Меню Рубрики

Что делать когда глаза очень устали

Многие не знают, когда устали глаза, что делать необходимо. Кстати, синдром хронической или периодической усталости глаз медики называют астенопией. Данное заболевание в основном распространено среди взрослого населения. Главной его причиной является отсутствие достаточного количества отдыха и сна, что приводит к сбоям в работе органов зрения и всего организма.

Медики выделяют ряд основных симптомов, говорящих о развитии заболевания:

  • покраснение глаз;
  • проявление сосудистой сетки;
  • ощущение песка в глазах;
  • чрезмерная сухость глазного яблока или неконтролируемое слезовыделение;
  • появление ярких вспышек света перед глазами;
  • нарушение фокусировки зрения;
  • мигрени, вызванные повышением давления;
  • болевой синдром, локализованный в области глаз.

Проявление даже одного из вышеперечисленных симптомов может говорить о ранних стадиях астенопии и требует пересмотреть распорядок дня.

Офтальмологи называют несколько факторов, которые могут стать толчком для возникновения и развития заболевания:

  • продолжительная работа за компьютером;
  • недостаток отдыха и сна;
  • алкогольная зависимость;
  • никотиновая зависимость;
  • использование неправильно подобранной декоративной косметики;
  • негативное влияние окружающей среды.

Эта разновидность офтальмологического заболевания может вызвать серьезные осложнения. При отсутствии терапии, астенопия перерастает в хроническую форму и может повлечь за собой пересыхания слизистой оболочки глаз и ухудшение зрения.

Проблема усталости глаз в последнее время стоит особенно остро. Офтальмологи рекомендуют сокращать нагрузки на органы зрения в выходные дни, что поможет предупредить астенопию. Следует больше времени проводить на свежем воздухе, заняться спортом, отказаться от игр за компьютером или телефоном, а также сократить время, проведенное возле телевизора.

Однако в том случае, когда снижение нагрузки на органы зрения уже не дают ожидаемых результатов, необходимо обратиться за медицинской помощью. Не зная, если сильно устают глаза, что делать в этом случае, следует помнить — астенопию лечат стандартными способами:

  1. Соблюдение диеты. Офтальмологи рекомендуют пересмотреть ежедневное меню, добавив в него продукты, в состав которых входит ретинол и лютеин. Эти витамины в больших количествах содержатся в морковке, шпинате, капусте, яйцах и кукурузе. Ежедневный рацион, в состав которого входит такой перечень продуктов, благотворно влияет на работу органов зрения, предотвращая или останавливая развитие астенопии, близорукости и катаракты.
  2. Медикаментозное лечение. При лечении астенопии одной из рекомендаций специалистов является использование глазных капель, увлажняющих слизистую оболочку глаза. Препарат назначается доктором в зависимости от тяжести патологии.
  3. Очки. Офтальмолог назначает очки, которые смогут скорректировать работу органов зрения и снимут чрезмерную нагрузку. Для людей, чья специальность связана с работой за компьютером, распространенной рекомендацией является использование очков без диоптрий, целью которых является защита глаз от негативного воздействия излучения.
  4. Отдых. Главной рекомендацией специалистов для пациентов, страдающих от хронической усталости глаз, является отдых. Следует делать пятиминутные перерывы во время рабочего дня и планировать выходные таким образом, чтобы глаза могли отдохнуть.

Скорректировать методы лечения астенопии может только специалист, однако вся ответственность за эффективность терапии возложена на пациента, так как результат зависит от соблюдения всех предписаний врача.

Лечение народными средствами поможет избавиться от ощущения усталости глаз, убрать мешки и синяки, а также предотвратить развитие воспалительных процессов и покраснение. Помочь справиться с проблемой, если сильно устают глаза от компьютера, а что делать — неизвестно, могут следующие средства.

Содержат в себе большое количество полезных веществ и воды, что помогает не только побороть усталость глаз, но и подтянуть, увлажнить и охладить кожные покровы. Кроме того, это средство снимает воспалительные процессы и уменьшает количество мимических морщин.

Огурцы следует нарезать кружочками и выложить на кожу лица, в том числе и на глаза. Выдержать 15-20 минут, после чего умыться прохладной водой.

Если устают и болят глаза, а что делать — неясно, то использованные чайные пакетики снимут усталость, раздражение и воспаление. Пакетик чая следует охладить до комнатной температуры и приложить к глазам на 2-3 минуты.

Содержит в себе большое количество крахмала, который помогает снять отечность вокруг глаз и способен отбелить темные круги. Натертый или тонко нарезанный продукт необходимо приложить к глазам и выдержать 5-10 минут.

Если устали глаза, а что делать, неизвестно, то нужно помнить, что ягоды клубники содержат в себе множество полезных микроэлементов, среди которых встречаются разнообразные кислоты. Такой состав способствует снятию напряжения и усталости с глаз, а также сохраняет молодость и свежесть кожи лица.

Клубнику необходимо нарезать на крупные, тонкие ломтики, положить на кожу лица и глаза. Выдержать 15-20 минут, после чего смыть прохладной водой.

Быстро снять усталость и отечность глаз поможет лед. Кроме того, холод положительно воздействует на кожу, приводя ее в тонус, подтягивая и предотвращая появление микротрещинок. Лед следует замотать в отрез мягкой ткани и приложить к глазам на короткий промежуток времени.

Не зная, если устали глаза что делать, то настои ромашки, липового цвета, березовых листьев и мяты (1-2 ст.л. на стакан кипятка) оказывают успокаивающее воздействие, снимая отеки, покраснения и воспаление. Необходимо смочить марлевый тампон в настое и приложить к глазам на 20-30 минут.

Специалисты народной медицины отмечают, что лечение подобными способами имеет накопительный эффект и не способно мгновенно воздействовать на заболевание. Положительный результат возможен только в случае регулярного проведения выбранных манипуляций.

В тех случаях, когда быстро устают глаза, а что делать — неизвестно, и даже нет возможности испробовать один из методов народной медицины, да и рабочий график не позволяет записаться на прием к офтальмологу, исправить ситуацию и помочь облегчить состояние поможет комплекс упражнений для глаз. Выполнять такую гимнастику можно как в домашних условиях, так и во время рабочего дня.

Астенопия часто проявляет себя не только краснотой, сухостью слизистой оболочки глаз или слезотечением, заболевание может сопровождаться ярко выраженным болевым синдромом. Чтобы облегчить состояние и снизить болевые ощущения, необходимо регулярно расслаблять глазные мышцы.

Если очень устают глаза, а что делать, человек даже не представляет, то справиться с задачей поможет комплекс упражнений, разработанный квалифицированными офтальмологами:

  1. Следует растереть ладони, чтобы повысить температуру и положить их на глаза. Повышенная температура ладоней поможет расслабить глазные мышцы и снизит болевые ощущения. Во время выполнения этого упражнения рекомендуется расфокусировать зрение и прикрыть веки, чтобы добиться полного расслабления всех глазных мышц.
  2. Следующее упражнение заключается в закатывании глазных яблок. При этом глаза должны быть закрыты. Это поможет сымитировать состояние сна и снять напряжение.
  3. Офтальмологи рекомендуют периодически массировать закрытые глаза пальцами рук, повторяя круговые движения. Выполнять это упражнение следует максимально аккуратно, без применения силы.

Ведущие специалисты рекомендуют пациентам, которые страдают от астенопии, выполнять не только комплекс расслабляющих упражнений, но и укреплять глазные мышцы, чтобы вернуть органы зрения к их нормальному состоянию.

Итак, если устали глаза, что делать:

  1. Следует фокусировать взгляд сначала на кончике носа, потом на удаленном предмете, задерживаясь в течение 5 секунд. Нужно повторить упражнение 5-10 раз.
  2. Необходимо описывать взглядом воображаемый круг, цифру восемь или знак бесконечности. При выполнении упражнений следует менять интенсивность движений и направление.
  3. Отвести взгляд обоих глаз сначала в одну сторону, потом в другую, задерживаюсь в каждой не более 5 секунд.
  4. Еще одно полезное упражнение – очень частое моргание. Во время выполнения следует менять скорость моргания.
  5. Контрастные умывания помогут привести мышцы в тонус.

Упражнения для укрепления глазных мышц должно завершиться полным расслаблением глаз.

Усталость глаз может принести массу дискомфортных ощущений и стать причиной не только плохого настроения, но и ухудшения общего состояния организма. Офтальмологи рекомендуют не пренебрегать лечением и выполнять все рекомендации специалиста. В противном случае астенопия может перерасти в хроническое заболевание и негативно отразиться на здоровье органов зрения.

источник

В связи с повсеместным внедрением современных технологий люди все чаще жалуются, что устают глаза. Этот симптом может возникнуть у человека любого возраста, чаще всего он связан со зрительным перенапряжением. Состояние требует обязательной консультации у офтальмолога, проведения лечебных мероприятий.

Медицинский термин, обозначающий усталость глаз — астенопия. Это понятие включает не только состояние усталости, но и процессы, его вызывающие. Астенопия представляет собой синдром уставшего глаза, то есть совокупность признаков.

При усталости глаз возникает много симптомов:

  • ощущение инородного тела, дискомфорта;
  • головная или глазная боль;
  • сухость слизистой или повышенное слезотечение;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение зрения;
  • покраснение слизистой;
  • напряжение в глазах, проявляющееся мушками, кругами, световыми пятнами;
  • уставшие глаза болят, как будто их распирает изнутри.

Для постановки диагноза “астенопия” необязательно наличие всех признаков усталости глаз. Достаточно двух-трех симптомов из списка. Об астенопии говорят, когда симптомы постоянно наблюдаются на протяжении недели и более.

Есть и внешние проявления усталости органа зрения. Они более характерны не для заболеваний, а для состояния общего переутомления. Наблюдается бледность, сухость кожи, темные круги на нижнем веке, отечность век.

Для развития усталости в глазах существует немало причин. У большинства пациентов сильно устают глаза в результате долгого зрительного напряжения. Состояние не является заболеванием, самостоятельно проходит после полноценного отдыха. Перенапряжение глаз провоцируют следующие факторы:

  • работа за компьютером;
  • просмотр телевизора;
  • устают глаза при долгом использовании мобильного телефона — социальные сети, видео;
  • чтение при плохом освещении;
  • работа с мелкими предметами;
  • после напряженной зрительной работы, например, у водителей-дальнобойщиков;
  • работа с источниками яркого света;
  • постоянное прищуривание из-за низкой остроты зрения или неправильно подобранных средств коррекции.

При этом в лобной части головы возникает напряжение, снижается концентрация внимания. Глаза устают, слезятся, появляются световые круги перед ними.

Если у человека очень быстро устают и начинают болеть глаза, нужно исключать патологические причины. Усталость часто бывает признаком каких-либо болезней:

  • мигрень — зачастую это первый симптом, предвещающий болевой приступ;
  • гипертоническая болезнь;
  • ОРЗ;
  • глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления;
  • синдром сухого глаза;
  • заболевания щитовидной железы;
  • вегетососудистая дистония;
  • остеохондроз;
  • авитаминоз;
  • нарушения рефракции — дальнозоркость или близорукость.

Дополнительный стресс для органа зрения создают оперативные вмешательства, длительный прием лекарственных препаратов.

Усталость, вызванная временным напряжением, не требует специального лечения. У большинства пациентов она проходит самостоятельно, когда человек отдохнет. В иной ситуации, когда усталость связана с болезнью, требуется консультация офтальмолога. Некоторые заболевания требуют стационарного лечения.

Если же болезнь протекает легко, врач подскажет, как снять усталость глаз самостоятельно, в домашних условиях. Важное значение имеет качественная терапия основного заболевания. Эти же рекомендации помогут быстро снять усталость на фоне напряжения.

Упражнения применяются для снятия усталости глаз, возникающей от напряжения. Их рекомендуется делать каждые 60 минут работы за компьютером, чтения. Гимнастика для снятия напряжения простая, не занимает много времени:

  • вращение глазными яблоками по кругу;
  • поочередное отведение взгляда вверх, вправо, вниз, влево;
  • крепкое зажмуривание;
  • частое моргание;
  • перевод взгляда с близкой точки на дальнюю.

Каждое упражнение для зрительных мышц выполняют по 10 раз. После гимнастики можно сделать легкий массаж для глаз от усталости — помассировать веки подушечками пальцев, несколько раз нажать на закрытое веко.

Изучайте комплекс упражнений для глаз от усталости по видео:

Различные маски от усталости глаз, которые применяют в домашних условиях, эффективны при общем переутомлении. Они позволяют убрать внешние проявления, улучшить состояние кожи. Можно использовать специальные косметические средства или сделать маску самостоятельно.

  1. Маска из моркови. Небольшую морковку натирают на терке, добавляют яичный желток. Подсыпают крахмал до получения густой массы. Ее распределяют ровным слоем по коже, особенно на веках. Смывают маску через 10-15 минут прохладной водой.
  2. Эффективно устраняют отечность банановая маска. Спелый плод разминают вилкой, добавляют ложку сметаны. Кашицу наносят на веки, смывают через 15 минут.
  3. Картофель натирают на терке, добавляют муку и молоко. Кашицей смазывают кожу, затем смывают прохладной водой.

Улучшить состояние кожи помогает протирание ее кубиками замороженного сока петрушки.

Людям, которые постоянно работают за компьютером, нужно использовать очки, защищающие от усталости глаз. Эти очки имеют специальные линзы, которые фильтруют световое излучение монитора. Благодаря этому уменьшается напряжение зрения. Такие очки приобретают в салонах оптики по назначению офтальмолога.

Среди народных средств, применяемых от усталости глаз, много компрессов и примочек. Они просты в приготовлении, позволяют избавиться от внешних проявлений.

  1. Чайную ложку семян укропа залить 100 мл кипятка. Дать настояться полчаса. Половину настоя охладить. Делать контрастные примочки на веки с теплым, затем холодным настоем.
  2. Лепестки мальвы смочить в холодном молоке, приложить к нижним векам на 15 минут. Затем умыться прохладной водой.
  3. Нарезать сырую картофелину кружочками. Приложить их к векам на 10 минут.
  4. Компресс из огурца для глаз от усталости. Нарезать огурец кружочками, приложить к векам на 10 минут. Эффективнее средство будет, если натереть огурец на терке.
  5. Быстрый способ освежить уставший орган зрения — приложить к векам чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем.

Народные средства используются только наружно. Закапывать за веко что-либо, не являющееся лекарственным препаратом, запрещено.

Лекарства для борьбы с усталостью глаз используются, когда симптом приобретает хроническое течение. Необходимые препараты назначает офтальмолог. Используются они местно, в виде глазных капель. Иногда требуется дополнительное лечение таблетками.

  1. Увлажняющие средства. Помогают при лечении синдрома сухого глаза — “Систейн”, “Оксиал”, “Хилозар”. Препараты имеют аналогичный состав со слезной жидкостью. Используются как профилактическое и лечебное средство.
  2. Сосудосуживающие средства. Помогают устранить внешние симптомы — отек и покраснение. Используют капли “Визин”, “Визоптик”.
  3. Витамины для глаз помогают улучшить зрительную функцию, повысить работоспособность. Назначают “Про-Визио”, “Лютеин-комплекс”.

Длительность лечения определяется выраженностью симптомов.

Еще больше капель от усталость глаз вы найдете здесь.

Избежать напряжения и усталости глазных мышц можно путем соблюдения профилактических мероприятий. Так как у большинства пациентов эта проблема возникает из-за длительной работы, необходимо соблюдать зрительную гигиену:

  • при работе с компьютером делать ежечасные перерывы с гимнастикой;
  • использовать увлажняющие капли;
  • правильно подбирать очки и линзы;
  • полноценно высыпаться;
  • делать примочки, компрессы на веки.

Если постоянно устают глаза, садится зрение, необходимо обследование офтальмолога. При выявлении глазных заболеваний проводится соответствующее лечение.

Делитесь своими способами борьбы с усталостью глаз в комментариях. Расскажите о статье друзьям в социальных сетях.

источник

Усталость глаз — это группа симптомов, беспокоящих людей при выполнении работы, которая связана с повышенной зрительной нагрузкой. Сегодня от этого недуга страдают очень многие в связи с распространенностью компьютеров и всевозможных электронных устройств. Однако это не единственная причина утомляемости глаз.

