Делайте упражнения для глаз не снимая контактные линзы

Активное развитие передовых технологий повлекло за собой увеличение нагрузки на организм человека.

Все больше времени мы с вами проводим за мониторами компьютеров. Трудимся в офисах, вроде бы на несложной физической работе, но, как оказалось, такая усталость от излучения мониторов куда тяжелее, чем работа с большим весом или активный труд на открытом пространстве.

Наши дети также стали подвергаться более сильному влиянию гаджетов: мобильные телефоны, планшеты, электронные книги заставляют малышей напрягать глаза, что чревато серьезными последствиями и ухудшением зрения.

В результате, с каждым годом все больше людей обращаются к офтальмологам с проблемами близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний зрительной системы.

Как бы мы не использовали различные меры защиты: очки, контактные линзы, защитные экраны для мониторов и т.д., нашим глазам этого недостаточно. Они должны отдыхать, менять фокус своего внимания, тем самым расслабляться и восстанавливаться после длительных нагрузок.

Существует несколько правил, как помочь нашим зрительным органам справляться с большой нагрузкой и надолго оставаться в бодром состоянии, без ущерба для зрения. Особенно это важно для тех людей, кто уже имеет плохое зрение, и кто активно использует контактные линзы для его коррекции.

Какие упражнения для глаз можно выполнять, не снимая контактные линзы

Итак, мы выяснили, что гимнастика для расслабления глаз и улучшения зрения показана всем без исключения. Не важно, хорошо вы видите, или нет. Несколько простых упражнений позволят вам видеть лучше, без помех и перенапряжений.

Возникает еще один немаловажный вопрос – Можно ли делать гимнастику, не снимая контактных линз? Можно и нужно!

Зарядка для глаз в линзах не навредит. Способность контактных приборов хорошо держаться на поверхности глаза и повторять все его движения дает возможность без проблем выполнять самые разные упражнения для сохранения остроты зрения и расслабления глазных мышц.

Самые эффективные упражнения для восстановления деятельности глаз:

• концентрация зрения. При его выполнении не забывайте моргать. Если местами почувствовали сухость, используйте увлажняющие капли. Выполняется оно следующим образом: возьмите карандаш в руку, отведите его прямо от носа как можно дальше, а потом постепенно приближайте так, чтобы в результате он коснулся кончика носа. При этом не теряйте концентрации взгляда на карандаше. Пусть ваши взгляд постоянно следит за ним и за его движением. Повторить такое упражнение следует до 10 раз ежедневно;
• движение глазами по кругу. Удобно сядьте в кресле. Медленно описывайте глазами круг, сначала по часовой стрелке, а потом против ее движения. Повторяйте его до 5 раз в день;
• дистанционное внимание. Для этого упражнения вам следует подойти к окну. На уровне глаз найдите условную метку. А теперь за окном найдите какой-то дальний предмет, сфокусируйтесь на нем и постепенно ведите взгляд от предмета за окном до метки на окне.

Делайте упражнения для глаз не снимая контактные линзы

Существует 3 хорошие упражнения для глаз: концентрация зрения, движение взгляда по кругу, дистанционное внимание. Необходимо промаргивать глазами. Если вы выполняли эти упражнения для глаз, не снимая контактные линзы, и при этом ощутили сухость в глазах, то тогда используйте увлажняющие капли для глаз.
Естественно, не следует ожидать мгновенного исцеления и полагать, что упражнение для глаз – это чудо, но каждодневные упражнения могут значительно улучшить состояние ваших глаз, а также кожу и кое-какие мышцы вокруг. Упражнения можно выполнять и в контактных линзах.

Одно из упражнений – концентрация зрения, — необходимо следить за передвижением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз, передвигая карандаш к переносице, а затем такое же количество раз перед каждым глазом. Чем сильнее приблизится ближайшая точка, тем результативнее упражнение.

А вот еще одно полезное упражнение. Движение взгляда происходит по кругу. Расположитесь поудобнее и не напрягайтесь. Лучше в кресло, но можно выполнить это упражнение и на стуле. Начинайте делать движения глазами по часовой стрелке, а после и против часовой стрелки. Не надо спешить. Выполняйте упражнения медленно. Повторить его по 5 раз.

Всегда моргайте глазами по несколько раз после каждого выполненного упражнения.

И последнее упражнение. Его тоже можно выполнять, не снимая линзы. Представьте, что у вас на окне, приблизительно на уровне глаз, присутствует некая метка круглой формы. Расположитесь на расстоянии полуметра от окна. Найдите за окном какой-нибудь объект для фиксации. Это может быть столб, фонарь или куст. Попеременно переводите взгляд от метки к объекту фиксации и назад.

Делайте упражнения для глаз, не снимая контактные линзы

Существует 3 хорошие упражнения для глаз: концентрация зрения, движение взгляда по кругу, дистанционное внимание. Необходимо промаргивать глазами. Если вы выполняли эти упражнения для глаз, не снимая контактные линзы, и при этом ощутили сухость в глазах, то тогда используйте увлажняющие капли для глаз.
Естественно, не следует ожидать мгновенного исцеления и полагать, что упражнение для глаз – это чудо, но каждодневные упражнения могут значительно улучшить состояние ваших глаз, а также кожу и кое-какие мышцы вокруг. Упражнения можно выполнять и в контактных линзах.

Одно из упражнений – концентрация зрения, — необходимо следить за передвижением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз, передвигая карандаш к переносице, а затем такое же количество раз перед каждым глазом. Чем сильнее приблизится ближайшая точка, тем результативнее упражнение.

А вот еще одно полезное упражнение. Движение взгляда происходит по кругу. Расположитесь поудобнее и не напрягайтесь. Лучше в кресло, но можно выполнить это упражнение и на стуле. Начинайте делать движения глазами по часовой стрелке, а после и против часовой стрелки. Не надо спешить. Выполняйте упражнения медленно. Повторить его по 5 раз.

Всегда моргайте глазами по несколько раз после каждого выполненного упражнения.

И последнее упражнение. Его тоже можно выполнять, не снимая линзы. Представьте, что у вас на окне, приблизительно на уровне глаз, присутствует некая метка круглой формы. Расположитесь на расстоянии полуметра от окна. Найдите за окном какой-нибудь объект для фиксации. Это может быть столб, фонарь или куст. Попеременно переводите взгляд от метки к объекту фиксации и назад.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

• Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуем глазами диагонали.
• Рисуем взглядом квадрат.
• Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
• Обводим взглядом ромб.
• Рисуем глазами бантики.
• Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
• Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

10 простых упражнений для восстановления зрения

Экология потребления. Оставьте все дела и проделайте эти упражнения — пусть ваши глаза отдохнут! Наш комплекс упражнений.

Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить, мы решили собрать в одной статье как можно больше полезной информации, отвечающей на самые актуальные вопросы современности: «как восстановить зрение?» и «как его улучшить?».

В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Наш комплекс упражнений для глаз поможет избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения — все самые долгожданные советы для здоровья глаз мы собрали здесь.

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания). В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно. Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз, возникает косоглазие. Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия — нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» — это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения. Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета. С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев. Развивается постепенно. Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается. Главная причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20% людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами. И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает — потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения. Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» — это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые разные:

• Тяжёлая травма глаз
• Диабет
• Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
• Воспаления глаза и др.

Глаукома – основная причина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва. Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход — помутнение хрусталика, для этого — то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга). Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение — единственный путь к восстановлению. Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью. И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

Основные причины ухудшения зрения

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них:

Наследственные — передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые — возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2. Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз) — делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Меры предосторожности и защиты для сохранения здоровья глаз

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше у вас шансов на хороший результат. А для этого всем нам нужно взять за правило:

• Начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога;
• Ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять);
• Проводить комплекс профилактических мер.

Упражнения для глаз

Общими условиями выполнения гимнастики для глаз являются:

• Все упражнения выполняются без очков и контактных линз;
• Не торопясь;
• В спокойной обстановке.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза

Вторая группа упражнений: для укрепления мышц глаза.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнения для улучшения аккомодации

Третья группа упражнений: для улучшения аккомодации — приспособления глаз к внешним условиям.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

Все упражнения для глаз необходимо выполнять регулярно, желательно не меньше 2 раз в день. Можно использовать различные модификации направлений движения глазами, например, как показано на рисунке ниже:

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения, можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова — доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя. Одна из самых популярных его книг — это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны. Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат. Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

2. Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову:российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой, заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

• Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
• Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
• Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках

Зарядка для глаз в линзах

Похожие и рекомендуемые вопросы

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 46 направлениям: аллерголога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.06% вопросов.

Упражнения для глаз

Упражнения для снятия зрительной усталости и улучшения зрения при близорукости (миопии)

Устают глаза при работе за компьютером? Выполни упражнения для глаз. Если у вас устали глаза от длительной работы за экраном монитора, то выполните хотя бы несколько из описанных ниже упражнений.

Если вы хотите улучшить свое зрение, то упражнения следует выполнять ежедневно.

Описание упражений взято из комплекса занятий по йоге. Считается, что эти упражнения способствуют сохранению хорошего зрения и здоровья глаз.
Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.

Упражнения выполняются в положении сидя, голову держите прямо и неподвижно. Не напрягайтесь. Если носите очки или контактные линзы, то лучше их снять, чтобы при выполнении упражнений они не повредили глаза.

ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ В РАЗНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ

Каждое из упражнений проделайте не менее 4 раз. После каждого упражнения поморгайте несколько раз, потом закройте глаза, чтобы они расслабились. Останьтесь на несколько секунд в этом положении.

— Вверх-вниз

Упражнения для глаз. Фото 1 Поднимите взгляд максимально вверх (посмотрите вверх), опустите взгляд максимально вниз (посмотрите вниз).

— Вправо-влево

Упражнения для глаз. Фото 2 Переводите взгляд вправо-влево. Можно поднять пальцы на некотором расстоянии справа и слева от головы и смотреть поочередно на них (пальцы находятся на уровне глаз). Вы должны видеть пальцы, но не напрягайтесь. Не двигайте головой.

— По диагонали

Упражнения для глаз. Фото 3 Теперь выполните диагональные движения глаз.

Посмотрите вверх-вправо, потом вниз-влево. Выберите точки для фокусирования взгляда в указанных направлениях.

Повторите диагональные движения из точки вверху-слева к точке внизу-справа и обратно.

ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗ

К вращению глаз можно приступать только после 3-4 дней выполнения упражнений на движения глаз по сторонам. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке, а потом против: сначала опустите глаза и посмотрите на пол, потом медленно переведите взгляд влево, выше и выше, пока не увидите потолок. Продолжайте круговое движение глаз вправо, опуская взгляд постепенно вниз, пока снова не увидите пол. Вращение выполняйте медленно. Поморгайте, закройте глаза и отдохните. Повторите упражнение в противоположном направлении.

Выполните 5 полных циклов вращений. Поморгайте не меньше 5 секунд.

При вращении глаза должны описывать максимально большой круг. При выполнении упражнения вы должны чувствовать небольшое напряжение глаз.

УПРАЖНЕНИЕ НА ТРЕНИРОВКУ ФОКУСИРОВАНИЯ

Возьмите в руку карандаш или используйте палец руки. Держите карандаш вертикально на расстоянии около 15-25 см от глаз (на минимальном расстоянии, на котором вы четко его видите), кончик карандаша на уровне глаз. Сфокусируйте на нем взгляд. Потом немного поднимите взгляд и посмотрите прямо вдаль (дальше 3 метров), найдите там точку, на которой можете сфокусироваться. Посмотрите опять на кончик карандаша (или пальца). Опять переведите взгляд на удаленную точку. Повторите движения 10-15 раз. Поморгайте, закройте глаза и плотно сомкните веки. Не забывайте глубоко дышать.

НАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗНЫХ МЫШЦ

Как можно плотнее закройте глаза. Сомкните их (зажмурьтесь) так, чтобы глазные мышцы сильно напряглись.

Сохраняйте напряжение глаз в течение 3 секунд и потом быстро откройте их. Это упражнение способствует глубокому расслаблению глазных мышц. Поморгайте несколько раз.

УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛАЗ

Считается, что это упражнение не только снимает зрительное напряжение, но и помогает улучшить зрение, особенно при миопии. Им хорошо завершать все упражнения для глаз.

Потрите ладони (15-30 секунд), чтобы они стали теплыми. Положите пальцы правой руки на пальцы левой так, чтобы ладони образовали чашу. Мягко положите ладони на глаза (ладони лежат, не касаясь глаз, но полностью прикрывая их от света). Пальцы на лбу. Проверьте, что можете свободно моргать под ладонями. Постарайтесь расслабить мышцы глаз. Локти на столе или на коленях. Голову держите прямо. Дышите глубоко. Упражнение следует выполнять, начав с 1-2 минуты. Потом каждую неделю постепенно увеличивайте длительность упражнения на минуты, пока не доведете ее до 10 минут.

Тем, кто много времени проводит за монитором, врачи-офтальмологи советуют чаще мигать

Тем, кто много времени проводит за монитором, врачи-офтальмологи советуют чаще мигать При длительной работе за монитором мы мигаем реже, чем обычно. Из-за этого наши глаза хуже смачиваются слезной жидкостью, и как следствие этого возникает зрительный дискомфорт, глаза чешутся, появляется ощущение песка в глазах.

