Что такое весна с научной точки зрения

А весна-то – ненастоящая!

Когда на самом деле наступает весна в России? Мифы о весне

1 марта

Первое заблуждение касается даты начала весны. Разумеется, большинство твёрдо верит, что весна наступает 1 марта. Расскажите об этом жителям Чукотки и Оймякона. В Анадыре в это время дневная температура колеблется в районе -20…-25, и это норма для 1 марта, а в Оймяконе в районе -35…-40. И где же тогда весна? А до неё еще как минимум месяц, а в Сибири и все два!

Есть такое понятие, как календарная, климатическая, метеорологическая и астрономическая весна. О, как! Так вот именно календарная весна наступает во всём северном полушарии 1 марта, и она не имеет никакого отношения к погоде, птичкам и ручейкам. А что же такое на самом деле весна?

Весна – это процесс пробуждения природы после зимней спячки. И запуск этих процессов напрямую связан с одним ключевым показателем – температурой.

Март – весенний месяц?

Ещё одно заблуждение касается первого весеннего месяца – марта. Весенним он никогда не являлся, март – это еще зимний месяц. На большей территории России его средняя температура ниже нуля. Реки покрыты льдом, снежный покров ещё не сошёл, происходят частые арктические вторжения, сопровождаемые интенсивными снегопадами. Март – зимний месяц. Весенний он лишь с точки зрения календаря.

Когда начало?

Если 1 марта нельзя принять за дату начала весны, то когда же она тогда начинается? В каждом регионе дата своя и зависит от климата. Есть так называемая климатическая и метеорологическая весна. Чем же они отличаются?

Климатическая весна

Следует сразу отметить, что дата начала климатической весны – статична. Она не зависит от погоды за окном, а зависит от той погоды, которая была за прошедшие 30 лет. Именно этот промежуток времени климатологи используют для описания климата. Климатическая весна наступает тогда, когда среднесуточная температура переваливает через 0 градусов в положительную сторону. Как правило, это средняя дата, после которой снег стремительно плавится, начинается вскрытие рек, запускаются вегетационные процессы. Природа оживает. Наступает настоящая весна! В Москве, например, дата начала климатической весны приходится на 20 марта, а в Якутске на 27 апреля. Разница очевидна!

Но в некоторых случаях зима задерживается, и весна не приходит даже после даты начала климатической весны.

Метеорологическая весна

Наступление данной весны напрямую связано с показателями термометра. Поэтому дата наступления метеорологической весны динамична, и каждый год приходится на разные даты. Метеорологическая весна наступает тогда, когда среднесуточная температура переваливает через нулевую отметку и устойчиво держится в течение пяти и более суток. Например, в 2015 году в Москве метеорологическая весна наступила аж 20 февраля! Разумеется, в данном случае метеорологическая весна наступила раньше климатической, поэтому её можно считать ранней.

Астрономическая весна

Тут всё ещё проще, что очевидно из названия. Астрономическая весна наступает в день весеннего равноденствия и чаще всего эта дата выпадает на 20 марта. 20 марта — день наступления астрономической весны. В это время Земля находится в таком положении по отношению к Солнцу, когда оба полушария, от экватора до полюсов, нагреваются относительно одинаково. Это происходит два раза в году: 20 марта — в день весеннего равноденствия и 23 сентября — в день осеннего равноденствия.

С 20 марта времена года по полушариям меняются, в Южном полушарии Земли наступает астрономическая осень, а в Северном — астрономическая весна, которая продолжается до дня летнего солнцестояния (21 июня). После дня весеннего равноденствия обязательно приходит уже весеннее тепло, как бы холодно не было до этого.

Итог

Возникает вопрос, а дату какой весны следует взять за эталон, чтобы уж наверняка не ошибиться? Это климатическая весна, дата которой зависит от климата региона. Ниже приведена ориентировочная таблица для разных городов России.

Средние сроки наступления климатической весны в разных городах России

Когда наступает весна в Санкт-Петербурге, Новосибирске, Екатеринбурге, Нижнем Новгороде, Казане,
Челябинске, Омске, Самаре, Уфе, Ростове-на-Дону, Красноярске, Перми, Оймяконе, Тикси, Хабаровске, Владивостоке, Магадане, Мурманске, Салехарде, Кургане, Тюмени, Хатанге. Когда наступает весна?

С наступлением весны большинство людей не ощущают весеннего подъема сил, а скорей наоборот, им присуще плохое настроение, слабость и упадок сил, которые приводят к раздражительности и усталости.

Организм человека чутко реагирует на происходящие природные изменения. Психологи разработали даже термин определяющий такое состояние – весенняя депрессия. И такую депрессию может ощутить каждый, а не только те люди, которым поставлен диагноз расстройства психики.

Что же подразумевается под этим состоянием, и как его объясняют специалисты? Одни считают, что все зависит от природных биоритмов. Именно поэтому в разные сезоны года появляется различное самочувствие, настроение и работоспособность. Так же можно предположить, что такие перепады настроения происходят из-за перемены концентрации гормонов в крови.

С точки зрения медицины, весенняя депрессия проявляется на фоне истощившихся за зиму энергетических запасов организма и снижения иммунитета, нехватки витаминов и микроэлементов. Так же, одной из возможных причин является гиподинамия и длительное нахождение в отапливаемых помещениях, вследствие которых люди становятся инертными, апатичными и вялыми.

С наступлением весны, солнечная активность увеличивается, а частые перепады атмосферного давления и смена погоды негативно влияют на состояние. Нехватка витаминов, называющаяся гиповитаминоз — вызывает сонливость, переутомление и частые простуды.

Однако ни доктора, ни психологи, не имеют однозначного мнения, откуда появляется весенняя депрессия и почему так существенно меняется настроение человека.

Уберечь себя от влияний нестабильной погоды, можно. Нужно больше прибывать на свежем воздухе и желательно в светлое время суток. Старайтесь получить хотя бы минимальную физическую нагрузку, гуляйте пешком. В помещениях продумайте освещение, очень хорошо, если оно будет ярким.

весна с научной точки зрения

Весна включает три календарных месяца: март, апрель, май. Весну в народе называют «благодатная» , «всеоживляющая» . Весна короче лета, но продолжительнее осени и зимы.

