Целый день за компьютером падает зрение

• Как восстановить зрение после компьютера
• Как обрести хорошее зрение
• Что делать, если болят глаза от чтения на ПК

Совет 3 : Что делать, если падает зрение

Огромную пользу для зрения может принести регулярное выполнение несложного комплекса упражнений для глаз. Принцип подобной гимнастики заключается в тренировке глазных мышц. Специальные упражнения способствуют увлажнению, микроцеркуляции и быстрой адаптации глаз к любым изменениям внешних условий.

Обязательным элементом здорового образа жизни современного человека является прием качественных поливитаминов. Если острота вашего зрения заметно снижается, помимо общеукрепляющих средств начните принимать специальные витамины для глаз, в состав которых входят такие компоненты, как лютеин и зеаксантин. Эти вещества способствуют нормализации клеточного обмена в глазах, укрепляют их сосуды, улучшая тем самым остроту зрения.

Чтобы приостановить процесс падения зрения, вы можете воспользоваться специальными офтальмологическими препаратами. Применяются они чаще всего при интенсивных зрительных нагрузках. Использование специальных капель помогает глазным мышцам расслабиться. А благодаря нормализации циркуляции крови и внутриглазной жидкости повышается и острота зрения. Не пытайтесь выбрать подходящие для вас глазные капли самостоятельно, доверьте это дело врачу-офтальмологу.

Падение зрения может быть вызвано и различными заболеваниями. Естественно, для того чтобы вернуть глазам былую зоркость, необходимо устранить сопутствующий недуг. К ухудшению зрения, к примеру, нередко приводит остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Нередко врач-офтальмолог прописывает для восстановления зоркости очки или контактные линзы. Эти средства являются своего рода корректорами зрения. Правильно подобрать их для вас поможет только специалист. Всегда следите за чистотой своих очков и контактных линз, иначе вместо хорошего зрения вы добьетесь больших проблем с глазами.

• падает зрение причины

Совет 4 : Что делать, если зрение ухудшилось

• что делать если зрение ухудшается

Совет 5 : Почему падает зрение

Внимательнее всего к своему зрению нужно относиться тем, чьи родители или близкие родственники носят очки. В этом случае может иметь место наследственная предрасположенность к ухудшению зрения. По мнению специалистов, наследственная предрасположенность – не приговор, но таким людям нужно уделять большое значение профилактике зрительных нарушений.

Основным фактором, вызывающим ухудшение зрения, является избыточная нагрузка на глаза и пренебрежительное отношение к гигиене зрения.

От огромной нагрузки на глаза страдают дети, начиная с младшего школьного возраста. На школьный период приходится десятикратное увеличение количества близоруких детей, ведь чтение учебников и письмо в школе, а затем длительное выполнение домашнего задания приводят к тому, что зрительный аппарат находится в напряжении по 12-15 часов в сутки.

При этом, дети не всегда знают основные постулаты гигиены зрения, а взрослые подчас не контролируют условия, в которых проходят занятия. Необходимо помнить, что нельзя читать, писать, рисовать и выполнять другую напряженную зрительную работу при недостаточном освещении; нельзя читать неразборчиво напечатанный текст; глазам время от времени нужно давать отдых, переводя взгляд с текста на удаленные предметы, а также прикрывая глаза ладонями, чтобы на минуту-другую прекратилось воздействие света. Все вышесказанное касается как детей, так и взрослых.

В настоящее время, обучение, большинство профессий и возможностей заработка связано с использованием компьютера. После многочасового рабочего дня, проведенного у монитора, многие не в силах воздержаться от пользования компьютером и дома. В таких условиях зрительный аппарат вынужден работать на износ день за днем. Между тем, как выяснили ученые, острота зрения падает уже после первого дня работы за компьютером. По статистике, проблемы со зрением имеют 70% компьютерных пользователей. Они испытывают чувство жжения, «песка» в глазах, мелкие сосуды расширяются и лопаются, развивается временная близорукость. Со временем, есть все шансы «заработать» и прогрессирующую близорукость.

Чем старше человек, тем тверже у него хрусталик глаза, который с годами утрачивает былую эластичность. Глазным мышцам становится не под силу согнуть его в нормальную линзу. Кроме того, в силу старения организма ухудшается состояние кровеносных сосудов, глазных мышц, сетчатки. В результате, многие пожилые люди страдают старческой дальнозоркостью.