Чтобы глаза меньше уставали, рекомендуется мигать каждые 3-4 секунды в течение 2 минут.

Выполняйте это упражнение каждый раз, когда почувствовали, что глаза начинают уставать, или примерно через каждый час работы.

Хотите узнать, что надо делать, чтобы глаза не уставали при работе на компьютере?
Читайте статью «Компьютерный зрительный синдром».

Внимание! Копирование статьи или ее частей только с письменного разрешения администрации портала.

Устали глаза Помогут упражнения

Устали глаза Помогут упражнения.

В современном мире большинство людей имеют сидячую работу, при которой основная нагрузка ложится на позвоночник и зрение. Если с проблемами опорно-двигательной системы поможет справиться массаж и физическая активность, то за глазами нужен особый уход. Многие из тех, чья работа связана с компьютером, выработали вредную привычку смотреть на экран, не мигая. Роговица глаза лишается увлажнения, пересыхает, что вызывает резь и боль.

Снять усталость глаз помогут специальные упражнения и особый уход. Если вы работаете за компьютером, то закажите специальные очки, нейтрализующие вредное воздействие. Фразы о том, что жидкокристаллический монитор абсолютно безвреден миф. Возле компьютера поставьте зеркало и регулярно в него смотритесь это поможет контролировать мимику и избежать морщин вокруг глаз. Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз. Снять усталость глаз и напряжение поможет зеленый чай. Ватные спонжи нужно намочить в холодной заварке и положить на глаза на 10 минут (утром и вечером), подойдет также использованные пакетики с чаем. Если под глазами появляются отеки и синяки, то вместо чая можно использовать некрепкий кофе. В течении рабочего дня делайте перерывы на несколько минут и посидите с закрытыми глазами. Это поможет не только избавиться от усталости глаз, но и предотвратит головную боль, неизбежную при поступлении огромного количества информации.

Есть некоторые упражнения, которые нужно повторять каждый раз, когда чувствуете, что глазам нужно отдохнуть.Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, вращая только глазами, потому повторить то же самой, закрыв веки.

Упражнения, снимающие усталость глаз

Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, вращая только глазами, потому повторить то же самой, закрыв веки.

Открыть глаза максимально широко, посмотреть на потолок в течении 10 секунд. Потом закрыть глаза и снова повторить упражнение. Обратите внимание на свой лоб морщить его не надо.

Повторить аналогичные предыдущим упражнения, глядя вправо и влево. Повторить нужно по 5 раз.

Периодически рассматривать ближние предметы, а затем переводить взгляд на дальние.

Снять усталость глаз поможет легкий массаж шеи и затылочной области, а также круговые вращения головы.

Снять усталость глаз не помогут ни упражнения, ни примочки, ни косметика, если вы не высыпаетесь. От недосыпания, ночных бдений и вечеринок до утра страдают в первую очередь глаза

Похожие статьи по теме:

kurszdorovia.ru

заварите крепкий чай, немного остудите его, опустите в заварку ватные диски и приложите на область глаз. Подержите минут 15 и промокните область глаз салфеткой;

заварите цветки ромашки аптечной из расчета 2 ст.л. цветков на пол-литра воды, смочите в теплом растворе ватные диски и приложите к глазам. Спустя 10-15 минут снимите диски и просто промокните глаза салфеткой;

сок алоэ не только избавит от усталости, но и поможет предотвратить образование мелких морщинок вокруг глаз. Смочите в соке растения ватные диски и приложите к глазам. Смывать не нужно – просто промокните веки салфеткой;

приготовьте липовый отвар, обильно смочите ватные диски и оставьте на веках на 15 минут. Липу также можно смешать с ромашкой, так как последняя обладает дезинфицирующим средством и поможет снять боль при жжении в глазах;

? залейте 2 ст.л. листьев березы 2 стаканами холодной воды и дайте настояться отвару примерно 12 часов. После этого используйте настой для протирания век или компрессов. Листья березы отлично справляются с отеками глаз;

мятный чай отлично тонизирует кожу вокруг глаз и прекрасно устраняет симптомы усталости глаз. Для приготовления мятного чая следует залить листья мяты кипятком и дать настояться;

всем известное средство от усталости глаз – огуречные дольки. Вы можете как накладывать на веки кружочки огурца, так и смачивать ватные диски в огуречном соке – эффект будет одинаково потрясающим;

контрастные компрессы для глаз особенно актуальны, если снять усталость с глаз нужно буквально за 5 минут. Итак, приготовьте две емкости с водой – теплой и холодной. Для начала смочите ватные диски с теплой воде и приложите на 3 минуты к векам, затем снимите их и приложите ватные диски, смоченные в холодной воде. Если у вас есть время, то повторите процедуру 5 раз. Для тех, у кого времени нет совсем, можно использовать экспресс-вариант – ополаскивая веки проточной водой над раковиной, чередуя теплую и холодную струи;

прикладывание к векам кубика льда помогает улучшить кровообращение в тканях и прекрасно снимает усталость с глаз. Для этого поместите кубик в целлофановый пакет и прикладывайте к векам на несколько секунд в течение 2-3-х минут.

Как снять усталость с глаз: гимнастика для глаз

Быстро снять с усталость глаз поможет следующий комплекс упражнений:

поморгайте в быстром темпе в течение 30 секунд;

выполните по 10 круговых движений глазами вправо и влево;

плотно сожмите и разомкните веки 20 раз;

водите взгляд вверх-вниз 15 раз;

повторите это упражнение, только влево-вправо;

закройте глаза на 5 минут и отдохните, подумав о чем-нибудь приятном.

Как снять усталость с глаз: лекарственные препараты

Не секрет, что самым простым и быстрым способ избавиться от красноты глаз является использование капель для глаз. Данные препараты сужают сосуды, снимают отеки и действуют до 8 часов после закапывания. При этом видимый эффект отмечается уже через несколько минут после закапывания.

Итак, против усталости глаз рекомендуется применять такие препараты, как: «Визин», «Окуметил», «Тауфорн», «Офтагель» и т.д. Однако все-таки перед применением любого лекарственного препарата проконсультируйтесь со специалистом.

И в заключение: не забывайте о том, что глаза являются частью всего организма, поэтому их здоровье зависит от состояния здоровья организма в целом. Чтобы ваши глазки всегда выглядели здоровыми и блестели, постарайтесь обеспечить им полноценный отдых и спать не менее 8 часов в сутки. Питайтесь полезной пищей и постарайтесь, чтобы в вашем рационе были продукты богатые витамином С, который предотвращает разрушение сосудиков в глазах. Ограничьте время пребывания за компьютером и телевизором, и не читайте в плохо освещаемом помещении.

Время от времени давайте глазам отдых от декоративной косметики и всегда смывайте ее перед сном.