Она начинается 1 марта и длится 92 дня и 21 час, включает подсезоны:

1-17 марта — Перелом зимы
18 марта — 15 апреля — Снеготаяние
16 апреля — 5 мая — Оживление весны
6 — 21 мая — Разгар весны
22 — 31 мая — Предлетье

В некоторых календарях даются другие подсезоны: Оживление весны — с 15 апреля; Разгар весны — с 11 мая; Начало предлетья — с 26 мая. Иногда называются подсезоны: Предвесенье, Водополье, Пролетье и др.

Погода весной переменчива. Весны бывают короткие и затяжные, ранние и поздние. «Ранняя весна ничего не стоит» . Поздняя весна благотворно влияет на развитие живой природы, она наступает в начале апреля. «Поздняя весна не обманет» . Длинные сосульки — к долгой весне. Ранний вылет пчел — к долгой, затяжной весне.

По астрономическому календарю первым днем весны считается день весеннего равноденствия

Точка Весеннего равноденствия играет важную роль в астрономии: она является началом отсчёта в некоторых системах небесных координат и используется в вопросах, связанных с измерением времени.

Солнце проходит Весеннюю точку равноденствия 20 или 21 марта. 21 или 22 марта.

Метеорологическая весна начинается с устойчивого перехода средней суточной температуры воздуха через ноль градусов. Начало весны — примерно 12 марта, окончание — 5 мая.

По фенологическому календарю весна начинается с проталин среди белого снега и зацветания серой ольхи, оканчивается в пору отцветания фруктовых деревьев и опадания плодов вяза. Средний срок весны около 85 дней (ориентировочно с 18 марта по 10 июня) .

Согласно Лесному календарю Бианки весна — время массового прилета птиц на родные гнездовья. Первыми прилетают птицы, улетевшие последними, а последними — улетевшие первыми: грачи, скворцы, жаворонки, зяблики, трясогузки, чайки, чибисы, сороки, журавли, горихвостки, дрозды, овсянки, дикие гуси, утки, коршуны, бекасы-кулики, соловьи, ласточки, стрижи, зарянки, кукушки и т. д.

Последними прилетают птицы, имеющие яркое оперенье, — зимородки, варакушки, чеканчики, камышовки, малиновки и другие. Самыми последними прилетают иволги, уже тогда, когда деревья покрываются яркой молодой листвой.

В марте-апреле линяют зайцы, белая куропатка, ласка.

У зайчихи появляется приплод — настовики, т. е. ровесники наста; детеныши у барсучихи; у лосей — растел. Обычно рождаются два рыжих лосенка — бычок и телочка.

В это же время размножаются земноводные.

Конец февраля — март — у волков и лис свадьбы.

Талисман весны — «священный» камень изумруд — символ первой весенней зелени. «Посмотришь утром на изумруд — за день не сделаешь ничего плохого» . Соответствие знакам Зодиака: март — Рыбы, апрель — Овен, май — Телец.

О весне в народе говорят: Весна красна цветами, а осень пирогами. Весной час упустишь, днем не наверстаешь. Весна — что девушка: не знаешь, когда заплачет, когда засмеется. Вешняя пора — поел да со двора. Вешний день — что ласковое слово» . Русский дом. (Универсальный свод календарей 1994 — 2000 гг. ) — Нижний Новгород: Нижний Новгород, 1994, с. 34-35.

Вода на лугу — сено в стогу. Весною день упустишь — годом не вернешь. Рано затает — долго не растает. Ранняя весна — признак того, что летом будет много непогожих дней. Когда весенняя вода пойдет, а лед держится, то это к плохому году. Если весной снег тает быстро, а вода бежит дружно — к мокрому лету. Весною как грязь, так и хлебушка даст. Перелетная птица течет стаями — к дружной весне. Птицы вьют гнезда на солнечной стороне — к холодному лету. Когда весною появляется много мышей — это предвещает голодный год.

Что такое «весеннее обострение» и как его избежать

Словосочетание «весеннее обострение» у всех на слуху, но мало кто понимает, что именно под ним

За разъяснением мы обратились к врачу-психотерапевту Борису Суворову.

В чем виновата весна?

Понятие «весеннее обострение» действительно существует. Но употребление этого термина более уместно в среде специалистов, считают медики. В обывательском же представлении значение этого явления преувеличено. Да, некоторые психические заболевания имеют выраженную сезонность, например, биполярное аффективное расстройство (или так называемый «маниакально-депрессивный психоз»), циклотимия, некоторые формы шизофрении. Но в проявлении большинства эмоциональных нарушений выраженной сезонности нет. На «весеннее обострение» люди привыкли многое списывать, тогда как на состояние больного влияет любой стресс, а не только тот, что он испытывает с наступлением весны.

Кстати, а чем виновата весна? Казалось бы, это зима, когда холодно, пасмурно, короткий световой день, может довести до депрессии даже здорового человека. А весной солнца становится больше, природа пробуждается – появляется столько поводов для радости!

На самом деле весенний стресс связан не столько с наступлением весны, сколько со слишком долгой в наших широтах зимой. Как следствие долгой зимы мы имеем недостаток витаминов и общее истощение организма. Кроме того, в межсезонье у нас меняется обмен веществ, влияющий на выброс нейромедиаторов. Если осенью организм готовится к зиме и все процессы в нем замедляются, то весной они ускоряются, и часто довольно резко. Чем человек здоровее, тем легче он приспосабливается к этим переменам. Больные же люди (не только психически, весной обостряются вообще все хронические заболевания) переносят их тяжелее. Многое зависит и от особенностей нервной системы: чем она подвижнее, тем человек эмоционально неустойчивее и тем хуже он переносит стрессы.

Держите дистанцию

Как могут подготовиться к весеннему обострению психически больные люди и их близкие?

Больные, которые наблюдаются у психиатра, обычно сами в это время ложатся в больницу. Тех же, кто, находясь в неадекватном состоянии, отказывается от госпитализации, кладут в клинику принудительно. В легких случаях – например, при циклотимии – госпитализация не нужна, но будет полезен санаторий, желательно расположенный где-то в теплых краях. Вообще, в отношениях с больным, учитывая особенности периода обострения, близким лучше на время увеличить дистанцию – во избежание нежелательных эксцессов. А если человек явно психически болен, но еще не наблюдался у врача, самое время к нему обратиться.