Проблемы со зрением могут возникать также вследствие некоторых заболеваний, например, диабета, шейного остеохондроза. Именно поэтому при внезапном понижении остроты зрения рекомендуется немедленно обратиться к врачу. Прежде всего, осмотр должен провести офтальмолог, который, при необходимости, даст направление к соответствующему специалисту.

почему некоторые сидят за компьютером по полдня и у них зрение не падает?

а у других уже через 40 минут глаза болеть начинают, со временем зрение падает, может это в какой то степени от качества монитора зависит? или жк мониторы все одинаковые и влияет только предрасположенность?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Данилова Алена Игоревна

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Михайловна Белова

Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Алейникова Наталья Валерьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сахарова Ольга Анатольевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Миренкова Елена Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

У меня и так уже -5((, больше не падает уже несколько лет.

Я целый день нахожусь за монитором компа, и вечером приходя домой сразу же сажусь тоже за компьютер, мониторы разные, на работе ЖК, дома вообще ноут. Наверное это просто предрасположенность к глазным заболеваниям.

целый день за ноутом 🙂 Ничего не падает, зрение отличное.

Целый день много лет подряд. Не падает.

подождите малость, и у них упадет. Это вопрос возраста. У кого же зрение исходно слабее, у тех это скорее наступает.

Мне еще кажется, что зависит от того, что делать за монитором. В инете лазить, картинки рассматривать и работать, например, с таблицами — все же разная нагрузка для глаз.

Похожие темы

а у меня не падает, потому что я все детсвто ела чернику ведрами и сейчас вся морозилка забита покетиками с черникой. провожу за компом примерно 9 часов в день вот уже лет 7. тьфу-тьфу, все по-прежнему хорошо

детство, пАкетиками, извините за опечатки

Ну ясное дело, предрасположенность! У нас соседка на даче даже читать не умеет, но всю жизнь в очках ходит. Какой там комп!

Падает у всех! просто нужно время. У меня никакой предрасположенности, вся родня одела очки от старческой дальнозоркости только после 50. А я сижу по 7 часов за компом и за последние лет 6 зрение очень даже упало. Хотя всегда было 1! А сейчас минус один, примерно. А когда родители говорили: «не сиди столько», я отмахивалась: да ну! жк монитор! да ну, сижу уже который год и все время 1!
А за последние пару лет село зрение. Сидеть я меньше не перестала. Но об очках уже подумываю, ибо в даль я вижу уже хуже. Что печально.

PS Кто пишет насчет предрасположенности не вкурсе, видать, просто, что близорукость может быть как наследственная, так и приобретенная. Приобретенную еще можно как-то скорректировать, принимая витамины и делая зарядку для глаз. Но лень-то как.

10, ага, у моих родных тоже ниу кого не было близорукости,а у меня уже лет в 13 начало зрение сильно падать. Упало до -5 и перестало, слава богу. Но в моем детстве не было компов особо, у меня это из-за того,что ОЧЕНЬ много читала, бывало что и с фонариком под одеялом)) Так что, комп или чтение в плохих условиях или частый просмотр ТВ — не суть, близорукость можно приобрести, особенно это касается подростков.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Падает зрение от компьютера? Раскрываем секреты восстановления

Работа на персональном компьютере давно уже стала необходимым элементом жизнедеятельности, плотно вошедшим как в трудовую деятельность, так и в досуг.

У некоторых с компьютером связана их основная работа и в таком случае они уже не могут не проводить за ним часы и дни.

Может ли ухудшиться зрение в таких условиях? Однозначно ответить на этот вопрос не так и просто, потому что здоровье наших глаз зависит от огромного множества факторов.

Почему зрение может ухудшаться?

Сразу стоит сказать, что сам по себе компьютер не понижает остроту зрения, вопреки широко распространенному мифу.

В изображении монитора нет ничего явно вредоносного для глаз, а рассказы о неких вредоносных электронных лучах являются вымыслом и нелепой страшилкой.

Эволюционно глаз уже приспособился к долгому и монотонному чтению мелкого текста, так что и мелкий текст на мониторе тоже не может быть вредоносным фактором.

Но как же тогда объяснить тот факт, что у некоторых людей, работающих за компьютером, ухудшается зрение? Дело в том, что хоть излучение этого устройства не вредоносно само по себе, при наличии других негативных обстоятельств, оно может выступить отягчающим фактором.

Если человек генетически предрасположен к развитию близорукости, или же если он уже в достаточно зрелом возрасте для появления симптомов дальнозоркости, или же если он испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, что дает осложнение на зрение.

