнее в области каждого глаза имеется 8 энергетических точек, через которые и проходят эти каналы. Жизненная энергия Ци достается нам по наследству от родителей, но с помощью силы воображения и тренировок циркуляцию энергии Ци по меридианам можно сделать еще сильнее. Восстановить баланс и развить энергию можно с помощью методики цигун. В китайской медицине цигун-терапии отводится почетное место. С восходом солнца в парках Китая собираются тысячи людей, которые совершают неторопливые и плавные движения, чтобы привести в равновесие энергию Ци и обрести гармонию.

Попробуем и мы улучшить зрение с помощью цигун-терапии. Главной задачей этой терапии является восстановление потока Ци к глазам или удаление преграды, которая загромождает путь энергии. Чтобы достичь хорошего эффекта от применения цигун-терапии надо настроить себя на доброе расположение духа, ежедневные тренировки и спокойствие.

Система оздоровления цигун-терапии включает в себя медитацию и гимнастические упражнения, которые надо выполнять в медленном темпе и без лишних усилий. Прежде чем приступить к упражнениям, сядьте на стул или кресло, примите удобную позу и расслабьтесь. Отбросьте все посторонние мысли и сосредоточьте внимание на дыхании. Старайтесь дышать глубоко и ровно, вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом. Выполняйте дыхательные упражнения 8 раз. Гимнастику цигун можно делать в любом положении: сидя, лежа и стоя. Но наилучший эффект оказывают занятия, выполненные на природе. На берегу реки или в парке встаньте лицом на юг, полюбуйтесь окружающим вас пейзажем и радостно улыбнитесь. Снимите очки или линзы, если вы их носите. Опустите руки вдоль туловища, расслабьтесь и начинайте делать глубокий вдох и выдох также, как сидя.

Самым важным условием для начала упражнений является достижение состояния цигун — внутреннего умиротворения, спокойствия, приподнятого настроения и расслабленности. Для этого надо улыбаться семь и более раз в день и постоянно представлять, как вместе с вами улыбаются все поры вашей кожи, все суставы, органы и системы. Во время цигун ваша улыбка сливается с доброй энергией, исходящей от вас, распространяется и охватывает все вокруг, растет до невероятных размеров и достигает пределов космоса. Достигнув состояния цигун, приступайте к выполнению гимнастики для глаз:

1. Моргайте глазами в течение одной-двух минут.
2. Ладонями обеих рук проводите по лицу в направлении со лба к подбородку так, как будто вы умываетесь. Повторяйте эти движения 10 раз. Во время этого упражнения надо представить, что вы смываете с лица плохую энергетику и усталость. После того, как закончили упражнение, не спешите сразу открывать глаза. С закрытыми глазами попробуйте сосредоточить свой внутренний мир на глазных яблоках и питающих их сосудах.

3. Прикройте глаза и протирайте края ладоней ниже больших пальцев друг о друга 18 раз, затем наложите их на глаза. Ощутите тепло ладоней глазными яблоками, погладьте ладонями веки в направлении от внутренних уголков глаз к внешним 9 раз.
4. Сомкните веки и вращайте глазами сначала 20 раз в одну сторону, затем столько же в другую. Немного отдохните и двигайте глазами 20 раз вверх и вниз и столько же слева направо. Спустя несколько минут повторяйте это упражнение с открытыми глазами.

5. Посмотрите сначала на кончик носа, затем переведите взгляд на какой-нибудь предмет в нескольких метрах от вас, потом — на дальний объект видный на линии горизонта. Повторяйте упражнение 15 раз.
6. Подушечками безымянного, среднего и указательного пальца слегка надавливайте на закрытые веки по 10 раз. Делайте упражнение на обоих веках сразу двумя руками.
7. Закройте глаза и 5 раз сильно-сильно зажмурьте их. Открывать веки при этом не нужно.

Комплекс упражнений цигун для глаз включает также массаж энергетических точек, расположенных в зоне глаз. Чтобы их делать, надо пройти специальное обучение. Но даже если ежедневно делать четыре-пять упражнений для глаз, это станет отличной профилактикой ухудшения зрения. Они способствуют отдыху глаз после длительной работы за компьютером и сохранят их здоровье. Полезно обучать этим упражнениям своих детей или внуков, чтобы они не испытывали проблем со зрением в школе. Выполнение гимнастики цигун для глаз поможет укрепить мышцы глаз и предотвратить развитие близорукости, астигматизма, дальнозоркости и катаракта.

