Что такое лень с точки зрения психологии

Консультации

• Инна к записи Шизоидное расстройство
• Наталия к записи Как стать добрее
• Максим к записи Энергия человека
• Ведмеш Н.А к записи Как завоевать девушку
• Екатерина к записи Эргофобия

Пройдите наш опрос

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

— несовпадение цели и самооценки;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Есть работа, да неохота: что такое лень

Что такое лень с точки зрения психологии. Что такое лень и почему она так часто одолевает мамочек в декрете? Разбираемся с причинами лени в нашей статье.

С появлением малыша хлопот становится гораздо больше, чем раньше. Молодой маме приходится крутиться сутками, чтобы все успеть. Роды, а затем и резкая смена жизненного уклада не дают расслабиться ни на секунду. А потом приходит момент, когда забот – по-прежнему целый вагон, а мама ничего не делает. Или делает «на авось». Помимо объективных причин, таких как состояние здоровья или непредвиденные обстоятельства, бывает еще одна. Лень. В чем же проблема? Давайте разбираться.

Всем свойственно время от времени лениться. Что такое лень? Это состояние, при котором у человека отсутствует желание что-либо делать, и он осознанно выбирает бездействие. Психологи представляют лень чем-то вроде обратной стороны воли. У людей не хватает трудоспособности и энергии для эффективного решения задач и выполнения дел.

Не хочется преодолевать трудности, достигать целей, справляться с проблемами – ничего не хочется. Лень поливать цветы, заниматься ребенком, делать зарядку, мыть пол и варить суп. Зачем прилагать усилия? Легче отдохнуть, чем оторвать себя от будто бы намагниченного дивана. Почему, когда столько неотложных дел и планов, неожиданно нападает лень?

Причины лени

Теперь, когда мы поняли, что такое лень, разберемся с источниками проблемы. Когда ничего не хочется делать в декрете, виной тому могут быть несколько причин.

Мама устала

Кормление, подгузники, ночные бдения у кроватки и домашнее хозяйство способны довести до изнеможения кого угодно. В рамках такого напряженного графика женщину одолевает усталость. Нервной системе требуется отдых. Если мама работает на износ, то не стоит удивляться, почему нападает лень. Это защитная реакция организма. В таком случае лучше прислушаться к тревожному сигналу и сделать паузу. Главное, чтобы отдых не затянулся.

Без права выбора

Вспомним древнегреческий миф о Сизифе, строителе и царе Коринфа, приговоренном вкатывать на гору камень, который все время срывался вниз. Это история о тяжелой и бесплодной работе. Только решил задачу – принимайся заново, будто и не начинал. Так и в декрете. Не успели справиться с делами, как появляются новые – точно такие же. С ребенком выбора нет. Хочешь не хочешь – делай, даже если не нравится.

Ко всему прочему, далеко не каждый вид деятельности соответствует интересам и целям молодой мамы. Вот почему, если дело неизбежно, нападает лень, и мама трудится кое-как. Убираясь, запихивает вещи в шкаф, вместо того, чтобы разложить по местам – и так сойдет. То и дело заказывает пиццу, даже если холодильник забит полезными продуктами – ведь их нужно готовить.

В сотый раз обещает себе поиграть с малышом, но когда появляется подходящее время, сидит у телевизора: некоторым скучновато заниматься с ребенком, вот и ленятся. От нелюбви и неприятия дел или обязанностей и появляется лень в декрете.

В поисках цели

Иногда одна из причин, почему ничего не хочется делать в декрете – это отсутствие цели. Любой. Хоть на ближайшую неделю, хоть на пятилетку. Когда женщина слишком втягивается в круговорот родительских обязанностей, то частенько утрачивает связь с «внутренним компасом».

Неслучайно молодые мамы жалуются, что как бы выпали из жизни. Отсюда сложности при выходе на работу, в общении с окружающими и с душевным равновесием. Лень в декрете появляется тогда, когда не к чему стремиться. Поэтому человек и не расположен что-либо делать. Потому что не знает зачем.

Не больно-то и хотелось

Бывает, вроде и цель есть, а действовать не хочется. Значит, отсутствует мотивация. Это связано с тем, что человек не видит для себя выгоды в решении той или иной задачи. Без мотивации у дела, которое не приносит удовольствия, не вошло в привычку или не обязательно к исполнению, шансов быть завершенным практически нет.

Образ жизни

Иногда лень настолько входит в привычку, что становится индивидуальной особенностью человека. Так называемая лень «тунеядца» произрастает из манеры постоянно перекладывать дела на других. Если на работе такая лентяйка еще кое-как выполняет обязанности, то после рождения малыша делегирует дела мужу, бабушкам и няням.

Просить помощи можно и нужно! Но не стоит этим злоупотреблять. Иначе, находясь в декрете, немудрено облениться окончательно. И отпуск по уходу за ребенком превратится в отпуск для мамы и уход за ребенком для остальных.

Лень ли это?

Важно уметь различать лень и прокрастинацию. Лень – это отсутствие желания заниматься делами. Ленивый человек не совершает ничего, отдавая предпочтение отдыху. Или сознательно выбирает легкий путь в ущерб результату работы. Прокрастинация же характеризуется тем, что и силы есть, и понимание, зачем это надо, но человек отвлекается и откладывает дела на потом. Делает все, да не то.

Дорогие мамы, если ничего не хочется делать в декрете, в первую очередь разберитесь, что это: лень или прокрастинация? Как преодолеть лень, читайте в следующей статье.

Что такое лень с точки зрения психологии

Бывают в жизни моменты, когда совершенно ничего не хочется делать. Это нормально, когда мы время от времени даем своему организму отдых, но если подобное состояние вы испытываете регулярно, то пора бить тревогу и узнать причины его возникновения.

Почему люди ленятся

Темп мегаполисов сказывается на здоровье человека. Желание побольше заработать, все успеть, приводят к спаду физической активности. Поваляться подольше утром в постели, отключить телефон и почитать книжку – невинные желания уставшего за рабочую неделю трудяги, но зачастую такое поведение провоцирует психологическая установка:

• Человек, которого преследует страх неудачи, подсознательно будет стремиться ничего не делать. Срабатывает механизм самозащиты: лучше я ничего не сделаю, зато не разочаруюсь в очередной раз.
• Когда человек знает, ради чего он совершает действия, труд его будет продуктивным. Если мотивация отсутствует, работа валится из рук, нет стимула и творческого вдохновения. Напротив, мысли такого плана, как «А зачем я все это делаю?» отбивают желание создавать.
• Лень может возникнуть на фоне депрессивного настроения. Когда жизнь кажется в серых красках, возникает полная апатия ко всему, на фоне чего не хочется ничего делать. Контролировать внутренний настрой можно и нужно, счастливый человек полон энергии и желания созидать.
• Отсутствие воли – одна из ряда причин, по которым возникает лень. Личность такого склада характера не может разложить все по полочкам, выработать план и придерживаться его. Ему кажется, что уж завтра-то он горы свернет, но наступает новый день, а результат все тот же.
• Психические болезни, нервные расстройства, соматические изменения в организме – серьезная проблема, с которой нужно как можно скорее обращаться за врачебной помощью. При нарушении хрупкой нервной системы без приведения ее в норму ни один стимул не поможет взять себя в руки и самостоятельно изменить жизнь.

Как сказывается лень на качестве жизни

Еще в библейские времена лень возводилась в ранг греха. Она развращает личность. Хорошо отлаженный распорядок дня организует человека, он все успевает, у него все делается вовремя. Он делает много для себя лично, для семьи, коллектива, всего общества.

Если вас одолела лень, последствия ее будут губительны:

• беспорядок дома, на рабочем месте;
• раздражение по поводу хаоса;
• ничего не успевая, вы злитесь на себя;
• приходит чувство вины.

Негативные эмоции разрушают, только любовь, в том числе к самому себе, созидательна, дает силы и желание жить. Лень перечеркивает планы на светлое будущее, развитие человека останавливается и начинается деградация личности. Нежелание ничего делать в затяжном периоде приводит к пьянству, появляется жалость к себе, человек уходит из социума. Он начинает искать оправдания своему поведению, виня во всем окружающих, ругая власть и прочее.

Как не стать лентяем

Несколько советов о том, как не разрушить собственную жизнь, предаваясь лени:

1. Старайтесь быть позитивными, гоните от себя плохие мысли, ищите положительные моменты в своей работе, других занятиях. Например, подумайте о дне зарплаты, сколько всего интересного сможете вы осуществить на эти деньги.
2. Займитесь спортом. Ученые доказали, что здоровые привычки стимулируют выработку веществ, отвечающих за состояние счастья. Кроме того, обретая красивые формы, вы станете увереннее в себе, полюбите свое тело, забудете, что такое депрессия.
3. Отдыхайте на природе (не за компьютером!). Выбирайтесь почаще за город, если нет такой возможности, гуляйте по парку, дышите свежим воздухом. Обогащение кислородом положительно сказывается на всем организме в целом.

Что такое лень с точки зрения психологии

В человеке на протяжении всего его жизненного пути борются две противоположности – стремление к активности, которая необходима для достижения цели, и бездеятельность, как показатель низкой мотивации и отсутствие потребности в чем-то. В психологии нежелание действовать, особенно в ситуации, когда это необходимо, относят к проявлению слабости воли (читайте про «развитие силы воли«), а в быту именуют просто ленью. Но здесь обязательно возникает вопрос, а что такое лень? – это негативное качество воли, особенности нервной системы, характеристика личности или же симптом болезни. Для того что бы выяснить это, необходимо обратиться к научным источникам, которые помогут максимально объективно объяснить подобное явление.

Что такое лень: сложность определения с позиции психологической науки

Перед тем, как приступить к анализу понятия «лень», необходимо отметить, что психология лени в качестве отдельной научной отрасли или же направления не существует. Поэтому в психологии лень чаще всего изучается с точки зрения одного из компонентов волевой сферы личности человека, а точнее как ее негативное качество. Итак, подходить к решению вопроса о том, что такое лень и что под эти понятием понимают ученые-психологи, необходимо с изучения понятия воли как ее противоположности.

Воля в психологии рассматривается как психический процесс, в основе которого лежит целенаправленная регуляция личностью своего поведения, действия и деятельности, и все это является необходимым для достижения поставленных целей. Но так как есть воля, всегда будет существовать и ее противоположность – безволие, которое находит свое проявление во всех сферах человеческой жизни, в физических и умственных действиях личности. Именно к безволию относят человеческую лень, которая мешает активизации физических и психических сил человека для достижения желаемого результата.

Таким образом, под ленью (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) в психологии видят негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения свободного времени и отдыха. Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон, а именно как:

• низкая мотивация;
• проявление слабости воли;
• привычный (индивидуальный) стиль человеческой деятельности;
• недостаточный уровень ответственности;
• одна из форм защитной реакции психики человека;
• внутреннее чувство негативизма и непринятия;
• тенденция к получению удовольствия;
• ресурсное состояние психики и своеобразная деятельность человека.

Более подробно все представленные варианты понимания лени описаны в таблице.

Понимание лени в психологии

К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:

• низкая активность или же ее полное отсутствие;
• психическая и физическая вялость;
• отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении;
• сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.

Необходимо отметить, что причины лени могут быть как в самом человеке (например, особенности темперамента, характера, нервной системы), так и во влиянии социума. Так лень может прививаться подрастающему поколению через популяризацию негативных явлений в обществе через СМИ и всемирную паутину. Например, довольно часто сегодня можно услышать призывы к тому, что не стоит ничего делать, если это не приносит материальной выгоды или не соответствует определенным стандартам. Благодаря такому воздействию не только формируются личности, которые меркантильные и завязанные на бизнес-отношениях (с отсутствием понятия долга, уважения и милосердия), но и совершенно бесцельные, проживающие свою жизнь подобно паразитам.