Во всех этих случаях работа за компьютером может усугублять и ускорять деградацию зрительных органов.

Причины падения зрения

Режим моргания при работе за компьютером отличается от привычного, в среднем глаз моргает три раза реже в таком случае. Это приводит к его иссушению, что является первым негативным фактором.

Неправильное освещение, когда или экран слишком яркий по сравнению с фоном или же наоборот, окружение слишком яркое по сравнению с экраном, тоже неприятно для глаз.

В первом случае глаза будут уставать от контраста, а во втором экран будет засвечиваться и глазам придется напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Все это приводит к излишнему перенапряжению глаз, накоплению их усталости.

Появляются ощущения песка в глазах, натянутости, зрение «затуманивается». Наконец, слишком долгая работа тоже не оказывает позитивного влияния на глаза.

У здоровых людей это проходит через несколько десятков минут после завершения работы, однако у тех, кто предрасположен к нарушениям зрения, это является отягчающим фактором для ускоренного развития глазных заболеваний.

В таком случае нужно относиться к правильной организации работы за компьютером с большей тщательностью и следовать нижеприведенным рекомендациям.

Да и здоровым людям их исполнение не помешает, потому что даже без риска ухудшения зрения постоянная сухость в глазах не является приятной.

Профилактика

Профилактические мероприятия по правильной организации рабочего места значительно понижают шанс деградации зрительных органов, они полезны для глаз и организма в целом.

Профилактика обойдется намного дешевле, чем лечение глаз

В первую очередь нужно настроить монитор. Установите частоту обновления изображения в 75 герц. На операционной системе Windows это делается в настройках монитора в панели управления.

Следите за его чистой, регулярно протирайте его от пыли специальной салфеткой, они продаются комплектами в компьютерных магазинах.

Снижение яркости экрана в погоне за долгим временем работы ноутбука или планшета является плохой затеей.

Перенапряжение глаз при попытке разглядеть тусклое изображение – это слишком большая цена за сохранение заряда батареи.

Далее, озаботьтесь о том, чтобы расстояние между вашими и глазами и монитором было достаточно большим. Проверить это несложно: вы должны при прямом взгляде видеть углы вашего экрана.

Если они находятся вне поля вашего зрения, то отодвиньте монитор или отсядьте от него дальше. Оптимальным расстоянием является 70 сантиметров.

Работать за компьютером желательно в сидячем положении, не лежать. Источник света не должен находиться за экраном, если он единственный в комнате.

Раз в час вставайте из-за монитора и делайте легкую зарядку. Достаточно просто поводить руками и ногами, походить по комнате, поделать дыхательные упражнения.

Также старайтесь в это время моргать как можно чаще, чтобы глаза увлажнялись. Еще увлажнению способствует поступление в организм оптимального количества жидкости.

Не работайте за монитором ночью, старайтесь давать себе полноценный сон в семь-восемь часов.

Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь. Это повысит весь тонус организма, вы будете уставать при работе перед монитором гораздо дольше. Еще такие меры способствуют нормализации мозгового кровообращения, а от него напрямую зависит здоровье ваших глаз.

Не лишним будет проведение регулярной гимнастики для глаз. Сюда можно отнести упражнения на изменение фокусировки взгляда, а также упражнения на слежение взглядом за движущимися объектами.

Для взрослого человека максимальное время работы за компьютером и прочими электронными устройствами (телефоны, планшеты) составляет не более восьми часов. Детям 15-18 лет можно работать по 5 часов.

Младшим школьникам позволительно проводить у компьютера не более двух часов. А дошкольникам нельзя разрешать пользоваться гаджетами более чем на 15 минут.

Это позволит предохранить их зрение от излишнего напряжения, которое особо губительно во время формирования глазного яблока.

Чтобы зрение от компьютера не портилось, можете дополнительно воспользоваться советами из следующих статей:

Не забывайте о необходимости полноценного питания, которое будет удовлетворять потребность организма в минералах и витаминах. Для глаз особенно важны витамины А и B.

Если ваш рацион скуден и не содержит в себе достаточного числа витаминов, то восполняйте этот недостаток потреблением аптечных средств. Хорошо подойдут стандартные комплексы, такие как Ревит или Компливит.

Что полезно чтобы не портилось зрение?

Для увлажнения глаз можете закапывать (несколько раз в сутки) искусственную слезу и аналогичные препараты. Если снижается острота зрения, то нужно применять лекарства, соответствующие вашему диагнозу.