Практика цигун для укрепления зрения

Укрепить нервы и зрительные мышцы вполне реально, а также восстановить прежнее видение – нужно лишь регулярно выполнять упражнения.

Комплекс упражнений цигун для глаз позволяет вернуть ясность зрения, преодолеть близорукость и дальнозоркость, укрепить круговую мышцу глаза. Ничего сложного в этих упражнениях нет, а вот заметный терапевтический и позитивный эффект они дают практически моментально.

Китайская медицина о секретах зрения

Большинство ответственности за проблемы, связанные с ухудшением зрения, лежит на ослабленных мышечных волокнах внутри нашего глазного яблока. Чтобы иметь острое зрение нервы, отвечающие за расширение и сжатие хрусталика в центре глаза, должны работать без каких-либо отклонений, а сам хрусталик обязан иметь правильную форму.

Человеческий глаз – это самый что ни на есть настоящий природный оптический прибор, сложный и биологический. В Китае об этом хорошо знали и медики, и древние ученые.

Основная сложность плохого зрения заключается в том, что мышцы глазного дна теряют былую упругость и расслабляются, прекращая свою полноценную работу, а сам хрусталик меняет форму, искажая зрительное восприятие. Зрение портится, приходится приобретать очки или контактные линзы.

Цигун — гимнастика для зрения, которая помогает вернуть клеткам глазных волокон тонус, восстанавливает хорошее зрение, отлично борется с близорукостью и дальнозоркостью. Комплекс упражнений воздействует на ослабленные мышцы глаза, заставляя их полноценно работать и приходить в норму.

Как и в остальных упражнениях, основывающихся на практической китайской медицине, здесь главную роль занимает элемент правильного и глубокого дыхания. Это не только способствует насыщению человеческого организма кислородом во время выполнения упражнений, но и помогает контролировать потоки энергии Ци, направлять ее в свое собственное тело, чтобы излечиться.

Цигун для зрения действительно отличается от прочих видов оздоровительного цигуна: здесь в первую очередь задействованы мышцы глаз, лица. В то время, как активное привлечение всего остального тела практически отсутствует.

Рекомендуется выполнять сначала обыкновенный цигун, чтобы ощутить прилив Ци и начать оздоровительный процесс, а уже после – приступать непосредственно к тренировке мышц глаз.

Выполнять этот комплекс несложно, поэтому при желании заняться улучшением своего зрения вы сможете даже во время рабочего перерыва или обеда. К тому же, упражнения эти особенно показаны тем, кто страдает разладами зрения в молодом возрасте, проводит много времени за компьютером.

Не секрет, что век современных технологий заставляет нас все дольше находиться у экранов своих ноутбуков, телефонов и планшетов, и все это неизбежно сказывается на зрении, нарушает его и отрицательно влияет на общее здоровье человеческих глаз.

Цигун для зрения поможет и в тех ситуациях, когда глаза часто раздражаются и краснеют, если вас постоянно донимает сухость слизистой оболочки и ощущение жжения в глазах. Так как упражнения имеют не только укрепляющий эффект, но и позволяют снимать отрицательные последствия повышенной нагрузки на глазные волокна.

Заниматься укреплением зрения необходимо регулярно и часто, а лучше всего – каждый день. Как и любой другой цигун, комплекс упражнений для глаз требует некоторой предварительной подготовки, а именно:

• Вы не должны быть подавлены, расстроены или огорчены в момент выполнения упражнений;
• Ваш эмоциональный и психический фон должен быть спокойным, а вы – расслаблены;
• Лучше заниматься там, где нет отвлекающих факторов, где спокойно и уютно;
• Побеспокойтесь о том, чтобы на вас была надета просторная и удобная одежда из хлопка;
• Лучше заранее хорошо проветрить помещение, в котором вы собираетесь заниматься.

Цигун – это в первую очередь техника дыхательная, а потому вам должно быть достаточно свежего и чистого воздуха в помещении, чтобы во время выполнения упражнений мощный поток энергии Ци попадал в ваше тело вместе с кислородом.