Насколько велика вероятность встретиться весной на улице или в транспорте с человеком в состоянии обострения психической болезни? Врачи считают, что не стоит преувеличивать опасность, больные в таком состоянии скорее всего находятся в психиатрической лечебнице. Но, если вы все же заметите рядом человека, ведущего себя неадекватно, лучше отойти в сторону и ни в коем случае не вступать с ним в дискуссии или пререкания.

Можно ли как-то защититься от эмоциональных расстройств самостоятельно? Тем людям, кому уже установлен диагноз, необходима консультация лечащего врача. Остальным, просто эмоционально неустойчивым можно посоветовать пить натуральные седативные препараты, продающиеся в аптеках без рецепта. Они помогут нормализовать общий эмоциональный фон, не вызывая нежелательных побочных эффектов. А вообще, любому человеку стоит в весеннее время внимательнее отнестись к своему здоровью: заняться общеукрепляющими процедурами, физическими упражнениями, принимать поливитамины, следить за правильным питанием. Если же душевное состояние от этого не улучшится, всегда можно обратиться за психологической помощью.

Как действует весна на человека?

Весна — не более чем время года, определяющееся числами в календаре и изменением температурного режима. Тем не менее на протяжении тысяч лет она остается для людей временем странных волнений и перемен.

И действительно, весной можно узнать о себе и природе очень много нового и странного. С одной стороны, это пробуждение природы, повсеместное оживление, но с другой – слабость, накопившаяся усталость от долгой зимы и, как следствие, проблемы со здоровьем. Но, даже в это тяжелое время, организм может выкидывать невероятные штуки и бросаться из крайности в крайность — от эйфорического состояния любви ко всему на свете до тяжелой горькой депрессии.

Темная сторона

Официальная наука не признает сезонных депрессий, считая их выдумками излишне впечатлительных людей, но практика показывает, что так или иначе, весна влияет на любого, даже самого стойкого человека. Симптомы нарождающейся весенней депрессии сходны в большинстве случаев и обычно представляют собой повышенное беспокойство, тревожность, раздражительность, заниженную самооценку, перманентно плохое настроение, хроническую усталость и пониженную работоспособность.

Проявления весеннего сплина могут быть как мимолетным напоминаем о происходящем за окном переходе от белого к черному, так и затяжным состоянием, осложняемым навязчивыми мыслями. Тут как никогда важно включить внутреннего доктора и понять, чревато ли твое состояние осложнениями или же это просто период небольшой хандры, который ничуть не менее продуктивен, чем состояние перманентного счастья.

Авитаминоз

После того, как твой организм с бодростью перенес суровую зиму, он чувствует себя немного уставшим — это естественно. И само собой разумеется, что для того, чтобы ты не провалялся всю зиму в постели с температурой, он привлек все возможные ресурсы и находится в изнуренном состоянии. Медики называют это гиповитаминозом, или нехваткой витаминов. Но в народе прижилось другое название — авитаминоз, что в переводе с научного означает полное отсутствие витаминов. Конечно, без витаминов мы бы долго не протянули, но и их нехватка может стать большой проблемой для организма. Серая кожа, ломкие волосы, обострение хронических заболеваний — все это признаки нехватки витаминов, которые могут привести к серьезным последствиям. Достаточно вспомнить хотя бы цингу, с ее выпадающими зубами и облысением, чтобы пойти в магазин за овощами и фруктами.

Гормональный шторм

Мало того, что все на улице напоминает о том, что пора встряхнуться и начать уже что-то новое, так и внутри организма происходит что-то такое, от чего нельзя спокойно спать и мирно сосредотачиваться на отвлеченных занятиях. Биологические циклы человека также зависят от высоты солнца и длины светового дня, как и растения и животные, так что растущая температура влияет и на гормональный фон. А все потому, что печень снижает свою активность и, как следствие, в крови увеличивается содержание гормонов. Гормоны, в том числе и половые, создают чувство эйфории и стойкого желания размножаться.

Похожее состояние возникает при легком алкогольном опьянении. Все потому что алкоголь действует схожим образом — снижает активность печени и деятельность мозга. Поэтому весна – время глупых поступков и повышенной общительности.

Кислородное насыщение

Весной резко изменяется состав воздуха, которым мы дышим. Земля обнажается и начинается повышенный выброс кислорода в воздух. Повышение уровня кислорода буквально пьянит и снижает функцию мозга. Ученые считают, что весенние состояния имеют эволюционную природу, что легко объяснить на собственном примере — разборчивость снижается до минимальных значений, а репродуктивная готовность повышается прямо пропорционально. Отсюда и резко растущее количество весенних влюбленности.

Инстинкт подcнежника

Многие весной чувствуют глубоко в себе желание наконец прекратить растительный образ жизни и, наконец, заняться собственным здоровьем. В этом также можно винить гормоны, повышенный уровень которых заставляет задумываться о том, как вы будете предъявлять свою раздобревшую тушку солнечным лучам. Наплыв «подснежников» в первые месяцы весны наблюдается повсеместно во всех тренажерных залах. Так что если вдруг при очередном погожем деньке вдруг ощутите страстное желание взобраться на турник — спросите, уж не гормоны ли говорят в вас.

Обобщая все сказанное, можно заметить, что скоро зиме конец, а нас начнет потряхивать со дня на день. Главное тут —помнить, что все, что происходит в эти дни с нами — причудливая шутка природы, которая считает, что может распоряжаться нашим организмом как ей угодно.

Как весна влияет на настроение

Весна – это лишь время года, хотя, для нас, людей, она много веков остаётся загадкой. Ведь это время действительно необычно: с одной стороны, это оживление, пробуждение природы и жизненных сил, положительные эмоции и приятные волнения, а с другой – слабость, плохое настроение, усталость и раздражительность. Можно было бы подумать, что всё это стереотипы, однако ещё Пушкин жаловался на весеннюю хандру: «Как грустно мне твоё явленье, весна, весна, пора любви…», а уж классик-то стереотипным мышлением вряд ли страдал.

Почему весна так на нас влияет? Понятно, что осенью нас может настигать депрессия: уменьшается световой день, облетают листья, небо хмурое, холодно, часто идёт дождь, а впереди – зима. Но весной ведь всё наоборот: становится теплее и светлее, солнышко яркое и впереди – лето.