Так, при близорукости (наиболее частое следствие работы за компьютером) вам поможет эмоксипин, тауфон, квинакс. Но не торопитесь начинать прием каких-либо препаратов при первых же признаках ухудшения зрения.

Сначала обязательно обратитесь к врачу – вполне вероятно, что вы стали хуже видеть на почве авитаминоза или обычного перенапряжения, и тогда вам необязательно будет проходить медикаментозную терапию.

Если же нарушения зрения слишком велики и продолжают усугубляться вопреки соблюдению профилактических мер, то тут поможет только хирургическое вмешательство, коррекция зрения.

На этой картинке изображено правильное положение тела при котором глаза не так сильно будут уставать от работы за монитором компьютера:

Компьютер не может портить зрение, он не обладает каким-то негативным эффектом на глаза, излучение его экрана – это обычное световое излучение, ни чем не отличающееся от прочих источников света.

Вместе с тем некоторые особенности работы за ним могут приводить к повышенной утомляемости глаз и их иссушению. Это связано с тем, что человек редко моргает при работе, сидит слишком близко и проводит слишком много времени у экрана.

При наличии предрасположенности к глазным заболеваниям это может стать подталкивающим к их развитию фактором.

В таком случае важно строго соблюдать правила работы за компьютером, проводить гимнастику для глаз и не давать глазам иссушаться. Тогда компьютер для вас останется безопасным и полезным инструментом.

Инструкция: как защитить глаза, если вы целый день сидите за компьютером

Первое и главное: да, это возможно. Понятно, что работа за компьютером — то, что всегда вызывает напряжение, сухость и дискомфорт в глазах. С другой стороны, если вы будете подходить к вопросу обстоятельно, удастся свести к минимуму все имеющиеся риски. Ну, а что для этого нужно делать, рассказываем прямо сейчас.

Почему глаза устают?

Может прозвучать удивительно, но вы, вероятно, проводите больше времени, глядя на экран компьютера или смартфона, чем вам кажется. Два опроса не тему, проведенные в 2016 году, показали, что взрослые в среднем смотрят на экраны около 9 часов в день. А это, комментируют специалисты, очень и очень много. Даже больше, чем большинство из нас спит, например.

Любая деятельность, связанная со смотрением, естественным образом напрягает глаза. Результатом «активного смотрения» могут стать головная боль, сухость и дискомфорт в глазах и помутнение зрения.

Чем особенно опасны экраны?

Мы используем глаза в течение всего дня. Так почему именно экраны их так сильно раздражают? «Дискомфорт, который некоторые люди испытывают, глядя в свой компьютер, называется цифровым напряжением глаз. А возникает оно потому, что человек во время зрительного взаимодействия с гаджетами меньше моргает, что провоцирует напряжение и чрезмерную сухость глаза», — объясняет Popular Science Пурнима Патель (Purnima S. Patel) из Американской академии офтальмологии (Academy of Ophthalmology).

И хотя чтение печатных книг тоже может перегружать и утомлять глаза, определенные характеристики экранов усложняют ситуацию. «Часто буквы на компьютере или карманном устройстве не так точны или четко определены, уровень контрастности букв на фоне меньше, а наличие бликов на экране затрудняет просмотр», — говорят по этому поводу в Американской оптометрической ассоциации (American Optometric Association).

Как помочь глазам расслабиться?

Да, экраны могут быть раздражающими, но, к счастью, любой ущерб, который они наносят глазам, не является постоянным. Плюс, мы можем облегчить положение незначительными изменениями в своей работе — и это то, на что стоит обратить особое внимание.

Во-первых, отводите глаза от экрана, следуя правилу 20-20-20. Так, каждые 20 минут вам необходимо отрываться от работы, чтобы посмотреть на объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение примерно 20 секунд. «Если вы чувствуете сухость, то можете использовать это время, чтобы дополнительно увлажнить глаза с помощью препарата искусственной слезы», — добавляет Патель.

Во-вторых, уменьшите яркость экрана до комфортного уровня. А если вы понимаете, что на экране постоянно блики, подумайте о том, чтобы выключить свет, переставить монитор или использовать антибликовый экран, минимизирующий отраженный свет.

В-третьих, убедитесь, что вы не сидите слишком близко к компьютеру. Верх экрана, напоминают офтальмологи, должен находиться чуть ниже уровня глаз на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Если так вы ничего не видите, не приближайте свое лицо к экрану. Лучшее, что вы можете сделать — увеличить размер шрифта.