Не забывайте перед началом занятий выполнить общие укрепляющие упражнения из классического цигуна, чтобы наполнить свое тело новыми силами и энергией. Китайцы знают, что в человеческом организме любые точки взаимосвязаны, поэтому глупо беспокоиться об одном лишь зрении, забывая про остальные зоны своего тела.

Чтобы достичь видимого и заметного эффекта от занятий цигуном, важно прорабатывать все зоны и области, давать поработать каждому мускулу своего тела. И лишь после этого можно сконцентрироваться на отдельной проблеме своего здоровья.

Вы можете просмотреть наглядный урок цигун для глаз, видео покажет и объяснит вам эту действенную технику.

Также не лишним будет узнать и о других эффективных упражнениях цигуна, улучшающих зрение. Ознакомиться с их списком вы сможете ниже. Стоит отметить, что именно этот комплекс и эта подборка упражнения были признаны отечественными офтальмологами, как лучшие для тренировки мышц глаза.

Упражнения цигун для зрения

Выполнять чжоу и цигун для глаз необходимо стоя. В идеале в помещении, в котором вы тренируетесь, должен преобладать дневной рассеянный свет. Хорошо подойдет также и мягкое искусственное освещение, главное – чтобы в комнате не было слишком темно.

Встаньте прямо, упритесь спиной в стену. Затылок должен касаться стены, голова располагается ровно, во время выполнения этого упражнения поворачивать голову и шею нельзя.

Следите за своим дыханием – на вдохе вы должны начинать упражнение, на выдохе – возвращаться в исходную позу.

• Не поворачивая головы, посмотрите сначала вправо, как бы пытаясь «вывернуть» глаза вбок, увидеть стену;
• Сохраняйте напряжение в мышечных связках, вы почувствуете легкую боль и растяжение мышц – глаза поворачиваются настолько, насколько это вообще возможно;
• Продолжайте пытаться рассмотреть стену позади вас одними глазами, а затем начните медленно и плавно выдыхать;
• В конце выдоха верните глаза в исходное положение, посмотрев прямо перед собой;
• Снова сделайте выдох и посмотрите уже в левую сторону, повторив технику.

Повторите это упражнение пять-десять раз.

Важно, чтобы ваша шея оставалась неподвижной во время выполнения «маятника». Мышцы глаз в это время ощущают сильное напряжение, мускулатура глазного дна работает в полную силу, повышая тонус волокон. При регулярном выполнении, упражнение способно даже устранить косоглазие, вернув мышцам глаз синхронную и симметричную способность работать.

«Бесконечность»

Это упражнение не зря носит такое название, во время его выполнения глаза как будто визуально рисуют перед собой в воздухе перевернутую цифру восемь. Займите исходную позицию – стоя прямо, глядя прямо перед собой.

• От центральной точки начинайте опускать глаза в правый нижний угол по траектории полукруга;
• Из нижнего правого угла поднимите взгляд в верхний правый, так же продолжая «рисовать» перевернутую цифру 8;
• Далее возвращаем взгляд в центральную точку, а оттуда – в нижний левый угол;
• После этого взгляд поднимается в верхний левый угол;
• Дальше – возвращаем глаза в исходную точку перед собой.

Восьмерка «нарисована». Но это еще не все. Необходимо выполнять упражнение достаточно быстро, соблюдая правильную траекторию. На вдохе мы начинаем рисовать знак бесконечности своими глазами, затем выдыхаем – и повторяем это вновь.

Упражнение «бесконечность» выполняется в течение трех минут.

«Удивленная обезьяна»

Это упражнение с необычным и забавным названием поможет укрепить мышцы глаз. На деле оно выглядит как попытка «вытолкнуть» свои глаза из орбит. Другими словами – мы очень сильно выпячиваем глазные яблоки вперед, полностью раскрывая свои веки.

Задействовать при этом другие зоны своего лица или тела нельзя – запрещается хмурить брови, морщить лоб или поворачивать голову.