Берегите свои глазки и будьте здоровыми!

Специально для omaskah.ru Ира Романий

Уход за глазами.

Использовать против врага его же оружие – верх совершенства воинской тактики. Пусть мороз и ветер неблагоприятно влияют на кожу век, зато холод (в разумных пределах) — лучшее средство для устранения «мешков» под глазами и профилактики отечности век. Это могут быть гелевые маски-«очки» с ментолом, охлажденные ломтики обычного огурца или ватные тампоны, пропитанные настоем трав. А вот протирать кожу вокруг глаз кубиком льда не стоит. Во-первых, его поверхность (даже очень гладкая на вид) имеет шероховатости, которые могут травмировать нежную кожу век. Во-вторых, ледяное прикосновение чревато переохлаждением кожи вокруг глаз (и, следовательно, ее повреждением).

Тонкая кожа век практически лишена сальных желез, значит, она быстрее, чем кожа других частей тела, старится и требует особого ухода.

Оговоримся сразу: косметика для кожи вокруг глаз должна соответствовать возрасту. Формула такова: женщинам до 25 лет специалисты советуют выбирать увлажняющие и тонизирующие средства; после 25 имеет смысл сделать акцент на питании и легком лифтинге; после 40 желательно отдать предпочтение более основательному лифтингу.

Чего делать не надо:

Не надо пользоваться средствами для век на жировой основе, так как они перекрывают доступ кислорода, провоцируют скопление жидкости в области век и придают коже жирный блеск.

Не надо применять для век средства, предназначенные для лица. Некоторые думают, что косметика вокруг глаз – это примерно то же самое, что и для лица, только в мелкой расфасовке, а поэтому дороже. Это заблуждение. Кремы для лица часто содержат текучие масла, которые могут попасть в глаза и вызвать раздражение. Средства для лица могут более агрессивные компоненты, которые отрицательно скажутся на состоянии кожи век.

Ни в коем случае не втирайте крем в веки, не растягивайте кожу. Наносите его легкими круговыми или похлопывающими движениями: по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему – от наружного к внутреннему. Не рекомендуется подходить слишком близко к ресничному краю: крем может попасть в глаза и вызвать раздражение. Оптимально держаться ближе к косточке.

Нельзя ложиться спать, не сняв косметику с глаз. Для демакияжа используйте специальный лосьон (молочко, гель, эмульсию). Любое другое очищающее средство, будь оно хоть самой дорогой и престижной марки, оставит на коже мельчайшие частички туши и теней.

Если испробованы все подручные средства, исчерпан резерв сывороток, масок, кремов и гелей, но состояние кожи вокруг глаз все равно оставляет желать лучшего, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам: врачам-косметологам. Для каждой проблемы у них найдется свое решение.

Например, для кожи век с признаками увядания может быть назначен курс мезотерапии – внутрикожного введения веществ, стимулирующих восстановление кожи, ее увлажнение и «стирание» морщинок. Убрать гусиные лапки поможет инъекция ботокса, а раз и навсегда избавиться от «мешков» под глазами – блефаропластика, хирургическая операция на веках.

Говорить о здоровом образе жизни уже давно стало банальным, но упомянуть о нем придется. Чтобы кожа вокруг глаз дольше оставалась молодой и красивой, необходимо: высыпаться, полноценно питаться (и не есть на ночь селедку и соленые огурцы), не злоупотреблять алкоголем, не курить, не щуриться, а в солнечную погоду носить очки с защитой от ультрафиолета.

Конечно, необходимо тщательно ухаживать за всей кожей лица и тела, но коже вокруг глаз при этом следует уделять особое внимание.

Кожа вокруг глаз примерно в 3-4 раза тоньше остальной кожи на поверхности лица. Это означает, что она содержит меньше коллагена и подкожного жира и больше подвержена растяжению и образованию морщин. Поэтому, если Вы не хотите, чтобы такая маленькая деталь, как обвисшая морщинистая кожа под глазами, выдавала Ваш возраст, начните заботиться о ней прямо сейчас.

Очищение кожи вокруг глаз.

Во-первых, кожа вокруг глаз требует тщательного очищения. Даже если Вы не красили сегодня глаза, еще не означает, что кожа вокруг них будет чистой — в течение дня она подвергается различным загрязняющим факторам, не зависимо от Вашего местонахождения.

Сделайте своим золотым правилом НЕ ложиться спать с косметикой на лице. Для снятия макияжа существует уйма различных средств, применение которых не отнимет у Вас много времени. Подробнее о том, как выбрать средство для очистки кожи вокруг глаз ЗДЕСЬ.

Очищать кожу вокруг глаз следует очень осторожно, т.к. сильные надавливания могут растянуть нежную кожу.

Перед смыванием косметики обязательно снимите контактные линзы.

Нанесите очиститель на ватный диск и по направлению от носа к виску по верхнему веку и от виска к носу по нижнему аккуратно смойте косметику. Тушь смывают вниз от брови к скуле, не растягивая кожу. Совет: если оставить ватный диск с очистителем полежать на веке несколько секунд, косметику будет снять проще и не придется тереть кожу.

После этого другим ватным диском, смоченном средством для снятия макияжа удалите остатки косметики.

Протрите кожу вокруг глаз специальным бесспиртовым тоником для век.

Питание кожи вокруг глаз.

Для нормального функционирования и превосходного внешнего вида коже вокруг глаз необходимо питание, как, собственно, и всему организму. Речь в данном случае идет о витаминах и других полезных веществах, в которых нуждается кожа.

В этом могут помочь различные витаминные маски и компрессы, которые можно купить уже в готовом виде или сделать с домашних условиях. Не стоит забывать и о питательных кремах.

Однако учитывайте, что витаминов, поступающих только «снаружи» будет недостаточно, поэтому если Вы хотите иметь здоровую сияющую кожу, необходимо следить также за правильным сбалансированным питанием.

Увлажнение кожи вокруг глаз.

Кожа вокруг глаз, несмотря на свою тонкость и хрупкость, является самой «работящей» — она почти всегда находится в движении (при моргании, мимике, гримасах и т.п.). Если кожа вокруг глаз недостаточно увлажнена, по мере высыхания она будет все больше растягиваться, обвисая и морщинясь. Чтобы этого избежать, необходимо использовать увлажняющие средства для кожи век. Как выбрать увлажняющее средство, читайте ЗДЕСЬ

При нанесении увлажняющего средства, не пытайтесь размазать его прямо под глазами, оно может попасть в глаз и вызвать его раздражение и покраснение. Достаточно будет нанести увлажнитель по линии глазницы (косточки). При этом не трите веки, точечно нанесите крем или гель, а затем вбейте его подушечками безымянных пальцев в направлении от виска к носу для нижнего века и от носа к виску – для верхнего.