Синий свет и зрение

Но глазное напряжение — не единственное, чем грозит нам работа за компьютером в течение всего дня. Пурнима Патель объясняет, что «хотя нет никаких научных доказательств того, что синий свет от цифровых устройств наносит урон зрению, он определенно может повлиять на циркадные ритмы». Иными словами, ваши глаза в смысле воздействия синего света будут в порядке. Но если вы испытываете проблемы с засыпанием, от гаджетов полезно будет отказаться за 30-60 минут до сна.

Наконец, если вы носите очки, убедитесь, что ваш рецепт актуален. «Неисправленные или недокорректированные проблемы со зрением могут быть основными факторами, влияющими на компьютерное напряжение глаз», — заключают эксперты Американской оптометрической ассоциации. И это, согласитесь, звучит разумно.

5 причин ухудшения зрения: что убивает наши глаза

У современного человека, особенно у тех, кто работает в офисе, глаза – едва ли не самый активно работающий

Тексты деловых бумаг, экран компьютера, а вечером еще и «голубой огонек» телевизора – при такой нагрузке мало у кого зрение не ухудшается. Можно ли остановить этот процесс? Специалисты считают: многое зависит от нас самих.

Почему слабеет зрение. Причина 1

Отсутствие работы глазных мышц. Изображение предметов, которые мы видим, зависит от сетчатки, светочувствительной части глаза, а также от изменения кривизны хрусталика – специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то более выпуклой, то более плоской – в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком, станут вялыми и слабыми. Как и всякие мышцы, которым не приходится работать, они теряют форму.

Вывод.Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя регулярно следующее упражнение: концентрировать взгляд то на дальних, то на близких предметах.

Старение сетчатки. Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого мы видим. С возрастом этот пигмент разрушается и острота зрения падает.

Вывод. Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть продукты, содержащие витамин А, – морковь, молоко, мясо, рыбу, яйца. Витамин А растворяется только в жире, поэтому в морковный салат лучше добавить сметаны или подсолнечного масла. Не следует совсем избегать жирного мяса и рыбы. И молоко лучше пить не только обезжиренное. Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, есть в свежей чернике. Постарайтесь летом побаловать себя этими ягодами и запастись на зиму.

Ухудшение кровообращения. Питание и дыхание всех клеток организма осуществляется с помощью кровеносных сосудов. Сетчатка глаза – очень нежный орган, она страдает при малейших нарушениях кровообращения. Именно эти нарушения пытаются увидеть офтальмологи, когда исследуют глазное дно.

Вывод. Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Нарушения кровообращения сетчатки ведут к тяжелым заболеваниям. Если у вас есть к этому предрасположенность, врач пропишет вам препараты, улучшающие состояние сосудов. Существуют и специальные диеты, которые позволяют поддерживать кровообращение в хорошем состоянии. Кроме того, необходимо поберечь свои сосуды: долгое пребывание в парилке или сауне, процедуры в барокамере, перепады давления – не для вас.

Чрезмерное напряжение глаз. Клетки сетчатки страдают как при попадании на них слишком яркого света, так и от напряжения при недостаточном освещении.

Вывод. Чтобы поберечь свои светочувствительные клетки, нужно защищать глаза от слишком яркого света солнцезащитными очками, а также не пытаться рассматривать мелкие предметы и читать при недостаточном освещении. Очень вредно читать в транспорте – неровный свет и покачивание плохо влияют на зрение.

Сухость слизистой глаза. Для ясности зрения очень важна также чистота прозрачных оболочек, через которые проходит луч света, отраженный от предметов. Они омываются специальной влагой, поэтому мы хуже видим, когда глаза сухие.

Вывод. Для остроты зрения полезно немного поплакать. А если плакать не можете, подойдут специальные капли для глаз, по составу близкие к слезам.

Главный враг – экран

Работа с компьютером заставляет глаза особенно сильно напрягаться, и дело тут не только в тексте. Человеческий глаз во многом сходен с фотоаппаратом. Чтобы сделать четкий «снимок» изображения на экране, которое состоит из мерцающих точек, ему нужно постоянно менять фокус. Такая настройка требует больших затрат энергии и повышенного расхода главного зрительного пигмента – родопсина. У близоруких людей этого фермента тратится больше, чем у тех, кто видит нормально. Поэтому возникает ситуация, крайне неблагоприятная для ваших глаз.

Неудивительно, что в результате близорукость начинает увеличиваться. При этом на экране компьютера создается ощущение глубины видимого изображения, что особенно опасно. Почему у художников близорукость бывает очень редко? Потому что они постоянно тренируют глаза, переводя взгляд с листа бумаги или холста на удаленные предметы. Поэтому и при работе с компьютером нельзя забывать о правилах безопасности, которые требуются в работе с текстом.