• Встаньте в исходную позицию и сделайте глубокий медленный вдох;
• Начните постепенно «таращить» глаза, изображая сильное удивление;
• Дойдите до пика максимального действия, ощутив напряжение в глазных яблоках;
• Удержите это напряжение 3-4 секунды;
• Начните постепенно выдыхать, уменьшая напряжение в глазах;
• Верните глаза в исходную позицию, расслабив веки.

Выполнять упражнение необходимо не менее десяти раз.

«Комар на кончике носа»

Упражнение «комар на кончике носа» поможет вернуть остроту и ясность взора, заставив хрусталик правильно фокусироваться.

Встаньте в исходную позу, глядя перед собой. Поместите подушечку указательного пальца левой руки на кончик своего носа.

• Сделайте медленный вдох, а затем скосите глаза вместе, чтобы рассмотреть кончик своего пальца;
• Сохраняйте фокусировку, не давайте пальцу смазываться и теряться из поля вашего зрения;
• Начинайте медленно отводить палец от своего носа вперед и начинайте выдыхать;
• Продолжайте фокусироваться глазами на кончике пальца;
• Отведите палец максимально далеко, просто выпрямив свою руку;
• Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.

Повторять упражнение «комар на кончике носа» следует не менее пяти раз.

«Следящий одним взглядом»

Это занятие тоже поможет наладить фокусировку зрения, вернув вашему хрусталику нормальную форму.

Встаньте в исходную позу, а затем поднесите к кончику своего носа указательный палец (как в упражнении выше).

• Начинайте глубоко и медленно вдыхать, сконцентрировав взгляд на своем пальце;
• Удерживайте взгляд несколько секунд, а затем плавно начинайте отводить руку с пальцем в сторону (вбок);
• Фокусировка зрения на кончике пальца при этом не теряется;
• Начинайте плавно выдыхать, отводя выпрямленную руку немного себе за спину, так, чтобы вы все еще могли следить за кончиком пальца глазами;
• Не поворачивайте головы, следите одними только глазами;
• Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.

Для правого глаза мы используем правую руку, а для левого глаза – левую. Упражнение состоит из двух частей соответственно, где сначала мы тренируем фокусировку правого хрусталика при помощи своей правой руки, а затем – левого хрусталика при помощи пальца левой руки.

Повторять упражнение необходимо не менее пяти раз.

«Крылья колибри»

Как известно, эта диковинная птичка известна своей быстротой – колибри машет крыльями настолько быстро, что это кажется невозможным.

В этом упражнении нам придется посоревноваться с ней в скорости. Мы будем очень часто моргать, так часто, как только сможем.

• Займите исходную позу стоя и глядя прямо перед собой;
• Начинайте неспешно делать глубокий вдох и очень быстро моргать;
• Помните – моргать нужно быстро, но легко – не нужно усиленно морщиться или сжимать при этом веки, просто смыкайте и размыкайте их;
• Когда вдох окончен, задержите на несколько секунд воздух в легких и прекратите моргать;
• Теперь медленно выдыхайте, стараясь не моргать совсем.

Повторите упражнение не менее пяти раз.

«Глядящий сквозь стены»

Вы, должно быть, помните картинки-секреты, которые печатали когда-то на задней части обложек тетрадей и дневников – чтобы рассмотреть в бессмысленном узоре силуэт животного, машины или корабля, нужно было для этого как бы смотреть вглубь картинки, а буквально – сквозь нее.

Это – очень полезное упражнение. И для него нам понадобятся всего лишь две наши ладони.

• Встаньте в исходную позу, разместите две свои ладони внутренней частью к своему лицу (линиями к себе);
• Одна ладонь находится на расстоянии от другой, они как бы размещены друг за другом – большой палец одной ладони смотрит вправо, а другой – влево;
• Начинайте делать медленный вдох, концентрируя взгляд на большом пальце той ладони, что находится ближе к вашему лицу;
• Поворачивать глаза или голову нельзя, фокусируйтесь исключительно на первом большом пальце;
• «Зафиксируйте» свои глаза в этом неподвижном положении, а теперь как бы «задним» или «боковым» взглядом начинайте рассматривать большой палец другой руки;
• Выдыхайте, продолжая рассеянным взглядом изучать свой дальний большой палец, все так же глядя при этом на тот, что ближе.

Повторите упражнение не менее пяти раз.