Всегда увлажняйте вожу вокруг глаз перед нанесением косметики.

Многие считают, что чем больше увлажняющего средства нанесено на кожу, тем лучшего результата они добьются, однако это не так. Излишки крема забивают поры, утяжеляют кожу и способствуют появлению мешков под глазами и морщин. Если Вы все-таки переборщили с кремом, вытрите его избытки салфеткой.

Также не рекомендуется наносить увлажняющее средство на кожу непосредственно перед сном, лучше это сделать за 1-2 часа до сна.

Если у Вас жирная кожа, тщательно следите, чтобы количество нанесенного крема было небольшим, а перед сном обязательно протрите лицо салфеткой, удаляя излишки крема и жира.

Пейте больше воды (около 2 литров в день), что поможет увлажнять кожу вокруг глаз изнутри.

Защита кожи вокруг глаз.

В основном, защита кожи вокруг глаз заключается в затемнении ее от солнечных лучей солнцезащитными очками. Солнце, помимо своей пользы, способно старить кожу и вызывать морщины из-за необходимости щуриться. Выбирая солнцезащитные очки, убедитесь, что они качественные и не пропускают ультрафиолетовые лучи. О том, как выбрать солнцезащитные очки, читайте ЗДЕСЬ

Гимнастика и массаж.

Для того чтобы кожа вокруг глаз была свежей и подтянутой, необходимо поддерживать в тонусе мышцы лица. В данном вопросе Вам на помощь придет множество методик по укреплению мышц лица: это и йога для лица, и гимнастика, и фейс-билдинг, и простая зарядка, и акупунктура, и массаж. Выберите то, что нравится именно Вам, и действуйте!

ADVANCED Skin — технология для ухода за кожей лица. Улучшенная формула этого продукта объединяет два нейропептида, которые расслабляют лицевые мышцы, что приводит к сокращению морщин.

Входящие также в состав этого средства биопептиды, антиоксиданты, ферменты, витамины, минералы и технология микрокапсуляции этих ингредиентов, делают данное средство эффективным в борьбе со многими признаками старения кожи.

86% женщин отметили значительное улучшение кожи лица.

Уход за глазами
Домашние средства против синяков и кругов под глазами

Впрочем, есть и домашние средства, которые помогут вернуть тонус и здоровый цвет чувствительной коже под глазами. Например, избавиться от кругов и синяков под глазами поможет компресс из настоя шалфея. Перед сном заварите 1 ч. ложку в 100 мл кипящей воды и закройте сосуд крышкой на 15 минут. Одну часть остудите в холодильнике, а другую слегка подогрейте. Затем смочите в подогретом настое два небольших кусочка ваты и положите их на закрытые глаза. Через 10 минут сделайте уже холодный компресс. Попеременно прикладывайте к глазам компресс то из горячего, то из холодного отвара (каждый по 7-10 минут).

Эффективно действует против мешков под глазами маска из листьев петрушки. Мелко нарежьте свежие зеленые листья и наложите их на отекшую кожу. Потом накройте глаза влажными ватными тампонами и оставьте маску на 15-20 минут.

С припухлостью век лучше всего бороться при помощи картофельной маски. Возьмите вымытый, но нечищеный сырой картофель и потрите его на мелкой терке. Затем 2 ч. ложки получившегося пюре смешайте с 2 ч. ложками муки и 1 ст. ложкой молока. После чего наложите маску на веки и держите ее в течение 15-20 минут.

Хорошо улучшает кровообращение вокруг глаз маска из кориандра, огурца и сметаны. Возьмите 2 ч. ложки мелконарезанного кориандра и огурца и размешайте их в 1 ст. ложке сметаны. Наложите маску на веки и кожу вокруг глаз примерно на 15 минут. Затем ополосните лицо прохладной водой и нанесите на глаза увлажняющий крем.

Уход за глазами: какие витамины нужны для глаз

Кроме того, глазам нужны определённые витамины, благодаря которым зрение остаётся острым в течение долгого времени, а усталость отступает. Самые известные из них – рибофлавин, тиамин, аскорбиновая кислота (витамин С), каротин (витамин А), а также фолиевая кислота, пиридоксин, витамины РР и В12.

Если получать в достаточном количестве эти витамины, проблем со зрением не возникнет, а работоспособность всегда будет нормальной. Риск развития глазных заболеваний – например, катаракты, глаукомы, тоже существенно снизится; если же заболевание уже есть, то его развитие замедлится, а симптомы могут начать уменьшаться.

Как обеспечить наши глаза всем необходимым, чтобы они справлялись с нагрузками и хорошо видели? Прежде всего, надо следить за питанием, и готовить пищу так, чтобы витамины не разрушались.

Например, витамин С и рибофлавин (витамин В2) разрушаются при кипячении, поэтому лучше искать другие способы приготовления продуктов, в которых они содержатся. Специальные витаминные комплексы, а также витаминные капли, назначаемые офтальмологами, также помогут сохранить зрение и здоровье глаз.

Уход за глазами: домашние маски

Маска с зеленью петрушки и сметаной помогает снять отёки и уменьшить «мешки» под глазами. Растереть зелень петрушки (1 ч.л.) и смешать её со сметаной (2 ч.л.). Наложить смесь на веки на 20 минут, потом смыть прохладной водой.

Сухую и увядающую кожу век помогут оживить масляные компрессы. Пропитайте марлевые салфетки оливковым маслом, и положите на 10 минут на закрытые глаза. Остатки масла удалите смоченным в тёплом чае ватным тампоном.

Компрессы из настоев трав снимают с глаз усталость и воспаление. Приготовьте настой из липового цвета, цветков календулы, ромашки или василька. Траву заварите, как обычный чай – 1 ч.л. на стакан кипятка, и оставьте на полчаса. Компрессы лучше делать утром и вечером, по 5-10 минут.

Маска из огурца, сметаны и кориандра улучшает кровообращение в коже вокруг глаз и устраняет синяки. Надо взять по 1 ч.л. мелко нарезанных огурца и кориандра, и смешать их с 1 ст.л. сметаны. Смесь на 15 минут нанести на кожу вокруг глаз. Смыть прохладной водой.

Уменьшить количество уже появившихся морщин поможет другая маска с масляным раствором витамина Е. Здесь надо смешать его (1 ст.л.) с таким же количеством масла какао и облепихи. Смесь масел наносят довольно толстым слоем вокруг глаз, а в зоне гусиных лапок фиксируют её кусочками пергаментной бумаги. Масляную маску держат до 15 минут, потом промокают салфеткой. Смывать не надо – маска делается на ночь, но не позже чем за 1,5 часа до сна. Если делать эту маску 2-3 раза в неделю, то морщины станут заметны гораздо меньше.