Здесь нужно отметить, что нельзя забывать и о том, что в некоторых случаях лень является просто необходимой человеку, выполняя защитную функцию. Именно поэтому лень можно рассматривать не только как негативное качество, но и как важную физиологическую потребность человека – потребность в отдыхе. Пытаясь понять, что такое лень, исследователи пришли еще к одному заключению – она помогает нам экономить свою жизненную энергию.

Основные виды, симптомы и причины лени

Среди окружающих нас людей довольно легко выделить тех, для кого лень является одной из характерных черт. Так, они довольно быстро находят причины для отказа выполнять деятельность, которая им не по душе, они чаще других отвлекаются от важного задания, берутся за выполнение наиболее мелких и неважных поручений. Также основные симптомы лени находят свое проявлении в характере человека: у него зачастую отсутствуют стойкие цели и интересы, преобладает низкий уровень критичности (как к себе, так и к другим людям), он неуверенный в себе, чаще всего проявляет склонность к комфортному поведению и легко поддается влиянию других.

Людей, которые быстро оказываются под влиянием лени, можно смело отнести к мечтателям, так как они любят выдавать довольно интересные и даже оригинальные предложения, но как только наступает момент в их реализации – они идут на попятную. Что касается особенностей их поведения, то кроме привычного отказа от действий и выполнения нерациональной (по их мнению) деятельности, в экстремальных ситуациях они становятся наиболее уязвимыми и беспомощными.

По мнению многих психологов, главные симптомы лени – это депрессия, апатия и хроническое невезение, которые находятся в тесной взаимосвязи. И действительно, человек, который попадает в череду постоянных неудач, в довольно скором времени может стать апатичным, впасть в депрессивное состояние и отказаться от любой деятельности, что обязательно приведет к лени. И наоборот, постоянный отказ от выполнения различного рода деятельности и как результат влияний на человека лени, рано или поздно приведет к неудачам, депрессии и апатии.

Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания. Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:

• органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
• наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
• употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
• негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
• хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
• истощение физических и психологических ресурсов;
• отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
• наличие у человека ощущения (зачастую интуитивного), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
• отсутствие внутренней готовности выполнять определенных действий и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
• человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
• высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
• потребность и желание в отдыхе.

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды:

• лень мыслительная;
• лень физическая;
• лень эмоциональная;
• лень творческая;
• лень патологическая;
• лень философская;
• лень как результат несовпадения желаний и возможностей.

Более подробно эти виды описаны в таблице.

Основные виды человеческой лени

Как избавиться от лени: наиболее эффективные способы

Для того, что бы понять, как избавиться от лени, необходимо понять причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь». Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:

• заняться самовоспитанием и саморазвитием;
• научиться ставить четкие цели;
• стимулировать мотивационную сферу и направленность;
• развивать уверенность;
• повышать двигательную активность;
• тренировать свою когнитивную сферу;
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.

Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.

Если же лень не является патологическим состоянием, а человек имеет достаточно ресурсов и проявляет желание с ней бороться, то он может сделать это вполне самостоятельно. Так как победить лень самому? На самом деле это не так сложно, нужно лишь выполнять следующие рекомендации:

• необходимо понять и проанализировать, почему лень что-то делать и что конкретно вызывает подобное состояние;
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять, например, можно пообещать себе купить желанную вещь или съесть конфету после выполнения определенного задания);
• научиться планировать свой день, рационально использовать время и не забывать про отдых;
• повышайте свое настроение и научитесь радоваться даже небольшим победам (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке);
• для каждого действия и для выполнения определенного вида деятельности нужно обязательно определять временные границы;
• необходимо правильно организовывать свое рабочее время и совмещать различные виды деятельности (чередовать умственную нагрузку с физической);
• обязательно ввести для себя правила 5 мин и 15, то есть не откладывать выполнение тех дел, которые можно сделать в течение 5 мин, и заставлять себя на протяжении 15 мин осуществлять те действия, которые впоследствии будут выполняться на автомате;
• быть более оптимистичным и стараться увидеть в будущем хороший результат, нежели все трудности выполнения самого действия;
• повышать собственную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать);
• не сдаваться в процессе борьбы с ленью, а подумать о затраченных уже усилиях и скором достижении успеха.