Меню Рубрики

Что такое счастье с биологической точки зрения

Как оно объясняется? Какие гормоны вызывают чувство счастья?

Биология не занимается вопросами счастья. Можно конечно назвать несколько гормонов, которые вырабатываются в основании мозга и называющиеся эндорфинами (эндоморфинами, или внутренними наркотиками). Но эти гормоны служат не для стимуляции счастья, а для снятия боли и дискомфорта, принося ощущение эйфории. Это внутренний наркоз. А счастье лежит за пределами компетенции биологии и является базовым состоянием любого живого существа к которому оно возвращается, как к себе домой. Все живые существа, кроме человека, просто возвращаются к этому состоянию спонтанно. Человек же, сотворив себе личность и укрепляя ее границы, тем самым трудится над тем, чтобы счастье, которое всегда находится перед самым его носом, ускользало от его осознания, отделенное множеством условий, которые человек ставит для его достижения.

Сайт для женщин о психологии, сексе, работе, красоте, моде

Что такое счастье

Интересно, а что такое счастье? Каждый из нас может по – своему ответить на этот вопрос, а знаете почему? Да потому что счастье для всех разное! Но, в любом случае, каждый человек на земле хочет быть счастливым. И ищет счастье вокруг себя… А ведь это неправильно, счастье находится внутри каждого из нас, вот только увидеть его очень тяжело…

Что такое счастье

Итак, с научной точки зрения, счастье – это психологическое состояние удовлетворенности человека. Эта удовлетворенность заключается в материальных благах, душевном спокойствии, а также в осознании своего значения.

Получается, если человек богат, сыт, влюблен, да еще и реализовал себя в жизни – он счастлив. Вот только всем известно, что счастье – это состояние полного удовлетворения, а как известно, человек не может быть полностью удовлетворен. Ему постоянно будет хотеться чего – то нового: покорять новые вершины, завоевывать новые медали и так далее.

Так, что же получается, состояние полноценного счастья не существует? Откроем вам секрет – существует! Но только в том случае, если человек сам является этим счастьем и излучает его.

Другими словами, счастье уже находится внутри нас – именно эта теория, между прочим, лежит в основе учений биоэнергетиков и эзотериков, которые, кстати, и занимаются тем, чтобы сделать человека счастливым.

Верите вы в это или нет, но природой уже было задумано, чтобы человек родился на этот свет счастливым. А вот все проблемы, неприятности и разочарования человек уже придумывает себе сам, тем самым лишая себя этого замечательного и настоящего чувства.

Каждому из нас необходимо остановится на минуточку, отбросить все свои дела и проблемы, и заглянуть внутрь себя. «Зачем?» — спросите вы. Для того, чтобы найти счастье. Найти счастье внутри себя и выпустить его, чтобы быть источником счастья.

Итак, какой вывод мы может сделать из всего вышесказанного? Счастье является явлением приходящим и уходящим. Сегодня человек счастлив, а завтра нет, именно поэтому, чтобы чувство полноценного счастья никогда не иссякало, необходимо найти счастье внутри себя и самому стать источником этого счастья.

Что такое счастье с точки зрения медицины

Однако, вопросом, что же такое счастье, задавались не только психологи и философы, но еще и ученые – медики, люди, так сказать, которые не поверят во что – то, пока это не увидят. Так вот, счастье можно охарактеризовать и с медицинской точки зрения.

Счастье – это наличие в крови таких гормонов, как энфорфины, серотонины и дофамины. Именно наличие в крови этих элементов дает человеку ощущение эйфории и делает его счастливым.

Какой вывод? Чем больше этих гормонов в крови, тем счастливее? Да, именно так, причем, можно помочь собственному организму получать как можно больше этих элементов в кровь. По – другому, эти элементы еще называют «гормонами счастья» — они создают состояние эйфории, а также фон счастья и удовлетворения.

Итак, теперь разберемся, как сделать себя счастливым человеком с медицинской точки зрения. Секс является отличным способом, чтобы испытать чувство счастья, так как именно во время секса и оргазма организм активно вырабатывает эндорфины.

Также сигналы о том, что пора становиться счастливее, отправляют в головной мозг шоколад и разные сладости, в первую очередь, а также любимая пища, во вторую.

Прогулки на свежем воздухе, а также встреча с друзьями тоже на физиологическом уровне способствует выработке гормонов счастья.

Так что, как видите, если вы чувствуете себя несчастливым человеком, вы можете быстро это исправить с помощью, как говориться, подручных средств. И, опять – таки, это подкрепляет теорию, сказанную выше о том, что счастливым быть легко – главное, захотеть этого.

Философия счастья

Однако, и это еще не все. Мы рассмотрели, что такое счастье с физиологической и психологической точки зрения, теперь пришло время разобраться с высшими умами мира сего и выяснить, что же они думали о счастье.

Итак, в античной философии (а мы знаем, что именно античная философия дала определения всем существующим на сегодняшний день чувствам) определение счастья являлось центральной проблемой, несколько веков философы размышляли и пытались понять, что же такое счастье.

И первым, кто все – таки понял, что же это такое, был Аристотель. На вопрос «что такое счастье он отвечал: «Счастье – это путь добродетели«. Другими словами, если ты будешь делать добро – ты будешь счастлив.

В этом предположении есть действительно рациональное зерно. Ведь, если верить психологам и биоэнергетикам наша действительность представляет собой зеркало и все действия, излученные нами, возвращаются к нам же с удвоенной силой. То есть, если мы будет делать плохо – плохо будут делать нам, и, наоборот, добро также будет к нам возвращаться.

Срабатывает эффект бумеранга и, между прочим, каждый без исключения человек может подтвердить его действие. Итак, возвращается к философской мысли что же такое счастье – счастье заключается в добре. А вот достичь счастья можно двумя путями: внутренним и внешним.

Как найти счастье?

Начнем с внешнего, этот путь заключается в материальном достатке и в достижении поставленных целей. Да, как не крути, а материальное благополучие для человека значит очень много, а его отсутствие – это вообще потеря.