Вернуться в начало раздела Уход за лицом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
www.inmoment.ru

От красивых глаз невозможно оторвать взгляда… Они так и манят своей красотой. И если их цвет заложен природой – его не откорректируешь (разве что искусственными линзами), то кожа, которая обрамляет наше «тайное оружие», подвластна изменениям. Как в худшую сторону, так и в лучшую.

Плохие привычки, стрессы, болезни жизненно важных органов и даже банальное старение, которое наступает в любом случае, увы, портят вид кожного покрова. Правильный и регулярный (!) уход за кожей вокруг глаз, полноценное питание, спортивные нагрузки и спокойный образ жизни – только совокупность этих методов дает возможность коже оставаться долго молодой и без намека на какие-то нелицеприятные бороздочки.

Что происходит с кожей вокруг глаз до 25 лет

Гусиные лапки не украшают

Самые первые морщинки могут появиться и у совсем молоденьких девушек до 25 лет. Это так называемые мимические морщины. Обычно они имеют вид «гусиных лапок». «Атакуют» такие морщины молодое лицо, которое любит гримасничать, плакать и очень много смеяться. Но, чтобы оттянуть момент их появления, вовсе не нужно отказываться от эмоций (да и нереально это, так как темперамент – дело врожденное). Стоит просто добавить к каждодневным гигиеническим процедурам элементы ухода за веками (о них пойдет речь чуть дальше в статье).

До 25 лет могут появиться морщины еще и по таким причинам:

Неправильно подобранная косметика, как декоративная, так и ухаживающая

Умывание лица и демакияж с помощью обычного туалетного мыла и проточной воды

Очень сухая кожа, которой не дают должного ухода

Наследственность

Курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофеина

Морщины у женщин 25-30 лет

Примерно после 25 лет кожа подвержена необратимому процессу старения. Что тут скрывать – это случается с каждой! Но, не нужно этого пугаться, так как данный процесс очень длительный и у всех протекает по-разному. Часто тем, для кого тщательный уход за веками глаз – обычная ежедневная процедура, удается выглядеть и в 40 на 25.

Также играет роль генетика. Посмотрите на своих родителей и сделайте соответствующие выводы: чем они моложе выглядят в свои годы, чем меньше у них морщин – тем дольше и вы будете оставаться молодой. Правда, сделайте поправку на индивидуальную предрасположенность и ваш образ жизни (возможно, он кардинально отличается от родительского?).

В этом возрасте чаще всего появляются первые «гусиные лапки» (у кого их еще нет), расположенные у наружного края глаз. Они еще нечеткие, чаще их можно увидеть в момент, когда вы заливисто хохочете.

Где-то около 30 лет могут появиться продольные морщинки на верхних веках. Особенно у женщин, которые привыкли щуриться и имеют неважное зрение. Чтобы это не случилось столь рано – купите специальные очки для работы за компьютером (если щурите глаза перед монитором). Да и, в общем, дорожите зрением – подберите у окулиста контактные линзы для постоянной носки (или очки, если у вас аллергия на линзы).

Веки в 30-40 лет

В таком возрасте обычно усугубляются те морщины, которые уже есть. Новые появляются довольно редко. Но после 30 образуется еще одна проблема – мешки и синяки под глазами.

Это пора, когда косметологи рекомендуют начать пользоваться первыми кремами от морщин. До 30 лет этого делать не стоит – в эпидермисе перестанет вырабатываться эластин и коллаген, а это только усугубит проблему.

Постарайтесь к этому возрасту приучить кожу к постоянному внешнему удобрению . Делайте маски, примочки из лечебных трав, тогда даже в этом возрасте ваши глазки будут излучать былую молодость и энергию.

Что характерно для кожи вокруг глаз после 40-45 лет

В это время кожа сильно изменяется. Она уже не столь упругая, как в 25-30, но все-таки вы еще далеки от «шарпея» (это произойдет ближе к 60 годам, и то не у каждой).

После 40 очень важно не пускать все на самотек – без ухода кожа завянет, как упавший листочек… На нее действует все – колебания веса, плохо подобранная косметика, эмоциональные переживания и даже неправильное положение во время сна (на высокой подушке, уткнувшись в нее лицом).

Все морщины становятся отчетливо видны невооруженным глазом. Но, если вы хорошо за собой ухаживали все это время, щедро одаривая кожу и организм в целом питательными элементами возможны и исключения.

Для кожи этого возраста характерны глубокие морщины под и над глазами, приспущенные верхние веки, мешки и легкая синюшность под низом.

Косметика для кожи вокруг глаз: выбираем согласно возрасту

Существуют такие косметические средства, с помощью которых кожа преображается буквально «на глазах»:

Многие маски, которые вы делаете в домашних условиях, можно применять в любом возрасте, даже до 20 лет. Натуральные ингредиенты неагрессивно воздействуют на кожу, да и особые результаты «масколечения» видны именно в молодости. Хорошо питают и освежают маски на основе растительных масел, огурца, петрушки, сырого картофеля, алоэ, витамина Е.

Нанесение сыворотки на проблемную зону

Маски, продающиеся в аптеке и супермаркете, имеют маркировку с указанием возраста дам, для которых предназначены. Они содержат химические элементы, которые подобраны под определенные потребности кожи.

Помните, что обычные маски, которые вы наносите на все лицо, не предназначены для области вокруг глаз!

Женщинам до 30 лет обычно хватает питательного крема, который они ежедневно (а то и 2 раза в день) наносят на все лицо, не пропуская области под и над глазами. Если у дамы жирная или смешанная кожа, то для век (которые, как правило, имеют более сухой кожный покров), нужно приобрести отдельный, более густой и жирный крем.

После 30-40 лет (в зависимости от индивидуальных особенностей) можно использовать кремы, специально предназначенные для удаления морщин. Конечно, полностью от них избавиться вы не сможете, но хотя бы «притормозить» процесс и сделать их менее видимыми – вам под силу.

Гели: с лифтинговым эффектом, роликовые

В комплексный уход за кожей вокруг глаз после 35 лет желательно включать более активную косметику, которая сделает кожный покров век эластичным и подтянутым (насколько это возможно, так как чудес без использования кардинальных методов не бывает). Например, гели. Это прерогатива дам бальзаковского возраста, так как гели обычно имеют антивозрастное действие – этакие косметические средства для безоперационного лифтинга.

Они продаются в небольших тюбиках, баночках или в новомодной форме – с роликом на конце. Роликовые гели легко наносятся и эффективно действуют на морщинистую кожу. Являются альтернативой ботокса.