Весенняя депрессия: весна и наше настроение

Оказывается, для нашего организма не столь важно, какие изменения происходят, а важно, что они происходят вообще. У психологов даже есть специальный термин – весенняя депрессия, хотя мы чаще слышим об осенней.

Чем же специалисты объясняют это состояние? Некоторые из них считают, что всё дело в биоритмах, которым подчиняется всё живое на нашей планете. Именно поэтому в разные сезоны у нас бывает разное самочувствие, способность выдерживать умственные нагрузки, меняется эмоциональный фон. Возможно, так происходит потому, что концентрация определённых гормонов в крови начинает резко меняться, особенно у женщин.

Летом и зимой мы чувствуем себя гораздо ровнее, но вот весной, как, впрочем, и осенью, в организме начинается кардинальная перестройка. Обмен веществ начинает ускоряться, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы – неудивительно, что организм сбивается с ритма, появляются проблемы с самочувствием, а также обострение заболеваний, которое называют сезонным.

Например, гастриты и язвы обостряются потому, что весной наша пищеварительная система работает активнее, а защитные ферменты не успевают выделяться в достаточном количестве. Плохое настроение и депрессия тоже являются результатами сбоя биоритмов, тем более, что в нашей стране существует переход на летнее время.

Однако так считают не все специалисты. Например, официальная медицина пока не считает учение о биоритмах настолько серьёзным, чтобы с его помощью можно было объяснить сезонные проблемы с настроением и самочувствием.

Причины весенней депрессии: весна и настроение

По словам докторов, причины весенней депрессии более просты. Скажем, ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились, а новых пока нет: вот и снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующей причиной можно считать гиподинамию, и то, что мы всю зиму находились в помещениях с центральным отоплением. Поэтому мы стали инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать.

Усиление солнечной активности, перепады атмосферного давления, резкая смена погоды – всё это признаки весны, и они тоже оказывают на нас негативное влияние. И конечно, гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов, которая проявляется в сонливости, переутомлениях или простудах.

Все эти доводы вполне разумны, однако как же тогда объяснить осеннюю депрессию? Ведь летом мы отдыхаем, загораем, питаемся свежими фруктами, овощами и зеленью, занимаемся спортом – словом, заряжаемся по полной, а осенняя депрессия всё равно настигает. Так что учение о биоритмах, возможно, заслуживает больше внимания, чем уделяет ему современная официальная медицина.

Надо сказать, что ни психологи, ни психиатры, ни другие специалисты пока не могут дать окончательный ответ на вопрос, откуда берётся весенняя депрессия и резкие перепады настроения. Некоторые психотерапевты объясняют, что перестройка в организме не может не отражаться на состоянии психики.

В зимнее время больше работают те области мозга, которые воспринимают информацию, а весной начинают работать те, благодаря которым мы принимаем решения. Получается резкая перемена восприятия, переходящая в сонливость и безразличие.

Врачи говорят и о том, что в основе депрессивных состояний могут лежать перепады освещённости. Солнечный свет всегда влияет на наше настроение – ведь благодаря ему вырабатывается очень важный витамин – D, и у нас меняется самочувствие, уровень гормонов, аппетит и ритмы сна.

Однако при этом оговаривается, что психологические проблемы могут быть вызваны именно резкими колебаниями освещённости, и тогда, когда организм к ним не подготовлен. Понятно не совсем: мы же не выскакиваем весной из тьмы в свет и наоборот, причём резко и неожиданно?

Некоторые психологи даже приходят к мнению, что весенние проблемы часто являются либо надуманными, либо отражают особенности характера. Однако мы уже вспоминали классика, которого никак нельзя считать склонным к надуманным депрессиям. Кстати, ещё в одном из своих произведений Пушкин говорит прямо и недвусмысленно: «Весной я болен…».

Но доктора склонны объяснять такие проявления восприятием человеком картины мира в целом. Если оптимистам в любую погоду солнышко светит, то у пессимистов всегда пасмурно на душе. А про женщин вообще говорят, что они подвержены плохому настроению в большей степени, чем мужчины, потому что отличаются более эмоциональным восприятием действительности. Соглашаться ли с этим? Скорее всего, это наблюдение может означать только то, что мужчины редко внешне проявляют своё внутреннее состояние, тогда как женщины охотно делятся своими переживаниями и обращаются за помощью к специалистам. К сожалению, в результате мужчины и живут меньше, чем женщины.

Получается, что официальное объяснение весенней депрессии пока не найдено. И что же нам делать? Считать, что её нет?

Но весна влияет на нас – это несомненно, а сезонные обострения настроения и самочувствия вполне реальны. Даже абсолютно здоровые люди с подвижной психикой весной начинают чувствовать себя странно и неуютно, причём это повторяется из года в год.

Весна и настроение: как справиться с весенней депрессией

Исследователи, занимающиеся этими проблемами, могут только рекомендовать, как справляться с этим состоянием, однако большинству из нас эти способы давно известны: это активный образ жизни, правильное питание, спорт, новые знакомства, увлечения и развлечения. Лечение новыми впечатлениями у психологов обозначается термином «дистресс», и такой подход лучше всего помогает избавиться от лишних переживаний.

Уберечься от влияния резких изменений погоды можно, если дольше находиться на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, и при этом стараться получить хоть какую-то физическую нагрузку – например, прогуляться пешком по пересечённой местности. Если же вам приходится находиться в помещениях – на работе или дома, то продумайте освещение – чем ярче, тем лучше.

Помогает и каждодневный контрастный душ, только перепады температуры следует увеличивать постепенно, в течение месяца – это минимальный срок.

Расцветка одежды и зонтика тоже может помочь поднять настроение, если мы выберем тёплые, яркие цвета. Носите яркие свитера и блузки, а, отправляясь гулять под дождём, возьмите красный или жёлтый зонт, и не бойтесь показаться экстравагантной – к тому же цвет вашего зонта может поднять настроение не только вам.

Питание весной: как весна влияет на настроение

О питании в таких случаях говорится очень много. Что есть? Всё полезное, что можете и хотите себе позволить: свежие фрукты и овощи, ягоды (клюкву, бруснику, чернику), квашеную капусту, свежую и солёную рыбу (помогает даже обычная сельдь), морепродукты, морскую капусту, сухофрукты и орехи.

Обязательны кисломолочные продукты, восстанавливающие кишечную флору – ведь именно в кишечнике сосредоточен наш иммунитет. Сегодня, если быть внимательным, даже среди магазинных йогуртов можно найти очень полезные и с настоящими живыми культурами – главное, чтобы они были свежими и качественными.

Если же вышеперечисленные способы не помогают, то речь идёт о том, что депрессия вызывает ухудшение здоровья в целом. Могут начаться обострения различных заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и т.д. Запускать болезнь в таких случаях не стоит, иначе потом всё обойдётся дороже, так что лучше обратиться к специалисту за лечением.

Тем не менее, психологи не так уж неправы, когда говорят о том, что подверженность депрессиям является особенностью восприятия конкретного человека. Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое тело

Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Официальная наука не признает сезонных депрессий, считая их выдумками излишне впечатлительных людей, но практика показывает, что так или иначе, весна влияет на любого, даже самого стойкого человека. Симптомы нарождающейся весенней депрессии сходны в большинстве случаев и обычно представляют собой повышенное беспокойство, тревожность, раздражительность, заниженную самооценку, перманентно плохое настроение, хроническую усталость и пониженную работоспособность. Проявления весеннего сплина могут быть как мимолетным напоминаем о происходящем за окном переходе от белого к черному, так и затяжным состоянием, осложняемым навязчивыми мыслями. Тут как никогда важно включить внутреннего доктора и понять, чревато ли твое состояние осложнениями или же это просто период небольшой хандры, который ничуть не менее продуктивен, чем состояние перманентного счастья.

После того, как твой организм с бодростью перенес суровую зиму, он чувствует себя немного уставшим — это естественно. И само собой разумеется, что для того, чтобы ты не провалялся всю зиму в постели с температурой, он привлек все возможные ресурсы и находится в изнуренном состоянии. Медики называют это гиповитаминозом или нехваткой витаминов. Но в народе прижилось другое название — авитаминоз, что в переводе с научного означает полное отсутствие витаминов. Конечно, без витаминов мы бы долго не протянули, но и их нехватка может стать большой проблемой для организма. Серая кожа, ломкие волосы, обострение хронических заболеваний — все это признаки нехватки витаминов, которые могут привести к серьезным последствиям. Достаточно вспомнить хотя бы цингу, с ее выпадающими зубами и облысением, чтобы пойти в магазин за овощами и фруктами.

Мало того, что все на улице напоминает о том, что пора встряхнуться и начать уже что-то новое, так и внутри организма происходит что-то такое, от чего нельзя спокойно спать и мирно сосредотачиваться на отвлеченных занятиях. Биологические циклы человека также зависят от высоты солнца и длины светового дня, как и растения и животные, так что растущая температура влияет и на гормональный фон. А все потому, что печень снижает свою активность и, как следствие, в крови увеличивается содержание гормонов. Гормоны, в том числе и половые, создают чувство эйфории и стойкого желания размножаться. Похожее состояние возникает при легком алкогольном опьянении. Все потому что алкоголь действует схожим образом — снижает активность печени и деятельность мозга. Поэтому весна – время глупых поступков и повышенной общительности.

Весной резко изменяется состав воздуха, которым мы дышим. Земля обнажается и начинается повышенный выброс кислорода в воздух. Повышение уровня кислорода буквально пьянит и снижает функцию мозга. Ученые считают, что весенние состояния имеют эволюционную природу, что легко объяснить на собственном примере — разборчивость снижается до минимальных значений, а репродуктивная готовность повышается прямо пропорционально. Отсюда и резко растущее количество весенних влюбленностей.

Многие весной чувствуют глубоко в себе желание прекратить растительный образ жизни и, наконец, заняться собственным здоровьем. В этом также можно винить гормоны, повышенный уровень которых заставляет задумываться о том, как вы будете предъявлять свою раздобревшую тушку солнечным лучам. Наплыв «подснежников» в первые месяцы весны наблюдается повсеместно во всех тренажерных залах. Так что если вдруг при очередном погожем деньке вдруг ощутите страстное желание взобраться на турник — спросите, уж не гормоны ли говорят в вас. Обобщая все сказанное, можно заметить, что скоро зиме конец, а нас начнет потряхивать со дня на день. Главное тут —помнить, что все, что происходит в эти дни с нами — причудливая шутка природы, которая считает, что может распоряжаться нашим организмом как ей угодно.

Зима закончилась, и весна решительно вступает в свои права, а люди, измучившиеся за зиму без тепла и солнечных лучей, с нетерпением ждут чего-то хорошего, что поможет встряхнуться после зимней «спячки».

В этот переходный период каждого человека посещает ожидание чего-то нового: ярких красок, приятных впечатлений, надежд, что весна принесем обновление чувств, мыслей и жизни в целом. Но этот период перехода рубежа зима – лето подчас бывает довольно тяжел и стоит что-то предпринять, чтобы пройти обновление без тяжелых последствий для организма.

А они могут проявляться достаточно серьезно, ведь нехватка витаминов и солнечного ультрафиолета, накопленная за зиму усталость, все это приводит к весенней депрессии. Что же это такое?

Депрессия в начале весны – это человеческий организм в состоянии постоянных стрессов, проявляющихся в упадке сил и работоспособности, постоянная тоска и плохое самочувствие, быстрая утомляемость, беспричинная грусть.

Признаки весенней депрессии могут проявляться по-разному и не обязательно все сразу:

• тревожные мысли и раздражительность без конкретной причины;
• падение самооценки, чувство неуверенности в себе;
• плаксивость и постоянно испорченное настроение;
• ухудшение, а возможно, полное отсутствие полноценного сна, не проходящая усталость, упадок сил;
• резкие скачки настроения, порой беспричинная агрессия по отношению к окружающим, потеря аппетита либо наоборот, постоянное желание что-то жевать;
• мигрени;
• при затяжной депрессии возможны посещения мыслей о близком конце жизни и самоубийстве.

Такие проявления весенней усталости могут проходить в легкой форме и длиться всего несколько дней, но если не предпринять меры, депрессия переходит в затяжную фазу и может длиться более 14 дней. А это уже серьезно и без консультации специалиста может обернуться серьезным заболеванием либо привести к трагедии.