Есть еще второй путь – внутренний, этот путь заключается в умственном развитии и духовном удовлетворении. Этим путем можно пойти, если искреннее полюбить кого – нибудь и посвятить себя любимому делу.

Нельзя забывать, что чувство полноценного счастья можно достичь только в случае, если вы будете идти двумя путями одновременно, то есть обретать духовные знания и материальное благополучие.

Итак, счастье есть – просто поищите его лучше, и не в мимо проходящих людях или материальных предметах, а в себе. Вы уже счастливы, вы просто этого пока не осознаете. Если вам тяжело это осознать, начните с малого – вы счастливы, потому что живете, а это уже значит много! Будьте счастливы!

Что такое счастье? Научная версия

Сегодня в России восьмой раз отмечают День семьи, любви и верности. В прошлый раз мы отметили праздник инфографикой, иллюстрирующей насколько жители Сочи любят друг друга. В этом году пойдем совсем другой дорогой и попробуем выяснить, что является основополагающим фактором семьи, любви и верности.

Счастье. Эфемерное понятие, которое объяснить так же сложно, как и любовь, но мы снова попытаемся. Теперь без метафизики, только биохимия.

Ингредиенты

С научной точки зрения, счастье — это цепочка химических процессов в организме, в результате которых человек насыщается «гормонами счастья». Последние исследования ученых доказали, что в химическом механизме счастья задействован ген 5-HTTLPR (проводник серотонина) и вещества, которые называют нейромедиаторы и нейромодуляторы. Первые передают импульсы в нужные участки мозга, провоцируя человека на эмоции, а вторые регулируют активность этих сигналов, снижая или увеличивая дозу. Поэтому именно от нейромодуляторов зависит насколько человек будет счастлив.

SCAPP рассказывает про самые важные вещества, без которых невозможен единственно легитимный допинг в жизни.

Что такое счастье? Психология счастья

В порыве своей повседневной доброжелательности, искренности, признательности и любви мы всегда желаем друг другу счастья. Это чудесное пожелание звучит в день рождения, на свадьбе, по праздникам и просто так, в будничные дни. И знакомым, и совершенно не знакомым привычно желаем пожизненно быть счастливыми. Наверное, трудно найти поздравительную открытку, которая бы не содержала этого волшебного слова. Вместе с тем мало задумываемся, а что же такое счастье, и каково на этот счет мнение ученых.

Толковые словари определяют «счастье» («happiness») как «чувство и состояние полного, высшего удовлетворения», «осознание внутренней удовлетворенности своим бытием, благосостоянием, удачей, полнотой обеспеченности и качеством жизни», «состояние высшей удовлетворенности жизнью, чувство глубокого довольства и радости, испытываемое кем-либо». Из собственного жизненного опыта, повседневных наблюдений, многочисленных данных художественной литературы, поэзии, песен, кинофильмов известно, что счастье чрезвычайно индивидуально и вариабельно: поводом стать счастливым могут служить различные причины, в том числе противоположные по сути.

Все было бы хорошо, если бы не регистрируемые медициной случаи, когда переживание нахлынувшего безбрежного счастья, например для пожилого человека, заканчивается реанимацией (гипертонические кризы, мозговые инсульты, инфаркты миокарда на почве внезапного прилива радости).

Как ни парадоксально, но счастье может круто изменить в худшую сторону судьбу не только пожилого, но и совсем молодого человека. Однажды достигнутый девушкой или юношей определенный жизненный успех может стать последним, если в ответ сформировалось затяжное состояние самоуспокоения, самолюбования, самодовольства, уход в грезы, несбыточные мечты и фантазирование, переоценка своих сил, погружение в леность, сытость, бездеятельность, неразумное расточительство. Получается, испытание счастьем такие индивидуумы не выдержали, оно (счастье) оказалось для них по сути фатальным. Возникшее фрустрационное на этой почве состояние психики может провоцировать поиск более легких путей получения иллюзий счастья, а именно — через состояние алкогольного или является отклонением с различными группами симптомов и, возможно, отражает нарушения в функционировании центральной нервной системы. В экспериментах на животных доказано, что аффективные и поведенческие компоненты счастья можно вызвать при электростимуляции ряда зон головного мозга, а также химическим путем, например, с помощью препаратов из группы амфетаминов или алкоголем. В связи с этим делается вывод, что счастье заслуживает терапевтического интереса.

Несмотря на то, что не все поддерживают данную точку зрения, исследования темы счастья уже начаты и определяются его диагностические критерии. В частности, «улыбающееся выражение лица» признано общим для всех культур («транскультуральным») признаком счастья, что, как утверждают специалисты, свидетельствует о его биологическом происхождении. Начато изучение эпидемиологии (распространенности) счастья. Наибольшая «пораженность» («заболеваемость») счастьем выявлена в Великобритании (25% населения). В США счастливые составляют 5,5%. Наиболее благополучной страной оказалась Австралия, где, несмотря на высокий уровень жизни, в вихрь счастья попадают крайне редко.

Изучение предрасположенности к счастью показывает, что оно не всегда может следовать только за положительными событиями и эпизодами в жизни. Официальная статистика о соотношении счастливых людей (в %) такова: женатые мужчины — 35%; замужние женщины — 41,5%; одинокие мужчины -18,5%; одинокие женщины — 25,5%; разведенные мужчины — 18,5%; разведенные женщины — 15,5%. Гражданский брак по «объему счастья» проигрывает зарегистрированному. Оказывается, несмотря на нестабильность современных браков, именно жизнь в браке подвергает супругов большему риску стать более счастливыми. И, наоборот, по данным американских и европейских психологов, несемейные мужчины и женщины чувствуют себя гораздо менее счастливыми. Холостяки ощущают больший дискомфорт в жизни, чем незамужние женщины. Безусловно, счастливый брак это редкий дар на двоих. Однако вспомним тех счастливых супругов, которые из-за повседневного расточительного пребывания в мире счастья утратили стимулы борьбы за поддержание своей физической формы, своего здоровья, привлекательности своей внешности. Хорошо, если бы счастье всегда инициировало у супругов созидательную энергию на достижение стабильного семейного благополучия, т.к. «рай в шалаше» продлится недолго.

Читайте также:  Что такое бог с точки зрения эзотерики

Счастье классифицируется в зависимости от степени выраженности на легкие, средние и генерализованные формы. Выраженность счастья не всегда пропорциональна фабуле позитивного события. Выделяют «реактивное счастье» (острый эпизод со скорой последующей ремиссией симптомов) и «эндогенное счастье», которое имеет относительно медленное начало и длительное течение с отсутствием признаков улучшения. Философы относят счастье к иррациональным состояниям, в то время как психологи и психиатры добиваются признания счастья фактором риска для жизни по причине импульсивного поведения пораженного счастьем человека. Поведение счастливого человека рассматривается как иррациональное потому, что оно часто непонятно и социально неадекватно, снижает ожидаемые от индивидуума возможности и не зиждется на верных логических предпосылках.

Иногда, испытывающий счастье напоминает находящегося в легкой степени алкогольного опьянения (субклиническая и гипоманиакальная фазы). Для человека в этом состоянии характерно иллюзорное восприятие внешнего мира (в сторону позитивного), ощущение психического и физического комфорта, довольство собой, переоценка своих умственных и физических способностей и возможностей, приливы тепла, энергии, бодрости, силы, повышенной работоспособности, отсутствие усталости, восприятие легкого приятного головокружения. Исчезает стеснительность, скованность, напряженность, подавляется тревога и волнение, появляется беспечность, отвлекаемость. Глаза сверкают от счастья. Повышается либидо. Инициируется речевая активность в форме многословия, многоречивости, хвастливости, благодушия, гиперболизации. Речь при этом четкая, громкая, несколько ускоренная. Тематика разговоров легко меняется.

Вместе с тем при специальном исследовании гипоманиакальной фазы алкогольного опьянения устанавливается, что субъективные ощущения улучшения психических функций, психоделических эффектов и психологического статуса у таких лиц являются иллюзорными. Что касается счастливого человека, то это еще требует специальных исследований, хотя некоторые радикально настроенные исследователи-«счастьеведы» утверждают, что счастье является преградой на пути к реализации всех благих намерений и планов человека. Предполагается, что в недалеком будущем психиатры начнут назначать лечение данного состояния, появятся клиники лечения счастья и «противосчастливые» медикаментозные средства. Причем это не значит, что западные специалисты сторонники несчастий, неудач и нищеты человека. Скорее, наоборот, речь идет об избавлении человека от пролонгированного фортунного наслаждения и вредного упоения положительными жизненными моментами. Это прагматический призыв не останавливаться на достигнутом, добиваться новых успехов, эмоционально окрашивая их в виде ощущения счастливых эпизодов, мгновений и моментов. Даже в дикой природе длительное пребывание животных в состоянии безмятежности, усыпляющей настороженность и самосохранительную инстинктивную тревогу, может стоить им жизни.

Таким образом, с точки зрения психопатологов, феномен счастья, при определенной интенсивности его выраженности, может быть причиной дезадаптивного состояния и непсихотических психических расстройств, что в диагностическом отношении выражается группой симптомов, включающих аффективные, познавательные и поведенческие компоненты.

Аффективная составляющая включает неадекватно пролонгированные или приступообразные наплывы эмоций (аффектов) со знаком «+», сопровождающиеся преимущественно чрезмерной улыбчивостью (могут быть и слезы), утрированно приподнятым настроением от имеющихся стойких ощущений удовлетворенности.

Познавательная — включает состояние общего удовлетворения своей жизнью или отдельными ее сферами (семья, работа и т.д.), уверенность счастливого человека в своем собственном превосходстве над окружающими. Поведенческая — определяет беззаботность, импульсивность, соответствующие виды социального поведения, поверхностность, рекреационные установки (развлечения, отдых, встряски) вопреки истощающим последствиям такого состояния. Глубокое и затяжное погружение в бездну ощущений счастья неизбежно приводит к дезорганизации деятельности и снижению ее эффективности. Несомненно, в этом, среди прочих равных условий, существенную роль играют особенности личности.

Трудно сказать, чем закончится развернувшаяся дискуссия вокруг счастья, однако с уверенностью можно утверждать, что, традиционно желая друг другу нормального человеческого счастья, вряд ли мы с Вами, дорогой читатель, когда-нибудь будем желать кому-нибудь перерастания счастья в «большое аффективное расстройство типа удовольствия». С целью профилактики этой потенциально возможной «международной нозологической единицы» будем осваивать умение рационально и правильно распоряжаться счастьем, не превращая собственные удачи, достижения, успехи, победы в длительное восторженно-вожделенческое самолюбование и нарциссизм.

Счастье с научной точки зрения

На канале РЕН ТВ, 13 марта в 18-00, выходит новый документальный фильм о научных основах чувства счастья.

Некоторые ученые утверждают: каждый человек несет ген, отвечающий за то, как сложится его судьба, будет ли он счастлив или, наоборот, жизнь его превратится в цепь мучений… Как понять, кому какая участь уготована? Как научиться управлять этим загадочным геном?

13 марта в 18-00 в эфире РЕН ТВ будет показан документальный фильм «Обманутые наукой. Насильно счастливые». В фильме зрители узнают ответы на эти вопросы и познакомятся с удивительными историями, связанными с этим удивительным и порой необъяснимым чувством «полного Счастья». Например, историю о человеке, победившем смерть.

Американец Норман Казинс исцелился, смотря каждый день комедии. После уникального выздоровления Казинса, ученые провели ряд экспериментов и доказали, что чувство Счастья – это универсальный допинг для всего человечества, который способен продлять жизнь. Невероятно, но именно состояние полного, безграничного счастья может не только вывести из депрессии, но и заставить отступить смертельную болезнь.

Норман Казинс прожил долгую творческую жизнь. И что удивительно, умер в итоге от сердечной недостаточности в 1990 году в Лос-Анджелесе, пережив на 26 лет срок, который отпустили ему врачи.

В документальном фильме также расскажут о том, как именно лечит смех, какие 5 компонентов счастья были выявлены российскими исследователями, и почему ученые так и не смогли создать универсальную таблетку счастья…

Выбор читателей
Сосудистые заболевания мозга. Все может начаться с головной боли

Головная боль, шум и головокружение, ухудшение памяти, повышенная утомляемость, снижение работоспособности — подобные «несерьезные» симптомы могут свидетельствовать о хронической недостаточности мозгового кровообращения.

Ожирение сопутствует изменениям в мозге

При избыточном весе в мозге уменьшается серое вещество и меняется структура белого вещества.

ЛЕКАРСТВА, ЗАЩИЩАЮЩИЕ СЕРДЦЕ

Сердечная мышца — особая. Она значительно отличается от тех мышц, которые осуществляют движение рук и ног. Особенность ее в том, что она работает как насос.

Психология счастья

  • Станислава Стариковская
  • 15.08.2016
  • 11143
  • 1 Комментарий

Счастье – одна из базовых категорий в философии, понимаемая этой наукой как высшее благо, самоценное и самодостаточное состояние жизни. В психологии, как науке, призванной помочь человеку улучшить качество собственной жизни путем развития личности, также большое внимание уделяется феномену счастья. Психология счастья известна немногим, но нужна всем.

Что такое счастье и где его искать

По сути, любое обращение к психологическим знаниям или к профессиональному психологу имеет одну сверх-цель – достижение личного счастья.

Человек хочет избавиться от недостатков, решить внутриличностный или межличностный конфликт, построить гармоничные отношения в паре, стать общительнее, креативнее, увереннее в себе и многое другое ради одной-единственной конечной цели – стать счастливее.

Вопросы о том, что такое счастье и как стать счастливым, в разные периоды жизни возникали и возникают в сознании человека. С древних времен ответов на эти вопросы накопилось бесконечное множество.

Психология определяет счастье и как сиюминутную эмоцию, и как продолжительное чувство, и как постоянное состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиям жизни, ощущению ее полноты и осмысленности, сочетающееся с ощущением самореализации. Счастье это и ощущение самодостаточности, и конечная цель деятельности человека.

Несмотря на то, что ощущение счастья и способ его проявления одинаковы для всех людей, оно всегда субъективно. Одинаковое по форме, оно различно по содержанию: для одного человека счастье – это любимая работа, для другого – это любовь, третьему человеку важнее всего крепкая семья, четвертый мечтает о несметном богатстве. Для многих людей, счастье – это когда все отлично во всех сферах жизни сразу, это некий баланс и гармония внутренней и внешней жизни.

Лингвисты расходятся во мнении и по-разному расшифровывают слово «счастье». Чаще всего его признают производным от праславянского созвучного слова, а точнее словосочетания «хороший удел» или же «совместная часть», «соучастие».

Действительно, счастье редко когда понимается как жизнь в одиночестве, чаще всего, оно предполагает наличие рядом единомышленников, родственников, любимых людей. Альтруизм (бескорыстная помощь, поддержка, забота о благополучии других людей) часто «назначают» психологи людям, чувствующим себя глубоко несчастными.

Один из рецептов счастья: чтобы ощутить счастье внутри, нужно привнести его во внешний мир, сделать кого-то другого счастливым. Чтоб быть счастливым, не нужно эгоистично требовать для себя добра, заботы, внимания, любви, нужно бескорыстно дарить их окружающим.

Недаром русский язык считается одним из самых богатых смыслами и даже сакральным. В зависимости от того как воспринять словосочетание «счастье находится», можно либо отправиться его искать во внешнем мире, либо понять что счастье уже находится внутри личности.

Ответ на вопрос о том, где искать счастье: посылается ли оно свыше, находится внутри или создается собственным трудом – остается в сфере личного выбора и ответственности каждого человека.

Однако большинство психологов сходятся во мнении, что прийти к осознанию того, что такое счастье и суметь его найти можно только путем самопознания и саморазвития. Принимать на веру чужое понимание счастья бессмысленно.

Осознание своих особенностей, потребностей, желаний, целей, сфер развития, призвания, подходящих условий жизни и прочего помогает понять, как приблизить и создать то самое состояние, когда возникает ощущение полной удовлетворенности жизнью.

Физика и химия счастья

В мимике и жестах счастье проявляется одинаково у людей разного пола, возраста, расы. Счастливый человек улыбается и смеется, его глаза, словно светятся изнутри, держится он прямо, расслабленно, движения свободные, энергичные, легкие.

Счастливые люди:

  • спокойные,
  • уравновешенные,
  • умиротворенные,
  • оптимистичные,
  • уверенные в себе,
  • целеустремленные,
  • их эмоции в большинстве своем положительные, а настроение хорошее.

Перефразируя начало великого романа Л.Н. Толстого «Анна Каренина» можно сказать, что все счастливые люди похожи друг на друга, каждый несчастливый человек несчастен по-своему. У счастливых людей действительно много общего и схожего в образе жизни, взгляде на мир, поведении, мышлении, внешности и так далее, вне зависимости от причин и содержания их личного счастья.

Более того, и внутри организма у всех людей происходят одни и те же процессы, обуславливающие химическую реакцию счастья. В головном мозге человека, а также в надпочечниках вырабатываются гормоны счастья:

  1. Эндорфин. Вызывает краткое чувство радости, восторга, эйфории.
  2. Дофамин. Вызывает уверенность в себе.
  3. Окситоцин. Вызывает чувство привязанности, нежной любви.
  4. Вазопрессин. Вызывает желание заботиться об окружающих.
  5. Серотонин. Вызывает продолжительное хорошее настроение и поддерживает общий положительный эмоциональный фон.

В зависимости от того, как много недостает одного или нескольких из этих гормонов, последствия для психики могут быть как минимальными (снижение настроения), так и ужасающими (психическое расстройство).

Нехватку гормонов счастья могут вызвать эндокринные, инфекционные, вирусные заболевания и прочие негативные факторы среды. «Убивают» гормоны счастья: стресс, алкоголь, никотин, наркотические средства, некоторые медикаменты.

Читайте также:  Презентация на тему коррекция зрения у детей

Потеря уверенности в себе, тревога, апатия, депрессия и много другое могут быть спровоцированы нехваткой гормонов счастья. Если состояние не слишком критичное, не стоит спешить принимать седативные препараты, лучше употребить в пищу «продукты счастья»:

Также улучшают химию счастья такие занятия как спорт, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, арома- и арт-терапия, радость достижения цели, сильные эмоции, забота о близких, и, несомненно, занятия любовью.

Индекс счастья

Начиная с 2006 года по настоящее время, с периодичностью в несколько лет британский исследовательский центр New Economic Foundation совместно с рядом других организаций проводит всемирное исследование. Цель исследования – показать эффективность использования экономического роста и природных ресурсов правительствами различных стран мира для того, что бы обеспечить своим гражданам счастливую жизнь.

Всемирный индекс счастья – это показатель, который измеряет достижения стран с точки зрения их способности сделать людей счастливыми.

Лонгитюдное исследование, которое длится вот уже более десяти лет, показывает, что в тех странах, где акцент сделан на развитии и экономическом росте государства, люди, как правило, глубоко несчастны!

На сегодняшний день самые счастливые люди живут в Коста-Рике, Мексике и Колумбии (это первые три места в списке Индекса счастья). Для примера, Великобритания по уровню счастья находится на 34 месте, Франция – на 44, Германия – 49, Украина – 70, Канада – 85, Беларусь – 102, США – 108, Россия – 116. Самые несчастные страны: Того, Люксембург и Чад (138,139 и 140 места соответственно).

Богатство и престиж страны не делают ее жителя счастливее, а бедность не означает несчастья. Все зависит от менталитета нации, от умения людей радоваться жизни, обращать внимание на то, что есть, а не на то, чего не хватает.

А не хватает для счастья жителям постсоветского пространства (по результатам исследований российских ученых в 2011 году):

  • денег (ответили 47% опрошенных мужчин и 40% женщин),
  • уверенности в будущем (25% мужчин и 27% женщин),
  • стабильности (25 и 20% соответственно),
  • любви (24 и 29%),
  • путешествий (20 и 27%).

Как ощутить счастье

Есть мнение, что умение быть счастливым – это либо врожденный талант, либо приобретенная привычка.

Когда нет сформированной привычки радоваться жизни, счастье – мимолетное и кратковременное чудо, которое осознается постфактум.

Некоторые люди особо талантливы в своем несчастье, любят им упиваться, получать от него выгоду и даже хвастаться, а есть люди решившие быть счастливыми, несмотря ни на что.

Несчастные люди считают счастливых баловнями судьбы, везунчиками, которым улыбнулась удача, даже не догадываясь, сколько труда им стоило познать и создать личное счастье.

Когда человек привыкает чувствовать себя несчастным, он самостоятельно может отказаться от счастья, отмахнуться от него. В худшем случае, несчастье становится образом жизни и инструментом достижения цели. Осознаваемый или неосознаваемый ход мысли может быть примерно таким: «Я буду страдать специально, чтоб все поняли, как я несчастен, чтоб им стало стыдно, тогда они сделают все, что я захочу».

Несчастный человек несчастен не потому, что ему что-то мешает или он не может научиться радоваться жизни, а потому что его идеалы, мировоззрение, цели и ценности противоречат возможности счастья. Ему трудно перестать жаловаться на судьбу, прятать свою слабость, невежество, нежелание трудиться над улучшением жизни, отказаться от выгод, приносимых несчастьем.

Чтобы ощутить счастье:

  • первое что нужно сделать – искренне этого захотеть,
  • второе – осознать свое право на счастье,
  • третье – создать привычку быть счастливым.

Формируют привычку быть счастливым:

  • жизнь «здесь и сейчас», без зацикленности на прошлом и тревоги о будущем;
  • общение со счастливыми людьми без зависти и злобы, а с желанием научиться счастью;
  • умение замечать положительные моменты и стороны чего бы то ни было;
  • позитивное мышление и мировоззрение;
  • умение дарить близким и любимым доброту, внимание, любовь;
  • занятие любимым делом;
  • постановка и достижение правильно определенных целей;
  • умение находить счастье в мелочах, радоваться элементарным вещам, явлениям природы, занятиям;
  • здоровый образ жизни (правильное питание, здоровый сон, поддержание физической формы);
  • смех и улыбка, улыбаться нужно не только губами, но и мозгом, и душой;
  • отказ от сравнений с другими людьми;
  • отношение к ошибкам как к положительному жизненному опыту;
  • хобби, творчество;
  • приобретение новых знаний, впечатлений, навыков;
  • отдых на природе, путешествия.

Таким образом, счастье познается личностью через раскрытие своего внутреннего потенциала и саморазвитие, а реализуется через сочетание разумного эгоизма и чистого альтруизма. Счастье – это самое естественное состояние человека, которое складывается из положительного отношения к себе, окружающим людям и миру.

5 лекций о счастье с научной точки зрения

Научный фактаж для цели стать счастливым человеком

По большому счету у каждого человека есть одна глобальная цель — стать счастливым. Но зачастую, добиваясь одного или другого, того, что сулило счастье, люди понимают, что к счастью не приблизились. Как не промахнуться в своем стремлении к счастью и из чего действительно состоит счастье, знают спикеры конференции TED. Мы выбрали для вас пять лекций, из которых вы узнаете, как сделать свою жизнь более наполненной, и поймете, как же все-таки стать счастливым. Смотрим.

Дэн Гилберт (Dan Gilbert): Счастливым можно быть, даже когда все идет не так, как вы задумали

Профессор психологии Гарвардского университета, автор книги Stumbling on Happiness, Дэн Гилберт, в своем выступлении оспаривает утверждение, согласно которому люди несчастливы тогда, когда не получают желаемого. Наша «психоимунная система» позволяет нам чувствовать себя счастливыми даже тогда, когда все идет не так, как мы задумали.

Нэнси Эткофф (Nancy Etcoff): Как приумножить счастье

Когнитивный психолог Нэнси Эткофф в своем выступлении рассказывает об успешных и не очень способах достижения и преумножения счастья, а также том, как счастье находит физическое отражение в организме человека.

Роберт Уолдингер (Robert Waldinger): Три урока из самого длительного исследования счастья

Американский психиатр Роберт Уолдингер как никто другой знает, что делает человека счастливым. Он руководил проектом длиною в 75 лет о развитии человека. В этом выступлении он делится тремя главными уроками, которые он извлек из результатов данной научной работы. Кроме того, вы услышите советы, как сделать свою жизнь полноценной.

Полли Янг-Айзендрат (Polly Young-Eisendrath): Контроль эмоций позволяет управлять своим чувством счастья

Автор книги «Ловушка самооценки», доктор психологии Полли Янг-Айзендрат на конференции TEDxMiddlebury в 2013 году выступила с идеей о том, что некоторые человеческие эмоции — стыд, чувство вины и зависти — являются препятствиями для счастья. Смотрите видео и вы узнаете, какие она предлагает техники для их контроля и преодоления.

Элизабет Данн (Elizabeth Dunn): Изменив отношение к трате денег, можно стать счастливее

Психолог и профессор Университета Британской Колумбии Элизабет Данн в этом выступлении представила результаты исследования, в ходе которого изучала зависимость между счастьем и тем, как люди тратят деньги. Она и ее коллеги вывели несколько принципов обращения с деньгами, следование которым сделают человека счастливым.

ХИМИЯ СЧАСТЬЯ

Как вырабатываются гормоны счастья.

Вы не поверите, но с точки зрения биохимиков счастье – это всего навсего химическая реакция нашего организма, которая возникает благодаря специальным гормонам под названием эндорфины .

Чем больше таких гормонов вырабатывается в организме человека, тем счастливее их обладатель. Впервые о гормонах эндорфинах начали говорить еще в середине прошлого века. Именно тогда ученые выявили и утвердили, что данные «гормоны счастья» вырабатываются непосредственно головным мозгом.

Итак, чем ценен гормон счастья. Согласитесь, каждому из нас приятно видеть вокруг себя сияющие от счастья лица людей. Задумывались ли Вы когда-либо, откуда берется счастье и что вообще оно собой представляет? На самом деле счастливым человеком может быть далеко не каждый. И это не из-за того, что в жизни человека не происходит никаких приятных моментов. Все дело даже не в этом. Дело в том, что счастье – это не встречи под луной с любимым человеком и даже не улыбающиеся глазки только что родившегося малыша.

Счастье – это химическая реакция нашего организма, которая возникает благодаря специальным гормонам под названием эндорфины.

Следует отметить еще и то, что достаточное количество эндорфинов делает человека не только счастливым, но еще и сильным, энергичным, целеустремленным. Если на Вашем пути встретился хмурый апатичный человек, не судите его строго. Его настроение очень легко объяснить – его головной мозг не вырабатывает достаточное количество эндорфинов, которые бы помогли ему ощутить на себе всю радость жизни. Возникает вполне логичный вопрос!

Почему же гормоны эндорфины вырабатываются у каждого человека в разных количествах? Вопрос действительно актуальный. Его задают миллионы людей, которые также как и Вы читают статьи о «гормонах счастья». На самом деле причин плохой выработки эндорфинов достаточно много. Это и плохие жизненные условия, и постоянные стрессы, и хроническая усталость, и плохое воспитание, и наличие вирусных, воспалительных либо эндокринных заболеваний. В случае, если Вы живете в атмосфере полного отчаяния, плохого настроения и вечных скандалов, очень скоро Ваш головной мозг вообще перестанет вырабатывать гормоны эндорфины. Именно поэтому, дорогие читатели, постарайтесь относиться к жизни как можно проще. Любите то, что Вас окружает, ведите здоровый образ жизни, цените мельчайшие радости, и тогда Вы поймете, что счастье – это далеко не финансовое благополучие.

Можно ли заставить свой организм вырабатывать гормоны счастья?

Ответ положительный: не только можно, но и нужно!

Несмотря на то, что головной мозг большого количества людей перестал вырабатывать достаточное количество эндорфинов, ситуацию на самом деле можно изменить в противоположную сторону. Для этого нужно всего-навсего слегка приободриться и начать действовать. Конечно же, у каждого человека этот процесс индивидуален. То, что заводит одного, может другого оставить совершенно равнодушным.

Но в том — то и вся фишка, что человек должен изучить себя самого, чтобы уметь управлять своим состоянием и регулировать его в нужном направлении.

Обобщив все сказанное, запомните! Если Вы хотите почувствовать себя поистине счастливым человеком, не сидите дома перед экраном телевизора. Встаньте, оденьтесь, выйдете на улицу, совершите вечернюю пробежку, сделайте зарядку в соседнем скверике. Ведь движение – это залог не только крепкого здоровья, но еще и прекрасного настроения.

Любите жизнь и будьте счастливы!

10 способов вызвать выброс эндорфина в организме

Для того, что вызвать выброс эндорфинов и почувствовать себя счастливым, вовсе не обязательно «садиться» на героин. В мире есть много других естественных и безопасных способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь. Читать дальше

Что такое счастье с точки зрения нейрофизиологии

Измерить счастье невозможно. Но можно изучить процессы, происходящие в мозге, когда мы испытываем положительные эмоции. Лайфхакер и N+1 рассказывают о биохимии счастья.

Не существует универсального определения счастья, единого для представителей всех стран и культур, и даже слова, обозначающие «счастье» в различных языках, имеют разное значение. Однако счастье на самом деле ещё более субъективно.

С точки зрения когнитивных наук, нельзя выработать достоверную методику, которая позволила бы изучить, что такое счастье, потому что для каждого человека оно зависит от разных факторов. Измерению поддаются лишь отдельные аспекты нашего поведения и эмоционального состояния, но, возможно, они способны дать ключ к разгадке того, какие процессы происходят в мозге счастливого человека.

Читайте также:  Падает зрение вблизи что делать народные

Нашим хорошим настроением управляют индивидуальные стимулы, способные вызывать у разных людей разную интенсивность положительных эмоций (от лёгкой радости до эйфории). Поэтому систематически изучать мозг счастливого человека, чтобы ответить на вопрос, что же такое счастье, практически невозможно.

Для кого-то счастье — это богатство, для кого-то — любовь, а кто-то скажет, что счастье заключается в наличии цели в жизни.

Субъективное переживание счастья, однако, можно разделить на два сравнительно объективных компонента: эмоциональный (интенсивность плохих и хороших эмоций) и когнитивный (целостность нашего сознания). В «рецепт» счастливой жизни, таким образом, входят два компонента: положительные эмоции (и, как частность, отсутствие отрицательных эмоций) и чувство осмысленности того, что происходит в окружающем мире и с нами самими. Ниже речь пойдёт главным образом о первом из них.

Рычаг удовольствия

Эмоция — это психическое состояние (положительное или отрицательное), за появление которого во многом отвечает сложный набор структур головного мозга — лимбическая система (она также отвечает за регуляцию более базовых человеческих функций, например обоняния и циркадных ритмов). Говоря простым языком, эмоция — это реакция человека на определённый внешний (из окружающего мира) или внутренний (например, мысленный) стимул и на то, что за этим стимулом может последовать.

Отрицательные эмоции, такие как страх или отвращение, проследить в мозге человека достаточно легко: за них отвечает миндалевидное тело, или миндалина. И если страх и отвращение являются базовыми эмоциями, выработанными в процессе эволюции, то с положительными эмоциями всё гораздо сложнее.

Психологи уже довольно давно полагают Towards a functional neuroanatomy of pleasure and happiness. , что положительные эмоции во многом связаны с получением удовольствия.

Чтобы проследить процессы, происходящие в мозге человека радостного или счастливого, учёные изучают эмоциональный отклик человека довольного.

Исследования удовольствия и нейронных коррелятов, связанных с его получением, берут своё начало в экспериментах бихевиористов начала XX века. Объектом изучения бихевиоризма как направления психологии является поведение, в частности — поведение индивида как реакция на определённый стимул (внешний или внутренний). Знаменитый эксперимент, проведённый американскими психологами-бихевиористами Джеймсом Олдсом и Питером Милнером в 1954 году, привёл к открытию важного отдела мозга, который был назван ими «центром удовольствия».

В эксперименте участвовали крысы, которые сидели в специальном ящике Ящик Скиннера. с вживлёнными в области лимбической системы электродами. Учёные хотели выяснить, к какой реакции особи приведёт стимуляция разных отделов этой области. Низкие разряды тока пускались по электродам каждый раз, когда крыса заходила в определённый угол клетки.

Ящик Скиннера

Учёные обнаружили, что, получив стимуляцию, крыса стала возвращаться в угол снова и снова. Позже учёные проверили, сохранится ли эффект, если животное будет отвечать за получение вознаграждения само, и дали ему возможность получать стимуляцию посредством нажатия на рычаг. Крыса, игнорируя необходимые для выживания действия, нажимала на рычаг до тех пор, пока не умерла от истощения.

Основываясь на этом, Олдс и Милнер сделали вывод, что стимуляция мозга вызывала у мышей удовольствие, а сам электрический стимул был неплохим позитивным подкреплением. Две зоны мозга, подверженные стимуляции, были названы учёными частью большой совокупности структур головного мозга, названных «центрами удовольствия»: септальная область, прилегающая к мозолистому телу, а также небольшая часть полосатого тела — прилежащее ядро.

Впоследствии эксперименты с вживлением электродов в мозг в районе «центра удовольствия» пытались проводить на людях (психология 60-х годов была не очень этична по нынешним стандартам), но вскоре от этой практики отказались. Позже изучение «центров удовольствия» привело к открытию вещества, выделяемого в головном мозге в процессе получения удовольствия, — дофамина.

«Центров удовольствия» в мозге несколько: помимо упомянутых отделов лимбической системы учёные также выделяют некоторые части коры больших полушарий (например, орбитофронтальную кору и островковую долю). Точные функции каждой из них пока не установлены. Кроме того, «центры удовольствия» чаще всего рассматривают как части, входящие в состав более сложной системы — совокупности мозговых структур, называемой системой вознаграждения. Такая система отвечает за несколько аспектов, связанных с получением вознаграждения: желание приятного стимула, позитивные эмоции (удовольствие) в ответ на приятный стимул, а также закрепление поведения, которое привело к получению этого стимула.

Молекулы счастья

За получение удовольствия в мозге отвечают несколько нейромедиаторов — химических веществ, благодаря которым передаётся сигнал между двумя нейронами через синапс, место контакта двух нейронов. Мы рассмотрим свойства и функции самых основных.

Дофамин — это нейромедиатор из группы моноаминов, биохимический предшественник норадреналина. У дофамина несколько самых разных функций, в том числе контроль над моторной и исполнительной (когнитивной) деятельностью. Дофамин также является нейромедиатором, участвующим в активации системы вознаграждения.

Нейроны «центров удовольствия» выделяют дофамин в процессе реакции на определённый приятный для человека стимул, а также на предвкушение его получения.

Стимул может быть каким угодно: сексуальным, сенсорным, внешним, внутренним. Это может быть еда, а может — лицо любимого человека. Всё, что нам приятно, вызывает у нас удовольствие; удовольствие, в свою очередь, вызывает радость.

Ещё одним важным нейромедиатором, участвующим в процессе формирования положительных эмоций, является серотонин. Как и дофамин, серотонин происходит из группы моноаминов. Среди функций, за которые отвечает выработка серотонина, кроме регуляции настроения, — память и сон.

Дисфункция серотонинергических путей является одной из причин клинической депрессии и беспокойных состояний — своеобразного «антонима» счастья. Именно поэтому многие антидепрессанты работают по принципу ингибирования обратного захвата серотонина: в психически нездоровом мозгу выработка серотонина как нейромедиатора замедляется, а такие препараты способны восстановить этот процесс.

Другая группа нейромедиаторов, эндорфины, относится к нейропептидам, которые воздействуют на опиоидные рецепторы. Нейропептиды вырабатываются в ответ на стресс в качестве защитного механизма, а также с целью уменьшить болевые ощущения. Некоторые опиоиды (например, морфин и его аналоги) также действуют на опиоидные рецепторы и вызывают такую же реакцию: от уменьшения боли до эйфории. Именно поэтому в погоне за лёгким счастьем люди начинают употреблять опиоидные наркотики.

Чувство эйфории от наркотиков доступно только первое время, затем их употребление необходимо для снятия абстинентного синдрома, или попросту «ломки».

Также стоит отметить эндоканнабиноидные нейромедиаторы, например анандамид и 2-арахидоноилглицерин. Они принимают участие в контроле реакции на стресс и регуляции уровня возбуждаемости. Каннабиноиды — действующие вещества конопли, из которой получают марихуану, — также действуют на каннабиноидные рецепторы.

Нейропептид окситоцин, вырабатываемый в гипоталамусе, отвечает за установление социальных связей и выработку тёплых, положительных эмоций по отношению к кому-либо. Так, окситоцин в больших количествах выделяется во время родов, что способствует установлению прочной связи между матерью и ребёнком, а также помогает матери в процессе кормления. В небольшом количестве окситоцин также выделяется во время оргазма, поэтому считается, что он играет важную роль в получении удовольствия при сексе.

Наконец, последний нейромедиатор, который мы рассмотрим, это норадреналин (также известный как норэпинефрин) — моноамин, который является предшественником адреналина. Этот нейромедиатор, наряду с адреналином, играет важную роль в регуляции страха и других отрицательных эмоций, повышает кровяное давление и сердцебиение, а также является главным нейромедиатором, отвечающим за стрессовую реакцию организма.

Стресс для многих связан с отрицательными эмоциями, а счастливая жизнь в постоянном стрессе кажется невозможной. Значит ли это, что избыточная выработка норадреналина — это преграда на пути к счастью? Однозначно нет. Некоторые люди находят своё счастье в условиях постоянного стресса: в их число входят как любители экстремального спорта и азартных игр, так и те, для кого главная радость в жизни — это постоянная работа.

Контролировать реакцию на стресс также помогает гамма-аминомасляная кислота (сокращенно ГАМК) — главный ингибирующий («тормозной») нейромедиатор, основная функция которого — уменьшать нервную возбудимость. На ГАМК-рецепторы воздействуют бензодиазепины — психоактивные вещества, обладающие противотревожным и седативным эффектом. Бензодиазепины входят в состав многих препаратов, прописываемых для лечения тревожных и панических расстройств.

Относительно недавно, в 2012 году, шведский учёный Хьюго Лёвхейм предложил A new three-dimensional model for emotions and monoamine neurotransmitters. трёхмерную модель связи совместного действия трёх моноаминов — дофамина, серотонина и норадреналина — и проявления эмоций, названную «эмоциональным кубом». Согласно этой модели, радость и удовлетворение вызываются высоким уровнем дофамина и серотонина и низким — норадреналина, а чувство беспокойства и тоски — наоборот, высоким уровнем норадреналина и низким — двух других. Однако для того, чтобы человек испытал волнение или возбуждение (excitement), все три моноамина должны вырабатываться в большом количестве.

Химия и воля

Различные психоактивные вещества влияют на выброс разных эмоциональных медиаторов: так, например, кокаин влияет на обмен дофамина, серотонина и норадреналина, а никотин может принимать участие в обмене дофамина. Действие этих веществ, однако, недолговечно, опасно и, как известно, может привести к зависимости.

Однако есть и менее радикальные способы прямого воздействия на рецепторы, связанные с работой разных нейромедиаторов. Физические упражнения, например, усиливают Effects of exercise and physical activity on depression. действие β-эндорфинов, тем самым повышая настроение.

Повышенная физическая активность может даже служить хорошей профилактикой депрессии.

Области головного мозга, содержащие дофаминергические нейроны, активируются Intensely pleasurable responses to music correlate with activity in brain regions implicated in reward and emotion. , например, у людей, испытывающих наслаждение при прослушивании музыки.

Сегодня можно с уверенностью сказать, что те разделы когнитивных наук, которые отвечают за изучение сложных эмоциональных состояний (а к ним как раз относится счастье), всё ещё находятся в процессе развития. Многие психологи, в частности профессор Оксфордского университета Мортен Крингельбах, пытаются The Functional Neuroanatomy of Pleasure and Happiness. проследить систематическую связь между получением удовольствия и счастьем и выявить нейронные корреляты, отвечающие за счастливую жизнь и хорошее настроение.

Крингельбах и его коллега, американский психолог Кент Берридж, выделяют три компонента работы системы вознаграждения: «склонность» (liking), отвечающую за объективную, «химическую» реакцию человека на стимул; «желание» (wanting), отвечающее за волевое усилие человека получить стимул; и «обучение» (learning), отвечающее за построение ассоциаций, связанных с получением стимула.

«Склонность» к получению стимула, будучи удовлетворённой, обеспечивает нам удовольствие, но одного удовольствия для счастья недостаточно. «Желание» стимула обеспечивает мотивацию к его получению, то есть этот компонент привносит в нашу жизнь цель, но одно лишь «желание», не будучи ничем сдержано, приводит к зависимости от стимула. «Обучение» связывает эти два компонента и стимулирует нас к поиску способов снова получать удовольствие.

Счастье, по мнению Крингельбаха и Берриджа, сводится к балансу трёх компонентов: «склонности», «желания» и «обучения».

Однако, как достичь этого баланса, учёные не пишут. 🙁

Таким образом, современная нейронаука может дать нам представление только об одной составляющей счастья — положительной эмоциональной реакции на стимул. Вторая составляющая — чувство осмысленности происходящего, наличие цели в жизни — это вопрос скорее философский и на данный момент находится за пределами возможностей систематического объективного изучения.

Источники:
  • http://zhenskaya-dusha.ru/zhenskaya-psihologiya/452-chto-takoe-schastye
  • http://sochi.scapp.ru/scapp-gorod/chto-takoe-schaste-nauka/
  • http://www.medicinform.net/psycho/psych_pop30.htm
  • http://www.nkj.ru/info/20482/
  • http://ourmind.ru/psixologiya-schastya-2
  • http://womo.ua/5-lektsiy-o-schaste-s-nauchnoy-tochki-zreniya/
  • http://velicita.jimdo.com/%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8F/
  • http://lifehacker.ru/bioximiya-schastya/