Это очень действенное средство, которое дает мгновенный эффект. Кожа подтягивается, становится шелковой и мягкой. Сыворотка буквально сразу омолаживает женщину на несколько лет, снимает признаки усталости и преждевременного старения. Весь секрет в том, что она проникает очень глубоко в кожу и действует на клеточном уровне. Это уже даже не просто уход за кожей вокруг глаз, а быстрая «реанимация».

Крайне не советуют косметологи использовать сыворотки до 30 лет, так как кожа привыкает и позже будет требовать чего-то еще более действенного (а что это может быть? Разве что блефаропластика – операция для подтяжки век).

Другие натуральные средства: чай и лед

Хорошо действует на эту область лица чайная заварка. Она используется, когда веки припухшие, глаза уставшие и слезятся. Даже деткам можно промывать глазки крепким чайным настоем!

РЕЦЕПТ: берется обычный черный чай, заливается кипятком и настаивается. В него окунаются ватные тампоны, которые затем накладываются на нижние веки (или на целый глаз, естественно, закрытый). Возможны сеансы протирания, но только очень легкими массирующими движениями.

Для этой цели можно использовать и чайные пакетики. Это даже упрощает задачу. Сначала вы выпиваете чай, затем берете использованный пакетик (еще теплый) и прикладываете к векам на 10-15 минут. Главное – настаивать его без сахара!

Лед – еще один активный борец с первыми морщинами и припухшими веками. Холод активизирует кровообращение, стимулирует обновление клеток, снимает отечность. Особенно хорошо проводить криомассаж летом и после бурных вечеринок.

РЕЦЕПТ: заморозить в морозильнике обычные кубики льда. Протирать каждое утро всю область вокруг глаз. Полезно замораживать не только чистую воду, но и травяные настои – ромашковый, липовый и даже зеленый чай.

Милые женщины, помните, что с возрастом все-все мы становимся похожими на симпатичных «мопсиков» и «шарпеев» исключений не бывает! Поэтому не стоит акцентировать свое внимание только на уходе за глазами и посвящать этому все свободное время. Радуйтесь жизни, потому что ни одна морщинка на свете не стоит ваших слез!

Уход за контактными линзами.

Известно ли Вам, что с помощью правильного очищения и промывания контактных линз можно удалить до 90 % бактерий, попавших на них за день? Для сохранения здоровья глаз очень важен правильный своевременный уход за линзами, их дезинфекция. К счастью, с помощью современных многофункциональных растворов уход за линзами можно упростить. Его продолжительность зависит от режима ношения. Уход за контактными линзами частой плановой замены занимает совсем немного времени.

Просто следуйте нашему простому пошаговому руководству и в конце каждого дня ухаживайте за контактными линзами.

Прежде чем начинать уход за линзами и контейнером, следует вымыть руки с мылом (желательно использовать антибактериальное жидкое средство гигиены, не содержащее отдушек). Затем нужно тщательно смыть мыло и протереть руки безворсовым полотенцем.

Все отделения контейнера для контактных линз нужно наполнить свежим дезинфицирующим раствором.

Чтобы не спутать одну контактную линзу с другой, нужно надевать и снимать их с одного и того же глаза, к примеру, с правого.

Ухаживать за линзами (очищать их) следует всегда сразу после того, как Вы сняли их с глаз.

Положите контактную линзу на чистую сухую ладонь.

Капните на нее несколькими каплями раствора для очистки.

Бережно потрите заднюю и переднюю поверхность одним пальцем.

С помощью нескольких дополнительных капель раствора промойте контактную линзу.

Положите контактную линзу в чистый контейнер.

Повторите те же шаги для другой контактной линзы.

Закройте контейнер и оставьте в нем линзы на ночь.

Если Вы хотите узнать больше про ношение или уход за контактными линзами, воспользуйтесь разработанным нами мобильным приложением ACUVUE® LENSPAL или нашим бесплатным интернет-сервисом ACUMINDER®.

Все владельцы линз знают, как важно правильно хранить их, но часто помнят только про уход за контактными линзами, забывая о своем контейнере. Он должен быть так же чист, как и сами линзы, иначе загрязнения с него могут попасть на средство коррекции, вызывая ощущение дискомфорта при ношении.

Соблюдайте несколько простых правил по уходу и сохраняйте чистоту контейнера:

Надев контактные линзы, нужно вылить раствор из контейнера.

Промойте контейнер свежим дезинфицирующим раствором.

Оставьте контейнер сушиться на воздухе, поставив его на чистую салфетку вверх дном.

Регулярно меняйте контейнер, не реже 1 раза в месяц.

Помните: контейнер следует сушить в хорошо проветриваемом и помещении с невысокой влажностью (например, в спальне, а не в ванной). Запрещено использовать водопроводную воду, чтобы очищать контейнер или ухаживать за линзами! Только специализированный многофункциональный раствор способен помочь правильно очистить средство коррекции и контейнер. Нужно обязательно соблюдать инструкцию к раствору.

Дополнительную информацию о том, как ухаживать за контактными линзами (как долго держать их в растворе и как часто его менять, если Вы не пользуетесь средствами коррекции зрения ежедневно), можно найти в инструкции к раствору.

www.acuvue.ru Правильный уход за контактными линзами и соблюдение рекомендаций врача — это необходимое условие безопасного ношения мягких гидрогелевых линз.

Статистика не соблюдения предписаний врача пациентами при ношении контактных линз?

Причины несоблюдения указаний контактолога по уходу за контактными линзами?

Какие предписания врача не выполняются пациентами при ношении контактных линз?

О перенашивании контактных линз

Немного о гигиене

Правильный уход за контактными линзами и соблюдение рекомендаций врача это необходимое условие безопасного ношения мягких гидрогелевых линз. В это условие включается не только проведение всех этапов ухода за линзами, но и соблюдение режима ношения (продолжительность дневного ношения и срок плановой замены), повторные посещения врача, а также все другие аспекты ношения мягких контактных линз. Однако многие пользователи по-прежнему не склонны придерживаться того, что говорит им врач, и действуют по собственному усмотрению.

Статистика не соблюдения предписаний врача пациентами при ношении контактных линз?