Казалось бы – с приходом весны природа оживает, просыпаются и зацветают растения, нет причины грустить. Но из зимнего состояния организму очень тяжело выйти, создается стрессовая ситуация и тогда человека посещает беспричинная тоска и организм, державшийся всю суровую зиму, дает сбой. Но с такими симптомами необходимо обязательно бороться.

Если сильно хочется погрустить – не отказывайте себе в этом, но! не более 15-20 минут. За период выделенного на это времени можно даже поругать и пожалеть себя. Ну и хватит – в другое время необходимо стараться отгонять от себя плохие мысли и чувства.

Стоит постараться получать больше позитива – организовать поездку с друзьями на шашлыки или рыбалку, поход в театр на премьеру любимого спектакля. Позволить потратить себе немного больше разумного и совершить увлекательный шоппинг, побаловав, может быть не особо необходимой, но такой радостной покупкой.

Не впадайте в уныние, гоните мрачные мысли и жизнь заиграет новыми красками.

На лицах улыбки, в словах тепло, а в голове только чистые и добрые мысли. Именно так действует весна на большинство людей. Мало кто задумывается, почему человек меняется с приходом весны. А физиологи уже давно расскрыли эту тайну и дали всему научное объяснение.

Отчего улыбка на лице весной появляется чаще? Почему с приходом тепла хочется сделать что-то хорошее и сказать хоть кому-нибудь добрые слова? Это объясняется всего двумя словами — пришла весна. И мало кто задумывается о том, что хорошее настроение — это следствие чрезмерной активности гипофиза и гипоталамуса. Благодаря их работе в крови повышается количество эндорфинов — они отвечают за эмоции, и повышается концентрация адреналина — он толкает людей на безразсудные поступки. Активность внутренних органов человека именно с приходом весны тоже объясняется научно. На все живое начинают действовать так называемые весенние факторы.

физиолог и психофизиолог

Что это за факторы? И температурный, но не он главный, и изменения соотношения световой и темновой фаз суток — это считается одним из основных параметров. И геомагнитные или гелеомагнитные различные воздействия.

И правы те, кто говорит, что пахнет весной. Это растения и животные выделяют вещества под названием эфиромоны. Особенно они ощутимы в брачный период. На человека эти вещества тоже действуют. Правда сам он этого даже не знает. Как и не знает того, что его нервная система уже давно отреагировала и на яркое солнце, и на более высокую температуру. Он только и замечает, что мальчишке хочется дернуть девчонку за косичку, а самой девчонке одеть короткую юбку и ярко накрасить губы.

физиолог и психофизиолог

В воздухе другая температура, в воздухе другая влажность, в воздухе отсутствует морозность. Облачность, если она высокая, близка к ста процентам, то она оказывает депрессирующее воздействие на наше настроение, на нервную систему. А чем ближе к лету, облачность меньше, света больше. Это оказывает такое банальное физиологическое давление на нас. С первых чисел апреля уже очень многое порасцветает, очень многое изменит цветовую гамму. Появятся цветовые вкрапления, которые сами по себе оказывают стимулирующее, эмоциональное воздействие.

Весна действует и на детей, и на пожилых людей. Только по-разному. С возрастом у человека меняется система ценностей. У зрелых людей — это самореализация. Поэтому с приходом весны они часто связывают начало новой жизни. У подростков же на первом плане дружба и новое для них чувство — любовь. Управлять такими эмоциями молодой организм еще не умеет. Вот и проявляется весна в веселом настроении, в порой даже глупых мыслях, в добрых поступках, в надеждах, и, конечно же, в желании любить.

Что такое весна с научной точки зрения

Фестиваль ГГПИ откроет двери тем, кому мир интересен

В Глазовском педагогическом институте полным ходом идет фестиваль «Весна ГГПИ». Эта неделя посвящена науке.

— Наука – тоже творчество, — говорит проректор по воспитательной и социальной работе, бессменный директор фестиваля Янина Чиговская-Назарова.

Науки юношей питают

Научная студенческая сессия начнется с пленарного заседания, где выступят студенты, юные исследователи. Участников поприветствует ректор, профессор, заслуженный деятель науки Алексей Мирошниченко. Поскольку в этом году фестиваль посвящен Году российской истории, почетное право выступить на пленарном заседании предоставят декану историко-лингвистического института, доценту кафедры истории Андрею Макурину. Прозвучат четыре студенческих доклада, это лучшие исследования.

Завершит пленарное заседание торжественное вручение сертификатов студентам, активно занимающимся научной работой, имеющим публикации в журналах и сборниках. Каждый сертификат предполагает повышенную стипендию — почти в семь тысяч рублей. Такие стипендии получают 44 студента.

Дипломы не для галочки

— Обучение в вузе – это яркая страничка в жизни молодого человека. Но главное в ней составляет его умение подготовить себя к будущей работе, — говорят в ГГПИ и подчеркивают, что большую роль в этом играет умение изучать предмет со всех сторон. Не случайно в институте работает студенческое научное общество, именно там у некоторых ребят закладывается опыт самостоятельной исследовательской работы.

— Во время научной сессии на каждом факультете будут открыты секции, — рассказывает начальник управления по воспитательной и социальной работе Елена Горбушина. — Это серьезная и интересная работа. В нашем институте она ведется по четырем направлениям. Первое – это исследования студентов по учебным планам — работа над рефератами, курсовые и дипломные работы. Самые интересные из них отправляются на всероссийский конкурс лучших дипломных работ в Тульский государственный педагогический университет. Многие ребята получают дипломы конкурса. В основном это студенты факультета педагогического и художественного образования, которые не сегодня-завтра придут работать в детские сады и начальную школу.

Также в ГГПИ ведутся исследования в научных лабораториях, кружках и проектных группах. Этой работой, как правило, занимаются студенческие научные общества под руководством талантливых преподавателей. Наиболее известна лаборатория профессора Валерия Майера, где студенты создают приборы для их дальнейшего использования в школах. Не случайно именно на кафедре физики проводится всероссийская конференция «Учебный физический эксперимент: актуальные проблемы, современные решения».

Личное приглашение

Не каждый вуз сегодня занимается наукой, тем более педагогический. Зная о том, что в ГГПИ совсем другая история, его буквально забрасывают предложениями.