Специалисты московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца считают, что весьма полезны могут оказаться «компьютерные очки», снабженные специальными фильтрами, которые приближают цветовые характеристики мониторов к спектральной чувствительности человеческого глаза. Они могут быть как с диоптриями, так и без. Глаза, вооруженные такими очками, значительно меньше устают.

Для тренировки зрения полезен также следующий прием. Взяв в руки печатный текст, медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока очертания букв не потеряют четкость. Внутренние мышцы глаз напрягаются. Когда текст постепенно отодвигают на расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются. Упражнение повторяют 2-3 минуты.

Кандидат медицинских наук Александр Михелашвили советует особенно внимательно относиться к глазам в период, когда долгие недели «светового голодания» истощили запасы нашей зрительной прочности, а новые силы еще не наработаны из-за весеннего авитаминоза. В это время и сетчатка глаза особенно нуждается в питании, ведь ей приходится тратить значительно больше зрительного пигмента, чем обычно. На помощь в этом случае придут препараты черники, которую, кстати (только в виде варенья) во время Второй мировой войны выдавали пилотам Британских королевских воздушных сил, чтобы улучшить зрение во время ночных полетов.

Гимнастика для глаз

1. Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.

2. Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 3 раза с интервалом в 1-2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.

3. Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3 раза с интервалом в 1-2 минуты.

Проделать то же с закрытыми глазами.

4. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз.

5. Быстро моргать в течение минуты.

6. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину (это место должно быть хорошо освещено), чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.

7. Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.

8. Хорошо влияет на глаза и такое упражнение: встав к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок темного пластыря), затем переведите взгляд, например, на телевизионную антенну соседнего дома или ветку растущего вдали дерева.

Чтобы текст наносил минимальный «вред» глазам, расстояние от глаз до бумаги при прямой спине должно быть около 30 см, и лучше, если книга или тетрадь будут расположены под прямым углом к взгляду, то есть поверхность стола должна быть слегка наклонной, как парта.

У меня ухудшилось зрение и за компьютера, как его восстоновить, ПОМОГИТЕЕ!

2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

7. «Темное расслабление». Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. «Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко «соединятся».

Портятся ли глаза при работе за компьютером? Как сохранить зрение?

Несколько десятилетий известно, что компьютер оказывает негативное воздействие на зрение и здоровье глаз в целом.

В данной статье рассмотрим вопрос, в чем же заключается пагубный эффект и как его вовремя устранить.

Вредит ли компьютер зрению?

На тему того, вредит ли компьютер зрению, много лет ходят споры, даже несмотря на то, что жизнь без него уже плохо представляется.

Утверждение о том, что компьютерное излучение вредно, отчасти верно, отчасти — нет.

Сейчас же во всех домах и офисах жидкокристаллические мониторы, которые ничего опасного не излучают.

Но ухудшение зрения связано не только с излучением.

Причины, по которым монитор может портить зрение

Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:

1. Не настроена яркость и контрастность монитора.
   Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.
   Разрешение экрана должно совпадать с техническими характеристиками монитора, тогда и изображение будет легко восприниматься.
2. Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.
   При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.
   К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.
   По этой причине развивается близорукость — зрение «садится».
3. Неправильные условия работы за компьютером.
   Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.
   Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.
   Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.

Симптоматика или признаки негативного влияния

Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.

Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.

Непривычные ощущения в глазах

Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером.

Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.

Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.

Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.

Нарушение четкости видения

Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.

Боли и зажимы в теле

Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.

Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.

В том числе от кислородного недостатка страдают и глаза.

Головные боли

Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.

Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.

У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.

Как сохранить зрение или меры профилактики

1. Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
3. Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.
   Оптимальный наклон монитора — 15 градусов.
4. Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.
   То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером.
5. Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
6. Чаще моргайте.
7. Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.
   Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно.
8. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
9. Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
12. Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
13. Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

Как правильно сидеть за компьютером?

Кроме расположения монитора, важно учесть и положение собственного тела при сидении за столом:

• Глаза должны находиться примерно на одном уровне с верхней границей монитора.
• Спину нужно стараться держать ровно.
• Локти должны прилегать к телу.
• Нижняя часть спины должна упираться в стул.
• Край стула не должен давить на колени и икроножную часть.
• Запястье должно свободно работать на клавиатуре, без излишних изгибов.
• Ноги должны ровно стоять на полу или на специальной подставке (не на носочках).