Такое понятие, как «усталость глаз», в офтальмологии обозначается термином «астенопия», под которым понимается быстрая и чрезмерная утомляемость глаз. Для органов зрения данное состояние не является патологическим, однако это не означает, что его можно оставлять без внимания. Хроническая астенопия может привести к различным офтальмопатологиям, которые сопровождаются снижением зрительных функций.

В основном люди жалуются на появившуюся в глазах усталость после того, как поработают за монитором компьютера. Действительно, астенопия в последние годы диагностируется в большинстве случаев у офисных работников. При этом количество людей, страдающих от различных симптомов утомляемости глаз, становится все больше. Это связано с увеличением времени, которое современный человек тратит на электронные устройства различного типа: смартфоны, планшеты, компьютеры. Однако есть и другие факторы, способствующие развитию астенопии. К ним относятся:

  • Неправильная организация рабочего пространства, в том числе недостаточная освещенность помещения, низкая или высокая яркость экрана.
  • Коррекция дефектов рефракции очками или контактными линзами, подобранными неправильно. «Устают глаза от очков» — одна из самых частых фраз, с которыми пациенты приходят на прием к окулисту. Обычно гипо- или гиперкоррекция бывает, если человек подбирал оптику самостоятельно, а не с оптометристом.
  • Синдром «сухого глаза». При этой патологии слезная пленка, увлажняющая и защищающая роговицу, истончается. Из-за этого глаз более уязвим к воздействию со стороны внешних факторов.
  • Длительное нахождение в комнате, в которой работают вентиляторы или включено отопление. Синдром «сухого глаза» эти факторы провоцируют не всегда, однако к астенопии они приводят довольно часто и за короткий промежуток времени.
  • Гормональные сбои. Если они вызывают нарушения в работе щитовидки, глаза быстро утомляются. У больного еще и снижается острота зрения.
  • Вегетососудистая дистония, при которой артериальное давление нестабильно. Оно то понижается, то повышается, что, конечно, отражается на состоянии глаз. От скачков давления страдает вся сосудистая система — сосуды в глазных яблоках подвержены этим перепадам в большей степени. При повышении внутричерепного давления на зрительную систему оказывается такое же отрицательное воздействие.
  • Остеохондроз и другие заболевания позвоночника, при которых ухудшается кровообращение, а следовательно, и питание тканей глаза кислородом.
  • Несбалансированный рацион. Недостаток в организме витаминов А, В, С, В2 и различных минералов сказывается на здоровье глаз.
  • Прием некоторых препаратов. Лекарства имеют побочные действия. Из-за некоторых глаза устают, слезятся, зудят, болят. Появление этих симптомов должно стать поводом для отказа от препарата.

Понятно, что усталость глаз часто беспокоит людей с аномалиями рефракции. Миопия, астигматизм, гиперметропия, пресбиопия имеют в своей симптоматике такой признак, как астенопия.

Как понять, что устали глаза и что делать в этом случае? Есть ряд симптомов, характерных для астенопии. От них зависит способ устранения усталости.

Устают глаза по-разному. Астенопия может сопровождаться одним или несколькими признаками. Их количество и характер зависит от того, как часто они проявляются и принимаются ли какие-то меры для того, чтобы избавиться от усталости. К частым симптомам чрезмерной и быстрой утомляемости глаз относятся:

  • болевые ощущения, которые появляются не только в глазах, но и в голове;
  • сухость роговой оболочки (хотя у некоторых людей, наоборот, глаза слезятся);
  • ухудшение зрения, снижение его остроты после зрительной нагрузки, диплопия;
  • круги под глазами, которые появляются утром;
  • покраснение слизистой оболочки;
  • появление перед глазами точек, «мушек», затуманивание зрения;
  • тяжесть, жжение, зуд, которые заставляют тереть глаза руками, появляется желание промыть их водой.

Человеку может казаться, что в глазу есть инородное тело: пылинки, ресницы. соринки и пр. Работать в таком состоянии становится невозможно. Симптомы усиливаются, если их не устранять. Впоследствии они могут стать причиной развития офтальмологических патологий.

Читайте также:  Почему в глазах лопаются сосуды у ребенка

Есть 4 способа, которые помогут снять усталость: выполнение гимнастики для глаз, закапывание глазных капель, прием биологически активных добавок, применение компрессов. Если глаза устали от компьютера, лучше всего сделать ряд упражнений, которые позволяют отдохнуть Вашим глазам. Комплексов упражнений очень много. Их можно найти в широком доступе. Однако если у Вас диагностирована зрительная патология, перед выполнением зарядки для глаз посоветуйтесь с окулистом.

Глазные капли — «Видисик», «Тауфон», «Лакрисин» — увлажняют и смазывают роговицу, обладают успокаивающим эффектом. Преимущества таких препаратов заключается в том, что они почти не имеют противопоказаний. Использовать их можно более одного раза в день.

БАДы принимаются курсами. Компоненты добавок способствуют улучшению качества зрения за счет питания всех тканей глаз микроэлементами, которые не поступают в организм вместе с пищей. Популярными БАДами для зрения являются «Черника Форте», Lagad Performa, «Окувайт Лютеин Форте». Перед их покупкой пройдите обследование, чтобы выяснить, каких элементов не хватает в организме.

Что касается средств народной медицины, то к ним относятся отвары из ромашки и других растений. Также можно делать компрессы, сделанные из овощей и фруктов. Единственное ограничение для их использования — аллергия на тот или иной продукт.

Астенопия может стать причиной воспалительных глазных болезней. В детском возрасте она способна спровоцировать ложную, а затем и истинную близорукость. Поэтому пренебрегать лечением при усталости глаз нельзя.

источник

Синдром «сухих глаз» встречается практически у каждого, кто ежедневно работает за монитором. Однако устают глаза не только из-за постоянного пребывания за компьютером. Часто с такой проблемой сталкиваются водители транспорта, любители чтения. К усталости прибавляются следующие симптомы: боль, резь, покраснение белков, слезотечение.

Астенопия — стремительно наступающее утомление глаз при зрительной работе. Чаще всего она появляется, если от объекта до органов зрения небольшое расстояние. Астенопия является не болезнью, а пограничным состоянием. Тем не менее, если не купировать симптомы, она продолжает развиваться и нередко переходит в более серьезные патологии. Уставая, глаза начинают болеть, воспаляться. Вместе с этим могут возникать:

  • раздражительность;
  • головная боль, в том числе пульсирующая;
  • искажение величины наблюдаемых объектов;
  • двоение изображения.

Астенопия по своему происхождению может быть мышечной, аккомодативной, а также ретинальной. Нередко у пациента наблюдаются проявления двух типов. Мышечная астенопия характерна для людей, страдающих близорукостью. Аккомодативная сопровождает пациентов с гиперметропией. Ретинальная выявляется при общем или нервном истощении. Если глаза устают и не видят, изображение затуманено, причинами состояния могут быть:

  • длительное нахождение за рулем, особенно в сумерки и ночью;
  • чтение при неправильном освещении, положении тела (лежа);
  • неграмотно подобранные линзы или очки;
  • работа, требующая продолжительного зрительного внимания (не только за монитором).

Специалист, отвечая на вопрос, почему устают глаза вечером или на протяжении дня, должен параллельно исключить:

Если ближе к вечеру появляется усталость, давление на глаза, состояние может быть связано с повышенным АД, гипертонией. Грамотное медикаментозное лечение нормализует давление и избавит от ощущения постоянной утомленности, замутненного зрения. На фоне хронической усталости развиваются блефарит и конъюнктивит. Если глаза очень устают, зрительная нагрузка не уменьшается, провоцируется сильное перенапряжение мышц. Такое состояние в сочетании с напряжением конвергенции, а также слабостью аккомодации вызывает у пациента близорукость. Она активно прогрессирует. Посетив доктора, вы узнаете, по какой причине стали уставать глаза, как не допустить развития проблемы и восстановить остроту зрения.

Основные методы диагностики усталости глаз:
Методика диагностики Время Точность
УЗИ глазных яблок 30 минут 40-60%
Офтальмоскопия 30 минут 50%
Рефрактометрия 20 минут 85%-99%
Визометрия 10 минут 70%-90%

При усталости глаз стоит обратиться к врачу следующей специальности:

После осмотра, врач назначит необходимую в вашем случае диагностику. Некоторые заболевания сложно диагностировать как говорится «на глаз». Поэтому нужно довериться врачу при назначении исследований. После всех анализов врач сможет составить правильный курс лечения. Запомните: точная диагностика и правильный диагноз — уже 50% успеха в лечении!