— Массовые научные мероприятия – это важная часть нашей работы, — говорит проректор Янина Чиговская-Назарова. – Это студенческие конференции, форумы, семинары. Наши студенты имеют возможность участвовать в республиканских, всероссийских, международных конференциях. Почти 300 тысяч рублей ГГПИ ежегодно тратит на эту работу. Вот, например, прислали приглашение на международную конференцию «Славянская культура: истоки, традиции, взаимодействия». – И Янина Александровна берет со стола приглашение Государственного института русского языка. Конференция состоится 14-15 мая. Шесть студентов из пединститута получили именные приглашения. Они предварительно отправляли свои научные работы.

— Или возьмем состязательные мероприятия – олимпиады, – продолжает проректор и берет наугад папку. — Открываем. Общероссийский студенческий научный форум. Москва. В списке победителей – студенты ГГПИ, причем на первых позициях. Также первые места во Всероссийской студенческой олимпиаде по литературе, физике, педагогике и психологии. За год не меньше ста достижений в научно-исследовательской деятельности.

… и национальный вопрос

Не удивительно, что в этом году в рамках «Весны ГГПИ» институт решил сам организовать всероссийский молодежный форум «Национальная культура и воспитание толерантности глазами молодежи».

— Форум будет проходить 12 и 13 апреля, — рассказывает Елена Котова, специалист управления. – Его задача – презентация проектной деятельности, направленной на изучение и сохранение педагогического опыта национальной культуры, воспитании толерантности в молодежной среде. А если говорить простым языком, то мы хотели акцентировать внимание студентов на воспитание интереса к культуре народов, населяющих Глазов и Удмуртию. Для учителя это очень важно. Сегодня в школах учатся дети разных национальностей, нужно понимать их, знать их традиции. Также важно с помощью вот таких форумов разъяснять молодежи правильное понимание национального вопроса. Это профилактика экстремизма, который может возникнуть в студенческой среде.

Первая часть дня будет посвящена научной деятельности. Приезжают участники из Кирова, Пскова, Перми, Екатеринбурга, Казани, Москвы и большая делегация из Ижевска. Это люди, которые серьезно занимаются национальными проблемами. Будут работать секции «Технология воспитания толерантности в молодежной среде» и «Опыт работы общественных организаций и национально-культурных объединений в популяризации национальной культуры и толерантности». В рамках форума будет проведен конкурс проектов «Национальная молодежная инициатива – от идеи к проекту».

На семинаре выступят Эдуард Хакимов, директор центра интеркультурных исследований и межнациональных взаимодействий из УдГУ, Лариса Буранова, первый заместитель министра национальной политики Удмуртской республики, Галина Никитина, доктор исторических наук, ведущий научный сотрудник Удмуртского института истории, языка и культуры и литературы.

Будут мастер-классы по народно-прикладному творчеству. Их проведут специалисты из Пскова, Кирова и Глазова и покажут процесс изготовления русской тряпичной игрушки, примеры прикладного творчества из соломки и росписи по ткани «Из прошлого в современность». Причем один из этих мастер-классов покажет студентка ГГПИ Любовь Жуйкова.

Откуда дует ветер?

Вечером 12 апреля в ГГПИ состоится республиканский конкурс фольклорного творчества «Зарни тол», что в переводе означает «Золотой ветер».

— Однажды мы выступили инициаторами этого праздника-фестиваля, и он стал частью республиканской «Студенческой весны», — гордится директор фестиваля Янина Александровна.

И если другие вузы присылают на конкурс устоявшиеся жанры творчества, то ГГПИ каждый год экспериментирует. Например, предлагает студентам выбрать творчество самых разных национальностей. И обязательно показать обряд, костюмированное представление, продемонстрировать знание языка. И в этом есть особый смысл – соединение исследовательской и творческой деятельности в изучении национального вопроса.

— На фольклорном фестивале зал бывает полным, — рассказывает Александра Чиркова, член оргкомитета. — Студенты уже не отпускают шуточки, услышав национальную речь. В первые годы это было, но прошло, как детская болезнь. В этом году наши ребята покажут обряды, танцы и песни русских, татар, а также кавказских народов. Историко-лингвистический факультет покажет немецкие обряды. В ГГПИ активно работает общество Гете в Глазове, оно исследует этнокультурные и языкове особенности российских немцев. Неудивительно, что его студенты стали инициаторами этой темы на форуме и фестивале.

Это действительно интересно. Наш город многонациональный, и в нем можно встретить представителей самых разных народов.

Итак, к изучению национального вопроса участники форума приступят 12 апреля в учебном корпусе №1. Приглашаются все желающие: учителя школ и других образовательных учреждений, работники культуры и все глазовчане, кому это интересно. Регистрация начнется в 9.30. В 11 часов на третьем этаже состоится пленарное заседание. Секции будут работать с 13.30 до 16.00. Представительная организация молодежных общественных организаций из Ижевска, в которую включены представители самых разных национальностей, покажет презентацию своих проектов, это очень интересно. Центр ремесел устроит в фойе выставку. Краеведческий музей представит свою экспозицию. В этот день в столовых ГГПИ пройдет выставка-дегустация блюд удмуртской кухни.

Чем заменить картошку?

«Весна» — это проверка ума и сердца, считают в ГГПИ. Во время фестиваля на сцене и за сценой полно студентов. Но – не везде. Некоторые факультеты не могут затянуть участников на представление. Не все студенты бегут после учебы в кружки и научные общества. Некоторым вполне хватает комнатки в общежитии, где после жареной картошки можно с головой уйти в интернет или хорошенько выспаться. Картошка и сон для подрастающего организма, безусловно, хорошо. Но если изо дня в день все пять лет только так «подрастать», — ничего хорошего не вырастет.

Поэтому управление по воспитательной и социальной работе и профком студентов изо всех сил стараются расшевелить студентов. Не умеешь петь, танцевать – тогда работай головой!

Так, 11 апреля пройдет вузовский конкурс «Моя студенческая инициатива». Всего три года назад на нем было пять проектов, сейчас – уже семнадцать. Это образовательные и социальные проекты, большинство из которых можно реализовать в вузе. Волонтерство, социальные акции, взаимодействие с людьми с ограниченными возможностями, благоустройство, решение острых проблем в молодежной политике города, инициативы в образовании, законодательстве и предпринимательстве.

Каждый участник должен не только написать проект, но и придумать бренд для продвижения. Им помогают в этом школа студенческих инициатив в центре досуга и творчества, которая сначала работала под руководством краснодипломницы Ольги Куртеевой, а с этого года – Татьяны Опушневой, выпускницы ГГПИ.

Проекты, связанные с темой развития Глазова, отправятся затем на конкурс «Молодежь – городу». Лучшие проекты отправятся на российские конкурсы в Екатеринбург и Санкт-Петербург, где для победителей предполагаются гранты.

Одна из ведущих составляющих любого вуза – это его научная деятельность. ГГПИ – не исключение. В подготовке будущего учителя это особенно важно. В Глазове большинство учителей – выпускники ГГПИ, и от уровня их подготовки зависит уровень образования школьника.

Надо признать, вести такую работу вузу непросто, ведь министерство образования ее не финансирует. В крупных вузах имеются большие доходы от внебюджетной деятельности, но в ГГПИ они скромны.

Развитие студенческой науки в провинциальном вузе – отдельная тема. Сегодня мы только приступили к ней и рады сообщить, что помимо 44 студентов ГГПИ, которые получат специальные стипендии «за науку», еще почти два десятка уже имеют стипендии города, республики, президента и правительства РФ.

Начинающих ученых представляют к персональным стипендиям имени Солженицына, Лихачева. Были бы достижения! И они есть и обязательно будут.

Только в этом году во время научной сессии откроются 72 секции, где будет заслушано более 600 студенческих докладов.

Как весна влияет на настроение? Причины и как справиться с весенней депрессией. Питание весной

Как весна влияет на настроение

Весна – это лишь время года, хотя, для нас, людей, она много веков остаётся загадкой. Ведь это время действительно необычно: с одной стороны, это оживление, пробуждение природы и жизненных сил, положительные эмоции и приятные волнения, а с другой – слабость, плохое настроение, усталость и раздражительность. Можно было бы подумать, что всё это стереотипы, однако ещё Пушкин жаловался на весеннюю хандру: «Как грустно мне твоё явленье, весна, весна, пора любви…», а уж классик-то стереотипным мышлением вряд ли страдал.

Почему весна так на нас влияет? Понятно, что осенью нас может настигать депрессия: уменьшается световой день, облетают листья, небо хмурое, холодно, часто идёт дождь, а впереди – зима. Но весной ведь всё наоборот: становится теплее и светлее, солнышко яркое и впереди – лето.

Весенняя депрессия: весна и наше настроение

Оказывается, для нашего организма не столь важно, какие изменения происходят, а важно, что они происходят вообще. У психологов даже есть специальный термин – весенняя депрессия, хотя мы чаще слышим об осенней.

Чем же специалисты объясняют это состояние? Некоторые из них считают, что всё дело в биоритмах, которым подчиняется всё живое на нашей планете. Именно поэтому в разные сезоны у нас бывает разное самочувствие, способность выдерживать умственные нагрузки, меняется эмоциональный фон. Возможно, так происходит потому, что концентрация определённых гормонов в крови начинает резко меняться, особенно у женщин.

Летом и зимой мы чувствуем себя гораздо ровнее, но вот весной, как, впрочем, и осенью, в организме начинается кардинальная перестройка. Обмен веществ начинает ускоряться, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы – неудивительно, что организм сбивается с ритма, появляются проблемы с самочувствием, а также обострение заболеваний, которое называют сезонным.

Например, гастриты и язвы обостряются потому, что весной наша пищеварительная система работает активнее, а защитные ферменты не успевают выделяться в достаточном количестве. Плохое настроение и депрессия тоже являются результатами сбоя биоритмов, тем более, что в нашей стране существует переход на летнее время.

Однако так считают не все специалисты. Например, официальная медицина пока не считает учение о биоритмах настолько серьёзным, чтобы с его помощью можно было объяснить сезонные проблемы с настроением и самочувствием.

Причины весенней депрессии: весна и настроение

По словам докторов, причины весенней депрессии более просты. Скажем, ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились, а новых пока нет: вот и снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующей причиной можно считать гиподинамию, и то, что мы всю зиму находились в помещениях с центральным отоплением. Поэтому мы стали инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать.

Усиление солнечной активности, перепады атмосферного давления, резкая смена погоды – всё это признаки весны, и они тоже оказывают на нас негативное влияние. И конечно, гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов, которая проявляется в сонливости, переутомлениях или простудах.

Все эти доводы вполне разумны, однако как же тогда объяснить осеннюю депрессию? Ведь летом мы отдыхаем, загораем, питаемся свежими фруктами, овощами и зеленью, занимаемся спортом – словом, заряжаемся по полной, а осенняя депрессия всё равно настигает. Так что учение о биоритмах, возможно, заслуживает больше внимания, чем уделяет ему современная официальная медицина.

Надо сказать, что ни психологи, ни психиатры, ни другие специалисты пока не могут дать окончательный ответ на вопрос, откуда берётся весенняя депрессия и резкие перепады настроения. Некоторые психотерапевты объясняют, что перестройка в организме не может не отражаться на состоянии психики.

В зимнее время больше работают те области мозга, которые воспринимают информацию, а весной начинают работать те, благодаря которым мы принимаем решения. Получается резкая перемена восприятия, переходящая в сонливость и безразличие.

Врачи говорят и о том, что в основе депрессивных состояний могут лежать перепады освещённости. Солнечный свет всегда влияет на наше настроение – ведь благодаря ему вырабатывается очень важный витамин – D, и у нас меняется самочувствие, уровень гормонов, аппетит и ритмы сна.

Случайные
статьи

Фен-шуй и стихии личности (продолжение): применение фен-шуй в личной жизни. Стихия дерева, земля и м.

Модные пиджаки и жакеты весна 2016. Женский сайт www.InMoment.ru

Гороскоп на неделю с 18 по 24 февраля 2019

Польза и вред загара в солярии: посещение и косметика для солярия. Кому полезно и кому вредно загора.

Гусмания. Размножение и уход за гусманией в домашних условиях. Женский сайт www.InMoment.ru.

Диета Сибарит. Принципы, достоинства и меню диеты Сибарит. Женский сайт www.InMoment.ru.

Модный цвет волос лето 2017. Женский сайт www.InMoment.ru

Международный день чая — 15 декабря

Перманентный макияж (татуаж) губ, бровей и век. Оборудование для перманентного макияжа, пигменты и а.

Правильный читмил: что это такое в похудении