Различные исследования дают разные оценки доли пациентов, регулярно не выполняющих все предписания врача-контактолога. Однако сходятся они в одном: эта доля большая, и несоблюдение является одной из причин развития осложнений контактной коррекции зрения. Вот некоторые выдержки из статистических данных:
— Большинство производителей медикаментов располагают данными, что лишь одна треть пациентов в точности соблюдает инструкции, одна треть соблюдает только некоторые инструкции, а оставшаяся треть не следует им вообще.
— 74% пациентов, носящих контактные линзы, хотя бы в одном пункте не выполняют указания врача-контактолога.
— От 41 до 91% пациентов не выполняют всех предписаний, касающихся процедуры ухода за линзами.
— Хотя в США 75% пользователей мягкими контактными линзами назначается ежедневная замена или двухнедельная замена контактных линз, только 25% придерживаются этого указания. При этом 25% перенашивают контактные линзы до 1 месяца, а 23% от 1 до 6 месяцев.
— Согласно еще одному исследованию, в целом до 53% пациентов перенашивают контактные линзы.
— От 25 до 50% пользователей мягкими контактными линзами не соблюдают тот или иной аспект гигиены; 25% пациентов не всегда моют руки с мылом перед тем, как совершать манипуляции с линзами, 12% не делают этого никогда.
— 20% пациентов меняют контейнер для хранения контактных линз на новый раз в год, 23% не делают этого никогда.
— 5% пользователей мягкими контактными линзами используют для дезинфекции обычный солевой раствор.

Один врач-контактолог как-то решил провести опрос среди своих пациентов на тему, спят ли они в контактных линзах. Процедура опроса была следующая. Вначале пациенту задавали вопрос: Спите ли вы в контактных линзах? Если ответ был утвердительный, то далее его спрашивали: Вы просто дремлете в них днем или не снимаете и на ночь? Если выяснялось, что пациент не снимает контактные линзы на время сна, уточняли, сколько раз в неделю он делает это.

Как оказалось, контактолог и не думал, что назначил столь многим пациентам пролонгированный режим ношения. При этом, согласно своим алгоритмам работы с пациентами, он всегда всем, кому назначал месячный или двухнедельный режим замены, говорил: Ни в коем случае не спите в этих контактных линзах! Как он думал, пациенты были покладистыми и должны были выполнять это важное правило. На самом же деле ответы пациентов показали, что 60% из них спят в контактных линзах довольно регулярно, то есть это вошло у них практически в привычку. При этом 9% сообщили, что регулярно спят в линзах одну-две ночи в неделю вне зависимости от того, одобрены ли эти мягкие контактные линзы для пролонгированного ношения. Более того, выяснилось, что до 80% пациентов никак не желают менять контактные линзы вовремя и перенашивают их. Таким образом, опрос показал, что многие пациенты систематически не выполняют предписания врача-контактолога.

Причины несоблюдения указаний контактолога по уходу за контактными линзами?

Причин, по которым пациенты не соблюдают указания врачей, несколько:
— Пациенты не могут запомнить все рекомендации врача, поданные в устной форме; иногда врач сам забывает проинструктировать пациента.
— Недостаточная мотивация к соблюдению: пациент рассматривает уход за контактными линзами как нечто слишком сложное и обременительное, занимающее много времени.
— Пациенты стараются сэкономить на всем: они переходят на более дешевые контактные линзы (без консультации с врачом), используют сокращенный объем раствора при очистке, дезинфекции, пропускают некоторые шаги при уходе, перенашивают линзы.
— Пациенты заражаются дурным примером от друзей. Есть друзья , которые говорят, что не следуют предписаниям врача и ничего страшного не происходит. Такой пример очень заразителен.

Какие предписания врача не выполняются пациентами при ношении контактных линз?

Хотя не соблюдать пациенты могут все что угодно, выявлены те области, в которых их так и тянет что-нибудь не выполнить:
— Не моют руки правильно или вообще не моют их перед уходом за контактными линзами.
— Опускают некоторые шаги процедуры ухода.
— Используют недостаточное количество раствора, недостаточно тщательно очищают линзу пальцами рук, не протирают пальцами вторую сторону линзы.
— Недостаточно ополаскивают контактные линзы после очистки.
— Неправильно ухаживают за контейнером для хранения контактных линз.
— Могут допустить загрязнение контактной линзы перед ее надеванием.
— Могут допустить загрязнение горлышка емкости с раствором.
— Повторно используют раствор, который уже применялся для дезинфекции.
— Используют просроченные растворы.

Несоблюдение указаний врача в данных областях может приводить к различным видам осложнений контактной коррекции зрения от незначительного раздражения глаза до тех, которые представляют собой угрозу органу зрения. Серьезные осложнения, такие как аллергические реакции, гигантскоклеточный папиллярный конъюнктивит, инфекционные осложнения, могут быть следствием несоблюдения пациентом указаний врача-контактолога.

О перенашивании контактных линз

Что ни говори, проблема перенашивания мягких контактных линз остается одной из главных проблем вне зависимости от того, где живут их пользователи: в странах с развитой экономикой или там, где экономическое положение оставляет желать лучшего. Большинство людей по своей природе стараются экономить деньги. Именно финансовый аспект лежит в корне проблемы перенашивания. Но перенашивают не только контактные линзы подумайте, сколько автомобилистов перенашивают автомобильные покрышки, не придерживаясь рекомендаций производителя!

Приведем пример. Ежедневные инвестиции в мягкие контактные линзы куда меньше той суммы, которую вы оставляете в продуктовом магазине. Достаточно взять стоимость пары линз, например месячных, и разделить ее на число дней в месяце. Скажем, пара силикон-гидрогелевых контактных линз обойдется пациенту в 20 рублей в день при цене 890 рублей за упаковку из трех контактных линз. Контактные линзы плановой замены обойдутся еще дешевле.

Немного о гигиене

За последнее время в специализированной прессе был опубликован ряд сообщений о серьезных осложнениях (в частности, микробном кератите), вызванных сном в ортокератологических линзах у пациентов в азиатских странах. Среди озвученных на конференции BCLA причин этих осложнений в основном плохая гигиена и несоблюдение пациентами правил ухода за контактными линзами.

Всем известно, что соблюдение правил гигиены является одним из необходимых условий для адекватного ухода и обращения со всеми видами контактных линз. В принципе можно сказать, что это наиболее важный аспект данного вопроса. К сожалению, не все пациенты отличаются хорошими привычками в области гигиены. По этой причине плохая гигиена является одним из противопоказаний к контактной коррекции зрения.

Но и у тех пациентов, кто на первый взгляд придерживается всех правил гигиены, всегда есть что улучшить. Поэтому необходимо помнить о тщательном мытье рук с мягким мылом, смывании мыла под струей воды, вытирании рук насухо перед тем, как прикасаться к контактным линзам.

Необходимо помнить и о контейнере для хранения контактных линз. Как часто вы меняете его на новый. Не секрет, что загрязненный контейнер становится рассадником микроорганизмов, с него они могут попасть на контактные линзы и вызвать тяжелые осложнения. Поскольку микроорганизмы не видны невооруженным глазом, пациенты склонны недооценивать опасность контаминации и поэтому долгое время пользуются одним и тем же контейнером. В помощь пациентам компании-производители включают в упаковку с многофункциональным раствором новый контейнер. Так, компания CIBA Vision прилагает к раствору SOLO Care Aqua новый контейнер под названием Microblock с антибактериальным действием.