Не лишней будет самодиагностика на сайте. Всего за пару минут можно узнать предварительный диагноз. Если устают глаза, это повод обратиться к офтальмологу. Астенопия и заболевания, провоцирующие усталость, искажение изображения, достаточно точно диагностируются. Лечение уставших глаз подбирается на основе диагностики

Терапия включает в себя прием медикаментозных препаратов, выполнение упражнений, правильный режим дня. В редких случаях, например, если за усталостью и болью в глазах кроется новообразование, назначают хирургическое лечение.

Если специалист не выявил патологий в организме и подтвердил, так называемый, «компьютерный синдром», необходимо заняться устранением неприятных симптомов и профилактикой заболеваний. Пациентам, у которых быстро устают глаза, следует сделать перестановку на рабочем месте:

  • подобрать удобное кресло, чтобы не затекали конечности, спина и шея;
  • отрегулировать контрастность монитора, его удаленность от глаз;
  • обеспечить оптимальное освещение.

Для профилактики астенопии необходимо хорошее кровоснабжение. Поэтому так важно работать в правильной и удобной позе. Обязательно делайте перерывы после каждого часа напряженной работы. 10 минут вполне достаточно для отдыха:

  • выполните упражнения для глаз, массаж воротниковой зоны;
  • посмотрите в окно, перемещая взгляд с близких объектов на далекие.

Пациентам, у которых глаза часто устают, поможет несложная, но эффективная гимнастика. Для улучшения зрения делают упражнение «Восьмерка» в горизонтальном положении. Нужно несколько раз нарисовать глазами знак бесконечности, затем быстро поморгать.

Упражнение «Циферблат». Голова неподвижна, взгляд перед собой. Нужно несколько раз обвести глазами представленный циферблат, на доли секунд задерживаясь на каждой цифре.

«Вверх-вниз». Посмотрите в потолок, задержавшись в таком положении на 2-3 секунды. Медленно переведите взгляд в пол. Зафиксируйте его на пару секунд.

Когда сильно устают глаза, качество жизни существенно снижается. С этой проблемой нужно бороться безотлагательно. Пройти комплексную диагностику, лечение и получить рекомендации по предотвращению глазных болезней можно в клиниках Москвы. Здесь работают ведущие специалисты узкого профиля, ежедневно сталкивающиеся с заболеваниями различной сложности. Современное оборудование позволяет выявить патологию даже на самой ранней стадии развития.

источник

Распространенная жалоба современных людей – усталость глаз. Народные средства помогут вернуть глазам естественное состояние.

Многие из нас часами проводят время перед экраном компьютера или работают с массой печатных документов. Такая работа связана с большой нагрузкой на глаза. Усугубляют ситуацию недосыпания, плохое освещение, загрязненный и сухой воздух. Постоянное ощущение зрительной усталости может быть предвестником проблем со зрением.

Чтобы не допустить ухудшения зрения, важно вовремя снимать усталость глаз. Народные средства помогут избавиться от неприятных ощущений.

Причиной уставших глаз могут быть не только внешние факторы. Этот симптом также сопровождает головные боли, повышенное или пониженное артериальное давление, гормональные изменения. Такой дискомфорт может быть признаком ряда заболеваний:

  • Близорукость, дальнозоркость, астигматизм
  • Вегето-сосудистая дистония
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Воспалительные процессы в пазухах носа и глаз

Иногда глаза устают из-за неправильно подобранных линз и очков, а также на фоне приема некоторых медикаментов.

Чтобы узнать причину постоянно возникающей усталости ваших глаз, обратитесь к врачу-офтальмологу. Это предотвратит дальнейшее снижение зрения. Врач порекомендует специальные капли, которые увлажнят и успокоят глаза.

Если не болезни, а повышенная нагрузка на орган зрения вызвали усталость глаз, народные средства помогут решить проблему. Рецепты очень разнообразны, и каждый может подобрать для себя подходящий.

Самый известный рецепт для уставших глаз – чайный компресс. Лучше делать его не из чая в пакетиках, а из заварки. Остудите заварку, смочите в ней два ватных диска. Или приготовьте чайный компресс из заварки, поместив ее в марлю или салфетку.

Наложите ватные диски или компресс на сомкнутые веки и подержите 15 минут. В результате усталость уйдет, глаза перестанут болеть.

Если у вас под рукой есть только чай в пакетиках, то можно сделать компресс из них. Заварите чай, остудите пакетики и прикладывайте к закрытым векам.

Натрите на мелкой терке несколько картофелин и через марлю отожмите картофельный сок. Этот сок смешайте с мукой и сформируйте лепешки. Такой компресс положите на веки на 10-20 минут. Затем снимите лепешки и ополосните лицо прохладным липовым отваром (но можно умыться и обычной прохладной водой).

Картофельный сок не только снимет усталость с глаз, но и уменьшит воспаление и отечность.

1 чайную ложку ромашки залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 10 минут. Затем процедите настой и разделите его на две части. Половину будем использовать для горячих компрессов, а вторую – для холодных. Смочите в настоях марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к векам горячие и холодные компрессы. Вся процедура займет 10 минут. Такие компрессы нужно делать перед сном по мере необходимости или курсом (3 раза в неделю).

Настой ромашки оказывает успокаивающее, противовоспалительное и бактерицидное воздействие.

Если нужно быстро устранить усталость и припухлость глаз, попробуйте сделать холодовой компресс. Желательно заранее приготовить кубики льда, чтобы при необходимости достать их из морозильника. Просто ненадолго положите на каждое веко по кусочку льда. Если льда под рукой нет, то можно воспользоваться полотенцем, смоченным в холодной воде. Наложите его на сомкнутые веки примерно на 30 минут.

Уставшие глаза нуждаются в перерыве. Расслабьтесь, закройте глаза на 2-3 минуты или переведите взгляд на крупные предметы. Сделайте простое упражнение: без нажима приложите тыльную сторону ладоней к закрытым глазам, затем уберите ладони и откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

В условиях, когда нет возможности делать компрессы или даже такое упражнение, поможет моргание. Моргайте часто и интенсивно – это должно расслабить орган зрения.

Чтобы глаза не уставали слишком быстро, им нужен правильный уход. При длительной работе за компьютером каждые 40 минут делайте перерыв, чтобы глаза отдыхали.

Соблюдайте гигиену чтения. Освещение должно быть умеренно ярким. При чтении не приближайте книгу к глазам ближе, чем на 30 см. Не стоит читать в движущемся транспорте.

Здоровье глаз во многом зависит от качества питания. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами А и D.

Если вы начали испытывать зрительную усталость постоянно, не откладывайте визит к офтальмологу.

источник

Различные неприятные симптомы, такие как нечеткость изображения, периодическое двоение в глазах и подобные не всегда появляются из-за какого-либо заболевания. Иногда это банальная усталость глаз или астенопия. Почему такое происходит и что делать, если устали глаза?

В зрительных процессах участвуют не только мышцы глаз, но и другие лицевые. Частично даже мышцы челюсти помогают глазам нормально функционировать. Поэтому чрезмерное перенапряжение этих мышц вполне способно вызвать усталость глазных яблок.

Другой частой причиной усталости глаз являются вредные привычки. Наиболее опасно для зрения курение. Причем не обязательно вы сами должны курить, достаточно некоторое время побыть в прокуренном помещении, чтобы белки глазных яблок покраснели, начали слезиться и болеть. Если сильно устают и болят глаза именно от курения, что делать с этим? Постарайтесь во время выкуривания очередной сигареты находиться на улице или в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не было сильной концентрации дыма.

С чрезмерным распространением техники у офтальмологов прибавляется работы. Все чаще и чаще поступают жалобы пациентов на зрение. Причем возраст таких пациентов может быть различным. Ведь не только телевизоры и компьютеры являются причиной того, что устают глаза, но и смартфоны, которые многие просто не выпускают из рук.

Причиной ухудшения зрения, с которой практически невозможно справиться является старение организма. От возрастных изменений нельзя избавиться, можно только отсрочить их появление.

Поэтому если быстро устают глаза в простых ситуациях, что с этим делать расскажет офтальмолог.

Необходимо также отметить, что причиной ухудшения зрения могут быть различные болезни и аллергические реакции:

  1. Синдром сухого глаза, который характеризуется недостаточной выработкой железами жидкости.
  2. Конъюнктивит, при котором происходит воспаление кровеносных сосудов, располагающихся в глазах.
  3. Травмы наружной оболочки глаза (роговицы), спровоцировать которую могут чрезмерно яркий и резкий свет, мелкие сторонние частицы и другие подобные вещи.
  4. Трихиаз, при котором рост ресниц происходит внутрь.

Если глаза устают от аллергии, то обычно появляются сопутствующие симптомы в виде их покраснения и появления насморка.

Если сильно устают глаза, то прежде чем что-то делать, необходимо обратиться к врачу и обнаружить причину этой проблемы. Если причиной усталости являются заболевания или вредные привычки, то можно существенно улучшить состояние зрения при помощи лечения и здорового образа жизни. Но не со всеми причинами так легко справиться.

Ведь в современном мире практически невозможно уменьшить нагрузку, которую ежедневно испытывают наши глаза.

Однако нет необходимости выбрасывать всю технику и гаджеты, чтобы уменьшить усталость глаз. Достаточно уделить немного времени своему здоровью. Существуют различные методы для снятия напряжения, которыми может воспользоваться каждый.

  • Разогрейте ладони и прижмите их к закрытым векам секунд на 30. Такой нехитрый способ не только даст зрению немного отдохнуть, но и усилит приток крови в эту область.
  • Для улучшения кровообращения в области глаз хорошо помогает легкий массаж. По 40 секунд круговыми движениями разомните брови и веки. Это также поможет расслабить напряженные мимические мышцы.
  • Солнечный свет в небольших количествах добавит заряд энергии и поможет снять усталость. Просто подставьте ненадолго лицо с закрытыми веками под солнечный свет.
  • Когда устают и побаливают глаза, то что делать, чтобы быстро привести зрение в норму? Хорошо поможет прохладная вода, которая снимет отечность и улучшит кровообращение.
  • Для того чтобы не допустить сильную усталость следует подобрать правильное освещение в тех помещениях, где вы находитесь больше всего. Не нужно делать яркий или тусклый свет, так как заставит глаза работать интенсивнее.
  • Также для уменьшения усталости следует откорректировать цвет на мониторах всех гаджетов. При длительном нахождении за экраном монитора делайте паузы и давайте глазам отдых, это поможет зрению.
  • Снять усталость помогут компрессы с лекарственными растениями. Для этих целей можно использовать отвар ромашки аптечной, василька и других трав, обладающих успокаивающим эффектом. Также можно прикладывать к векам дольки огурца или делать компрессы с молоком.
  • Для зрения очень полезна зарядка, при которой упражнения воздействуют на мышцы, участвующие в движении зрачка.

Когда очень устают глаза и человек задумывается что делать, то зарядка – это первое, что приходит в голову. Ведь еще в школе все рассказывают, что лучшим отдыхом является смена деятельности.

  1. Самым простым упражнением, которое, однако, весьма эффективно помогает побороть усталость, является чередование взгляда на далеко расположенные предметы и находящиеся вблизи.
  2. Помашите ресницами так, как бабочка машет крыльями. Постарайтесь проделывать это в разном темпе, тогда напряжение снимется быстрее.
  3. Упражнение «восьмерка» состоит в том, что необходимо представить перед собой большую цифру 8, располагающуюся горизонтально, и постараться нарисовать ее взглядом. Пройдитесь по цифре несколько раз в различных направлениях, потом на некоторое время прикройте веки.
  4. Также можно представить перед собой огромный циферблат и постараться повторить его контур взглядом. При этом во всех упражнениях голова должна быть неподвижна, а движение зрачков происходит по максимальному радиусу.
  5. При упражнении маятник зрачки медленно водятся из стороны в сторону, при этом голова располагается ровно прямо и не двигается. После небольшого отдыха с опущенными веками можно сделать упражнение с движением зрачка вверх-вниз, причем все должно быть также медленно и плавно.

Во время выполнения всех упражнений не забывайте правильно дышать, ведь это поможет снабдить ткани необходимым кислородом.

Если устают глаза, а делать зарядку некогда, то можно воспользоваться лекарственными препаратами. Перед их применением обязательно посетите офтальмолога, чтобы не заниматься самолечением.

  • Видисик является имитатором слезы человека, обладает защитными свойствами, увлажняет глаза. Рекомендуется при длительном нахождении за компьютером.
  • Окутиарз, в состав которого входит гиалуроновая кислота, также входящая в состав слезной жидкости, снижает ощущение сухости, помогает снять усталость.
  • Тауфон оказывает восстанавливающее воздействие на ткани глазного яблока.
  • Лакрисин увлажняет, снижает ощущение усталости и возвращает зрение в естественное состояние.

Лекарственных препаратов существует гораздо больше. Но все они обладают приблизительно одинаковым воздействием на человека. При назначении препарата следует сказать врачу о своих аллергических реакциях на лекарственные средства, чтобы не допустить появления побочных эффектов.

Справиться с усталостью глаз достаточно просто. Необходимо только уделить этому органу немного времени, и вы сразу начнете чувствовать себя гораздо лучше.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…

источник

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

  • зуд и ощущение жжения в глазах;
  • обильное слезотечение;
  • чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
  • покраснение белка;
  • отечность верхних и нижних век;
  • ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

  1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
  2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
  3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
  4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
  5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.
Читайте также:  Синдром сухого глаза у человека лечение

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз. Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

  • Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
  • Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
  • Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
  • Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

  • чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
  • гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

источник

Сегодня в рубрике «Как быть?» обсуждаем, что делать, если глаза сильно устают от работы за компьютером и ничто не помогает. Можно ли сохранить зрение, просиживая за монитором весь рабочий день?

Своей проблемой поделилась Ирина из Минска:

«Дорогой Тутбай! У вас недавно выходила статья «как не ослепнуть за компьютером» — спасибо! Но, может, вы разовьете эту тему? У меня в последнее время очень устают глаза — уже за пару часов работы с компьютером. Я знаю, что многие тоже мучаются! Зарядки и перерывы, как пишут в статье, помогают, но совсем ненадолго. Уже через полчаса — всё снова, а смотреть в монитор (хороший, плоский) нужно целый день. Я работаю QA-специалистом, и от работы с компьютером никак не отказаться, хотя чувствую, что зрение немного ухудшается, иногда взгляд как бы «замылен». Как мне быть? Может, какие-то процедуры, витамины помогут? Все советуют «искусственную слезу», но мне она не помогает, тоже примерно на полчаса облегчение«.

Советует специалист, офтальмолог Наталья Пряхина:

Витамины, таблетки, зарядка, отдых для глаз … Офтальмолог мне еще порекомендовал массаж шейного отдела позвоночника. Когда не хватает времени на зарядку, я просто закрываю глаза ладонями (не нажимая на них), представляю перед глазами черное полотно и пытаюсь расслабиться. Так сижу пару минут. Для зрения очень полезно плавание. А я променяла пять остановок на троллейбусе на ходьбу пешком. Глаза тоже радуются =) Да, и не забывайте про питание, которое должно быть разнообразным. Причем на это не обязательно должно уходить много денег. А вот сил — когда как! В интернете полно расписанных по дням меню… После недельного эксперимента я для себя вынесла вот что: если на завтрак есть рисовую кашу, то на обед — гречневую. А не тефтели с картошкой — с понедельника по среду. На ужин вместо печеньки — бутерброд с черничным вареньем. Да и часто ли мы позволяем себе такую «роскошь», как тертая морковь со сметаной? Всему виною — лень. Надо просто заставить себя есть именно НУЖНЫЕ продукты. Конечно, натурпродукта недостаточно, медики об этом говорят, но глотать витаминки и забывать про полезную еду — кощунство.

Ирина, прекрасно вас понимаю и советую отнестись к проблеме со всей серьезностью, ведь зрение — не шутки. Из своего более чем пятнадцатилетнего опыта сидения за различными мониторами (и без серьезных последствий для зрения, тьфу-тьфу-тьфу) могу порекомендовать следующее. Во-первых, проверьте своё рабочее место. Свет на монитор должен падать слева, не должно быть засветок экрана, бликов и так далее — в интернете на эту тему миллион советов. Отодвиньте экран как минимум (!) на расстояние вытянутой руки (а лучше — дальше), уменьшите разрешение, увеличьте шрифты, настройте правильно контраст и яркость монитора. Попробуйте увлажнить воздух на своем рабочем месте — если не специальным увлажнителем, то хотя бы просто каким-нибудь блюдцем, куда периодически подливайте воду. Все эти меры если не решат проблему, то по меньшей мере облегчат её течение. Да, ещё проверьте монитор и видеокарту в компьютере (поменяйтесь на время с коллегами) — бывает, что видеокарта «мылит» или монитор не отличается качественным воспроизведением картинки.