Зрение и дети

Но после обеда (а то и с самого утра) они находятся дома, часто без присмотра, и лучше, чем поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики на ноутбуке или пообщаться с друзьями онлайн, они ничего придумать не могут.

Родители, как правило, либо допускают это поведение («ничего страшного в этом нет, сейчас все за компьютерами сидят»), либо опускают руки («некогда за ним следить, пусть лучше так, чем где попало шляется»).

А когда 2-3-летние дети тянутся за гаджетами, это вызывает только умиление.

Мало кто представляет, сколько опасности таит в себе эта машина, когда дело касается зрения ребенка.

Дети XXI века проводят за компьютером от 20 до 60% свободного времени.

Причем, это происходит в том возрасте, когда зрительный анализатор (как и весь организм) ребенка находится на стадии формирования.

В первые три года жизни происходит самое интенсивное развитие глаза: уплощение роговицы, хрусталика, совершенствование зрительных центров головного мозга.

Как следствие — неизбежные проблемы с глазками.

Чтобы этого избежать, родителям следует:

1. Проследить за удобством рабочего места ребенка: прямая спина, опущенные плечи, прямые локти.
   Ноги должны стоять на полу.
   Голова, руки, ноги, плечи не должны создавать впечатление неудобного положения: слишком напрягаться, нависать.
2. Проводить профилактические беседы с ребенком о возможных последствиях злоупотребления игр, картинок или переписок на компьютере.
3. Ограничивать время, которое ребенок может проводить за компьютером, до 1,5-2 часов в день.
4. Приучить ребенка делать перерывы во время работы за компьютером, делать специальную зарядку для глаз.
5. Водить ребенка к врачу для проверки зрения.

Если ребенок стал нервным, часто трет или чешет глаза, вы заметили покраснение глаз или неестественное положение за столом, он жалуется на нечеткие предметы, линии, щурится или больше старается смотреть одним глазом, нужно срочно вести его к врачу для проверки зрения.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как сохранить зрение при сидении за компьютером и от чего оно портится:

Компьютер, что уж скрывать, незаменимая вещь в нашей жизни. Отказываться от привычных сайтов, сериалов и работы не стоит, но и жертвовать своим зрением — тоже.

Чтобы не выглядеть уставшим, не прятать глаза после трудового дня за темными очками, не чувствовать дискомфорт и не потерять зрение, достаточно лишь соблюдать простые правила, которые совсем скоро станут привычкой.

Падает зрение при работе за компьютером – что делать? Советы бухгалтеру

Работа бухгалтера или экономиста компании непосредственно связана с существенными зрительными нагрузками, поэтому редко можно встретить представителя этих профессий, которые могут похвастаться отличным зрением. Близорукость, дальнозоркость или астигматизм, синдром сухого глаза, спазм аккомодации, компьютерный зрительный синдром – это наиболее часто встречающиеся диагнозы и это далеко не полный список…

Усталость и сухость глаз, снижение зрения как в даль, так и вблизи, невозможность комфортного зрения только с одной парой очков – знакомо ли это вам? Думаем – «да».

О том, как сделать работу за компьютером комфортной, а зрение – отличным мы сегодня поговорим с доктором медицинских наук, профессором, руководителем московского филиала европейской сети клиник SMILE EYES:) – Татьяной Юрьевной Шиловой.

Чем вызваны проблемы со зрением у офисных работников?

Действительно, практически все офисные работники, особенно сотрудники бухгалтерии жалуются на зрительный дискомфорт, больше — к концу дня. Это вызвано особенностями работы – человек вынужден долгое время фиксировать взгляд на определенном расстоянии (экране монитора): при этом сокращается количество мигательных движений -глаз начинает сохнуть, а фиксация взгляда на одной дистанции ведет к спазму цилиарной мышцы – структуры глаза, ответственную за фокусировку зрения на различно удаленных предметах (аккомодацию). Такое состояние получило даже свое название «Компьютерный зрительный синдром».

Так как можно помочь своим глазам при длительной работе за компьютером?

Для профилактики заболеваний глаз годятся стандартные приемы. Во-первых, необходимо делать перерывы в работе. Переводить взгляд на предметы вдалеке (смотреть в окно). С сухостью глаз помогают бороться различные увлажняющие препараты, широко представленные в аптеках.

Однако, если у человека уже есть проблемы с оптикой глаза (близорукость, дальнозоркость или астигматизм), то такие «профилактические» мероприятия, к сожалению, кардинально исправить ситуацию не могут.