«Четко-мутно»

Это упражнение очень схоже с предыдущим, но имеет одну важную особенность. Оно также направлено на то, чтобы вернуть хрусталику возможность работать на полную силу, возвращаться в исходное положение и правильно фокусироваться на предметах.

• Займите исходную позу, а затем расположите две ладони «лицом» к себе на расстоянии друг от друга;
• Делайте плавный вдох, сфокусировавшись на ближнем пальце;
• Начинайте резко менять направление зрения – переключайтесь глазами с одного пальца на другой, с ближнего – на дальний и обратно;
• Следите при этом, чтобы вы не просто переключали фокусировку своих глаз, но и чтобы она была полноценной и четкой, концентрируйтесь;
• Начинайте медленно выдыхать, завершая упражнение.

Повторите упражнение пять раз.

Этот комплекс упражнений — цигун для глаз, поможет улучшить здоровье ваших глаз, вернуть мышечным волокнам тонус и силу. Регулярные занятия возобновят полноценный кровоток в глазных яблоках, даже помогут избавиться от красных сосудов и постоянного чувства жжения (песка в глазах).

Гимнастика для глаз. Цигун-терапия для улучшения зрения

Согласно статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением

Да и может ли быть иначе при такой нагрузке на глаза, как у современного человека? Чтобы не исчерпать ресурса глаз раньше срока, обратимся за помощью к цигун-терапии, древнекитайской системе оздоровления.

Часами напролет мы упираемся взглядом в телевизионные экраны и мониторы компьютеров, напрягаем зрение на перегруженных автомобильных трассах, читаем в трясущемся транспорте или лежа в постели при плохом освещении. Стоит ли удивляться, что с годами многие из нас надевают очки.

Попробуем прибегнуть к цигун-терапии, традиционному китайскому искусству саморегуляции организма с помощью энергии ци, благодаря которой осуществляются все жизненные процессы. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в чрезвычайно медленном темпе и очень плавно. Благодаря глубокому расслаблению она помогает освободиться от телесных зажимов, которые мешают свободному течению ци.

Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, так что им можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время для них – вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе. Для того чтобы эти упражнения принесли ощутимую пользу, ими нужно заниматься регулярно.

Упражнения для глаз включают три этапа: расслабление тела, мышц лица и глаз; тренировка глазных мышц; направление энергии ци к глазам для улучшения зрения.

Прежде чем приступать к упражнениям, важно успокоить сознание и выровнять дыхание.

Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.

1. Часто-часто моргайте глазами одну-две минуты.

2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость и «плохую энергетику». Проделайте это упражнение 10 раз. Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.

3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.

4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же – против часовой; затем – 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.

5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.

6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, затем – на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.

7. Подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного – очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8–10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.

8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.

Гимнастика для глаз Цигун

Цигун — это искусство управлять энергией, возникшее 5–7 тыс. лет назад в Китае. Оно представляет собой комплекс оздоровительных упражнений, включающий дыхательные упражнения и приёмы медитации. Их применение, как правило, сопровождается точечным массажем.

В чём суть практики Цигун

Чтобы определить суть понятия Цигун, необходимо для начала разложить это слово на два слога «ци» и «гун», значение которых соответственно — энергия и работа. Следовательно, само понятие означает «работа с энергией».

Суть данной практики заключается в выполнении определённых упражнений.

Результатом должна стать полная концентрация человека на своём организме. Польза такой гимнастики заключается в том, что помимо решения проблем со зрением, она помогает улучшить общее настроение и состояние человека, в том числе избавить его от бессонницы и негативных мыслей, развить интуицию.

Противопоказания

Существует ряд постоянных противопоказаний для занятий китайской гимнастикой:

1. Нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата.
2. Нейроинфекции.
3. Заболевания крови.
4. Черепно-мозговая травма.
5. Злокачественная опухоль.
6. Заболевания сердца, а именно:

• аритмия;
• тахикардия;
• аневризма аорты;
• дистрофия миокарда.

Кроме того, существует и ряд временных противопоказаний для занятий Цигуном, к ним относятся:

• долгое нахождение человека на солнце или на морозе;
• переедание;
• постоянный приём лекарственных средств;
• пребывание в сауне, а также последующие 4 часа после банных процедур;
• физическая усталость;
• обострение хронических заболеваний, послеоперационный период.

Общие правила занятий

Существует комплекс упражнений для глаз, который предусматривает выполнение общих правил, таких как:

1. Полное расслабление в общем, и мышц лица в частности, а также правильное положение тела.
2. Направление энергии Ци к глазам, используя особую технику дыхания.
3. Тренировка глазных мышц в сочетании с внутренней работой сознания.

Массаж для глаз

Прежде чем приступать к массажу, необходимо выполнить легкую разминку тела и верхних конечностей. Следует сопровождать ее глубоким вдохом и выдохом для расслабления. Затем потрите свои ладони, чтобы усилить приток крови.

Теперь можно переходить непосредственно к самому массажу глаз. Итак, для начала закройте глаза и надавите 8 раз на глазное яблоко кончиками указательного и среднего пальцев. При этом не следует добиваться появления болевых ощущений. Затем теми же пальцами выполняем симметрично по 8 раз надавливания на такие области частей лица:

1. Внутренний угол глаза.
2. Верхняя часть надбровной дуги.
3. Середина брови.
4. Конец брови.
5. Внешний угол глаза.
6. Середина нижнего века.

Комплекс упражнений

Рассмотрим подробно, какие бывают упражнения:

• «маятник». Для выполнения такого упражнения необходимо подойти спиной к стене и, упираясь в неё, расположите голову ровно и исключите возможность шеи двигаться. Теперь посмотрите сначала вправо, потом влево. Делайте это так, будто хотите посмотреть на стену сзади. На выдохе расслабьтесь и смотрите прямо. Затем повторите упражнение 5–10 раз. Такой комплекс способствует устранению косоглазия и возвращает мышцам глаз способность отлажено работать;

• «бесконечность». Суть выполнения данного упражнения сводится к тому, что траектория вращения глаз напоминает перевёрнутую восьмёрку или математический знак бесконечности. Такие манипуляции следует проделывать на протяжении трех минут;
• «удивленная обезьяна». Для выполнения этого упражнения следует занять исходную позицию стоя и сделать глубокий медленный вдох. Затем необходимо оказывать давление на яблоко, пытаясь как бы выпучить его вперёд. Ощутив напряжение, необходимо задержать его на 3–4 секунды. После этого на выдохе следует расслабиться. Такое упражнение выполняют до 10 раз;
• «комар на кончике носа». Название данного упражнения говорит само за себя. Итак, для его выполнения расположите указательный палец на кончике носа и, выполнив медленный вдох, посмотрите обоими глазами на него. Затем, медленно отводя палец вперёд, начинайте выдыхать. После этого, сфокусировав свой взгляд на подушечке пальца, завершите выдох и расслабьтесь. Такую манипуляцию следует проделывать до 5 раз;
• «колибри». Такое название объясняется тем, что резвые взмахи крыльев маленькой птички напоминают частое моргание. Таким образом, выполняя данное упражнение, необходимо, сделав глубокий вдох, быстро и легко моргать. По окончании вдоха его следует ненадолго задержать и прекратить манипуляцию. Затем на выдохе постарайтесь вовсе не моргать. После расслабления повторите упражнение 5 раз.

Выполняя несложный комплекс упражнений китайской гимнастики для улучшения зрения, вы сможете избавиться от косоглазия, а также улучшить показатели, влияющие на дальнозоркость или близорукость.

Кроме того, такая терапия поможет нормализовать психическое и физическое состояние.

Замечательный комплекс упражнений Цигун для зрения — исправление дальнозоркости и близорукости

Экология жизни. Здоровье: Комплекс упражнений Цигун для зрения создан для профилактики, коррекции и восстановления зрения, хотя Вы можете с успехом практиковать его как Цигун общего воздействия.

Этот комплекс упражнений стал известен в России благодаря профессору Пекинского университета Ли Цзищену.

Он создан для профилактики, коррекции и восстановления зрения, хотя Вы можете с успехом практиковать его как Цигун общего воздействия.

Комплекс построен так, что, вы естественным способом расслабляете зрительную мускулатуру, и восстанавливаете зрение.

Практика занимает минут 15-20.

Выполняя его два раза в день, Вы, станете лучше видеть уже через 3-4 недели, а потом, скорее всего, расстанетесь с очками.

Одинаково эффективен для исправления дальнозоркости и близорукости.

При правильном, точном выполнении противопоказаний не имеет.

Конечно, нельзя гарантировать стопроцентный результат во всех случаях. У всех разные нарушения, разные их причины. Но отмечено, например, что этот Цигун даёт устойчивые прогрессирующие тенденции к выздоровлению даже при отслоении сетчатки.

Если во время упражнения допущена грубая ошибка, либо по каким-то причинам стало плохо, просто закройте глаза и успокойтесь.

После выполнения упражнений не напрягайте зрение.

Гимнастика цигун для глаз — комплекс видео упражнений

Опубликовано Надежда Акишина в 14.04.2015

Древнекитайский комплекс упражнений Цигун позволяет каждому найти себе необходимый курс, позволяющий избавиться от какой-либо проблемы, или просто поддерживать себя в отличной форме. Упражнения Цигун для глаз пригодятся всем тем людям, которые часто испытывают усталость глаз и регулярное недосыпание. Благодаря этому курсу вы сможете восстановить зрение и сохранять ясность взора долгие годы.

Гимнастики Цигун для глаз для улучшения зрения.

Упражнение №1.

Первым этапом быстрого и эффективного упражнения для глаз станет лёгкий массаж. Для этого вам нужно закрыть глаза и помассировать точку, в которой кончается бровь с внешней стороны. Несильными круговыми движениями сделайте тридцать шесть кругов, после чего должно произойти лёгкое онемение этого участка.

Цигун для глаз — видео №1:
http://www.youtube.com/watch?v=6zzxqs-6LLE

Упражнение №2.

После этого переместите указательные пальцы ан область основания носа, где находится ещё одна важная точка, влияющая на состояние глаз. Такими же массирующими касаниями проделайте круговые движения тридцать шесть раз. Как видите, упражнения Цигун для глаз не требуют каких-то особых навыков или умений. Всё, что вам нужно, это внимание и сосредоточенность.

Цигун для глаз — видео №2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Упражнение №3.

Следующая точка, которую требуется помассировать, это точка, именуемая «Сы-бай». Она располагается под центром глаза на щеке. Расслабив её, вы почувствуете, как с глаз спадает накопленная усталость и возвращается энергия.

Цигун для глаз — видео №3:
http://www.youtube.com/watch?v=uFj-giPUlNs

Упражнение №4.

Завершающим этапом упражнений Цигун для глаз станет протирание глаз согнутыми указательными пальцами. Подобное действие позволит глазам отдохнуть и сбросить усталость, чтобы работать с новыми силами.

Цигун для лечения глаз

Целебная техника цигун для глаз нормализует внутричерепное давление и увеличивает тонус мышечных волокон. Китайская гимнастика увеличивает остроту зрения при регулярных занятиях каждый день по 15—30 мин. При серьезных патологиях техника выступает вспомогательным средством консервативного лечения и не отменяет приема медикаментозных препаратов. Перед началом практики необходимо тщательно изучить теоретическую основу.

Цигун: как помогает при проблемах со зрением?

Эффективность метода

Оздоровительный эффект достигается за счет дыхания, которое насыщает организм кислородом и нормализует циркуляцию жизненной силой Ци.

Тибетская гимнастика для глаз, включающая дыхательные практики и легкие физически нагрузки, не имеет противопоказаний и не дает побочных эффектов при правильном выполнении. Зарядка в комплексе с практикой цигун укрепляет организм и повышает иммунную защиту. Согласно древнему учению, патологические процессы в организме возникают из-за дисбаланса жизненной силы Ци. Цигун для зрения помогает управлять внешней энергией и направлять ее к поврежденному органу. При регулярных тренировках в течение 1—3-х месяцев отмечаются следующие улучшения:

• увеличение мышечного тонуса глаз;
• восстановление остроты зрения;
• нормализация давления;
• исчезновение покраснения и раздражения век;
• прилив энергии.

Вернуться к оглавлению

Когда показана гимнастика?

Цигун для глаз рекомендуют практиковать в следующих случаях:

• дальнозоркость и близорукость;
• ухудшение светочувствительности;
• беспричинное падение остроты зрения;
• профилактика заболеваний глаз и зрительного нерва.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений для восстановления зрения

Основные правила

Чтобы использовать китайскую методику с максимальной эффективностью, необходимо следовать таким рекомендациям:

• Оптимальная длительность лечебного курса — 2—3 месяца. Заниматься следует каждый день.
• Ничего не должно отвлекать от тренировки.
• Нельзя тренироваться при плохом настроении и самочувствии. Занятие рекомендуется перенести или предварительно успокоиться при помощи расслабляющей музыки и травяных отваров.
• Лучше всего заниматься утром, комбинируя цигун для глаз с зарядкой.
• При выполнении упражнений мышцы полностью расслабляются. Зажатость мешает правильной циркуляции энергии Ци.
• Одежда должна быть легкой и не стеснять движений. Лучше всего подойдут натуральные ткани.
• Помещение перед тренировкой проветривается.

Вернуться к оглавлению

Комплекс для улучшения зрения

Цигун не должен вызывать дискомфорта и перенапряжения. Если появляются болезненные ощущения, то тренировка прерывается. В дальнейшем количество повторов следует уменьшить.

Классическая тренировка по-китайски включает в себя следующие упражнения, которые можно выполнять в любой очередности:

• Маятник.
  • В положении стоя необходимо облокотиться о стену. Голова ровно, затылок прилегает к поверхности. Шея фиксируется в одном положении.
  • На вдохе взгляд максимально отводится влево, а на медленном выдохе — направляется вперед. Легкая боль в связках — нормальная реакция.
  • Аналогично в другую сторону.
  • Количество повторов — 5—10 раз.
• Удивление.
  • Положение не меняется.
  • Делается глубокий и медленный вдох носом.
  • Глаза максимально выпячиваются как при чувстве сильного удивления.
  • Пауза на 4—5 сек.
  • На выдохе глаза и веки расслабляются.
  • Количество повторов — 10—15 раз.

Систематическое выполнение самых простых движений поможет восстановить зрение.

• Бесконечность.
  • Положение не меняется.
  • На вдохе взгляд движется вниз и влево, совершая полукруг.
  • Затем дорисовывает восьмерку.
  • На выдохе — возвращение в изначальную позицию.
  • Скорость с каждым повторением увеличивается.
  • Длительность — 3 мин.
• Комар.
  • Начальное положение не меняется.
  • Указательный палец кладется на нос.
  • На медленном вдохе взгляды обоих глаз сводятся перед собой.
  • Пауза на 5—7 сек. Кончик пальца должен быть виден четко и не размазываться.
  • На выдохе рука отводится назад. Взгляд не должен отрываться от кончика пальца.
  • Когда рука полностью выпрямится, идет возвращение в начальную позицию.
  • Количество повторов — 6 раз.
• Крылья.
  • Положение не меняется.
  • На глубоком медленном вдохе нужно часто моргать.
  • Напрягать веки не следует. Движения должны быть легкими.
  • Задержка дыхания на 3—4 сек.
  • На выдохе глаза широко раскрыты.
  • Количество повторов — 6 раз.

Вернуться к оглавлению

Массажная техника цигун

Подготовительным этапом выступает расслабление. Необходимо сделать глубокий вдох и растереть ладони, чтобы появилось ощущение тепла. Рекомендуется сделать отдельную разминку для каждого пальца. Массаж для глаз делается по следующей схеме:

1. Указательный и средний палец мягко надавливают на центры закрытых век. Прикосновения не должны вызывать боли. Количество повторов — 8 раз.
2. Одновременно разминаются уголки обоих глаз, затем — внутренние концы бровей, середина и внешние точки.
3. Массируются точки под нижними веками.
4. Сильно надавливается точка между бровями.
5. Большим, средним указательным пальцами совершаются щипки бровей от внутренней крайней точки до внешней.
6. Количество повторений — 8 раз.

После массажа рекомендуется переходить к лечебной гимнастике, однако можно практиковать технику отдельно. Воздействие на биологически активные точки нормализует давление, ускоряет кровоток и обменные процессы в области глаз. Технику можно дополнительно использовать для борьбы с головными болями.