Во-вторых, действительно, попробуйте витаминные комплексы (есть специальные для укрепления зрения), включите в рацион больше свежих овощей. Ну и искусственная слеза искусственной слезе рознь, попробуйте разные варианты. Помогает также просто периодически промывать глаза теплой водой.

Третий совет: отдыхайте после работы достаточное время, и не за компьютером. В идеале — вообще не нагружайте глаза по вечерам, на выходных.

Ну и сходите к офтальмологу, конечно!

У меня есть два верных способа, как поддерживать здоровье глаз. Первый — кушать морковку и чернику как можно больше, пока не пожелтеешь или не посинеешь 🙂 А второй — это упражнения для глаз. Через каждые 30 минут работы за компьютером я крепко-крепко зажмуриваю глаза до появления характерных ярких разводов оранжевого цвета, такое упражнение надо делать подряд 3-4 раза. Или, как вариант — я закрываю глаза и указательными пальцами надавливаю на глазные яблоки до появления опять же характерных оранжевых разводов, опять же 3-4 раза подряд. Таким образом я сразу чувствую, что стало легче смотреть в монитор. Это простые упражнения, не требуют много времени, для меня они весьма эффективны.

У меня мноооооого хороших идей. Во-первых, чтобы ваши глаза не уставали, не напрягайте их. Напрягайте что-нибудь другое. Или кого-нибудь. Например, можно напрячь кого-то из родных или коллег, чтобы почитали вам вслух. С другой стороны, если вы будете делать это регулярно, то следующую статью нам придется писать на тему «Как наладить отношения с близкими?». Еще вариант: Ctrl+scroll — работает отменно . Очки — не советую. У меня были. В пятом классе на уроке физкультуры я вместе с очками чуть было не лишился и зрения. Ну, если только розовые. И плавательные — тоже ничего. Только если долго носить, потом от лица сложно отклеиваются. Еще в парке Горького (я там в Замке ужасов привидением работаю) продаются хорошие очки. Вроде не бьются, поскольку из картона или из пластмассы сделаны. Не знаю, помогают или нет, но если у вас глаза красные или припухшие, или фингал — всякое ж бывает — то точно никто не заметит, потому как очки эти все лицо закрывают — целиком. А на ужин вместо бутерброда с черничным вареньем, как советует Таня Тюхай, лучше съесть гречневую кашу, вместе с рисовой, тертой морковью и сметаной. и с черничным вареньем, конечно. Да, подавать на черном полотне.

Советы пользователей TUT.BY:

1. По возможности — понизьте контрастность и яркость монитора.

Могу посоветовать специальные очки, которые были разработаны для тех, кто вынужден долго сидеть за компьютером. И да, «хороший, плоский монитор» — еще ничего не значит. Вот «хороший, плоский монитор 120 Гц» — уже лучше.

взять отпуск на два месяца и уехать подальше от компьютеров

Вопрос на следующую неделю

«Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?»

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.

источник

Утомление зрения, при котором у человека возникает желание прекратить выполнять деятельность, связанную с напряжением органов зрения, называется усталостью глаз.

Такое состояние характеризуется целым комплексом симптомов, а приводить к усталости вопреки распространенному мнению может не только длительная работа за компьютером, но и ряд других причин.

Справка! Усталость глаз в медицине называется «астенопией», и технически это не само состояние усталости, а быстрое утомление органов зрения, возникающее в результате любой деятельности органов зрения.

Это не патологическое явление, но может перерасти в него, если усталость глаз оставлять без внимания.

Усталость глаз проявляется в виде комплекса симптомов, но не обязательно будут заметны все они. Об усталости может говорить сочетание даже нескольких таких признаков:

  • боли в глазах и в голове;
  • ощущение присутствия в глазах «песка» или инородного тела;
  • сухость глаз или наоборот – обильное и слабо контролируемое слезоотделение;
  • снижение остроты зрения;
  • общая утомляемость, которая наступает быстрее обычного;
  • синяки и темные круги под глазами;
  • расширение сосудов на поверхности слизистой глаза и ее покраснение;
  • видимые изображения могут двоиться и искажаться;
  • перед глазами появляются мушки, точки и туман;
  • в глазах ощущается жжение и тяжесть;
  • повороты глаз без поворотов головы – затруднены или невозможны;
  • артериальное и внутриглазное давление могут повышаться;
  • в области глаз появляется тяжесть, веки непроизвольно смыкаются.

При обнаружении хотя бы двух-трех из этих признаков необходимо обратиться к офтальмологу, так как длительная усталость глаз может приводить к развитию более серьезных патологий.

Внимание! Усталость глаз может возникать не только при просмотре телевизора или в процессе работы за компьютером. К такому состоянию приводят любые длительные нагрузки на глаза.

Кроме того – астенопия может быть вызвана и рядом других, на первый взгляд не связанных с офтальмологией факторов:

  1. Длительное (более 3-4 часов) чтение, при этом формат значения не имеет: это могут быть как традиционные бумажные носители, так и информация в электронном виде.
  2. Плохое освещение рабочего места, при этом речь может идти не только о недостатке света, но и о неправильной расстановке его источников.
    Но и слишком сильное освещение тоже оказывает негативное воздействие на органы зрения, утомляя их.
    Оптимальный вариант – естественное освещение (для этого рабочий стол должен располагаться напротив окна).
    Но если такой возможности нет – нужно постараться хотя бы использовать лампы средней мощности и устанавливать их так, чтобы они создавали не прямое, а фоновое освещение.
  3. Неправильно подобранная оптика для коррекции зрения.
    Если подбирать очки или линзы вместе со специалистом – такие проблемы возникают крайне редко и очень быстро решаются.
  4. Головные боли и мигрени.
  5. Синдром сухого глаза, который возникает в результате длительного пребывания в условиях слишком сухого воздуха.
    Данная патология приводит к усталости, так как истончается защитная слезная пленка органов зрения, которые без такого слоя начинают испытывать дискомфорт.
  6. Гормональные перестройки в организме, возникающие при беременности или в переходном возрасте, могут способствовать перебоям в работе многих желез, в том числе и выделяющих слезный секрет.
    Но в худшем случае такие гормональные сбои могут приводить к нарушениям функций эндокринной железы, в результате чего глаза не только устают и утомляются, но и происходит снижение остроты зрения.
  7. Глаза часто устают у водителей, которые проводят за рулем много часов подряд, не отрывая взгляда от дороги и внимательно концентрируя внимание на происходящем.
    Это приводит к перенапряжению глаз, при этом нельзя исключать и такого дополнительного внешнего фактора, как воздействие во время поездки на органы зрения солнечного света.
  8. Вегето-сосудистая дистония.
    При такой патологии артериальное давление часто бывает нестабильным, понижаясь или повышаясь, а это отрицательно сказывается на сосудистой системе (в том числе – сосудах глазных яблок).
  9. Повышение внутричерепного и внутриглазного давления.
    В любом из этих случаев может создаваться нагрузка на глазные яблоки, которые подвергаются сдавливанию, поэтому если усталость глаз сопровождается болевыми ощущениями – необходимо проверить уровень ВГД.
  10. Длительное пребывание в помещениях с включенными обогревателями или кондиционерами.
    Такие устройства сушат воздух, от чего страдает и слезная оболочка глаза.
  11. Остеохондроз или чрезмерное напряжение шейного отдела позвоночного столба.
    В таких случаях системный кровоток в позвонковых артериях может нарушаться, а именно он и снабжает кислородом головной мозг и органы зрения.
    Учитывая, что зрительные нервы напрямую подпитываются от мозга, при такой гипоксии (нехватке) связь глаз с нервной системой нарушается, и это приводит к необходимости тканям глаза работать более интенсивно, что и приводит к усталости.
  12. Отсутствие правильного питания.
    Речь идет не только об излишке в рационе вредной пиши, но также и об отсутствии витаминов и микроэлементов, которые благотворно сказываются на зрительной системе (в частности, это калий, полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамины А, С, В и В2).
    Без этих веществ функциональность органов зрения нарушается.
  13. Усталость глаз – естественная реакция на любые операции и медикаментозное лечение.
    В постреабилитационный период любые, даже самые незначительные зрительные нагрузки всегда будут становиться причиной усталости глаз.

К астенопии также могут приводить любые прогрессирующие дефекты рефракции (астигматизм, близорукость, дальнозоркость), также это явление может быть связано с дистрофическими возрастными изменениями в тканях глаз.

Если усталость глаз не вызвана патологическими процессами – от нее достаточно легко избавиться. Если же причиной служит какая-то болезнь – некоторыми способами можно хотя бы облегчить это состояние.

При дефиците слезной жидкости и ощущении сухости глаз следует воспользоваться препаратами из группы слезозаменителей.

  • Например, глазные капли Окутиарз, в состав которых входит естественный компонент слезы человека, гиалуроновая кислота сверхвысокой молекулярной массы, помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня.
  • Если неприятные симптомы начинают беспокоить уже с утра, стоит воспользоваться препаратом Катионорм — единственной катионной эмульсией для увлажнения глазной поверхности,которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаза. Катионорм и Окутиарз относятся к бесконсервантным слезозаменителям, оба препарата можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Один из них – компрессы и примочки. Еще снять усталость глаз можно снять глазными каплями (наиболее популярные лекарства и препараты — тауфон, визин).

Помните! Наиболее эффективным и при этом безопасным считается компресс из петрушки, который не только снимет сам синдром, но и устранит темные круги и отечности под глазами.

Для компресса берется средний пучок петрушки, которая мелко режется и раскладывается в два марлевых или тканевых мешочка, которые затем опускают в кипяток.

Спустя пару минут мешочки нужно достать и дать им остыть до комнатной температуры. Отжатые компрессы накладываются на глаза примерно на десять минут. Выполнять процедуру можно в любое время по необходимости.

Другой вариант – маска из моркови, которая снимает усталость глаз и придает лицу свежий и здоровый вид.

Нужно взять половину небольшой морковки, один желток сырого яйца, отделенный от белка, и две ложки пищевого крахмала.

Морковь измельчается и перемешивается с другими компонентами, а готовая масса на 15 минут наносится на область вокруг глаз.

Усталость глаз можно устранить следующими народными средствами:

  1. Самый простой способ – прикладывать к уставшим глазам использованные, остывшие и отжатые чайные пакетики.
    Лучше использовать зеленый чай, который содержит больше питательных веществ.
    При отсутствии пакетиков можно смачивать в заварке ватные диски или тампоны. Прикладываются такие компрессы на 5-7 минут.
  2. Огурец средних размеров нарезают на кружочки и накладывают их на глаза на несколько минут.
    Процедура совершенно безопасна и может выполняться при первой необходимости, при этом такой овощ не только снимает симптомы усталости, но и устраняет мешки под глазами, подтягивая кожу.
  3. Вместо огурца можно тем же способом использовать картофель.
    Но лучше накладывать его не кружочками, а в перетертом виде и завернутым в марлю – в этом случае картофель даст сок, в котором содержится снимающий усталость крахмал.

В данном видео вы увидите, как снять усталость глаз за 5 минут:

Усталость глаз – явление неприятное, но в целом безопасное, если оно не проявляется регулярно и не сопровождается болевыми ощущениями.

Но даже если другие симптомы кроме самой усталости отсутствуют – лучше пройти обследование у офтальмолога, так как астенопия может быть признаком скрытых офтальмологических патологий.

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Читайте также:  Могут ли быть отеки под глазами после биоревитализации

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

  • зуд и ощущение жжения в глазах;
  • обильное слезотечение;
  • чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
  • покраснение белка;
  • отечность верхних и нижних век;
  • ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

  1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
  2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
  3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
  4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
  5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз. Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

  • Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
  • Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
  • Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
  • Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

  • чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
  • гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

Офтальмологи рекомендуют принимать препараты на основе растительных компонентов и обогащенные витаминами и микроэлементами.

Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета. Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы. Достаточно 1 раз в час на 3-5 минут переводить взгляд на такое изображение и можно будет реально ощутить, как функциональность глаз восстанавливается.

Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.

Сегодня технологии играют важную роль в жизнедеятельности человека. Представить обычный день без телефона, планшета или телевизора практически невозможно, но мало кто принимает во внимание нагрузку, которую гаджеты оказывают на организм человека. Неправильное использование техники оказывает негативное влияние на мозг, позвоночник и глаза. Быстро устают и болят глаза от компьютера — узнайте почему.

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров.

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

Офтальмологи объединяют симптомы переутомления зрительной системы в компьютерный синдром. Компьютерный или мониторный синдром нередко сочетается с синдромом сухого глаза. При постоянной работе за компьютером мышцы глаз постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмы и характерную боль.

Симптоматика компьютерного синдрома:

  • дискомфорт;
  • сухость;
  • боль;
  • жжение или зуд;
  • покраснение;
  • нечеткость зрения, двоение;
  • светочувствительность;
  • потребность в оптической коррекции;
  • боли в голове, плечах и шее.

В норме человек моргает каждые 5 секунд, но при фокусировании взгляда на цифровом изображении это происходит в пять раз реже. Такое явление обусловлено напряжением зрительной системы при фокусировании взгляда на мерцающем изображении. Именно оно считается главной причиной ухудшения зрения при работе за компьютером, однако нельзя забывать о других факторах, которые влияют на зрительную систему человека.

Некоторые современные дети пользуются техникой ничуть не меньше, чем взрослые. Родители дают малышам планшеты и телефоны, чтобы иметь возможность заняться своими делами или облегчить обучение ребенка. Влияние экранов на зрение детей гораздо опаснее, поскольку зрительная система в этот период постоянно развивается, и любые нарушения могут остаться на всю жизнь.

Правила пользования гаджетами:

  • дети 3-4 лет могут пользоваться техникой до 20 минут в день;
  • к 5-6 годам это время можно увеличивать до получаса;
  • школьникам 7-8 лет разрешается пользоваться компьютером в течение 40 минут с перерывами.

Нужно объяснить ребенку, что увлечение новыми технологиями может спровоцировать проблемы в будущем, даже если сейчас никакие симптомы не проявляются. Родители, которые не следят за детьми, вскоре должны будут тратить много времени на лечение близорукости и его осложнений у ребенка. Нельзя позволять детям пользоваться компьютером или ноутбуком в положении лежа или согнувшись, только на рабочем месте с хорошим освещением.

Защитить глаза от негативного влияния может каждый, вне зависимости от длительности работы за компьютером. В этом вопросе не так важно время, проведенное перед монитором, сколько периодические перерывы. Даже 30 секунд отдыха помогут расслабиться и снять напряжение.

Правила пользования компьютером:

  1. Люди, чья работа связана с компьютером, могут проводить перед монитором до 8 часов в сутки.
  2. Подросткам в возрасте 12-16 лет разрешается пользоваться компьютером 2 часа.
  3. В систему можно установить программу, которая будет сигнализировать о необходимости сделать перерыв.
  4. Желательно регулярно пить, чтобы поддерживать водный баланс. Это поможет увлажнению глаз.
  5. Можно посоветоваться с врачом о прогрессивных очках, которые имеют три зоны. Такие очки позволяют хорошо видеть на всех расстояниях.
  6. Важно полноценно отдыхать и спать 7-8 часов в сутки.

Уменьшить нагрузку на глаза помогает периодический отдых. Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на минуту, а каждые 45 минут устраивать перерыв на 10-15 минут. В это время можно выполнить легкую зрительную гимнастику, которая поможет стимулировать кровообращение, расслабить мышцы и снять симптомы усталости.

Одной из главных причин пересыхания слизистой глаза во время работы за компьютером является недостаточное моргание. Мозг принимает за моргание даже движение век при переводе взгляда на клавиатуру, но так глаза полностью не закрываются. Полноценное увлажнение и очищение не происходит. Чтобы сохранить зрение, нужно стараться моргать чаще.

Специальные компьютерные очки предназначены для повышения контрастности картинки и устранения бликов, которые увеличивают нагрузку на глаза. Линзы качественных очков содержат фильтры, сдерживающие голубой свет монитора. Голубое излучение экрана вредит сетчатке и способствует снижению резкости зрения.

Линзы с фильтрами имеют коричневый оттенок. Желательно, чтобы очки также имели антибликовое покрытие, которое дает сиреневый оттенок на поверхности линз. Сохранить зрение могут только качественные очки, поэтому покупать их нужно в салоне оптики.

Нельзя устанавливать монитор напротив не зашторенных окон. В таком положении создается разница между яркость экрана и пространством позади, что повышает зрительный дискомфорт, глаза перенапрягаются и быстрее устают. Чтобы предотвратить переутомление глаз, нужно создать правильные условия на рабочем месте. Немаловажно и направление взгляда.

Правила оформления рабочего места:

  1. Рабочее место должно находиться слева от окна.
  2. Лучшее освещение – непрямой рассеянный свет, не создающий бликов на экране монитора. Освещение должно быть равномерным, поэтому окно лучше закрыть шторами.
  3. Если нет возможности наладить правильное освещение, нужно подумать о покупке антибликового экрана.
  4. Искусственное освещение тоже должно быть равномерным.
  5. Нельзя использовать для освещения рабочего места исключительно настольные лампы.
  6. Экран должен располагаться так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. Это сделает оптимальным уровень наклона зрительной оси и снизит нагрузку на глаза.
  7. Важно регулярно очищать экран специальными салфетками. Это же касается линз рабочих очков.
  8. Монитор нужно располагать на расстоянии 50-60 см от глаз.
  9. Если ощущается дискомфорт при прочтении текстовой информации с монитора, нужно увеличить шрифт.
  10. При перепечатывании с бумажного носителя следует располагать его ближе к монитору, чтобы уменьшить интенсивность движений глаз.
  11. Бумажный носитель можно периодически перемещать вправо и влево от монитора, чтобы разнообразить работу мышц глазных яблок.

Несколько минут каждые 1-2 часа нужно уделять зрительной гимнастике. Упражнения очень просты, но их регулярное выполнение поможет снизить утомляемость глаз при длительной работе перед монитором.

Простой самомассаж шеи помогает ослабить неприятные последствия длительной работы за компьютером. С его помощью можно унять головную боль и уменьшить зрительный дискомфорт, поскольку самомассаж стимулирует зрительный нерв.

Профилактическая зрительная гимнастика:

  1. Расслабление. Необходимо закрыть глаза, попытаться максимально расслабить мышцы и вспомнить о чем-то хорошем, что вызывает положительные эмоции.
  2. Движения глаз. Можно чередовать круговые движения, перемещения взгляда по горизонтали и вертикали, а также по диагонали. Упражнения выполняют сначала в одну сторону, а затем в другую.
  3. Рассматривание ближних и дальних объектов. Удобнее всего выполнять такое упражнение возле окна. Нужно нарисовать маркером точку на стекле, несколько секунд фокусировать взгляд на ней, потом переводить на объект за окном.
  4. Скошенные глаза. В комплекс упражнений входит сведение глаз к переносице. Достаточно нескольких раз.
  5. Моргание. Это упражнение помогает конкретно при компьютерном синдроме, ведь глядя в монитор, человек моргает реже, чем в обычное время. Чтобы предотвратить сухость, нужно просто быстро поморгать.

После гимнастики рекомендуется умыться чистой прохладной водой или брызнуть ею в глаза. Холод стимулирует работу кровеносной системы и провоцирует приток крови, несущей кислород в ткани глаз.

При использовании дополнительной оптической коррекции глаза больше нуждаются в увлажнении, поэтому стоит попросить врача выписать рецепт на подходящие капли. Устранить симптомы усталости помогают глазные капли, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Несмотря на доступность средств, перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Даже профилактические средства могут вызывать аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Примечательно, что при наличии непереносимости симптомы могут проявляться не сразу. Только врач может заметить признаки аллергии, поэтому после месяца использования средства стоит посетить офтальмолога.

Многие средства создают на слизистой защитную пленку, предотвращающую пересыхание при длительной работе за компьютером. Перед использованием капель нужно ознакомиться с инструкцией. Некоторые средства можно закапывать прямо на контактные линзы, другие требуют снимать контактную оптику и выжидать 15-20 минут.

Если болят глаза от компьютера, помимо гимнастики и капель, нужно помнить о важности питания. Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок.

Необходимо добавить в рацион продукты с витамином А, поскольку он входит в состав зрительного пигмента. При недостатке родопсина заметно снижается темновая адаптация. Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов, а витамин Е защищает клеточные мембраны. Диета с достаточным количеством витамином поможет уменьшить негативное влияние ультрафиолета и бликов на глаза.

Немаловажно ежедневно гулять на свежем воздухе, ведь некоторые исследования доказывают снижение риска близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни. Каждый час за компьютером можно компенсировать временем на природе.

Большинство офтальмологических патологий развиваются без симптомов, поэтому выявить нарушения зрения на ранней стадии может только офтальмолог на профилактическом осмотре. Если никакие отклонения не будут обнаружены, врач даст рекомендации о том, как сохранить зрение при частой работе за компьютером. Посещать офтальмолога нужно минимум дважды в год.

Основная причина ухудшения зрения при работе за компьютером – лень самого человека. Специалисты утверждают, что при правильном освещении и положении тела, а также регулярных перерывах и выполнении упражнений нагрузка на глаза будет минимальной. Однако немногие выполняют абсолютно все рекомендации врачей, за что платят остротой зрения.

Заблуждения о связи техники и патологий зрительной системы:

  1. Зрение портится от близкого просмотра телевизора. Прямая связь между ухудшением зрения и телевизором не доказана, а специалисты утверждают, что смотреть телепрограммы с близкого расстояния можно. Да, глаза устанут, но серьезные зрительные нарушения так не развиваются.
  2. Чтение при плохом освещении сильно портит зрение. Офтальмологи утверждают, что при чтении в полумраке глаза устают быстрее, но также быстро восстанавливаются, поэтому близорукость не развивается.
  3. Компьютерные очки могут снижать остроту зрения. Зрительная система страдает только при ношении очков с неподходящими или некачественными линзами. Поэтому нельзя покупать очки без рекомендации специалиста, даже антибликовые.
  4. Постоянные нагрузки влияют на качество зрения. Слишком много «пользоваться» глазами невозможно: зрительная система рассчитана на постоянную работу. Повысить нагрузку на глаза могут неправильные условия работы, а при правильном положении тела и освещении монитор не оказывает существенного влияния на зрение.
  5. Люди со слабым зрение должны ограничить время работы за компьютером. Многие убеждены, что зрительные нагрузки еще больше снижают остроту зрения, но при использовании правильных очков люди с близорукостью могут читать любой шрифт, пользоваться компьютером, вышивать и работать с мелкими деталями.
  6. Ухудшение зрения у людей, которые постоянно работают за компьютером, невозможно предотвратить. Почти все зрительные нарушения можно предотвратить, если осуществлять правильную профилактику и регулярно проходить обследования.
  7. Компьютеры и ноутбуки сильно влияют на зрение. Влияние мониторов на зрительную систему доказано, поскольку могут развиваться синдром сухого глаза и синдром зрительной усталости, но при выполнении простых правил можно минимизировать вред.

Непосредственно компьютер не вызывает зрительные нарушения. К основным причинам офтальмологических патологий относят наследственность, дефекты сетчатки, постоянное перенапряжение зрительной системы, нарушения кровообращения, воздействие солнечного света и других раздражителей (пыль), пересыхание слизистой. Чтобы предотвратить синдром зрительной усталости, достаточно выполнять простые рекомендации и соблюдать режим дня.

источник

Источники:
  • http://ozrenieglaz.ru/simptomy/ustayut-glaza
  • http://www.ochkov.net/informaciya/stati/chto-delat-esli-ustayut-glaza.htm
  • http://zdorov.online/articles/ustayut-glaza/
  • http://www.likar.info/oftalmologiya/article-69674-ustalost-glaz-narodnye-sredstva/
  • http://www.podglazami.ru/zdor/ustali-glaza
  • http://hochuvidet.ru/ustayut-glaza-kakie-mery-pomogut-vosstanovit-rabotu-organov-zreniya/
  • http://news.tut.by/society/255095.html
  • http://lechenie-glaza.ru/bystro-ustayut-glaza-i-bolyat-chto-delat.html