Как же улучшить зрение?

Самым простым способом исправить нарушения рефракции является использование очков или контактных линз. Однако, нужно понимать, что, хотя данные методы коррекции и являются самыми распространенными, но далеко не лучшими.

Контактные линзы, как правило, используются более молодым поколением. Они практически не заметны на глазах для окружающих, однако, наиболее опасны в долговременной перспективе. Находясь на роговице глаза, такая линза травмирует ее нежные стволовые клетки, вызывает повреждение эпителия и недостаточное увлажнение поверхности. Высок риск инфекции, ведь линза — это инородное тело. А еще, как правило, к этому добавляется несоблюдение сроков ношения – по 10-12 часов на поверхности глаза вместо 6 рекомендуемых!

С годами ношения риски многократно возрастают. Характерное тяжелое осложнение после ношения контактных линз – акантамебный кератит, при котором человек может полностью потерять зрение.

У старшего поколения более распространены очки, но и они не идеальны: при работе на разных расстояниях может требоваться несколько пар. Отчасти проблема может быть решена с помощью использования бифокальных или прогрессивных линз, но не все люди хорошо их переносят. Кроме того, достаточная дороговизна и необходимость частой замены таких очков делают данный метод коррекции не самым идеальным.

Какой способ коррекции зрения, на ваш взгляд, более предпочтителен для бухгалтеров и других офисных работников?

Нужно понимать, что одного универсального средства для всех нет – каждый глаз индивидуален.

Для близоруких людей на сегодняшний день есть великолепное решение — лазерная коррекция зрения по новейшей технологии ReLEx SMILE. Она совершенно безболезненна, длится всего 25 секунд и человек возвращается к обычной жизни уже на следующий день.

Кроме того, это идеальный способ избавиться от очков и контактных линз для тех, кто ведет активный образ жизни (занимается контактными видами спорта, плаванием, сноубордом, подвижными играми с детьми и т.п.). Потому что при коррекции методом ReLEX SMILE нет больших разрезов, размер входа всего 2 мм, вместо традиционных 20 мм при старых методах и нет привычных «крышек». Подробнее о коррекции SMILE вы можете узнать ЗДЕСЬ. Офтальмологический центр SMILE EYES:) – одна из немногих клиник Москвы, где есть возможность восстановить зрение по этой уникальной технологии и единственная, в которой гарантируется качество и безопасность ее выполнения.

При дальнозоркости лучшим решением является технология фемтоласика с формированием профиля по индивидуальному алгоритму.

Есть альтернативный способ коррекции для тех, кому по тем или иным причинам невозможно сделать лазерную коррекцию зрения, – это имплантация факичной линзы. Этот метод позволяет провести коррекцию у людей с очень большими «минусами» или «плюсами» быстро и эффективно, с получением высокой остроты зрения в короткие сроки.

Видео о клинике SMILE EYES

А как быть с людьми старшего поколения?

Действительно, после 50 лет у человека появляется возрастная дальнозоркость – мы называем ее термином «пресбиопия». В таком случае, если у человека есть желание избавиться от очков и отлично видеть вдаль (за рулем), вблизи (чтение) и на средней дистанции (компьютер) — мы можем выполнить лазерную коррекцию зрения с учетом пресбиопии или рассмотреть рефракционную замену собственного хрусталика на мультифокальную искусственную линзу (ИОЛ). Выбор такой линзы всегда индивидуален и позволяет не только решить проблемы с рефракцией, но и предупредить развитие катаракты, сохранив отличное зрение на всю оставшуюся жизнь. Данная процедура широко распространена в Европейских странах и набирает популярность в России.

Татьяна Юрьевна, почему пациенты выбирают вашу клинику?

SMILE EYES:) Augenklinik Moskau – одно из отделений европейской сети специализированных офтальмологических центров. Мы работаем по 100% немецким технологиям с соблюдением всех технологических стандартов, у наших пациентов есть возможность получить консультации и пройти лечение у ведущих офтальмологов Германии прямо в Москве. Мы специализируемся именно на рефракционных методиках – лазерных и других технологиях восстановления зрения у различных возрастных групп. Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в индивидуальном подходе, использовании эффективных мировых методов восстановления зрения и максимально возможных результатах лечения. Приходите и получайте отличное зрение!

Контакты московской клиники SMILE EYES:)

Москва, Ленинский проспект, д.123 (м. Тропарево)

Телефон: +7(495)118-62-21

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА